в перерыве присел отдохнуть
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Milik
#1172
Отправлено 12 ноября 2014 - 09:58

Nikonor писал 11 Нов 2014 - 23:24:
Немножко оффтопа.. История в моем зале гуляет. Человек один, тренер по ПЛ, долго очень готовился к выходу на помост, фармы немерено в себя влили, готовился. Но когда вернулся с соревнований на вопрос : "Ну как выступил?", ответил: "Я не услышал когда меня вызывали." .)
Milik , дык как выступил то?
#1174
Отправлено 12 ноября 2014 - 10:24

barsug писал 12 Нов 2014 - 06:58:
Немножко оффтопа.. История в моем зале гуляет. Человек один, тренер по ПЛ, долго очень готовился к выходу на помост, фармы немерено в себя влили, готовился. Но когда вернулся с соревнований на вопрос : "Ну как выступил?", ответил: "Я не услышал когда меня вызывали." .)
Milik , дык как выступил то?
В финал вышел, но выше 5-го не поднялся(((
#1176
Отправлено 12 ноября 2014 - 11:14

Nikonor писал 12 Нов 2014 - 07:44:
приз какой нить за пятое, дали то?
Да, дали медальку участника и памятный сувенир. Довольно приятно, что даже не войдя в тройку остается память о соревнованиях. В этом отношении UBPF молодцы, это привлекает новых участников, и как показала практика, довольно много новых участников.
Сообщение изменено: Milik (12 ноября 2014 - 11:14)
#1180
Отправлено 12 ноября 2014 - 10:28

ryabuji писал 12 Нов 2014 - 17:17:
так будет присед 195х10 до параллели или можно уже забыть?
Как будет масса, обязательно сниму, и постараюсь выйти в парралель, потому что до этого явно запизделся я, и там до парралели как до Киева рачки.
Но сниму по любому.
Сегодня после сушки приседал, веса пока маленькие.
Сообщение изменено: Milik (12 ноября 2014 - 10:39)
#1181
Отправлено 16 ноября 2014 - 01:33

Интервальный сплит
День 1
Грудь силовая тренировка, Трицепс круговая
6 Пресс, молитва 3х20
#1184
Отправлено 16 ноября 2014 - 03:38

renepjd писал 15 Нов 2014 - 22:57:
Milik, а почему на брусьях вес на шею вешаеш
Заметил, что если вешать вес на шею а не на пояс то корпус больше преклоняет в перед и мышцы груди больше вступают в работу.
Arik писал 15 Нов 2014 - 23:38:
а почему делаются жимо-разводки такие ?
Недавно уже выкладывал видео, где был именно жим. Затюкали, сказали что надо идти по траектории, что бы грудь больше включалась. Я попрорбывал, действительно так лучше.
#1185
Отправлено 16 ноября 2014 - 03:41

Заметил, что если вешать вес на шею а не на пояс то корпус больше преклоняет в перед и мышцы груди больше вступают в работу.
Плюс к этому - в подъёме не изъепнёшься, помогая корпусом, как если бы отягощение висело на поясе.
Milik, в разводках так низко опускаешься - плечевые не болят?
По-моему - до "горизонта" достаточно.
#1187
Отправлено 16 ноября 2014 - 06:55

Пуня писал 16 Нов 2014 - 12:41:
Milik, в разводках так низко опускаешься - плечевые не болят?
По-моему - до "горизонта" достаточно.
Для того что бы не болели плечи, можно немного поднять лавочку. Мне помогает
barsug писал 16 Нов 2014 - 13:14:
Дык а разве жим и разводка - не разные упражнения?
Разные, но тут не то не се, так что тут я ХЗ. Но зато точно знаю что груди так лучше
#1190
Отправлено 16 ноября 2014 - 09:07

Izverg писал 16 Нов 2014 - 16:07:
Точно знаешь? )))
А не пробовал сделать жим, чистый, а потом добиться разводкой? Уверен, что отклик будет не хуже, чем от твоего гибридного упражнения.
Нет, пробовал....
леди икс писал 16 Нов 2014 - 17:37:
Володя, красавчег!
Как я понимаю, это ведь уже не совсем соревновательная форма? Не толстенький и не сушёный, как вобла, достиг того баланса, который тебе очень идет.
Спасибо.
#1191
Отправлено 17 ноября 2014 - 12:19

Интервальный сплит
День 2: Тренировка спины и бицепса
1. Подтягивание с отягощением 4х8-10
2. Вертикальная тяга к груди 3х12
3. Тяга штанги в наклоне 4х8-10
4. Горизонтальная тяга к животу 3х6-8
5. Тяга к животу в наклоне 3х15
6. Суперсерия на бицепс: 3 подхода
6.1 Подъём штанги EW на бицепс в "Скотте" широким хватом, 6 повторов
6.2 Подъём штанги на бицепс стоя, 10 повторений
6.3 Подъём штанги EZ на бицепс в "Скотте" узким хватом, 15 раз.
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых