1199 ответов в этой теме

[Nikonor]

в перерыве присел отдохнуть

...да и проспал на куй

[barsug]

...да и проспал на куй

Немножко оффтопа.. История в моем зале гуляет. Человек один, тренер по ПЛ, долго очень готовился к выходу на помост,  фармы немерено в себя влили, готовился. Но когда вернулся с соревнований на вопрос : "Ну как выступил?", ответил: "Я не услышал когда меня вызывали." .) 

Milik , дык как выступил то?

[Milik]

...да и проспал на куй

Не кизди

Сообщение изменено: Milik (12 ноября 2014 - 10:23)

[Milik]

Немножко оффтопа.. История в моем зале гуляет. Человек один, тренер по ПЛ, долго очень готовился к выходу на помост,  фармы немерено в себя влили, готовился. Но когда вернулся с соревнований на вопрос : "Ну как выступил?", ответил: "Я не услышал когда меня вызывали." .) 

Milik , дык как выступил то?

В финал вышел, но выше 5-го не поднялся(((

[Nikonor]

приз какой нить за пятое, дали то?

[Milik]

приз какой нить за пятое, дали то?

Да, дали медальку участника и памятный сувенир. Довольно приятно, что даже не войдя в тройку остается память о соревнованиях. В этом отношении UBPF молодцы, это привлекает новых участников, и как показала практика, довольно много новых участников.

Сообщение изменено: Milik (12 ноября 2014 - 11:14)

[Nikonor]

следующие старты когда намечаются?

[Milik]

Весна.

[ryabuji]

Видео постараюсь сделать.

 

так будет присед 195х10 до параллели или можно уже забыть?

[Milik]

так будет присед 195х10 до параллели или можно уже забыть?

Как будет масса, обязательно сниму,  и постараюсь выйти в парралель, потому что до этого явно запизделся я, и там до парралели как до Киева рачки.
Но сниму по любому. 
Сегодня после сушки приседал, веса пока маленькие.

Сообщение изменено: Milik (12 ноября 2014 - 10:39)

[Milik]

Интервальный сплит

День 1

Грудь силовая тренировка, Трицепс круговая

1. Жим штанги лежа 4х6-8

2. Жим гантель лежа 3х12

3. Брусья с отягощением 3х8-10

4. Пэк-Дэк 3х15

5. Суперсерия на плечи: 3 подхода

5.1 Разгибание рук с канаткой за голову, 6 повторов

5.2 Двойное разгибание, по 10 раз на хват

5.3 Разгибание рук в кроссовере, 15 раз.

6 Пресс, молитва 3х20 

[renepjd]

Milik, а почему на брусьях вес на шею вешаешь?

[Arik]

а почему делаются жимо-разводки такие ?

[Milik]

Milik, а почему на брусьях вес на шею вешаеш

Заметил, что если вешать вес на шею а не на пояс то корпус больше преклоняет в перед и мышцы груди больше вступают в работу. 

а почему делаются жимо-разводки такие ?

Недавно уже выкладывал видео, где был именно жим. Затюкали, сказали что надо идти по траектории, что бы грудь больше включалась. Я попрорбывал, действительно так лучше. 

[Пуня]

Заметил, что если вешать вес на шею а не на пояс то корпус больше преклоняет в перед и мышцы груди больше вступают в работу. 

Плюс к этому - в подъёме не изъепнёшься, помогая корпусом, как если бы отягощение висело на поясе.

 

Milik, в разводках так низко опускаешься - плечевые не болят?

По-моему - до "горизонта" достаточно.

[barsug]

Недавно уже выкладывал видео, где был именно жим. Затюкали, сказали что надо идти по траектории, что бы грудь больше включалась. Я попрорбывал, действительно так лучше. 

Дык а разве жим и разводка - не разные упражнения? 

[Milik]

Milik, в разводках так низко опускаешься - плечевые не болят?

По-моему - до "горизонта" достаточно.

Для того что бы не болели плечи, можно немного поднять лавочку. Мне помогает

Дык а разве жим и разводка - не разные упражнения? 

Разные, но тут не то не се, так что тут я ХЗ. Но зато точно знаю что груди так лучше 

[Izverg]

Но зато точно знаю что груди так лучше 

Точно знаешь? )))

А не пробовал сделать жим, чистый, а потом добиться разводкой? Уверен, что отклик будет не хуже, чем от твоего гибридного упражнения.

[леди икс]

Milik,

 Володя, красавчег!

 Как я понимаю, это ведь уже не совсем соревновательная форма? Не толстенький и не сушёный, как вобла, достиг того баланса, который тебе очень идет.

[Milik]

Точно знаешь? )))

А не пробовал сделать жим, чистый, а потом добиться разводкой? Уверен, что отклик будет не хуже, чем от твоего гибридного упражнения.

Нет, пробовал....

Milik,

 Володя, красавчег!

 Как я понимаю, это ведь уже не совсем соревновательная форма? Не толстенький и не сушёный, как вобла, достиг того баланса, который тебе очень идет.

Спасибо.

[Milik]

Интервальный сплит

 

День 2: Тренировка спины и бицепса

 

1. Подтягивание с отягощением 4х8-10
2. Вертикальная тяга к груди 3х12
3. Тяга штанги в наклоне 4х8-10
4. Горизонтальная тяга к животу 3х6-8
5. Тяга к животу в наклоне 3х15
6. Суперсерия на бицепс: 3 подхода
6.1 Подъём штанги EW на бицепс в "Скотте" широким хватом, 6 повторов
6.2 Подъём штанги на бицепс стоя, 10 повторений
6.3 Подъём штанги EZ на бицепс в "Скотте" узким хватом, 15 раз.

[Milik]

Всех с наступающим новым годом!

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[леди икс]

Milik,

 Питомник Дедов Морозов?

[mvald]

а где толпа снегурок?)

[Milik]

[леди икс]

Milik,

 

[Milik]

[Железякин]

Куда пропалВовка?

[Milik]

Куда пропалВовка?

Привет, работу работаю, фотки фоткаю, не успеваю в гости заходить

[Milik]

Афигеть, меня тут 5 лет не было.
Всем привет!
Форум ещё живой?