Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Milik

* * * * - 10 голосов

  • Please log in to reply
1199 ответов в этой теме

#1171
Nikonor

Nikonor

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 896 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Первого Салюта

Milik:

в перерыве присел отдохнуть

...да и проспал на куйlol.gif



#1172
barsug

barsug

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 373 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Белая Церковь

Nikonor писал 11 Нов 2014 - 23:24:

...да и проспал на куйlol.gif

Немножко оффтопа.. История в моем зале гуляет. Человек один, тренер по ПЛ, долго очень готовился к выходу на помост,  фармы немерено в себя влили, готовился. Но когда вернулся с соревнований на вопрос : "Ну как выступил?", ответил: "Я не услышал когда меня вызывали." .) 

Milik , дык как выступил то?



#1173
Milik

Milik

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков

Nikonor писал 11 Нов 2014 - 23:24:


...да и проспал на куй


Не кизди ;)

74ab7f3226_582 (1).jpg


Сообщение изменено: Milik (12 ноября 2014 - 10:23)


#1174
Milik

Milik

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков

barsug писал 12 Нов 2014 - 06:58:

Немножко оффтопа.. История в моем зале гуляет. Человек один, тренер по ПЛ, долго очень готовился к выходу на помост,  фармы немерено в себя влили, готовился. Но когда вернулся с соревнований на вопрос : "Ну как выступил?", ответил: "Я не услышал когда меня вызывали." .) 

Milik , дык как выступил то?

В финал вышел, но выше 5-го не поднялся(((



#1175
Nikonor

Nikonor

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 896 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Первого Салюта

приз какой нить за пятое, дали то?



#1176
Milik

Milik

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков

Nikonor писал 12 Нов 2014 - 07:44:

приз какой нить за пятое, дали то?

Да, дали медальку участника и памятный сувенир. Довольно приятно, что даже не войдя в тройку остается память о соревнованиях. В этом отношении UBPF молодцы, это привлекает новых участников, и как показала практика, довольно много новых участников.


Сообщение изменено: Milik (12 ноября 2014 - 11:14)


#1177
Nikonor

Nikonor

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 896 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Первого Салюта

следующие старты когда намечаются?



#1178
Milik

Milik

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков

Весна.



#1179
ryabuji

ryabuji

    Серьёзен как никогда

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 15 992 сообщений
  • Имя: Александр Рябухин
  • Пол: Мужчина
  • Город: Иркутск

Milik:

Видео постараюсь сделать.

 

так будет присед 195х10 до параллели или можно уже забыть?



#1180
Milik

Milik

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков

ryabuji писал 12 Нов 2014 - 17:17:

так будет присед 195х10 до параллели или можно уже забыть?

Как будет масса, обязательно сниму,  и постараюсь выйти в парралель, потому что до этого явно запизделся я, и там до парралели как до Киева рачки.
Но сниму по любому. 
Сегодня после сушки приседал, веса пока маленькие.


Сообщение изменено: Milik (12 ноября 2014 - 10:39)


#1181
Milik

Milik

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков

Интервальный сплит

День 1

Грудь силовая тренировка, Трицепс круговая

1. Жим штанги лежа 4х6-8
2. Жим гантель лежа 3х12
3. Брусья с отягощением 3х8-10
4. Пэк-Дэк 3х15
5. Суперсерия на плечи: 3 подхода
5.1 Разгибание рук с канаткой за голову, 6 повторов
5.2 Двойное разгибание, по 10 раз на хват
5.3 Разгибание рук в кроссовере, 15 раз.

6 Пресс, молитва 3х20 



#1182
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 416 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта
Milik, а почему на брусьях вес на шею вешаешь?

#1183
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

а почему делаются жимо-разводки такие ?



#1184
Milik

Milik

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков

renepjd писал 15 Нов 2014 - 22:57:

Milik, а почему на брусьях вес на шею вешаеш

Заметил, что если вешать вес на шею а не на пояс то корпус больше преклоняет в перед и мышцы груди больше вступают в работу. 


Arik писал 15 Нов 2014 - 23:38:

а почему делаются жимо-разводки такие ?

Недавно уже выкладывал видео, где был именно жим. Затюкали, сказали что надо идти по траектории, что бы грудь больше включалась. Я попрорбывал, действительно так лучше. 



#1185
Пуня

Пуня

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 11 474 сообщений
  • Имя: Павел
  • Пол: Мужчина
  • Город: Великий Новгород

Milik:

Заметил, что если вешать вес на шею а не на пояс то корпус больше преклоняет в перед и мышцы груди больше вступают в работу. 

Плюс к этому - в подъёме не изъепнёшься, помогая корпусом, как если бы отягощение висело на поясе.

 

Milik, в разводках так низко опускаешься - плечевые не болят?

По-моему - до "горизонта" достаточно.



#1186
barsug

barsug

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 373 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Белая Церковь

Milik писал 16 Нов 2014 - 12:38:

Недавно уже выкладывал видео, где был именно жим. Затюкали, сказали что надо идти по траектории, что бы грудь больше включалась. Я попрорбывал, действительно так лучше. 

Дык а разве жим и разводка - не разные упражнения? 



#1187
Milik

Milik

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков

Пуня писал 16 Нов 2014 - 12:41:

Milik, в разводках так низко опускаешься - плечевые не болят?

По-моему - до "горизонта" достаточно.

Для того что бы не болели плечи, можно немного поднять лавочку. Мне помогает


barsug писал 16 Нов 2014 - 13:14:

Дык а разве жим и разводка - не разные упражнения? 

Разные, но тут не то не се, так что тут я ХЗ. Но зато точно знаю что груди так лучше 



#1188
Izverg

Izverg

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 521 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса

Milik:

Но зато точно знаю что груди так лучше 

Точно знаешь? )))

А не пробовал сделать жим, чистый, а потом добиться разводкой? Уверен, что отклик будет не хуже, чем от твоего гибридного упражнения.



#1189
леди икс

леди икс

    инопланетное котэ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 473 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: Московская область

Milik,

 Володя, красавчег!

 Как я понимаю, это ведь уже не совсем соревновательная форма? Не толстенький и не сушёный, как вобла, достиг того баланса, который тебе очень идет. :give_rose:



#1190
Milik

Milik

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков

Izverg писал 16 Нов 2014 - 16:07:

Точно знаешь? )))

А не пробовал сделать жим, чистый, а потом добиться разводкой? Уверен, что отклик будет не хуже, чем от твоего гибридного упражнения.

Нет, пробовал....;)


леди икс писал 16 Нов 2014 - 17:37:

Milik,

 Володя, красавчег!

 Как я понимаю, это ведь уже не совсем соревновательная форма? Не толстенький и не сушёный, как вобла, достиг того баланса, который тебе очень идет. :give_rose:

Спасибо.



#1191
Milik

Milik

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков

Интервальный сплит

 

День 2: Тренировка спины и бицепса

 

1. Подтягивание с отягощением 4х8-10
2. Вертикальная тяга к груди 3х12
3. Тяга штанги в наклоне 4х8-10
4. Горизонтальная тяга к животу 3х6-8
5. Тяга к животу в наклоне 3х15
6. Суперсерия на бицепс: 3 подхода
6.1 Подъём штанги EW на бицепс в "Скотте" широким хватом, 6 повторов
6.2 Подъём штанги на бицепс стоя, 10 повторений
6.3 Подъём штанги EZ на бицепс в "Скотте" узким хватом, 15 раз.



#1192
Milik

Milik

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков

Всех с наступающим новым годом!

 

Миниатюры

  • kqb_CPkIB1M.jpg
  • 6LXbmozHPxo.jpg
  • ebXKIYTrVkw.jpg
  • EVNX7fC1YBg.jpg


#1193
леди икс

леди икс

    инопланетное котэ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 473 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: Московская область

Milik,

 Питомник Дедов Морозов? :rofl:



#1194
mvald

mvald

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 288 сообщений
  • Имя: Владислав
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
а где толпа снегурок?)

#1195
Milik

Milik

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков



#1196
леди икс

леди икс

    инопланетное котэ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 473 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: Московская область

Milik,

 

:good: :D



#1197
Milik

Milik

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков

aYpGacSfOMg.jpg



#1198
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье
Куда пропалВовка?

#1199
Milik

Milik

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков

Железякин писал 04 Янв 2016 - 12:14:

Куда пропалВовка?

Привет, работу работаю, фотки фоткаю, не успеваю в гости заходить



#1200
Milik

Milik

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков
Афигеть, меня тут 5 лет не было.
Всем привет!
Форум ещё живой?


0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых