2180 ответов в этой теме

[Anatolii]

Всем привет . Хотел попросить совета как распределить тренировки по жиму лежа на 2 тренировки в неделю. Заранее благодарю.

Как вариант. Основная (средняя или тяжелая) в день груди, дополнительная легкая к ногам или спине.

[IDKFA]

Кто как думает по методике, Верхошанский/Иссурин или Матвеев/Симмонс?
Концентрированное развитие одной функции в блоке тренировок или параллельное развитие всех функций?

Применительно к жиму лёжа при хроническом недовесе

[Олег К]

Применительно к жиму лёжа при хроническом недовесе

Стартинг стрейч Риппето или АйсКрим Фитнес Блахи

[IDKFA]

Блаха - это второе (параллельное). Рипето я читал, что-то галимая реклама базы. И очень много про технику. Он кмк несколько не по теме

[IDKFA]

Мда, Блаха это ппц. Фулбади бодибилденг для новичков это конечно самое то для жимовика )))

[al65]

Если вопрос о планировании тренировочных нагрузок в продолжительном времени, то, наверное, лучше пробовать то, что понятно.

А так-то - любая тренировка - это работа над ошибками.

Ошибки нужно "видеть".

[IDKFA]

Да ошибки как раз в основном в планировании ))
По технике К.В. смотрел как-то, всё высказал. Всё принято и исправлено.

Хрупкая нервная система, чуть перебрал с весом в малоповторке - сдох на месяц. Но с этой бедой я разобрался.

Осталась пара принципиальных вопросов:
1. смешивать на одной неделе малоповторку с многоповторкой или разнести по отдельным циклам
2. допустимо ли "качать" мясо жимом лёжа или взять что другое: брусья+гантели, скажем.

[Олег К]

Мда, Блаха это ппц. Фулбади бодибилденг для новичков это конечно самое то для жимовика )))

Так ты сначала напиши, что это за жимовик. Я так понял, что новичок какой-то собрался жимом заняться.

Ну, тогда набирайте общую массу жимом лёжа, раз вам общеразвивающие программы никак 

[Ikar]

Ну, тогда набирайте общую массу жимом лёжа, раз вам общеразвивающие программы никак

ну если пампить 120ю кило норм наберется, наверно

[al65]

Осталась пара принципиальных вопросов:
1. смешивать на одной неделе малоповторку с многоповторкой или разнести по отдельным циклам
2. допустимо ли "качать" мясо жимом лёжа или взять что другое: брусья+гантели, скажем.

Что значит смешивать многоповторку и малоповторку? В разминке всегда делаем по многоповторов, но это не стоит учитывать, так как веса маленькие и далеки от предела даже для многоповторки. А если делать стрессовые или околострессовые нагрузки по указанным диапозонам в одном недельном цикле, то будет полный раздрай.

К чему должен в этом случае адаптироваться организм?

"Мясо" набирают по несколько другим принципам и в тренировке, и в питании.

"Мясо" на трицепсах? Жим штанги лёжа плохо подходит для "мяса" грудных. Ну, скажем так - далеко не оптимальное упражнение для "мяса" грудных.

[IDKFA]

Так ты сначала напиши, что это за жимовик. Я так понял, что новичок какой-то собрался жимом заняться.
Ну, тогда набирайте общую массу жимом лёжа, раз вам общеразвивающие программы никак

Ну, блин, профиль же есть. Вес 102..105 в весовой 110 не айс

[IDKFA]

Что значит смешивать многоповторку и малоповторку? В разминке всегда делаем по многоповторов, но это не стоит учитывать, так как веса маленькие и далеки от предела даже для многоповторки. А если делать стрессовые или околострессовые нагрузки по указанным диапозонам в одном недельном цикле, то будет полный раздрай.
К чему должен в этом случае адаптироваться организм?
"Мясо" набирают по несколько другим принципам и в тренировке, и в питании.
"Мясо" на трицепсах? Жим штанги лёжа плохо подходит для "мяса" грудных. Ну, скажем так - далеко не оптимальное упражнение для "мяса" грудных.

Вот, вы подтвердили мои опасения насчет раздрая. Всегда мешал в кучу (как у Симмонса, например). Росло не очень.

[Олег К]

Ну, блин, профиль же есть. Вес 102..105 в весовой 110 не айс

Если бы ты написал, что это вопрос лично для тебя, я и писать бы не стал в ответ. Уровень советчика не тот)))

Вариант выступления в категории 100, кстати, не рассматриваешь? 

[IDKFA]

100 мало. Мне по хорошему в 125 надо, но это уже не судьба.

[Олег К]

IDKFA,

где выступаешь?

[IDKFA]

Последние 4 года нигде, только залечился после грыжи

[Олег К]

IDKFA,

Я в смысле в аматорах или без ДК.

[IDKFA]

Без ДК, конечно. Не мальчик уже

[Олег К]

ИМХО, тогда можно сильно не парится насчёт периодизаций.

Вывезешь одновременную работу над жимом и гипертрофийный поднакач.

Я тебя чуть помоложе и результат пониже, но сейчас предпочитаю при выводе на пик в жиме сокращение работы на руки, плечи и широчайшие. Суставы не вывозят.

Низ при этом нагружаю хорошо, но тоже попридерживаю нагрузки. Потому что я без ничего. 

А ты  можешь попробовать.Опять же ИМХО

[RIKO]

Кто нибудь наколенники юзает?Выбираю между рейбандами(либо серые либо синие(жесткие)) и СБД.Посоветуйте.Опыта использования наколенников/бинтов(даже медиков)-нет.

[Anatolii]

Кто нибудь наколенники юзает?Выбираю между рейбандами(либо серые либо синие(жесткие)) и СБД.Посоветуйте.Опыта использования наколенников/бинтов(даже медиков)-нет.

Если данные в профиле верные, я бы обошелся медиками, или мягкими бинтами. Можно Inzer Gripper взять - будут работать и на 100 и на 250, при этом комфортные. На мой взгляд, минус наколенников - можно ошибиться с размером и нельзя регулировать обжатие.

[sunista]

Кто нибудь наколенники юзает?Выбираю между рейбандами(либо серые либо синие(жесткие)) и СБД.Посоветуйте.Опыта использования наколенников/бинтов(даже медиков)-нет.

Если разговор про 7 мм:

Рехбанды синие без проблем можно использовать и в повседневных тренировках и на соревнованиях. Подбирать лучше по таблице, которую дает производитель. взятые на размер меньше жестче сидят. но и снашиваются быстрее - проверено коллегами по залу. Сам эксплуатирую именно их уже больше 2 лет. Претензий по качеству нет. Серые, к сожалению, не пробовал.

СБД - жестче, но тяжелее работать на тренировках в многоповторке. Для помоста подходят получше чем рехбанды.

Колено держат хорошо и те и те.

Это строго из собственных ощущений )

[IDKFA]

Кто-нибудь может внятно пояснить, зачем нужны лёгкие тренировки?
Не, я понимаю, что "все из делают", "нужны и всё" и т.д. А вот Хетфилд не делал, что не мешало ему поднимать.
ЗЫ: я не про восстановительные мероприятия типа погонять кровь и размяться, это понятно зачем, а про тренировки типа 75%х4х4 (например). Т.е. ни уму ни сердцу

[Anatolii]

Кто-нибудь может внятно пояснить, зачем нужны лёгкие тренировки?
Не, я понимаю, что "все из делают", "нужны и всё" и т.д. А вот Хетфилд не делал, что не мешало ему поднимать.
ЗЫ: я не про восстановительные мероприятия типа погонять кровь и размяться, это понятно зачем, а про тренировки типа 75%х4х4 (например). Т.е. ни уму ни сердцу

А вот это хз зачем)) Я такую шнягу только у Суровецкого встречал. Ну, чисто условно, ЦНС разгрузить, но чем так, лучше в кино сходить или пивка)

[IDKFA]

Да вот у меня про кино схожие мысли.
Не только у Суровецкого, много где такое.

[Gjkmpjdfntkm]

Кто-нибудь может внятно пояснить, зачем нужны лёгкие тренировки?

Имхо трата времени

Если уж работать с низким % от ПМ так уж повторов должно быть много

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (02 сентября 2016 - 02:18)

[Николай Жуков]

Кто нибудь наколенники юзает?Выбираю между рейбандами(либо серые либо синие(жесткие)) и СБД.Посоветуйте.Опыта использования наколенников/бинтов(даже медиков)-нет.

Ребанд.

 

Сбд с качеством косячит. При негуманном прайсе.

За меньшие  деньги титан  желтые без  сюрпризов.

а если нет заморочки по ИПФ,  То есть  суровые  американские   толщиной  в полтора раза больше ребандов

[Николай Жуков]

Кто-нибудь может внятно пояснить, зачем нужны лёгкие тренировки?
Не, я понимаю, что "все из делают", "нужны и всё" и т.д. А вот Хетфилд не делал, что не мешало ему поднимать.
ЗЫ: я не про восстановительные мероприятия типа погонять кровь и размяться, это понятно зачем, а про тренировки типа 75%х4х4 (например). Т.е. ни уму ни сердцу

у хетфилда во первых  были отдельные тренировки на непрофильные мышцы.

а во вторых - что значит  не было легиких тренировок?

[Николай Жуков]

ЕСЛИ ТРЕНИРОВКА 75%  это легкая, то я порекомендую, наверное  почитать  учебники.

Воробьева с Медведевым  хоть,для начала

[IDKFA]

у хетфилда во первых были отдельные тренировки на непрофильные мышцы.
а во вторых - что значит не было легиких тренировок?

По его словам. Дневник его не видел. Писал, что делал, потом отказался.