Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Худею со 170

* * * - - 11 голосов

  • Please log in to reply
8170 ответов в этой теме

#91
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 18 194 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

aaleksdd писал 04 Июл 2024 - 07:07:

Поэтому я и задал вопрос: какой примерный ориентир по калориям должен быть при росте 193 и весе 150-152. Советы можно разделить на два лагеря: есть очень мало, или столько сколько влезет за вычетом 500 ккал.

Можно вполне.

Этими лагерями будут: Освенцим и Дахау.

Выбирай любой, не прогадаешь, ибо меню у них не сильно отличалось.

Все остальные советы, написанные тут, можешь смело засунуть в нижний ящик письменного стола и более к ним не возвращаться.

Если будешь работать в этом направлении так же интенсивно, как ты работал, нажирая свои 170 кг, я имею в виду, что будешь так же интенсивно, но уже не жрать, то всё у тебя получится.



#92
aaleksdd

aaleksdd

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 729 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vladimir

Воспользовался одним из сайтов по подсчёту калорий. 

Нормы по белкам и жирам ввел в ручную. 2 гр. белка на идеальный вес (идеальный вес взял 93, рост минус 100) и 1 гр. жиров, тоже на идеальный вес. Остальное углеводы.

Общая калорийность по каким то там формулам, умноженным на коэффициент физической активности (взял 1,3) и вычел 500 ккал получилась

 

2929

БЖУ 186 93 337

 

Вот это и возьму за отправную точку. В дальнейшем скорректируют после недели, в зависимости от изменения веса,  в большую или меньшую сторону.

 

 



#93
aaleksdd

aaleksdd

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 729 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vladimir

Анаболий Метанович писал 04 Июл 2024 - 07:26:

Можно вполне.

Этими лагерями будут: Освенцим и Дахау.

Выбирай любой, не прогадаешь, ибо меню у них не сильно отличалось.

Все остальные советы, написанные тут, можешь смело засунуть в нижний ящик письменного стола и более к ним не возвращаться.

Если будешь работать в этом направлении так же интенсивно, как ты работал, нажирая свои 170 кг, я имею в виду, что будешь так же интенсивно, но уже не жрать, то всё у тебя получится.

 

Это известное заблуждение, что толстые люди едят намного больше худых. Достаточно передать на 100 ккал в день, чтобы за 20 лет существенно потолстеть (лень считать, но прибавка в весе будет очень существенной). Плюс маленькая физическая активность.



#94
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 560 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

aaleksdd:

Это известное заблуждение, что толстые люди едят намного больше худых. Достаточно передать на 100 ккал в день, чтобы за 20 лет существенно потолстеть (лень считать, но прибавка в весе будет очень существенной). Плюс маленькая физическая активность.

 

чтоб толстяку в 120 кг передать на 100 ккал в день (и дальше жиреть)

ему нужно кушать в два раза больше чем 60 кг дрищу )

 

так что толстые люди да, едят намного больше худых 



#95
aaleksdd

aaleksdd

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 729 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vladimir

Честер писал 04 Июл 2024 - 07:37:

чтоб толстяку в 120 кг передать на 100 ккал в день (и дальше жиреть)

ему нужно кушать в два раза больше чем 60 кг дрищу )

 

так что толстые люди да, едят намного больше худых 

 

 

Если это повысит самооценку дрыщей, то я с вами, пожалуй, соглашусь.



#96
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 677 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

aaleksdd писал 04 Июл 2024 - 07:34:

Это известное заблуждение, что толстые люди едят намного больше худых. Достаточно передать на 100 ккал в день, чтобы за 20 лет существенно потолстеть (лень считать, но прибавка в весе и в финальном количестве поглощаемых калорий будет очень существенной). Плюс маленькая физическая активность.


 



#97
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 18 194 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

aaleksdd писал 04 Июл 2024 - 07:34:

Это известное заблуждение, что толстые люди едят намного больше худых. Достаточно передать на 100 ккал в день, чтобы за 20 лет существенно потолстеть (лень считать, но прибавка в весе будет очень существенной). Плюс маленькая физическая активность.

Конечно, заблуждение... 

Тогда объясните мне, предварительно посмотрев фото клиентов вышеназванных лагерей, почему там нет таких, как вы?!

Просто вы не готовы худеть, вы оправдываете себя и то скотское состояние, до которого вы себя довели, годами нажирая, как свинья, вес.



#98
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 600 сообщений
Был один эксперимент с голоданием
В течение года вес понизился с 180 до 80кг.
После отмены режима голодания вес немного поднялся до 85 за год

#99
aaleksdd

aaleksdd

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 729 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vladimir

Анаболий Метанович писал 04 Июл 2024 - 07:47:

Конечно, заблуждение... 

Тогда объясните мне, предварительно посмотрев фото клиентов вышеназванных лагерей, почему там нет таких, как вы?!

Просто вы не готовы худеть, вы оправдываете себя и то скотское состояние, до которого вы себя довели, годами нажирая, как свинья, вес.

 

Почему как свинья? Как медведь на зиму...



#100
Alex6

Alex6

    Заслуженный ветеран

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 274 сообщений
  • Имя: Alex
  • Пол: Мужчина
  • Город: Dublin сейчас,ранее Лондон, ранее Курск

aaleksdd писал 04 Июл 2024 - 07:54:

Почему как свинья? Как медведь на зиму...

 

 

Правильно все. Жить надо в свое удовольствие



#101
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 560 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Alex6:

Правильно все. Жить надо в свое удовольствие

 

ну на 170 кг удовольствий в жизни немного

только еда, наверное )



#102
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 879 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

Gutarion писал 04 Июл 2024 - 06:17:

Со старта поставил  себе цель 85 кг, сказать конкретнее почему именно 85, наверное отталкиваясь от информации рост, возраст -100 должно получаться 83 и там какой то процент накидывается свыше 35 лет. Ну а так просто поставленная самому себе цель.

на мой взгляд, твоё решение не совсем верное, вот если коротко; если ты весишь 85 это одна тушка, а вот если ты достаточно долго находился при весе 150 и потом спустился до 85, то это уже совсем другая тушка, соотношение другое



#103
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 677 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Честер писал 04 Июл 2024 - 08:19:

ну на 170 кг удовольствий в жизни немного

только еда, наверное )


зато много еды ))



#104
Alex6

Alex6

    Заслуженный ветеран

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 274 сообщений
  • Имя: Alex
  • Пол: Мужчина
  • Город: Dublin сейчас,ранее Лондон, ранее Курск

Честер писал 04 Июл 2024 - 08:19:

ну на 170 кг удовольствий в жизни немного

только еда, наверное )

 

Почему? Бухать ещё можно, с семками, воблой и пивом перед зомбиящиком. В приставку рубиться... 



#105
aaleksdd

aaleksdd

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 729 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vladimir

AnatolyR писал 04 Июл 2024 - 07:53:

Был один эксперимент с голоданием
В течение года вес понизился с 180 до 80кг.
После отмены режима голодания вес немного поднялся до 85 за год

 

один эксперимент - так себе выборка. Я даже не побоюсь употребить слово нерепрезентативная.

 

В подавляющем большинстве случаев, если не изменить своих пищевых привычек, вес вернется, да еще и с процентами.


Сообщение изменено: aaleksdd (04 июля 2024 - 11:32)


#106
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 677 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Alex6 писал 04 Июл 2024 - 08:31:

Почему? Бухать ещё можно, с семками, воблой и пивом перед зомбиящиком. В приставку рубиться... 


Есть еще метод сушки водкой. Пьешь бутылку водки в день, закусываешь (занюхиваешь)  одной котлеткой и огурцами. Калорий достаточно, но они не откладываются в жир ) У нас во дворе все алкаши сухие, как бодибилдеры на сцене ))



#107
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 424 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

aaleksdd писал 04 Июл 2024 - 07:54:

Почему как свинья? Как медведь на зиму...

Сильно не обращайте внимание на некоторых персонажей. Их сильно гнобили толстяки в детстве, вот теперь и отыгрываются словесно )))



#108
aaleksdd

aaleksdd

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 729 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vladimir

Пора собираться на тренировку. У меня занятия по интернету обычно утром до 12 и вечером после 16. Поэтому "мертвое" для репетитора время с 12 до 15 выделенно для похода в тренажерный зал. 



#109
Gutarion

Gutarion

    = За ЗОЖ =

  • Участник форума
  • Pip
  • 837 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Коломна

Skobyelena писал 04 Июл 2024 - 08:21:

на мой взгляд, твоё решение не совсем верное, вот если коротко; если ты весишь 85 это одна тушка, а вот если ты достаточно долго находился при весе 150 и потом спустился до 85, то это уже совсем другая тушка, соотношение другое

Ничего не понятно.  :wall: Не то чтобы по вкусу вкусно, но по сути вкусно.... 



#110
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 879 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

Gutarion писал 04 Июл 2024 - 08:46:

Ничего не понятно.  :wall: Не то чтобы по вкусу вкусно, но по сути вкусно.... 

меняется состав-вес-плотность и ещё некоторые параметры тушки, а это ведёт к изменению веса, к примеру; скелет становится плотнее и тяжелее и так далее



#111
aaleksdd

aaleksdd

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 729 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vladimir

Gutarion писал 04 Июл 2024 - 08:46:

Ничего не понятно.  :wall: Не то чтобы по вкусу вкусно, но по сути вкусно.... 

 

Я до сих пор не пойму, как вы на этом форуме похудеть сумели?

 

Ведь здесь на один дельный совет приходится приблизительно 10 абсурдных.



#112
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 879 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

aaleksdd писал 04 Июл 2024 - 08:54:

Я до сих пор не пойму, как вы на этом форуме похудеть сумели?

 

Ведь здесь на один дельный совет приходится приблизительно 10 абсурдных.

на этом и развиваются новички, конечно те, которые хотят



#113
montgomeri

montgomeri

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 8 235 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Не определился
  • Город: iiiiiiiiiii

aaleksdd писал 04 Июл 2024 - 08:54:

Я до сих пор не пойму, как вы на этом форуме похудеть сумели?

 

Ведь здесь на один дельный совет приходится приблизительно 10 абсурдных.

 


Я же вам заметил, никто бесплатно вами заниматься не будет. Тем более если весьма запущенный случай, как у вас. Ну или, если у вас есть терпение, то прошерстить кучу материала в Интернете, благо сейчас информации о снижении веса предостаточно и путём проб и ошибок найти свой верный способ к успеху. Это ведь в первую очередь нужно вам, а более никому вы неинтересны в этом плане.


Сообщение изменено: montgomeri (04 июля 2024 - 12:00)


#114
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 560 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

aaleksdd:

Я до сих пор не пойму, как вы на этом форуме похудеть сумели?   Ведь здесь на один дельный совет приходится приблизительно 10 абсурдных.

 

а что еще ждать от форума?

тут разные люди совершенно и все хотят поговорить )

 

выбери своего сенсея, адекватного, и к его советам прислушивайся

 

и вообще, похудеть достаточно просто - нужно просто меньше кушать в сбалансированном макросоставе и заниматься физкультурой ) и делать это долго ) все блять )



#115
Архимед

Архимед

    Гравитационный шалун. Конспиролог и антиваксер.

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 27 705 сообщений
  • Имя: Архимед
  • Пол: Мужчина
  • Город: Валинор.

Честер писал 04 Июл 2024 - 06:35:

ты не пережорщик, тебе не понять эту проблему

она в голове

 

Архимед писал 03 Июл 2024 - 20:40:

   Весь вопрос в психике, в голове...  ...А вообще всё в голове. Изменив свою психику - похудеть, действительно, намного легче, чем сделать КМС по шахматам. 

"Шах и мат", как говорится (тут это в строку). А понять могу, почему нет. Понятно, что до таких показателей не разъедался, но, в период веса в 105 кг тортик "Птичье молоко" перед сном с бутылкой коньяка - был нередким ритуалом. Это потом научился пить без закуски (так оно и цепляет лучше, хе-хе). Заедание стрессов хорошо знакомо, как и запивание, к сожалению...



#116
Мозголомная Брага

Мозголомная Брага

    лошать с галавой в дереве

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 20 494 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

У меня отец в довольно уже почтенном возрасте ( около 65 лет), скидывал до 20 кг, устраивая нечто среднее между УЧ, монодиетой  и интервальным голоданием ( само собой, про эти теории он и слышать не слыхивал, пришел к этому методом проб и ошибок).

В его базе продуктом был кефир)



#117
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 677 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Честер писал 04 Июл 2024 - 09:04:

а что еще ждать от форума?

тут разные люди совершенно и все хотят поговорить )

 

выбери своего сенсея, адекватного, и к его советам прислушивайся

 

и вообще, похудеть достаточно просто - нужно просто меньше кушать в сбалансированном макросоставе и заниматься физкультурой ) и делать это долго ) все блять )


Есть еще рабочие бытовые способы. Перестаешь жрать любой джанк и выкидываешь все высокоуглеводное из дома. Хлеб печенья, рис, муку, макароны, пирожные, соки, сахар нахуй вместе с колбасными изделиями. )) И бухло все допить (не выбрасывать же). ))

 

Нажрать 4500 ккал овощами с творогом и мясом с рыбой и яйцами без хлеба тяжелей будет чем кокаколой. Кроме того мясо не дешевое.



#118
Мозголомная Брага

Мозголомная Брага

    лошать с галавой в дереве

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 20 494 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Со сладким могут быть засады.

И дело вовсе не в страшноужасныхвызывающихпривыканиямегаканцерогеннонаркотических добавках в шоколад и т.д.

Мне пример, для поддержания приемлимого уровня мозговой деятельности, сладкое необходимо каждый день, но в достаточно незначительных количествах.

Условно говоря, плитка шоколада в 100 грамм, закрывает реальную (!!!) недельную потребность. А иногда и с запасом.

Здесь понятно что не учитываются всякие сахара из фруктов и проч.

Ибо толку от них в этом плане мало.
 


Сообщение изменено: Мозголомная Брага (04 июля 2024 - 12:14)


#119
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 879 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

aaleksdd писал 04 Июл 2024 - 08:54:

Я до сих пор не пойму, как вы на этом форуме похудеть сумели?

 

Ведь здесь на один дельный совет приходится приблизительно 10 абсурдных.

ТС уже вынес свой вердикт, расходитесь))



#120
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 677 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Мозголомная Брага писал 04 Июл 2024 - 09:13:

Со сладким могут быть засады.

И дело вовсе не в страшноужасныхвызывающихпривыканиямегаканцерогеннонаркотических добавках в шоколад и т.д.

Мне пример, для поддержания приемлимого уровня мозговой деятельности, сладкое необходимо каждый день, но в достаточно незначительных количествах.

Условно говоря, плитка шоколада в 100 грамм, закрывает реальную (!!!) недельную потребность. А иногда и с запасом.

Здесь понятно что не учитываются всякие сахара из фруктов и проч.

Ибо толку от них в этом плане мало.
 


Это уже плацебо какое то. А если сахарозхаменитель хавать?




9 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых


    Bing (8)