Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Начать новую жизнь и изменить себя. Физкультура и диета.

* * * * * 1 голосов

  • Please log in to reply
3852 ответов в этой теме

#91
DimaSem

DimaSem

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 813 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Миллионник

renepjd писал 30 Нов 2023 - 17:52:

Семен рассказывал, что начинали они с фулбади каждый день по два - три часа
И норм прогресс был, первое время. Вроде около года

ну мне лет то скока?
Плюс работа физическая.

#92
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 738 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Grillmaster писал 30 Нов 2023 - 17:58:

Новичёк перегорит на таком скорее всего.


По три часа да. По 45 минут - нет. Частый тренинг для новиса - хорошо. Пусть технику осваивает и не надрывается.

#93
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 572 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

Grillmaster писал 30 Нов 2023 - 17:58:

Новичёк перегорит на таком скорее всего.

пресловутая цнс? Нет никакой цнс. Мачоные придумали
Есть мозк и спиной мозк и ничего с ними случиться не может

#94
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 738 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Семён писал 30 Нов 2023 - 18:04:

пресловутая цнс? Нет никакой цнс. Мачоные придумали
Есть мозк и спиной мозк и ничего с ними случиться не может


Генетиков не спрашивали ))

#95
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 572 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

oscid писал 30 Нов 2023 - 18:05:

Генетиков не спрашивали ))

ну ну. И химиков..

#96
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 738 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Семён писал 30 Нов 2023 - 18:06:

ну ну. И химиков..


Химия без генетики - деньги на ветер ))

#97
DimaSem

DimaSem

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 813 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Миллионник

oscid писал 30 Нов 2023 - 18:09:

Химия без генетики - деньги на ветер ))

деньги на побочки)))

#98
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 738 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

DimaSem писал 30 Нов 2023 - 18:10:

деньги на побочки)))


Не ставь трен с декой без теста

#99
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 709 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

renepjd писал 30 Нов 2023 - 17:52:

Семен рассказывал, что начинали они с фулбади каждый день по два - три часа

И норм прогресс был, первое время. Вроде около года

Слишком нахально всем подряд сравнивать себя с Семёном.



#100
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 738 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Виктор С писал 30 Нов 2023 - 18:13:

Слишком нахально всем подряд сравнивать себя с Семёном.


Вот я про это же. Семён с детства фигачил. А тут чел 44 года.

#101
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 538 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север
100 кг/182 см? Вот сейчас уже жестить с диетами не надо. Гибкая диета с дефицитом 500 ккал- вполне достаточно. Каждый день- низкоинтенсивное кардио по 1 часу в день и 3 силовых тренировки в неделю по 1 часу. Хватит за глаза и за уши.

#102
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 899 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

oscid писал 30 Нов 2023 - 18:04:

По три часа да. По 45 минут - нет. Частый тренинг для новиса - хорошо. Пусть технику осваивает и не надрывается.

Я фулбади имею в виду, или ты о нём?
Тогда уж тяни/толкай лучше имхо, если каждый день.

#103
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 538 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север
Домашний тренинг в большинстве случаев- хуйня полная. Надо зал. Найти поближе к дому, или к работе.

#104
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 899 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Семён писал 30 Нов 2023 - 18:04:

пресловутая цнс? Нет никакой цнс. Мачоные придумали
Есть мозк и спиной мозк и ничего с ними случиться не может

Не. Не ЦНС. Есть риск, что настоипёт, и вообще забросит тренинг. Особенно если учесть, что человек ещё и худеет при этом. Слишком большой стресс для психики.

Сообщение изменено: Grillmaster (30 ноября 2023 - 09:37)


#105
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 708 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

Олег К писал 30 Нов 2023 - 18:35:

Домашний тренинг в большинстве случаев- хуйня полная. Надо зал. Найти поближе к дому, или к работе.

Сейчас что то обидно стало(



#106
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 675 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY
Бирдсли опять согласен с Сашо.


Как вы знаете(или не знаете), я тренируюсь каждый день и каждый день я тренирую все мышечные группы.

Так вот, из поста Бирдсли:

1. Первый подход тренировки создаёт столько же гипертрофии как и следующие 4 подхода. (Из этого следует, что лучше тренироваться с меньшим кол-вом подходов, но чаще, то есть каждый день)

2. Синтез белка пикует сразу после тренировки и уходит примерно через 12-24 часа от слова тыква. (Из этого следует, что мышцу нужно тренировать каждый день).

Миниатюры

  • IMG_20231130_133737_099.jpg


#107
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 538 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север
Сейчас не надо ни много, ни дохера. В смысле нагрузок. Важней стабильность. Чтобы тренинг вошел в привычку.

#108
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 899 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Sasho писал 30 Нов 2023 - 18:37:

Бирдсли опять согласен с Сашо.


ПожалуйстаНеХами.

#109
swistl

swistl

    Бодипозитивен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 199 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: Мск

puffi88 писал 30 Нов 2023 - 13:43:

Зарождение новой темы Гаша. Имхо.


Куда же без доктора!

#110
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 709 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Горец67 писал 30 Нов 2023 - 18:37:

Сейчас что то обидно стало(

Саша, так не про тебя же.

Ты и ещё 3-4 человека на форуме - это исключения. И Дмитрий Р не даст соврать.

 

На форуме Айронмен парень выполнил МС WPC тренируясь только дома. Но там и условия соответствующие (комната под спортзал) и мотивация запредельная.

И форумный ник у него соответствующий "Работай пока дышишь".



#111
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 538 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север
Да... Меня слушать не надо, я опасный гура и всех заманиваю в секту 5х5.

#112
DimaSem

DimaSem

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 813 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Миллионник

Sasho писал 30 Нов 2023 - 18:37:

Бирдсли опять согласен с Сашо.


Как вы знаете(или не знаете), я тренируюсь каждый день и каждый день я тренирую все мышечные группы.

Так вот, из поста Бирдсли:

1. Первый подход тренировки создаёт столько же гипертрофии как и следующие 4 подхода. (Из этого следует, что лучше тренироваться с меньшим кол-вом подходов, но чаще, то есть каждый день)

2. Синтез белка пикует сразу после тренировки и уходит примерно через 12-24 часа от слова тыква. (Из этого следует, что мышцу нужно тренировать каждый день).

бирдсли это твой напарник по уборке?
Нанюхаетесь хлорки и потом несете ахинею.

#113
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 708 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

Виктор С писал 30 Нов 2023 - 18:44:

Саша, так не про тебя же.

Ты и ещё 3-4 человека на форуме - это исключения. И Дмитрий Р не даст соврать.

 

На форуме Айронмен парень выполнил МС WPC тренируясь только дома. Но там и условия соответствующие (комната под спортзал) и мотивация запредельная.

И форумный ник у него соответствующий "Работай пока дышишь".

В плане похудения, думаю вообще нет проблем если заниматься дома.

Тем более у человека есть опыт. Вот только постановка техники выполнения упражнений конечно лучше с тренером.



#114
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 708 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

Олег К писал 30 Нов 2023 - 18:45:

Да... Меня слушать не надо, я опасный гура и всех заманиваю в секту 5х5.

Я бы с удовольствием бы вернулся на 5х5, но уже возраст не позволяет)))Сейчас физкультура предпенсионного возраста)))



#115
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 675 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

DimaSem писал 30 Нов 2023 - 18:48:

бирдсли это твой напарник по уборке?
Нанюхаетесь хлорки и потом несете ахинею.

почему ахинею? Ты ведь не накачен

#116
Alex6

Alex6

    Заслуженный ветеран

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 291 сообщений
  • Имя: Alex
  • Пол: Мужчина
  • Город: Dublin сейчас,ранее Лондон, ранее Курск

oscid писал 30 Нов 2023 - 18:15:

Вот я про это же. Семён с детства фигачил. А тут чел 44 года.

 

 

Человек тоже с детства фигачил, правда не гантели, а алкашку. Но суть дела это не меняет. Если ЦНС выдержала десятилетия обильных возлияний, то уже , тем более выдержит и тренинг



#117
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 538 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Grillmaster писал 30 Нов 2023 - 18:33:

Я фулбади имею в виду, или ты о нём?
Тогда уж тяни/толкай лучше имхо, если каждый день.

Если уж каждый день, тогда верх/низ. А лучше вообще не тренироваться каждый день. Такое для профи.

#118
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 738 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Grillmaster писал 30 Нов 2023 - 18:33:

Я фулбади имею в виду, или ты о нём?
Тогда уж тяни/толкай лучше имхо, если каждый день.


Каждый день по 20 мин 1 мг. С частотой 2 в неделю )

#119
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 594 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Alex6 писал 30 Нов 2023 - 19:06:

Человек тоже с детства фигачил, правда не гантели, а алкашку. Но суть дела это не меняет. Если ЦНС выдержала десятилетия обильных возлияний, то уже , тем более выдержит и тренинг

Это все знают, как организм выдержал. Типа, в 55 идет по стоянке, упал и сдох от инсульта. 



#120
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 675 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

Олег К писал 30 Нов 2023 - 18:45:

Да... Меня слушать не надо, я опасный гура и всех заманиваю в секту 5х5.

5x5 подъем на бицепс , почему нет? 8 секундное повторение 5х5. Отличный план, я не против, будет рост


2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых