Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Тренировки и советы от OpenAI

* * * * * 4 голосов

  • Please log in to reply
466 ответов в этой теме

#91
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 680 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Продублирую сюда целиком

 

w1bPKj.jpg

 

 

На сколько градусов охладится тело весом 80 килограмм за 1 час пребыванияв воде, температурой 24 градуса. Используй двухэкспонентная модель охлаждения трупа Брауна-Маршалла (Brown and Marshall) в модификации К. Хенссге

 

Если температура тела перед погружением составляет 37 °C, то используя двухэкспонентную модель охлаждения трупа Брауна-Маршалла в модификации К. Хенссге, мы все еще нуждаемся в значениях модифицированных констант A1, A2, k1 и k2 для вычисления изменения температуры тела за 1 час.

Поскольку эти константы зависят от специфических условий и исследований, я не могу предоставить их вам. Однако, если у вас есть доступ к этим константам, вы можете использовать формулу, предоставленную ранее, для расчета изменения температуры:

ΔT = (A1 * (1 - e^(-k1 * t)) + A2 * (1 - e^(-k2 * t))) * (Tb - Tw)

где:

  • ΔT - изменение температуры тела за время t;
  • A1, A2, k1, k2 - модифицированные константы уравнения Хенссге;
  • Tb - температура тела перед погружением (37 °C);
  • Tw - температура воды (24 °C);
  • t - время охлаждения (1 час).

Хотя я не могу точно определить "нормальные" условия и константы для модели охлаждения трупа Брауна-Маршалла, я могу предложить вам использовать приближенные значения, основанные на доступных данных. Обратите внимание, что это могут быть не самые точные значения для вашего конкретного случая, и результаты могут быть лишь приближенными.

Приближенные значения констант:

A1 = 0.7 A2 = 0.3 k1 = 0.3 час^-1 k2 = 0.05 час^-1

 

 

Сделай табличку где в строках вес тела с шагом 1 килограмм от 60 до 100, в колонках температура воды от 18 до 30 градусов.

Сделай скрипт на питоне, который создаст такую табличку в екселе и сохранит файл

 

import math
import openpyxl
from openpyxl import Workbook

# Константы модели
A1 = 0.7
A2 = 0.3
k1 = 0.3
k2 = 0.05
Tb = 37

# Диапазоны веса тела и температуры воды
body_weights = list(range(60, 101))
water_temps = list(range(18, 31))

# Функция для вычисления изменения температуры
def calculate_delta_t(Tw):
    t = 1  # Время охлаждения (1 час)
    delta_T = (A1 * (1 - math.exp(-k1 * t)) + A2 * (1 - math.exp(-k2 * t))) * (Tb - Tw)
    return delta_T

# Создание новой книги и листа
wb = Workbook()
ws = wb.active
ws.title = "Cooling Table"

# Заполнение заголовков таблицы
ws.cell(row=1, column=2, value="Water Temperature (°C)")
for i, temp in enumerate(water_temps, start=3):
    ws.cell(row=1, column=i, value=temp)

ws.cell(row=2, column=1, value="Body Weight (kg)")
for i, weight in enumerate(body_weights, start=3):
    ws.cell(row=i, column=1, value=weight)

# Заполнение таблицы значениями изменения температуры
for i, weight in enumerate(body_weights, start=3):
    for j, temp in enumerate(water_temps, start=3):
        delta_T = calculate_delta_t(temp)
        ws.cell(row=i, column=j, value=delta_T)

# Сохранение таблицы в файл Excel
wb.save("cooling_table.xlsx")


 

 



#92
Very Fat Boy

Very Fat Boy

    Ментально толстый физкультурник

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 8 694 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Мемель

oscid, Брауна-Маршалла жалко! Замучили для опытов.... Изверги!



#93
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 680 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Программа тренировок для начинающих немолодых атлетов + диета дешман из пятерочки. ББ - Бюджетный бодибилдинг для немощных и толстых.


 

С учетом возраста, веса и привычки к употреблению алкоголя, рекомендуется начинать с программы тренировок для начинающих. Ниже представлен пример программы на первый месяц тренировок:

 

1. Разминка: 5-10 минут легкой кардио-нагрузки (бег на месте, скакалка, велотренажер и т.д.)

2. Приседания со штангой:3 серии по 12 повторений

3. Жим штанги лежа: 3 серии по 12 повторений

4. Тяга верхнего блока к груди: 3 серии по 12 повторений

5. Жим ногами на тренажере: 3 серии по 12 повторений

6. Разведение рук с гантелями: 3 серии по 12 повторений

 

С учетом возраста, веса и физической подготовленности, рекомендуется начинать с небольших весов и постепенно увеличивать их. Ниже представлены стартовые веса для каждого упражнения в программе на первый месяц тренировок:

 

1. Приседания со штангой: 20-30 кг

2. Жим штанги лежа: 10-20 кг

3. Тяга верхнего блока к груди: 20-30 кг

4. Жим ногами на тренажере: 20-30 кг

5. Разведение рук с гантелями: 2-4 кг

 

Тренировки следует проводить через день (например, понедельник-среда-пятница). Важно помнить о правильной технике выполнения упражнений и не перегружать себя в начале занятий. Что касается привычки к употреблению алкоголя, то рекомендуется ограничить его потребление или полностью отказаться от него во время занятий. Алкоголь может негативно влиять на физическую подготовку и замедлять процесс восстановления после тренировок.

 

 

Ниже представлено примерное меню на неделю для человека ростом 175 с весом 105 кг:

 

Понедельник:

- Завтрак: омлет из 2 яиц, 2 куска хлеба, чай без сахара

- Обед: куриная грудка на гриле, запеченный картофель, свежий огурец, компот из сухофруктов

- Ужин: тушеная капуста с морковью и луком, рыбные котлеты из минтая, чай без сахара

 

Вторник:

- Завтрак: овсянка на молоке с яблоком и корицей, чай без сахара

- Обед: индейка на гриле, отварная картошка со свежими овощами (морковь и зелень), компот из сухофруктов

- Ужин: жареный минтай со свежими овощами (помидоры и перец), чай без сахара

 

Среда:

- Завтрак: творог с замороженными ягодами (клюква или черная смородина), чай без сахара

- Обед: гречневая каша со свежими овощами (морковь и зелень), рыбные котлеты из хека, компот из сухофруктов

- Ужин: тушеная капуста с морковью и луком, куриные котлеты на пару, чай без сахара

 

Четверг: - Завтрак: яичница из 2 яиц, 2 куска хлеба, чай без сахара

- Обед: запеченный минтай с квашеной капустой и отварной картошкой, свежий огурец, компот из сухофруктов

- Ужин: тушеные овощи (морковь, лук, перец), рыбные котлеты из хека, чай без сахара

 

Пятница:

- Завтрак: гречневая каша на молоке с яблоком и корицей, чай без сахара

- Обед: куриная грудка на пару, отварная картошка со свежими овощами (морковь и зелень), компот из сухофруктов

- Ужин: жареный минтай со свежими овощами (помидоры и перец), чай без сахара

 

Суббота:

- Завтрак: творог с замороженными ягодами (клюква или черная смородина), чай без сахара

- Обед: индейка на гриле, запеченный картофель, свежий огурец, компот из сухофруктов

- Ужин: тушеные овощи (морковь, лук, перец), рыбные котлеты из хека, чай без сахара

 

Воскресенье:

- Завтрак: омлет из 2 яиц, 2 куска хлеба, чай без сахара

- Обед: гречневая каша со свежими овощами (морковь и зелень), рыбные котлеты из минтая, компот из сухофруктов

- Ужин: тушеная капуста с морковью и луком, куриные котлеты

 

Для того чтобы чувствовать себя комфортно и не сорваться иногда готовьте себе простые десерты

 

ниже представлены несколько простых и дешевых вариантов десертов с минимумом жира:

 

1. Яблоки запеченные в духовке с корицей и медом. Для этого нарежьте яблоки на кусочки, посыпьте корицей и полейте медом. Запекайте в духовке при температуре 180 градусов около 20 минут.

 

2. Йогурт со свежими ягодами. Возьмите нежирный йогурт и добавьте свежие ягоды (клюква, черника, малина). Посыпьте сверху небольшим количеством орехов или мюсли.

 

3. Фруктовый салат. Нарежьте свежие фрукты (яблоко, банан, апельсин) на кусочки и смешайте в одной миске. Посыпьте сверху небольшим количеством орехов или мюсли.

 

4. Замороженные фрукты со йогуртом. Возьмите замороженные фрукты (клубника, малина) и добавьте нежирный йогурт. Смешайте все в блендере до однородной массы и подавайте в стаканах.


 

После освоения базовой программы, продолжить тренировки и нормализацию веса по следующей программе. Продолжаем осваивать технику и увеличивать нагрузку. Не торопитесь, добавляйте только если стало очень легко. Сосредоточьтесь на движениях, техники и работе целевых мышц. У вас нет задачи ставить рекорды. Ваша задача привыкать к нагрузке и осваивать технику упражнений

Второй месяц:

  1. Разминка: 10 минут кардио-нагрузки (например, ходьба, велотренажер)
  2. Приседания со штангой (или без веса): 3 серии по 12 повторений
  3. Жим гантелей лежа: 3 серии по 12 повторений
  4. Тяга верхнего блока к груди: 3 серии по 12 повторений
  5. Румынская тяга: 3 серии по 12 повторений
  6. Планка: 3 подхода на максимальное время

Третий месяц:

  1. Разминка: 10 минут кардио-нагрузки
  2. Приседания со штангой (или без веса): 3 серии по 10 повторений
  3. Жим гантелей лежа: 3 серии по 10 повторений
  4. Тяга верхнего блока к груди: 3 серии по 10 повторений
  5. Румынская тяга с гантелями: 3 серии по 10 повторений
  6. Планка: 3 подхода на максимальное время
  7. Велотренажер: 10 минут умеренного темпа

Четвертый месяц:

  1. Разминка: 10 минут кардио-нагрузки
  2. Приседания со штангой (или без веса): 3 серии по 8 повторений
  3. Жим гантелей лежа: 3 серии по 8 повторений
  4. Тяга верхнего блока к груди: 3 серии по 8 повторений
  5. Румынская тяга: 3 серии по 8 повторений
  6. Планка: 3 подхода на максимальное время
  7. Велотренажер: 15 минут умеренного темпа

Тренировки проводятся через день (например, понедельник-среда-пятница).



#94
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 23 637 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Ещё скромнее, чем учёные из проекта Fit20 – которые писали, что потолок роста силы это +50%.

 

На сколько процентов может стать сильнее человек в результате тренировок с отягощениями? Есть статистика?

 

Как AI-ассистент, я не могу дать точного ответа, потому что процент улучшения силы может зависеть от многих факторов, таких как возраст, начальный уровень тренированности, режим тренировок, типы и количество упражнений и многие другие. Однако, исследования показывают, что регулярное занятие силовыми тренировками с отягощениями может увеличить силу мышц на 20-40% в зависимости от исходного уровня и режима тренировки.



#95
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 19 674 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Абсурд.



#96
IDKFA

IDKFA

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 929 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв
Силу мышц без отрезания и последующей электростимуляции не измерить.
Поскольку для отдельно взятой мышцы это можно измерить только раз, то увеличение силы мышц не измерить никак.
Сила в отдельном движении - в три раза можно. Может, местами больше.

#97
swistl

swistl

    Бодипозитивен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 053 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: Мск

Ещё скромнее, чем учёные из проекта Fit20 – которые писали, что потолок роста силы это +50%.
 

На сколько процентов может стать сильнее человек в результате тренировок с отягощениями? Есть статистика?

 
Как AI-ассистент, я не могу дать точного ответа, потому что процент улучшения силы может зависеть от многих факторов, таких как возраст, начальный уровень тренированности, режим тренировок, типы и количество упражнений и многие другие. Однако, исследования показывают, что регулярное занятие силовыми тренировками с отягощениями может увеличить силу мышц на 20-40% в зависимости от исходного уровня и режима тренировки.


Чуш.
От первого до последнего слова

#98
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 23 637 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Абсурд.

 

Проект Fit20 – это база данных 7000 тренирующихся по всему миру. В основном это пенсионеры. Любители, тренирующиеся без химии. Охват – страны Европы и США.

 

Так вот по их базе данных, потолок – это +50% к силе в базовом упражнении (жим лёжа, тяга верхнего блока, жим сидя, присед и т.д).


Сообщение изменено: Михалы4 (25 апреля 2023 - 12:02)


#99
Dlor

Dlor

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 277 сообщений
  • Имя: Илья
  • Пол: Мужчина
  • Город: край вечнозеленых помидоров

Проект Fit20 – это база данных 7000 тренирующихся по всему миру. В основном это пенсионеры. Любители, тренирующиеся без химии. Охват – страны Европы и США.   Так вот по их базе данных, потолок – это +50% к силе в базовом упражнении (жим лёжа, тяга верхнего блока, жим сидя, присед и т.д).

 

Это у этих бюргеров?

 

 

У них даже штаны не в клеточку.



#100
terminalX

terminalX

    The Experience Machine

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 719 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: W

GPT-4 бесплатно – https://poe.com/GPT-4

1 запрос в сутки.



#101
IDKFA

IDKFA

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 929 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

Чуш.

Чюш и дич

#102
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 680 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

GPT-4 бесплатно – https://poe.com/GPT-4

1 запрос в сутки.


ГПТ4 бесплатно. Гугл рега. Есть какие то лимиты.

 

https://chat.forefront.ai/



#103
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 680 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Проект Fit20 – это база данных 7000 тренирующихся по всему миру. В основном это пенсионеры. Любители, тренирующиеся без химии. Охват – страны Европы и США.

 

Так вот по их базе данных, потолок – это +50% к силе в базовом упражнении (жим лёжа, тяга верхнего блока, жим сидя, присед и т.д).

 

Гончаров (не тот) писал что сила у среднего чела может удвоиться. В идеале за год, но если неоптимально, то за 3. Исследование про титин - удвоение за год при идеальных условиях.

Мой натуральный кэф обхвата бицепса 1.25 - это удвоение площади за вычетом костей и жира.



#104
IDKFA

IDKFA

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 929 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

ГПТ4 бесплатно. Гугл рега. Есть какие то лимиты.
https://chat.forefront.ai/

Фигня убогая.
Спросил, станет ли Илон Маск президентом США?
Я не могу предсказывать будущее, это зависит от множества факторов, его решения, предпочтений электората бла бла бла...
Вместо ответа: нет, не станет никогда, не может по конституции США

#105
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 680 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Фигня убогая.
Спросил, станет ли Илон Маск президентом США?
Я не могу предсказывать будущее, это зависит от множества факторов, его решения, предпочтений электората бла бла бла...
Вместо ответа: нет, не станет никогда, не может по конституции США


Это защитные фильтры, которые делают из него кастрата. Нужно джейлбрейкнуть специальными фразами.

 

Вот кури мануал ))

 

https://www.mlyearni...pt-4-jailbreak/


Сообщение изменено: oscid (25 апреля 2023 - 04:02)


#106
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 23 637 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Гончаров (не тот) писал что сила у среднего чела может удвоиться. В идеале за год, но если неоптимально, то за 3. Исследование про титин - удвоение за год при идеальных условиях.

Мой натуральный кэф обхвата бицепса 1.25 - это удвоение площади за вычетом костей и жира.

 

1. "удвоение за год при идеальных условиях" -- Там был стимул – постоянное растяжение. При working hypertrophy – рабочей гипертрофии – таких сроков не будет и близко. Поэтому, применительно к тренингу – это 5-10 лет.

 

2. "сила у среднего чела может удвоиться" -- До сих пор не известно, за счёт чего же именно генерируется сила. Тренировка силы приводит к разрастанию локальной нервной ткани. Возможно, только за счёт одной этой компоненты можно поднять силу х2. А гипертрофия фибриллярки происходит лишь в ответ на опускание таких – поднятых прокачанным нервом - рабочих весов.

 

Что, опять же, возвращает нас к пункту №1: разрастание сетки аксонов – процесс не быстрый. Не год, а пять-десять лет. В идеальных условиях.


Сообщение изменено: Михалы4 (25 апреля 2023 - 04:25)


#107
terminalX

terminalX

    The Experience Machine

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 719 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: W


ГПТ4 бесплатно. Гугл рега. Есть какие то лимиты.

 

https://chat.forefront.ai/

По ответам похож на 4. Видимо, в народ пошёл. Ты не испытывал по рабочим нуждам?



#108
terminalX

terminalX

    The Experience Machine

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 719 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: W

Действительно, нагуглилось несколько статей, рассказывающих, что это новый проект, предоставляющий бесплатный доступ. Появился пару дней назад.

 

https://www.business...ow/99757849.cms


Сообщение изменено: terminalX (25 апреля 2023 - 05:11)


#109
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 680 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

По ответам похож на 4. Видимо, в народ пошёл. Ты не испытывал по рабочим нуждам?


У меня платный есть нормальный 4.

#110
terminalX

terminalX

    The Experience Machine

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 719 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: W

У меня платный есть нормальный 4.

В курсе. Имел в виду, может и этот испытал.

У меня подписка только в дискорде, может, отпишусь, если тут всё нормально будет.



#111
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 680 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

В курсе. Имел в виду, может и этот испытал.
У меня подписка только в дискорде, может, отпишусь, если тут всё нормально будет.


Я у него спросил какая ты версия он сказал 4 )))

#112
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 680 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

По результатам опытной эксплуатации и советам АИ. Версия 2.0 для любителей ебашить.

 

Программа от ChatGPT на 6 недель. Версия 2.0
1.	Верх работает дважды в неделю минимум.
2.	Объем верха увеличивается каждые две недели
3.	Объем низа уменьшается каждые две недели
4.	Накидываем веса каждую неделю по мере падения повторов. 
Неделя 1-2
•	Грудь – 4 упражнения, 14 подходов, 2 раза в неделю
•	Спина – 4 упражнения, 14 подходов, 2 раза в неделю
•	Ноги – 5 упражнений, 16 подходов, 1 раз в неделю
•	Бицепс – 1 упражнение (+4 косвенных), 3 подхода, 2 раза в неделю
•	Трицепс – 1 упражнение (+4 косвенных), 3 подхода, 2 раза в неделю
•	Плечи – 2 упражнения, 8 подходов, 2 раза в неделю
•	Икры – 1 упражнение, 3 подхода, 1 раз в неделю
Понедельник
1.	Жим штанги лежа 4х10-12
2.	Тяга штанги в наклоне 4х10-12
3.	Жим гантелей лежа  3х12-15
4.	Тяга верхнего блока 3х12-15
5.	Махи гантелей стоя  4х10-12
6.	Подъем штанги на бицепс 3х12-15
Среда
1.	Приседания* / Становая   4х8-10  /  3х8-10
2.	Румынская тяга / Жим ногами  3х10-15 / 4х10-15
3.	Разгибания ног / Сгибание ног  3х12-15
4.	Сгибания ног / Разгибание ног 3х12-15
5.	Сведение ног / Плие  3х15-20
6.	Икры 3х15-20
Пятница
1.	Жим лежа на наклонной  4х10-12
2.	Подтягивания или тяга верхнего блока 4х10-12
3.	Жим гантелей на наклонной 3х12-15
4.	Тяга нижнего блока 3х12-15
5.	Французский жим 3х12-15
6.	Махи гантелей в наклоне 4х12-15

*В неделю 1 приседания 4х8-10, в неделю 2 становая тяга 3х8-10, остальные через дробь аналогично
 
Неделя 3-4
•	Грудь – 5 упражнений, 17 подходов, 2 раза в неделю
•	Спина  - 5 упражнений, 17 подходов, 2 раза в неделю
•	Ноги – 4 упражнения, 14 подходов, 2 раза в неделю
•	Бицепс- 2 упражнения (+4 косвенных), 7 подходов , 3 раза в неделю (с косв.)
•	Трицепс – 2 упражнения (+5 косвенных), 6 подходов, 3 раза в неделю (с косв.)
•	Плечи – 3 упражнения, 11 подходов, 2 раза в неделю
•	Икры – 2 упражнения, 6 подходов, 2 раза в неделю
Понедельник
1.	Жим штанги лежа 4х8-10
2.	Подтягивания 4х10-12
3.	Жим гантелей лежа  3х10-12
4.	Тяга нижнего блока 3х10-12
5.	Кроссовер 3х12-15
6.	Французский жим 3х10-12
Вторник
1.	Приседания 4 х 6-8
2.	Подъем штанги на бицепс 4х8-10
3.	Разгибания ног 3х10-12
4.	Тяга штанги к подбородку 3х10-12
5.	Икры стоя 3х15-20
6.	Конц подъем на бицепс 3x12-15
Четверг
1.	Тяга штанги в наклоне 4х8-10
2.	Жим лежа на наклонной  4х8-10
3.	Тяга верхнего блока 3х10-12
4.	Жим гантелей на наклонной 3х10-12
5.	Пуловер на блоке 3х12-15 
6.	Разгибание гантели сидя из-за головы 3х10-12
Пятница
1.	Становая   3х6-8
2.	Жим стоя штанги 4х8-10
3.	Сведение ног  4 х 12-15
4.	Махи в наклоне 4х10-12 
5.	Икры сидя 3х15-20
6.	Махи на боку лежа на скамье 30 градусов 3х12-15

 
Неделя 5-6
•	Грудь –6 упражнений, 24 подхода, 2 раза в неделю
•	Спина  - 6 упражнений, 24 подхода, 2 раза в неделю
•	Ноги – 3 упражнения, 12 подходов, 1 раз в неделю
•	Бицепс- 4 упражнения (+5 косвенных), 16 подходов , 2 раза в неделю
•	Трицепс – 4 упражнения (+6 косвенных), 14 подходов, 2 раза в неделю
•	Плечи – 5 упражнений, 16 подходов, 3 раза в неделю
•	Икры – 1 упражнение, 5 подходов, 1 раз в неделю
Понедельник
1.	Жим штанги лежа 5х4-6
2.	Жим гантелей лежа 4х8-10
3.	Сведение рук в тренажере 3х10-12
4.	Жим стоя штанги 5х6-8
5.	Французский жим 4х8-10
6.	Разгибание на блоке 3х10-12 
Вторник
1.	Подтягивания 5х4-6
2.	Австралийские подтягивания 4х8-10
3.	Тяга верхнего блока 3х10-12
4.	Тяга штанги к подбородку 4х8-10
5.	Молотки 4х8-10
6.	Сгибание рук на блоке 3х10-12
Среда
1.	Приседания со штангой 5х4-6
2.	Румынская тяга 4х8-10
3.	Сведение ног в тренажере 4х10-12
4.	Махи на з/д лежа на наклонной 5х6-8
5.	Махи стоя 4х8-10
6.	Подъем гант  лежа на боку скамья 30 градусов 3х10-12
Четверг
1.	Жим штанги под углом 5х4-6
2.	Жим гантелей лежа под углом 4х8-10
3.	Кроссовер 3х10-12
4.	Жим сидя гантелей 4х6-8
5.	Разгибание гантели из-за головы сидя 4х8-10
6.	Разгибание рук на блоке 3х10-12
Пятница
1.	Тяга штанги в наклоне 5х6-8
2.	Тяга нижнего блока 4х8-10
3.	Пуловер на блоке 3х10-12
4.	Подъем штанги на бицепс 5х6-8
5.	Концентрированные сгибания 4х10-12
6.	Икры стоя 5х15-20


 



#113
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 680 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

нам всем пясда, ребята )

 

 

Сегодня хотел бы поделиться историей, как написать диплом за вечер, конечно же, не обошлось без ИИ.

  1. Генерация основы текста на sensei-solutions.ru Здесь все просто - это 90% всей работы, вписываешь тему и план(если есть и он уже утвержден), хотя я сгенерирвал план прямо там, так как мой научный руководитель мне не отвечает уже месяц. После пары генераций, получился удачный вариант, его и использовал. Вписал тему и сгенерировал план, нажал на кнопку - сгенерировать структуру. Не до конца понял суть, но думаю это для того, что бы посмотреть,  как будет выглядеть диплом перед тем, как начинать писать сам текст. Структура текста меня устроила, нажал еще одну кнопку и через 15 минут получил 100 страниц текста. Отлично!

  2. Пробежаться по тексту и проверить на стилевые ошибки, пару штук нашел на весь сгенерированный диплом, нейросеть изредка выдает странные фразы, вроде - трансбайкальский. Ну и куда без старого доброго Microsoft word.

  3. Пересмотрите структуру и логику всего текста. Мне пришлось добавить пару дополнительных блоков текста и переформулировать один существующий для того, чтобы звучало более «по-моему». Без ChatGTP не обошлось, он помог дописать куски текста и исправь то, что нужно  (Использовал российский аналог Wordify.ru , есть там свои нюансы, но зато не потребовалось заморачиваться с иностранной симкой и тп)

  4. Добавил в текст иллюстрации, графики, таблицы и другие элементы визуализации, этого нейросеть пока не может, это заняло еще час.

  5. Добавил пару цитаты экспертов из тех, что когда-то слышал на лекции, думаю это добавит диплому привлекательность для проверяющего(если его вообще будут читать?)

  6. Еще раз проверил текст на наличие ошибок и опечаток, увидел что нужно поправить пару абзацев и дописать еще несколько блоков текста.

  7. Оформил титульный лист, список использованных источников, и пронумеровал страницы. Нейросеть выдает готовые исследования и статистику, их нужно найти в интернете и добавить к диплому + взять какие-то знаменитые книги и статьи по вашей теме.

  8. Profit!

  9.  

Как-то так! Посмотрим, что будет на защите, но выглядит вполне неплохо, зная некоторых ребят, что сдали диплом в прошлом году, мой так вообще звучит чуть ли не на отлично! Спасибо за внимание.

 

 

 

https://sensei-solutions.ru/



#114
sandwolf77

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 19 414 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

нам всем пясда, ребята )

имхо, Андрей, это прежде всего ухудшит жизнь всякого рода копирайтерам и написателям текстов. Как раз сегодня наткнулся сначала на такой пост

"ОБЪЯВЛЕНИЕ ДЛЯ КОЛЛЕГ


Дорогие коллеги-психологи, я подумала, что могу предложить вам одну свою суперсилу) Может, кому-то она будет нужна и полезна.

В общей сложности примерно лет 10 я занимаюсь текстами, написанием и редактурой. Как филолог я пишу грамотно, а как журналист — понятно, просто объясняя сложное. Мне часто говорят, что мои посты увлекательны и легко читаются, а интервью, над которыми я работала, помогли кому-то разобраться в каком-то вопросе. Мне важно, чтобы текст был живым и вдохновляющим, поэтому я могу писать только на те темы, которые меня лично цепляют. Без интереса не получается текста с тем самым огнем и задором, которые любят мои читатели.

Предлагаю коллегам-психологам свои услуги — написание текстов для соцсетей. Небольших, как для инстаграма (2200 знаков). Начнем с цены в 700 рублей за пост, буду брать заказы в 3-5 текстов. План тем будем обсуждать.

Если же вы сами хотите писать грамотно и интересно, могу предложить консультацию по текстам, на которой отвечу на ваши вопросы и проанализирую тексты.

Как вам такое? Кому нужно, отзовитесь f09f9889.png Поделитесь, пожалуйста, постом с теми, кому он может быть полезным."

 

И сразу появились подозрения, что по слогу видно -ну не шедевре пишет эта психологиня-филологиня. Решил проверить, первый результат.

"ЧЕМ ОПАСНА ДЕПРЕССИЯ


Весна, как и осень - время, когда увеличивается количество больных депрессией. По данным ВОЗ, депрессией страдают 3,8 % населения планеты, что составляет 280 миллионов человек! И это только официально зарегистрированные случаи.

Депрессия - это не просто плохое настроение, это болезнь, которая подрывает здоровье, но и может привести к смерти в случае самоубийства. По данным Росстата, ежегодно с февраля увеличивается количество суицидов, которое снижается только в мае-июне.

Многочисленные исследования демонстрируют, что депрессия связана с измененной структурой и функциями мозга. У людей с депрессией активизируется гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система, которая отвечает за стресс, и вырабатывается большое количество гормона стресса кортизола. Длительная или избыточная секреция глюкокортикоидов может привести к подавлению создания новых клеток в головном мозге и атрофии гиппокампа, это значит буквально разрушение структур головного мозга. Также в развитии депрессии принимают участие нейронные сети – участки мозга, которые так или иначе взаимодействуют друг с другом. Считается, что сети нарушаются во время депрессивных эпизодов, а воздействие стрессоров влияет на работу серотонина в ЦНС. Поэтому депрессия это не просто плохое настроение, а буквально заболевание головного мозга.

Основные симптомы депрессии:

1. Стойкое снижение настроения.
2. Ангедония - утрата удовольствия.
3. Слабость, утомляемость, упадок сил.

Дополнительные симптомы:

1. Сниженная самооценка, ощущение собственной значимости.
2. Чрезмерное чувство вины.
3. Пессимизм, негативное видение будущего.
4. Суицидальные тенденции.
5. Расстройста сна.
6. Расстройство аппетита. Чаще снижен, но м.б. и повышен.
 
Для диагностики депрессии достаточно наличия 2 основных симптомов и 3 дополнительных симптомов. Эти симптомы должных наблюдаться минимум 2 недели.
 
Депрессивная триада А. Бека включает негативное отношение к:

f09f9189.png самому себе
f09f9189.png своему текущему опыту
f09f9189.png собственному будущему.

Прикладываю в ссылках 3 теста на депрессию и повышенную тревожность. Они не заменят консультацию и постановку диагноза специалистом, но могут быть ориентиром в понимании своего состояния.

В профессиональном смысле работа с депрессией- это моя необъяснимая любовь e29da4.png Поэтому ко мне можно обращаться с запросом на выход из депрессии, однако чаще всего с этой темой я работаю в связке с психиатром.

Берегите себя! e29880.png А я напишу еще несколько постов о депрессии)
"
(Блядь, не надо, не пиши! А то от первого уже начинается она самая. )

Вот то, про что я говорил, нудный троешник без грамма мыслей, тупо и муторно перепечатывающий то, что уже миллион раз перепечатали другие до нее. По сути, такой специалист по текстам вкладывает меньше труда, мыслей, усилий, чем если бы она занималась грамотной раскладкой товара на полке в Пятерке. Влили  в нее образование, как брагу в бутыль, вот она и пузырится в ответ. 
И такую херню прежде всего отсекут нейросети от заработка. И слава богу, поимитировали и хватит, пусть либо психологом становатся настоящим,а  не бумажным. Либо идет в Магнит, хоть какая то польза от нее.

 

Вот кому реально женский половой орган - так это школоте и студентам как будущим специалистам. Они и сейчас готовые домашние задания и гугль вместо мысли подсовывают, так хоть на финальных работах можно поймать халтуру. А так да , самонаеб будет вполную силу, нас ждут потоки людей , не понимающие даже азов своей профессии и даже школьных знаний. Это печально и решается только в индивидуальном порядке. Если школяр - родители должны спросить, как сука сделал? Не школа, ту теперь любой даун проведет. А в ВУЗах уже только сам человек может захотеть чтото знать. Осилил без чат-ботов-стал спецом. Если нет - сам себе злой буратино, так вижу.


 


Сообщение изменено: sandwolf77 (28 апреля 2023 - 10:08)


#115
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 680 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

имхо, Андрей, это прежде всего ухудшит жизнь всякого рода копирайтерам и написателям текстов. Как раз сегодня наткнулся сначала на такой пост

"ОБЪЯВЛЕНИЕ ДЛЯ КОЛЛЕГ


Дорогие коллеги-психологи, я подумала, что могу предложить вам одну свою суперсилу) Может, кому-то она будет нужна и полезна.

В общей сложности примерно лет 10 я занимаюсь текстами, написанием и редактурой. Как филолог я пишу грамотно, а как журналист — понятно, просто объясняя сложное. Мне часто говорят, что мои посты увлекательны и легко читаются, а интервью, над которыми я работала, помогли кому-то разобраться в каком-то вопросе. Мне важно, чтобы текст был живым и вдохновляющим, поэтому я могу писать только на те темы, которые меня лично цепляют. Без интереса не получается текста с тем самым огнем и задором, которые любят мои читатели.

Предлагаю коллегам-психологам свои услуги — написание текстов для соцсетей. Небольших, как для инстаграма (2200 знаков). Начнем с цены в 700 рублей за пост, буду брать заказы в 3-5 текстов. План тем будем обсуждать.

Если же вы сами хотите писать грамотно и интересно, могу предложить консультацию по текстам, на которой отвечу на ваши вопросы и проанализирую тексты.

Как вам такое? Кому нужно, отзовитесь f09f9889.png Поделитесь, пожалуйста, постом с теми, кому он может быть полезным."

 

И сразу появились подозрения, что по слогу видно -ну не шедевре пишет эта психологиня-филологиня. Решил проверить, первый результат.

"ЧЕМ ОПАСНА ДЕПРЕССИЯ


Весна, как и осень - время, когда увеличивается количество больных депрессией. По данным ВОЗ, депрессией страдают 3,8 % населения планеты, что составляет 280 миллионов человек! И это только официально зарегистрированные случаи.

Депрессия - это не просто плохое настроение, это болезнь, которая подрывает здоровье, но и может привести к смерти в случае самоубийства. По данным Росстата, ежегодно с февраля увеличивается количество суицидов, которое снижается только в мае-июне.

Многочисленные исследования демонстрируют, что депрессия связана с измененной структурой и функциями мозга. У людей с депрессией активизируется гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система, которая отвечает за стресс, и вырабатывается большое количество гормона стресса кортизола. Длительная или избыточная секреция глюкокортикоидов может привести к подавлению создания новых клеток в головном мозге и атрофии гиппокампа, это значит буквально разрушение структур головного мозга. Также в развитии депрессии принимают участие нейронные сети – участки мозга, которые так или иначе взаимодействуют друг с другом. Считается, что сети нарушаются во время депрессивных эпизодов, а воздействие стрессоров влияет на работу серотонина в ЦНС. Поэтому депрессия это не просто плохое настроение, а буквально заболевание головного мозга.

Основные симптомы депрессии:

1. Стойкое снижение настроения.
2. Ангедония - утрата удовольствия.
3. Слабость, утомляемость, упадок сил.

Дополнительные симптомы:

1. Сниженная самооценка, ощущение собственной значимости.
2. Чрезмерное чувство вины.
3. Пессимизм, негативное видение будущего.
4. Суицидальные тенденции.
5. Расстройста сна.
6. Расстройство аппетита. Чаще снижен, но м.б. и повышен.
 
Для диагностики депрессии достаточно наличия 2 основных симптомов и 3 дополнительных симптомов. Эти симптомы должных наблюдаться минимум 2 недели.
 
Депрессивная триада А. Бека включает негативное отношение к:

f09f9189.png самому себе
f09f9189.png своему текущему опыту
f09f9189.png собственному будущему.

Прикладываю в ссылках 3 теста на депрессию и повышенную тревожность. Они не заменят консультацию и постановку диагноза специалистом, но могут быть ориентиром в понимании своего состояния.

В профессиональном смысле работа с депрессией- это моя необъяснимая любовь e29da4.png Поэтому ко мне можно обращаться с запросом на выход из депрессии, однако чаще всего с этой темой я работаю в связке с психиатром.

Берегите себя! e29880.png А я напишу еще несколько постов о депрессии)
"(
Блядь, не надо, не пиши! А то от первого уже начинается она самая. )

Вот то, про что я говорил, нудный троешник без грамма мыслей, тупо и муторно перепечатывающий то, что уже миллион раз перепечатали другие до нее. По сути, такой специалист по текстам вкладывает меньше труда, мыслей, усилий, чем если бы она занималась грамотной раскладкой товара на полке в Пятерке. Влили  в нее образование, как брагу в бутыль, вот она и пузырится в ответ. 
И такую херню прежде всего отсекут нейросети от заработка. И слава богу, поимитировали и хватит, пусть либо психологом становатся настоящим,а  не бумажным. Либо идет в Магнит, хоть какая то польза от нее.

 

Вот кому реально женский половой орган - так это школоте и студентам как будущим специалистам. Они и сейчас готовые домашние задания и гугль вместо мысли подсовывают, так хоть на финальных работах можно поймать халтуру. А так да , самонаеб будет вполную силу, нас ждут потоки людей , не понимающие даже азов своей профессии и даже школьных знаний. Это печально и решается только в индивидуальном порядке. Если школяр - родители должны спросить, как сука сделал? Не школа, ту теперь любой даун проведет. А в ВУЗах уже только сам человек может захотеть чтото знать. Осилил без чат-ботов-стал спецом. Если нет - сам себе злой буратино, так вижу.


 


Я наверное нясно выразился. Щас стьюденты дипломов напишут чятами и домашки, потом за пульты атомных станций встанут и нам пясда ))



#116
IDKFA

IDKFA

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 929 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв
четвёрка знает якутский

#117
sandwolf77

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 19 414 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

Я наверное нясно выразился. Щас стьюденты дипломов напишут чятами и домашки, потом за пульты атомных станций встанут и нам пясда ))

я думаю, общество подстроится. может не сразу, естественно(главное не гикнуться до того момента, но человечество живучее)

а дальше, так как даже коты будут в курсе, какие идиоты прут массово, будут везде, где не попадя, устраивать проверку знаний при приеме. ибо дипломы это уже бумажка.

естественно, никуда не деться что слой сознательных родителей и студентов очень мал, так что сеграция на "идиотские" и "умные " профессии резко увеличится.

вот тут то нейросети и пристроят. И будут психологи, сдавшие нейродиплом, под руководством нейросети же расставлять товары в складах Икеи(или ктотоам вместо нее будет.) Нейросеть выкинет массы из мышления, она же их их в будущем и будет контролировать, будут живыми манипуляторами))). 



#118
IDKFA

IDKFA

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 929 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

Нейросеть выкинет массы из мышления, она же их их в будущем и будет контролировать, будут живыми манипуляторами))). 

Это, кмк, только поначалу. Такое невинное социальное изменение.
Потом, когда сетки дозреют до полноценного консультанта по специализированным практическим вопросам, будет веселее.
Что-то мне подсказывает, что в новом социальном устройстве не найдётся места государствам, например.

#119
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 680 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

я думаю, общество подстроится. может не сразу, естественно(главное не гикнуться до того момента, но человечество живучее)

а дальше, так как даже коты будут в курсе, какие идиоты прут массово, будут везде, где не попадя, устраивать проверку знаний при приеме. ибо дипломы это уже бумажка.

естественно, никуда не деться что слой сознательных родителей и студентов очень мал, так что сеграция на "идиотские" и "умные " профессии резко увеличится.

вот тут то нейросети и пристроят. И будут психологи, сдавшие нейродиплом, под руководством нейросети же расставлять товары в складах Икеи(или ктотоам вместо нее будет.) Нейросеть выкинет массы из мышления, она же их их в будущем и будет контролировать, будут живыми манипуляторами))). 


Судя по количеству неуплаченных налогов госпожой Блиновской, то не будут психологи расставлять товар.



#120
sandwolf77

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 19 414 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

Это, кмк, только поначалу. Такое невинное социальное изменение.
Потом, когда сетки дозреют до полноценного консультанта по специализированным практическим вопросам, будет веселее.
Что-то мне подсказывает, что в новом социальном устройстве не найдётся места государствам, например.

Не дозреет, имхо. В смысле если спросить, то насоветует , конечно. Но к реальному управлению никто не допустит того, кого по сути то и нет. 
Мое имхо, что будет все более возрастающая сегрегация. Народные массы будут стремительно и причем добровольно глупеть. И при этом они же и будут пополнять  ряды манипуляторов-исполнителей. Нейросети позволяют выкинуть промежуточный и очень затратный слой управленцев-контролеров-идеологов и т.д. 
А верхушки, элиты то бишь, отсекут чисто авторитарно нейросети от обучения своих детей как сейчас не допускают использование гаджетов в питомниках для илиты(закрытых школах).  И естественно не допустят не до каких стратегических решений, ибо и сейчас понятно, что это просто жутко умный калькулятор, просто очень качественно пережевывающий и подкидывающий псевдорешение. А вот оперативная,контролирующая(не творческая по своей сути) функция нейросетей - это просто сокровище для осуществления диктатуры управляющих классов.

 

Хотя эксцессы, конечно будут. Всегда будут социумы, где появляются дураки на верху, и своей гибелью они подсказывают остальным, какой путь неправильный. Эволюция сурова.




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых