114 ответов в этой теме

[Boets]

если такая спина сделана только турником , то очень круто , конечно.

Абсолютно. Но, конечно генетика играет большую роль. Вот у меня руки(бицепс) и спина были сильной частью. Они развивались самые первые и легче всего. Да, конечно я на этих фото сильной худой юноша. Тут мне лет 16-17 и вес до 55кг. И уже виден бицепс сильный пик и спина. Хоть и худое)

Миниатюры

• 
• 

[Skier]

Абсолютно. Но, конечно генетика играет большую роль. Вот у меня руки(бицепс) и спина были сильной частью. Они развивались самые первые и легче всего. Да, конечно я на этих фото сильной худой юноша. Тут мне лет 16-17 и вес до 55кг. И уже виден бицепс сильный пик и спина. Хоть и худое)

В 17 лет уже 67 раз и подтягивался?

[Boets]

В 17 лет уже 67 раз и подтягивался?

Нет,я писал выше. Рекорд был,когда уже 80+кг 

[renepjd]

Нет,я писал выше. Рекорд был,когда уже 80+кг 

а как до 67 дошел? Тренировками по 500 подтягиваний или по другому?

[Boets]

а как до 67 дошел? Тренировками по 500 подтягиваний или по другому?

Нет,тут обьем. Просто раз в месяц - два. Старался сделать на 1-2 больше рекорд в разовом. 
По факту не было никаких систем, просто подтягивался. 

[renepjd]

Нет,тут обьем. Просто раз в месяц - два. Старался сделать на 1-2 больше рекорд в разовом.
По факту не было никаких систем, просто подтягивался.

а как вообще думаешь по 500 через день фигачить нормальная тема или есть по эффективнее? Просто смотрел негры в США на турничках тоже примерно так тренируются и такие довольно накаченные ребята

[Skier]

а как вообще думаешь по 500 через день фигачить нормальная тема или есть по эффективнее? Просто смотрел негры в США на турничках тоже примерно так тренируются и такие довольно накаченные ребята

У тебя застой в подтягах давно. Явно такую методу надо попробовать.

[Boets]

а как вообще думаешь по 500 через день фигачить нормальная тема или есть по эффективнее? Просто смотрел негры в США на турничках тоже примерно так тренируются и такие довольно накаченные ребята

Ну на них это работает? Но это количество пришло с годами,а не сразу.
Вот на фотках,где я вешу 55кг. Расскажу как проходила тренировка.
Вообще нужно было через день,но мы думали чем чаще - тем лучше. Делали чаще.
Тренировка заключалась. 3 подхода узким хватом,3 узким обратным,3 широким за голову,3 широким к подбородку,3 обычным.

Так у меня занимался друг и я начал тоже. И вот в общем 15 подходов. И вот с этого я начинал. И просто увеличивали разы в подходе)

[Skobyelena]

Ну на них это работает? Но это количество пришло с годами,а не сразу.
Вот на фотках,где я вешу 55кг. Расскажу как проходила тренировка.
Вообще нужно было через день,но мы думали чем чаще - тем лучше. Делали чаще.
Тренировка заключалась. 3 подхода узким хватом,3 узким обратным,3 широким за голову,3 широким к подбородку,3 обычным.

Так у меня занимался друг и я начал тоже. И вот в общем 15 подходов. И вот с этого я начинал. И просто увеличивали разы в подходе)

а дальше всё индивидуально, у кого-то всё гладко и организм справляется, а у кого-то начинаются проблемы с локтями и подтяги бросаются на несколько месяцев, вывод; изначально надо подготовить связующий аппарат

[AnatolyR]

изначально надо подготовить связующий аппарат

А как его готовить?

[renepjd]

Ну на них это работает? Но это количество пришло с годами,а не сразу.
Вот на фотках,где я вешу 55кг. Расскажу как проходила тренировка.
Вообще нужно было через день,но мы думали чем чаще - тем лучше. Делали чаще.
Тренировка заключалась. 3 подхода узким хватом,3 узким обратным,3 широким за голову,3 широким к подбородку,3 обычным.
Так у меня занимался друг и я начал тоже. И вот в общем 15 подходов. И вот с этого я начинал. И просто увеличивали разы в подходе)

все подходы на максимум или на какой-то процент от максимума?

[Skier]

Ну на них это работает? Но это количество пришло с годами,а не сразу.
Вот на фотках,где я вешу 55кг. Расскажу как проходила тренировка.
Вообще нужно было через день,но мы думали чем чаще - тем лучше. Делали чаще.
Тренировка заключалась. 3 подхода узким хватом,3 узким обратным,3 широким за голову,3 широким к подбородку,3 обычным.

Так у меня занимался друг и я начал тоже. И вот в общем 15 подходов. И вот с этого я начинал. И просто увеличивали разы в подходе)

Кстати, а друг тоже стал 50+ подтягиваться в результате этих тренировок?
Может ты просто генетик для подтягиваний.

Сообщение изменено: Skier (07 сентября 2025 - 10:45)

[MrCherdak]

Может ты просто генетик для подтягиваний.

он же уже сказал, что генетик, да и видно по нему. Я вот вообще не могу широким хватом подтягиваться

[Skier]

Интересно, а есть такие мужчины, кто ни разу не может подтянуться, несмотря на длительные тренировки?

Помню, что в нашем классе был парень, кто почти всю школу не мог подтянуться.
Но в 10 - м классе начал плотно тренироваться и к концу 11-го класса 6 раз подтянулся.
Но он во всем был слабо развит физически.
Бегал 3 км медленней меня на 2 минуты. А я бегал хуже среднего.

[Eak cat]

Интересно, а есть такие мужчины, кто ни разу не может подтянуться, несмотря на длительные тренировки?

Помню, что в нашем классе был парень, кто почти всю школу не мог подтянуться.
Но в 10 - м классе начал плотно тренироваться и к концу 11-го класса 6 раз подтянулся.
Но он во всем был слабо развит физически.
Бегал 3 км медленней меня на 2 минуты. А я бегал хуже среднего.

Я на первом втором курсе активно качался, но подтянуться мог только раз. Потом в армии, когда вес стал 72-74 кг. научился до 10. Когда уже много лет тренил, но не подтягивался, как-то взялся и раз 5-6 научился при весе около 90 кг. в 3-х подходах. Сейчас подтягивания одной из любимых упражнений. 

[MrCherdak]

Интересно, а есть такие мужчины, кто ни разу не может подтянуться, несмотря на длительные тренировки?

ну, допустим, есть. Среди людей большой разброс по физическим данным.

[Валерочка]

Интересно, а есть такие мужчины, кто ни разу не может подтянуться, несмотря на длительные тренировки?

Помню, что в нашем классе был парень, кто почти всю школу не мог подтянуться.
Но в 10 - м классе начал плотно тренироваться и к концу 11-го класса 6 раз подтянулся.
Но он во всем был слабо развит физически.
Бегал 3 км медленней меня на 2 минуты. А я бегал хуже среднего.

Школота на физ-ре не показатель. Человек показывает то что реально может только при должной мотивации. Я в школе тоже не мог ни разу, пошел на секцию кекушина и сразу стал мочь 8-10 раз

[Skier]

ну, допустим, есть. Среди людей большой разброс по физическим данным.

Это в теории. Я про реальные кейсы спрашиваю.
Так то подавляющее большинство людей в мире не подтянется ни разу сходу.

Но после тренировок смогёт.

[Boets]

Кстати, а друг тоже стал 50+ подтягиваться в результате этих тренировок?
Может ты просто генетик для подтягиваний.

Друг тоже 40 делал стабильно. В подтягиваниях силен был тоже. 

[Boets]

все подходы на максимум или на какой-то процент от максимума?

Грубо говоря 75-80% в подходе. Старался делать одно и тоже количетсво повторений в каждом подходе,каждым хватом. Поэтому в отказ - не было смысла. 

[Skobyelena]

А как его готовить?

соответствующим тренингом

[AnatolyR]

соответствующим тренингом

А в чем особенность тренировки "на связующий аппарат"?

[Skobyelena]

А в чем особенность тренировки "на связующий аппарат"?

ну насколько я полагаю уж ты-то это должен знать, а если не знаешь, то извини это твои проблемы

[AnatolyR]

Я то знаю.
А вы почему то верите в бредни дилетанта.
В силовой тренинге и в тренинге вообще задействованы несколько систем организма.
Всегда.
Все они испытывают стресс.
Все они при наличии необходимых условий адаптируются к нагрузке.
Ничего "особенного" для укрепления связанного аппарата делать не нужно.
Нужно элементарное планирование нагрузки

[Skobyelena]

Я то знаю.
А вы почему то верите в бредни дилетанта.
В силовой тренинге и в тренинге вообще задействованы несколько систем организма.
Всегда.
Все они испытывают стресс.
Все они при наличии необходимых условий адаптируются к нагрузке.
Ничего "особенного" для укрепления связанного аппарата делать не нужно.
Нужно элементарное планирование нагрузки

 ты что читать разучился

соответствующим тренингом