15221 ответов в этой теме

[sergei-777]

ROM256 писал 07 Янв 2020 - 08:02:

Да веса то тут не причем. Для оценки тяжести тренировки есть коэффициент относительной интенсивности и количество подъемов штанги.

   

[crossfitmen]

ROM256:

Питание один раз в день и пищевое окно 2-4 часа. Сейчас ем два раза в сутки.

ROM256:

У меня как всегда проблема с набором мышечной массы.

Естественно, откуда этой ММ вщяться при таком питании

ROM256 писал 06 Янв 2020 - 18:28:

Пока чередую 2-х недельные микроциклы через 5 дней восстановительных. Сначала упражнения в классическом варианте, а затем статодинамика "по Селуянову". Хочу отследить в каком варианте будет лучше прогресс.

Прогресс в чём? При массе 50-60кг, даже если и будет прогресс от статодинамики, то очень не заметный и это при условии правильного исполнения и подбора веса.
Дрищу-эктоморфу классическая объёмка не очень подходит, особенно при двух разовом питании в сутки. Я бы посоветовал обратить внимание на тему сверхмощного тренинга (СМТ) тут на форуме, а не изобретать велосипед

[Rus72]

Rock-2:

Прогресс в чём? При массе 50-60кг, даже если и будет прогресс от статодинамики, то очень не заметный и это при условии правильного исполнения и подбора веса.

 

Ему тут напророчили, что за два года у него всё получится. Из дрыща в менсфизика. Из 60 летнего возраста в 62 летнем.

 

Посмотрите как выглядел Александр Яшанькин (ему сейчас 67) в 62 года. Сколько лет своей жизни человек занимается, и к тому же при помощи постоянной гормональной поддержки. 

У нас на форуме есть Кирилл (Фейз) натурал, которую свою отличную форму, которую можно выставить в категорию менсфизик, слепил за 15 лет упорных занятий, но он молод. 

А тут, блядь, в 60 лет за два года из марафонца в менсфизики!))) В натураху, и ничего не кушая.)) Умора) 

[Avaks]

ROM256 писал 07 Янв 2020 - 07:49:

Ясно, что не бег. Но все процессы те же самые. Пульсовые зоны, энергообеспечение, двигательные единицы. 

Странно, что сила и мышцы не растут.

[crossfitmen]

Rus72:

Ему тут напророчили, что за два года у него всё получится. Из дрыща в менсфизика. Из 60 летнего возраста в 62 летнем.

Можно оставаться дрищём, но подкачанным и главное здоровым))

[Avaks]

Rus72 писал 07 Янв 2020 - 08:45:

Ему тут напророчили, что за два года у него всё получится. Из дрыща в менсфизика. Из 60 летнего возраста в 62 летнем.

 

Посмотрите как выглядел Александр Яшанькин (ему сейчас 67) в 62 года. Сколько лет своей жизни человек занимается, и к тому же при помощи постоянной гормональной поддержки. 

У нас на форуме есть Кирилл (Фейз) натурал, которую свою отличную форму, которую можно выставить в категорию менсфизик, слепил за 15 лет упорных занятий, но он молод. 

А тут, блядь, в 60 лет за два года из марафонца в менсфизики!))) В натураху, и ничего не кушая.)) Умора) 

Почему бы и нет. Он же не новичок. Какой у него стаж тренировок?

 

Как-то Спасокукоцкий бросил чейндж отжиматься с весом общим 200 кг.

И его побил дрищ бегун за 50.

[crossfitmen]

ROM256 писал 07 Янв 2020 - 07:49:

Ясно, что не бег. Но все процессы те же самые. Пульсовые зоны, энергообеспечение, двигательные единицы. 

 
При тренинге со штангой работаюм мышцы, которые в марафоне не учавствуют. Поэтому пульсовые зоны при беге и занятиях со штангой будут сильно отличаться по началу

 

Avaks писал 07 Янв 2020 - 08:51:

Странно, что сила и мышцы не растут.

А откуда росту взяться?)) При марафоне организм избавляется от всего лишнего и в первую очередь от ММ верха тела

[Anatolii]

Grillmaster писал 07 Янв 2020 - 07:47:

Очень многие проводят силовые тренировки на пустой желудок. Даже после 20-ти часов ничегонеедения.

Насчет "очень многие" усомнюсь, но безусловно, такие люди есть. И некоторые даже с не дрыщевыми весами тренируются. Согласен. Но заявленная цель ММ. Так вот тут бы хотелось примеров. И оценки доли спортсменов, регулярно тренирующихся после 10-15 часового голодания в сочетании с активным бегом, среди успешно набравших ММ. 

Является ли подобная практика оптимальной для построения тела?

  Нашему ТС 60 и он натурал не склонный к массонабору. Шансы прямо скажем....)) Тут бы наиболее эффективные практики использовать. Впрочем, разницы скорее всего не будет)

[Grillmaster]

Anatolii писал 07 Янв 2020 - 09:19:

Но заявленная цель ММ. Так вот тут бы хотелось примеров.

Я о наборе ММ при одноразовом питании ничего не говорил. Я лишь ответил Анатолию, что на пустой желудок можно прекрасно тренироваться.

[Олег К]

Anatolii:

Нашему ТС 60

Т.е лучшие годы для тренировок на мясо он, несомненно, просрал...

[Avaks]

Олег К писал 07 Янв 2020 - 09:26:

Т.е лучшие годы для тренировок на мясо он, несомненно, просрал...

Как же он их просрал. Если всегда питался как марофонец.  Вот ты точно переедал. Жирный?

[Grillmaster]

Rus72 писал 07 Янв 2020 - 08:45:

Ему тут напророчили, что за два года у него всё получится

Если ты обо мне, то я своим постом хотел сказать, что увидеть результат тренировок к этому лету нереально. Срок больно мал. Пусть имхо.

[Avaks]

Anatolii писал 07 Янв 2020 - 09:19:

Тут бы наиболее эффективные практики использовать.

А нельзя ли огласить весь список по степени эффективности?
 

[crossfitmen]

Олег К писал 07 Янв 2020 - 09:26:

Т.е лучшие годы для тренировок на мясо он, несомненно, просрал...

Подождём ВиктораС, он наверняка сможет порадовать ну или расстроить будующего менсфизика))

[Олег К]

Avaks писал 07 Янв 2020 - 09:30:

Как же он их просрал. Если всегда питался как марофонец.  Вот ты точно переедал. Жирный?

Свою жирность сюда не хочешь засветить, анон?

[Avaks]

Anatolii писал 07 Янв 2020 - 09:19:

Насчет "очень многие" усомнюсь, но безусловно, такие люди есть. И некоторые даже с не дрыщевыми весами тренируются. Согласен. Но заявленная цель ММ. Так вот тут бы хотелось примеров. И оценки доли спортсменов, регулярно тренирующихся после 10-15 часового голодания в сочетании с активным бегом, среди успешно набравших ММ. 

Является ли подобная практика оптимальной для построения тела?

  Вот тут пример ББ и бегуна - Лев Гончаров.

Надо нашему марофонцу обратиться к его опыту.

Он успешно сочетает бег и ББ.

 

Да еще и 1 раз питается в сутки.
 

[Avaks]

Олег К писал 07 Янв 2020 - 09:33:

Свою жирность сюда не хочешь засветить, анон?

Наша жирность нам продлевает жизнь, а твоя тебе сокращает!  

                                                                                            Амон Ра

[Олег К]

Avaks писал 07 Янв 2020 - 09:35:

  Вот тут пример ББ и бегуна - Лев Гончаров.

Надо нашему марофонцу обратиться к его опыту.

Он успешно сочетает бег и ББ.

 

Да еще и 1 раз питается в сутки.
 

Точно! Ведь топикстартёру, как и Гончарову, надо сделать из 90 сухих 75 более жирных килограмм. Задача один в один   

[Олег К]

Avaks писал 07 Янв 2020 - 09:36:

Наша жирность нам продлевает жизнь, а твоя тебе сокращает!  

                                                                                            Амон Ра

И тебя с Рождеством Христовым! Уже празднуешь? 

[AnatolyR]

Avaks:

Лев Гончаров

Это не тот ли Гончаров, который открыл лекарство от рака?

[Avaks]

Олег К писал 07 Янв 2020 - 09:40:

И тебя с Рождеством Христовым! Уже празднуешь? 

Готовимся.

 

https://im0-tub-ru.y...84fdd0f689&n=13

Сообщение изменено: Avaks (07 января 2020 - 12:46)

[AnatolyR]

Grillmaster:

Я лишь ответил Анатолию, что на пустой желудок можно прекрасно тренироваться.

У меня с этим проблем нет.
Но если тренируешся на пустой желудок желательно после тренировки покушать белка.
Вообще исходя из среднего времени перерабатывания белковой пищи считается оптимальным кушать белок раз в 4-5 часов, те где-то 4 раза в день

[Avaks]

 

Олег К писал 07 Янв 2020 - 09:39:

Точно! Ведь топикстартёру, как и Гончарову, надо сделать из 90 сухих 75 более жирных килограмм. Задача один в один   

Да жирка у него хватает. Видно только бегом и спасается.

 

https://older.iledeb...load/lev_in.jpg

Сообщение изменено: Avaks (07 января 2020 - 12:49)

[ROM256]

Rock-2 писал 07 Янв 2020 - 08:34:

Естественно, откуда этой ММ вщяться при таком питании

Прогресс в чём? При массе 50-60кг, даже если и будет прогресс от статодинамики, то очень не заметный и это при условии правильного исполнения и подбора веса.
Дрищу-эктоморфу классическая объёмка не очень подходит, особенно при двух разовом питании в сутки. Я бы посоветовал обратить внимание на тему сверхмощного тренинга (СМТ) тут на форуме, а не изобретать велосипед

Чтобы это понять, для начала надо попробовать. И до СМТ дойдем))

 

Rus72 писал 07 Янв 2020 - 08:45:

Ему тут напророчили, что за два года у него всё получится. Из дрыща в менсфизика. Из 60 летнего возраста в 62 летнем.

 

Посмотрите как выглядел Александр Яшанькин (ему сейчас 67) в 62 года. Сколько лет своей жизни человек занимается, и к тому же при помощи постоянной гормональной поддержки. 

У нас на форуме есть Кирилл (Фейз) натурал, которую свою отличную форму, которую можно выставить в категорию менсфизик, слепил за 15 лет упорных занятий, но он молод. 

А тут, блядь, в 60 лет за два года из марафонца в менсфизики!))) В натураху, и ничего не кушая.)) Умора) 

Вы, наверное не в курсе категорий. Вес не более рост-100. Т.е. максимум 67 кг. Набрать 4-5 кг мышечной массы я думаю не такая недостижимая затея.

[Anatolii]

ROM256 писал 07 Янв 2020 - 09:51:

Вы, наверное не в курсе категорий. Вес не более рост-100. Т.е. максимум 67 кг. Набрать 4-5 кг мышечной массы я думаю не такая недостижимая затея.

4-5 кг мышечной массы для 62 кг бегуна 60 лет? 8% от массы тела. Да раз плюнуть)

Впрочем, буду рад ошибиться в своем сарказме) Удачи!

[Anatolii]

Олег К писал 07 Янв 2020 - 09:26:

Т.е лучшие годы для тренировок на мясо он, несомненно, просрал...

Ну, почему просрал?) Цели были другие. Но пропустил - это факт)

[Олег К]

ROM256:

Вы, наверное не в курсе категорий. Вес не более рост-100. Т.е. максимум 67 кг. Набрать 4-5 кг мышечной массы я думаю не такая недостижимая затея.

Ага, только эти 67 кг делаются из сырых 80-85 кг, как минимум.

67 кг на сцене обезвоженных- это 72-73 обычных, с 6% жира. 

Вот что такое менс-физик, бро 

[Олег К]

Anatolii писал 07 Янв 2020 - 10:01:

Ну, почему просрал?) Цели были другие. Но пропустил - это факт)

Так я ж в контексте нынешней цели только 

[swistl]

ROM256:

Вы, наверное не в курсе категорий. Вес не более рост-100. Т.е. максимум 67 кг. Набрать 4-5 кг мышечной массы я думаю не такая недостижимая затея.

 

Начнете тренироваться и через год будете в любом случае лучше себя нынешнего

А что еще надо?))

Сообщение изменено: swistl (07 января 2020 - 01:11)

[ROM256]

Rock-2 писал 07 Янв 2020 - 09:02:

 
При тренинге со штангой работаюм мышцы, которые в марафоне не учавствуют. Поэтому пульсовые зоны при беге и занятиях со штангой будут сильно отличаться по началу

  А откуда росту взяться?)) При марафоне организм избавляется от всего лишнего и в первую очередь от ММ верха тела

У меня другая информация. Одинаковые мышцы работают и там и там. Просто разный процент их вовлеченности в работе. И окислительные, и гликолитические, и промежуточные. У кого-то меньше, у кого-то больше. Всё зависит от конкретной мышечной композиции каждого индивидуума. Бегу я марафон или делаю жим ногами, и там и там работают преимущественно окислительные МВ. Просто разные условия. Время непрерывной работы. На марафоне 3 часа работы при жиме в статодинамическом режиме 30 секунд. 

Про пульсовые зоны. Марафон бежится в аэробной зоне 3-4. Силовой тренинг тоже можно проводить в этой зоне. Просто будет высокая интенсивность и большие паузы отдыха. Хотя и марафон можно бежать в таком режиме. Это называется в стиле фартлек. Игра скоростей. Режим будет 1 минута на пульсе 140-150 и 1 минута трусца до 120.

 

Олег К писал 07 Янв 2020 - 09:26:

Т.е лучшие годы для тренировок на мясо он, несомненно, просрал...

В лучшие годы я занимался бегом и достиг определенных высот. Так, что не совсем так.