1714 ответов в этой теме

[kvvv2004]

Уже скоро 7 лет как тягаю.

В начале занятий какой был вес и какой сейчас ?

[oscid]

Дарю бесплатную методигу.

 

Измеряем окружность части тела.

 

Например рука 30 см. Это две мышцы, бицепс трицепс. 30/2 = 15 повторов на бицепс. Если 40, то 20 повторов.

Нога например 55 см. Тоже две. Значит 55/2 = 27 повторов на квадру и биц бедра.

Окружность груди, например 100. Это четыре мышцы две гружные и две широчайших. Итого 100/4 25 повторов жима или тяг.

Окружность голени например 35 см. Значит так и будет 35 повторов.

Окружность предплечья скажем 28. Значит столько и будет.

Окружность плеча по дельтам скажем 45. Три дельты передняя задняя средняя. На каждую 15 повторов.

Талия 75 . Пресс + косые мышцы + разгибатели. На пресс 75/2. 37 повторов. На косые и разгибатели 75/2/2/2 - 9 повторов.

Объем по ягодицам 90 см. 2 ягодицы 45 повторов.

 

Вот и весь секрет бодибилдинга.

Не благодари!

Сообщение изменено: oscid (30 сентября 2019 - 02:12)

[rugyi]

Судя по форме, ему советы не нужны..он хвастаться пришел! Вот осталось только в туалет сходить(слить воду) и можно на Олимпию.

[sandwolf77]

Да ладно вам. Это тот же КВН что бодибилдинге разочаровался меланхолично. Следующий заход.
Тот же стиль. Та же удивительная осведомленность о неинтересной области.

[byaka77781]

лень читать что выше...

а они вообще были надутые то? если не сдуваются)))

[oscid]

Да ладно вам. Это тот же КВН что бодибилдинге разочаровался меланхолично. Следующий заход.
Тот же стиль. Та же удивительная осведомленность о неинтересной области.

 

Как Рихад и кунилингус?

[swistl]

Как Рихад и кунилингус?

Мартышка и очки))

[sandwolf77]

Как Рихад и кунилингус?

ага. не интересуюсь, но почему в курсе всех трендов.

[oscid]

ага. не интересуюсь, но почему в курсе всех трендов.

 

Как тебе революционная методига? И прогрессия вшита, больше бицепс - больше повторов.

[yarema]

Мастадонт,

У мужчин практически не бывает жира на ногах. Даже у тех которые пьют пиво литрами каждый день, и то живот как у беременной женщины, а ноги тонкие. Ну и помимо ног мои небольшие (пока что) бицепсы тоже не сдуваются, слегка только после прекращения тренировок на полгода и более.

Это ахуительно

[sandwolf77]

Как тебе революционная методига? И прогрессия вшита, больше бицепс - больше повторов.

концепция раскрутки смелая - методика супер, сам не хочу использовать - порвет. другим не дам-а вдруги их порвет, а я захочу? система провокации замкнута, и вроде безупречна. но слишком, для развития безумия нет пространства. Эта попытка сдохнет быстрее чем эта https://forum.steelf...showtopic=46537

П.С. сама идея слишком скучна и неподробна. чтобы ее обсуждать. нужны более безумные нюансы, чтобы было что обсуждать.

Сообщение изменено: sandwolf77 (30 сентября 2019 - 03:17)

[oscid]

концепция раскрутки смелая - методика супер, сам не хочу использовать - порвет. другим не дам-а вдруги их порвет, а я захочу? система провокации замкнута, и вроде безупречна. но слишком, для развития безумия нет пространства. Эта попытка сдохнет быстрее чем эта https://forum.steelf...showtopic=46537

П.С. сама идея слишком скучна и неподробна. чтобы ее обсуждать. нужны более безумные нюансы, чтобы было что обсуждать.

Напомнило рвущиеся дельты в отражении стекла заднего вида вишневой девятки.

[sandwolf77]

Напомнило рвущиеся дельты в отражении стекла заднего вида вишневой девятки.

нене. ктян настоящий оригинал, не тролль. видяхи выкладывает. 

а тут подражатель.

[kvvv2004]

а они вообще были надутые то? если не сдуваются)))

вот именно что были худые, и приседы со штангой 90-100 кг лишь временно давали небольшой обьем ногам, плюс становая 150 кг, не позанимался месяца 2 в зале и опять ноги худыми были. Эти шорты белые я носил лет 10, в том числе и 1.5-2 года в качалке, потом после особых занятий 3 месяца стали жать в ляжках, и больше ноги не сдуваются. 

Сообщение изменено: kvvv2004 (30 сентября 2019 - 03:48)

[oscid]

вот именно что были худые, и приседы со штангой 90-100 кг лишь временно давали небольшой обьем ногам, плюс становая 150 кг, не позанимался месяца 2 в зале и опять ноги худыми были. Эти шорты белые я носил лет 10, в том числе и 1.5-2 года в качалке, потом после особых занятий 3 месяца стали жать в ляжках, и больше ноги не сдуваются.  ноги раньше2.jpgбедро.jpg

 

Мой тесть так рыбу фоткает.

 

[DimaSem]

Вот если бы от методики натирались грудные друг об друга при ходьбе .

[Мастадонт]

В начале занятий какой был вес и какой сейчас ?

Разный был. От 80 до 96. Ел и давил. И не парился. Потом оказалось что нужно было париться.

Теперь 72 дрищ. Но выгляжу лучше чем 96 танк.

[kvvv2004]

Мой тесть так рыбу фоткает.

 

 

[yarema]

вот именно что были худые, и приседы со штангой 90-100 кг лишь временно давали небольшой обьем ногам, плюс становая 150 кг, не позанимался месяца 2 в зале и опять ноги худыми были. Эти шорты белые я носил лет 10, в том числе и 1.5-2 года в качалке, потом после особых занятий 3 месяца стали жать в ляжках, и больше ноги не сдуваются.  ноги раньше2.jpgбедро.jpg

А где мышцы чувак?

Я вижу фото человека который ничем не занимается кроме ходьбы и подымания ручки иои карандаша

Где ноги где плечи? где собственно,мышцы?

Я вижу дряблое неатлетичное тело человека который к штанге и не притрагивался

[kvvv2004]

Где ноги где плечи?

Ноги (которые вообще не качаю) до и после на последней фотке. Плечи до и после вот (особо я ими не занимался только слегка раскачал, но тоже сильно не спускают)     . Ноги за 3 месяца занятий с весом не более 80 кг, плечи тоже с легким весом месяца за 2-3.

Сообщение изменено: kvvv2004 (30 сентября 2019 - 04:34)

[sandwolf77]

ноги раньше2.jpg IMG_20190930_140826.jpg

белые трусы потемнели((. Стирать надо чаще, не будут садится. 
И все таки отойди чуток, мы тоже слышали о  перспективе

[Олег К]

Как Рихад и кунилингус?

Мартышка и очки))

Мартышка и очко )))

[Горец67]

Ну что тема веселая..Маврюки не переведутся никогда)))

[Rus72]

Ноги (которые вообще не качаю) до и после на последней фотке. Плечи до и после вот (особо я ими не занимался только слегка раскачал, но тоже сильно не спускают)  IMG_6134 до занятий.jpg bkZfyr743DA.jpg . Ноги за 3 месяца занятий с весом не более 80 кг, плечи тоже с легким весом месяца за 2-3.

 

Геракл, ебёноть))

[kvvv2004]

Геракл

при чем тут это, тут как я понял нет ни одного, кто остался бы со своими объемами и после прекращения тренировок (пусть и без рельефа). Разве чтобы показать что-нибудь необычное надо накачать бицуху 50 см ?

[Arik]

Трусы поменять и можно на сцену

[yarema]

Ноги (которые вообще не качаю) до и после на последней фотке. Плечи до и после вот (особо я ими не занимался только слегка раскачал, но тоже сильно не спускают)  IMG_6134 до занятий.jpg bkZfyr743DA.jpg . Ноги за 3 месяца занятий с весом не более 80 кг, плечи тоже с легким весом месяца за 2-3.

 Что ты мне показал? Я не вижу мускулатуры, которая проявляется когда человек тренируется хоть с каким нибудь отягощением. Я вижу мускулатуру которая базово присутствует у представителя вида человека,мужского пола, при достаточном питании,без деформаций и заболеваний типа дистрофии

Но где мышцы тренированные с отягощениями? я не вижу мышц которые имеют признаки тренировочной гипертрофии

 

Поэтому я спрашиваю еще раз, где твои мышцы? почему я их не вижу

Ты написал что у тебя есть мускулатура, покажи мнее ее пожалуйста, или обьясни что ты забыл на спортивном форуме не обладая мускулатурой тренирующегося человека?

[kvvv2004]

Базовая мускулатура бедер сама по себе может вырасти с 48 до 50 размера при должном питании ? (без сильного ожирения)