1829 ответов в этой теме

[bestBrave]

Спасибо нашел, не простое чтиво, судя по всему.
Правда легкой жизни, никто не обещал...

[Anatolii]

sandwolf77 писал 27 Май 2018 - 16:59:

Спасибо, Толя))) методистом быть - милое дело, сидишь-умничаешь в комфортной обстановке, лепота... Не то,что в мыле нескольких спортсменов выводить, брррр... Потом не поймешь, кто выступал-то. 

П.С. вы мне своим выступлением прям подарок к днюхе сделали.

Ну, вот тебе к днюхе список насиженного наумничанного) 

http://allpowerlifti...ldova-gpa-2018/

[sandwolf77]

Ну все, теперь и мне не избежать обличительного росто-весового калькулятора((. И минус 60-100% от результата за моральную нечистоплотность тренеров и продажу родителей.

[Anatolii]

sandwolf77, а то ты думал, мы только успех разделим?))

[Anatolii]

Наконец-то сподобился сделать отчет и подвести итоги по подготовке к Чемп. Молдовы GPA 26-27/05/18. Копирую сюда с https://vk.com/topic...482182_38682863

Отчет по первому опыту блоково-адаптивного тренинга. 
Система была опробована на 11 спортсменах разного уровня СК «Минотавр» Под непосредственным мониторингом А. Русакова находились три очень разных, но достаточно опытных спортсмена, остальные под руководством тренеров клуба. 
Итак, тройка кроликов Русакова) 

Лина Зубрицкая. 
30 лет , стаж в пауэрлифтинге с 2010. МСМК по пауэрлифтингу, Элита по жиму лежа и народному жиму. 
Лучшие результаты 150-137.5-177.5 без экипировки в бинтах. Собственный вес 59-63 кг 
Последний старт 9.12.17 150-117-177.5. Жала ровно столько, сколько нужно чтобы выиграть абс. Ориентировочный максимум на тот момент 122-125 кг. Есть травма грудной, не серьезная, но к концу соревновательного сезона вылазит. Потом месяц не жала вообще, режим межсезонья . Сейчас малоповторный жим на 3-5 далеко от предела. 
Подготовка стартует с 12.02.18 
Задачи – подтянуть присед. Станвая – на удержании. По жиму – пока в поддержку. Программа максимум – сделать диапазон 130-135 уверенно доступным. 


Андрей Сырбу 
27 лет, стаж 4 с лишним года, бывший троеборец. Год назад ушел в жим (спина бифида). Лучший жим 175 кг в кат. 100 кг 9.12.17. Есть проблемы с плечевыми. 
С 10.12.2017 в режиме разгрузки. Подготовка стартует с 22.01.18. 
Задача – подготовка по жиму 

Анатолий Печерский 
53 года. Стаж 7 лет. Вес 89-95. Бывший жимовик (травма спины) с 2015 троеборье. Проблемные плечи. Травма спины все еще влияет на тренировочный процесс. 
Задача - возвращение лучших результатов 225 - 162,5 – 245 
Подготовка стартует Мар 28, 2018. 
Все спортсмены готовились к Чемпионату Молдовы 26-27.05.18 

Наиболее полно и корректно отработал подготовку Андрей, четко по плану без срывов. Проблема с плечами была нивелирована в процессе подготовки за счет коррекции техники Русаковым. 

Лина отработала достаточно четко, хотя травма грудной вносила коррективы. Не лучшим образом влиял на тренинг и выступление тот факт, что она являлась организатором и главным секретарем Чемп. Молдовы. 

Анатолий , ожидаемо, оказался самым сложным подопытным (спина, плечи, возраст) Разгрузки были более продолжительными и, иногда, не запланированными. 
Итак, что показал Чемп. Молдовы 26-27.05.18 
Лина Зубрицкая , троеборье. Пр -155, Жим – 130 с запасом, Тяга – 175 ( на рекорд сознательно не пошли, чтобы не рисковать личным рекордом в сумме. В итоге пр +5кг (150-155), сумма +7.5 кг (452.5 – 460) Задачи выполнены 

Андрей Сырбу, жим. 185 кг + 10 к лучшему (175-185) Задачи выполнены 

Анатолий Печерский, жим, тяга. К сожалению от троеборья пришлось отказаться, т.к. был выводящим тренером команды в 18 чел. Жим -165 кг (+2.5 к лучшему 5-летней давности) Тяга 250 (+5 кг к лучшей). Задачи выполнены с превышением. 

Я не включил в отчет начинающих спортсменов, поскольку они находятся в периоде перманентного роста. В принципе, корректным было тестирование на еще одном спортсмене Сорбало Владимире Прибавка к лучшей сумме 25 кг (480-505 в 75) 
Ссылки 
http://allpowerlifti...ubrytska-lina.. 
http://allpowerlifti...irbu-andrei-8.. 
http://allpowerlifti...echerskiy-ana.. 
http://allpowerlifti...orbalo-vladim..

 

 

 

1

НравитсяПоказать список оценивших

 

 

 

 

[Anatolii]

Полина Печерская 8 лет. собственный вес 26 кг Первый коммерческий турнир) Первая победа 18 кгх2, в призах - шоколадка!)) Думал проучить, а меня тупо развели))

 

Сообщение изменено: Anatolii (05 июля 2018 - 10:27)

[Serhio Ulinado]

ВикторуС такие бы локти для отдыха вверху)))

[Виктор С]

В РЖ такие локти - бонус..бонусище, а в ПЛ вред (мнение Гальцова)

[Anatolii]

Виктор С писал 05 Июл 2018 - 08:04:

 а в ПЛ вред (мнение Гальцова)

Интересно послушать обоснование.

[Serhio Ulinado]

У меня то же в другую сторону выгибаются. Проблем с этим не было, по крайней мере для моих весОв.

[Виктор С]

Anatolii писал 05 Июл 2018 - 09:12:

Интересно послушать обоснование.

Найду текст в ВК и скопирую сюда.

[Anatolii]

Serhio Ulinado писал 05 Июл 2018 - 09:27:

У меня то же в другую сторону выгибаются. Проблем с этим не было, по крайней мере для моих весОв.

У ТА, насколько мне известно, это тоже бонус, в пределах разумного.

[Skobyelena]

Anatolii писал 05 Июл 2018 - 09:47:

У ТА, насколько мне известно, это тоже бонус, в пределах разумного.

Этот бонус в рывке не все переживают. Плохой бонус.

[Anatolii]

Skobyelena писал 05 Июл 2018 - 09:56:

Этот бонус в рывке не все переживают. Плохой бонус.

Не стану спорить. Тебе виднее. Возможно упоминалось полное включение, но без перегиба.

[Skobyelena]

Anatolii писал 05 Июл 2018 - 09:58:

Не стану спорить. Тебе виднее. Возможно упоминалось полное включение, но без перегиба.

Всё правильно, полное включение, но без перегиба. Перегиб приводит к серьёзной травме локтя, естественно на больших весах, вплоть до выворачивания в обратную сторону.

[Anatolii]

Skobyelena писал 05 Июл 2018 - 10:04:

Всё правильно, полное включение, но без перегиба. Перегиб приводит к серьёзной травме локтя, естественно на больших весах, вплоть до выворачивания в обратную сторону.

Да, я такое видел несколько лет назад - жуть.

[Виктор С]

Anatolii писал 05 Июл 2018 - 09:12:

Интересно послушать обоснование.

Пока только это нашел, но было и подробнее.

Quote

24/09/13

Экстремальная версия только для людей с хорошим включением в локтевых суставах, и небольшой мышечной массой. Что, в общем-то, с успехом демонстрируют Украинские спортсмены в номинациях 55 и 75 килограммов, где они уже далеко превысили рекорды по версии Федерации Русского Жима. Но зато успехи данных спортсменов плохо проецируются на более тяжелые номинации

 

https://vk.com/topic-57598790_28544723

 

Форумный формат удобнее чем ВК, искать легче.

[Anatolii]

Первая прикидка в тяге)

[Anatolii]

Подготовка на Кубок независимости ВПЦ 23.09.18 по двоеборью (жим +тяга)

[Anatolii]

Закончен 1-й многоповторный высокообъемный блок, далее неделя разгрузки и, затем, малоповторный. Эта неделя прошла на подъеме, хотя, по предыдущей казалось, что дорога только вниз.

 

Сообщение изменено: Anatolii (17 августа 2018 - 09:18)

[sandwolf77]

Вот поэтому "авторегуляция" не вызывает доверия, имхо. Если слушаться себя постоянно, можно просто не дождаться адаптации. 

[Anatolii]

sandwolf77 писал 17 Авг 2018 - 19:46:

Вот поэтому "авторегуляция" не вызывает доверия, имхо. Если слушаться себя постоянно, можно просто не дождаться адаптации. 

Вынужден согласится)) А еще - нельзя самому себя тренировать, дело не только в субъективности или недостатке знаний. Уровень мотивации и ответственности другой. 

[Nonika]

Anatolii, я стесняюсь спросить, а что значит "умер"? 

[sandwolf77]

это значит сейчас отписывается уже Лина, с нагрузкой перебрали(((

[Anatolii]

Nonika писал 18 Авг 2018 - 06:22:

Anatolii, я стесняюсь спросить, а что значит "умер"? 

Умеренно))

 

sandwolf77 писал 18 Авг 2018 - 06:35:

это значит сейчас отписывается уже Лина, с нагрузкой перебрали(((

Я не умру, не глянув тебе в глаза)

[sandwolf77]

подмоскович(((

[Anatolii]

Самбуров Алексей писал 18 Авг 2018 - 07:12:

Ну сейчас то это проще сделать, Алексей то уже подмосквич )) Поезд Кишинёв - Москва и вуаля ))

Какой ты милый)) Т.е. со смертью можно не затягивать, она в шаговой доступности?))

[Nonika]

Anatolii писал 18 Авг 2018 - 07:00:

Умеренно))

 

Осспаде    я уж думала, тру лифтёр продолжает тренировку, даже если умер во втором упражнении