2402 ответов в этой теме

[Ilya_Gorlov]

фото хоть сперва бб и ягодицепса прикрепи, что б было видно исходный материал

Есть квадрицепс...выше смотри...а бицепс бедра не выделяется у меня,но когда я его напрягаю он очень твердый и тяну я на него 25 кг

[sandwolf77]

Подскажите насчет суставов и связок...долго не приседал со штангой,только с сентября начал,так как опасался за рост,до этого только изоляция на квадрицепсы и бецепс бедра

если очень по многу делать то плохо суставам будет и связкам

так что лучше умеренно и не слишком часто

[Ilya_Gorlov]

Ноги тренирую каждую тренировку

[M. Kvakin]

Да пусть сколько угодно шутят...SMD высшая лига,мне их смех как об стену...вида не подаю

Не много ли самоограничений в столь юном возрасте?! Так ведь можно сухим асексуалом стать))

[Ilya_Gorlov]

если очень по многу делать то плохо суставам будет и связкам
так что лучше умеренно и не слишком часто

Бааалин , а каждую треньку...еще и сисси приседания делаю

[Ilya_Gorlov]

Не много ли самоограничений в столь юном возрасте?! Так ведь можно сухим асексуалом стать))

Только так можно чего-то добиться

[Pandora]

Есть квадрицепс...выше смотри...а бицепс бедра не выделяется у меня,но когда я его напрягаю он очень твердый и тяну я на него 25 кг

а я про квадрицепс и не писала, а про бб и ягодичные. Просто чтоб понять по пропорциям, что советовать

[Ilya_Gorlov]

Вот если лень искать

Миниатюры

• 

[Pandora]

Бааалин , а каждую треньку...еще и сисси приседания делаю

что такое "сисси приседания"?

[sandwolf77]

Бааалин , а каждую треньку...еще и сисси приседания делаю

да как раз

вот два раза в день уже перебор

[M. Kvakin]

Только так можно чего-то добиться

Молодец! Отлично замотивирован!)

[Ilya_Gorlov]

а я про квадрицепс и не писала, а про бб и ягодичные. Просто чтоб понять по пропорциям, что советовать

Интересно ты оцениваешь бицепс бедра не видно у меня,а ягодичные фоткать надо

[Ilya_Gorlov]

что такое "сисси приседания"?

Этот редкий вид приседаний,который я изучил исходя из тренировок Тома Платца...если слабые колени,тоине рискуй

Миниатюры

• 

[Виталий646]

Есть квадрицепс...выше смотри...а бицепс бедра не выделяется у меня,но когда я его напрягаю он очень твердый и тяну я на него 25 кг

А на ягодицепс сколько берёшь если не секрет?

[Pandora]

Вот если лень искать

Может ты со спины выглядишь плоский, как доска, тогда, чтоб уравновесить квадры тебе иную технику упражнений посоветуют) одного тока приседа дофигищи способов исполнения, в зависимости от той мышцы, на котораю надо дать повышенную нагрузку. Попроси друга сфоткать тебя со спины и с боку в полный рост. Естественно не в семейках

[Pandora]

Интересно ты оцениваешь бицепс бедра не видно у меня,а ягодичные фоткать надо

не тупи. бб - это сокращение от бицепса бедра и есть

[Ilya_Gorlov]

А на ягодицепс сколько берёшь если не секрет?

Ягодицепс???ну если поднятия ног в тренажере,то 65кг

[Ilya_Gorlov]

не тупи. бб - это сокращение от бицепса бедра и есть

Я понял вообще-то ...

Сообщение изменено: Ilya_Gorlov (03 января 2018 - 08:05)

[sandwolf77]

Этот редкий вид приседаний,который я изучил исходя из тренировок Тома Платца...если слабые колени,тоине рискуй

слышал ее плиометрия, прыжки хорошо мышцы строят и связкам полезно. попробуй попрыгать со штангой на плечах

[Ilya_Gorlov]

слышал ее плиометрия, прыжки хорошо мышцы строят и связкам полезно. попробуй попрыгать со штангой на плечах

Ты прикалываешься?

[sandwolf77]

Ты прикалываешься?

а похоже? 

надо просто аккуратно, на одной ноге попрыгал, на другой, потом на обеих . и со штангой не торопись, кг 60-60 не более.

зато потом и колени класс и ноги как у бегунов ямайских будут, для модели самое то. 

[Ilya_Gorlov]

Ладно...я впринципе все понял,спасибо
Теперь хочу поговорить о широчайщих

[sandwolf77]

Ладно...я впринципе все понял,спасибо Теперь хочу поговорить о широчайщих

что тебя беспокоит? 

[Ilya_Gorlov]

а похоже? 
надо просто аккуратно, на одной ноге попрыгал, на другой, потом на обеих . и со штангой не торопись, кг 60-60 не более.
зато потом и колени класс и ноги как у бегунов ямайских будут, для модели самое то. 

Приседаю в основном узкой постановкой ног,что бы увеличить латеральную часть

[Ilya_Gorlov]

что тебя беспокоит? 

Я уже научился их чувствовать,напрягать
Из упражнений делаю подтягивания,тягу штанги к поясу,и тягу в тренажере...я хочу внушительный размер)

Миниатюры

• 

[Arik]

прокачивай анус и успех в ЛА твой
sorry что выебываюсь своим English на russian форуме

[M. Kvakin]

Я уже научился их чувствовать,напрягать
Из упражнений делаю подтягивания,тягу штанги к поясу,и тягу в тренажере...я хочу внушительный размер)

фотка сегодняшняя? )

[sandwolf77]

я хочу внушительный размер)

если ты все еще про широчайшие, то продолжай делать что делаешь. кстати, надо больше подтягиваний. есть специалисты на форуме, которые справедливо считают, что именно подтягивания прокачивают все мышцы спины вплоть до трапеций. чем больше тем лучше. 

 

П.С. надеюсь, телефон стоял на селфи-палке? если нет, пандора попросит дополнительных фоток возможно.

[Ilya_Gorlov]

фотка сегодняшняя? )

Да

[Ilya_Gorlov]

если ты все еще про широчайшие, то продолжай делать что делаешь. кстати, надо больше подтягиваний. есть специалисты на форуме, которые справедливо считают, что именно подтягивания прокачивают все мышцы спины вплоть до трапеций. чем больше тем лучше. 
 
П.С. надеюсь, телефон стоял на селфи-палке? если нет, пандора попросит дополнительных фоток возможно.

Ягодичные ей точно не скину,по ногам все понял,остальное пусть конкретно укажет