289 ответов в этой теме

[Алиса_Йоханссон]

Конечно верим,а тебе это так нужно?

Чужая вера - не особо, а цель и вера в себя - да

[Фельдфебель]

Алиса_Йоханссон,

Хорошо выглядишь, сочно, сексуально)

Пс. Спешишь сесть после выхода и не в натяг работаешь, нет пружины. Имхо

[montgomeri]

Чужая вера - не особо, а цель и вера в себя - да

Так верьте,кто ж вам мешает,вы же к нам лезите с вопросом:Вы в меня верите? Зачем же этот вопрос?Ведь вам же не нужна чужая вера?Троллите милейшая?

[Алиса_Йоханссон]

Троллите милейшая?

 

Совсем малость))

[montgomeri]

Совсем малость))

Так воистину вам просто нужно внимание,больше ничего.

[Алиса_Йоханссон]

Алиса_Йоханссон,

Хорошо выглядишь, сочно, сексуально)

Пс. Спешишь сесть после выхода и не в натяг работаешь, нет пружины. Имхо

По поводу "спешишь сесть" - время стараюсь не тратить))

"нет пружины" - да как-то так научилась. Я бывает сяду, посижу, потом встану. Все уже думают, что всё - прижало, а я потом беру и встаю)) Как-то так легче концентрироваться. Сажусь медленно, встаю медленно (если речь об этом). 

[Алиса_Йоханссон]

Так воистину вам просто нужно внимание,больше ничего.

 

Не будем лукавить: всем собравшимся здесь нужно внимание

[montgomeri]

Не будем лукавить: всем собравшимся здесь нужно внимание

Но ваше амплуа явно к этому располагает.

[Алиса_Йоханссон]

Так верьте,кто ж вам мешает,вы же к нам лезите с вопросом:Вы в меня верите? Зачем же этот вопрос?Ведь вам же не нужна чужая вера?Троллите милейшая?

 

И, если бы Вы были более внимательны, то заметили бы, что "Вы" написано с большой буквы, что означает обращение к определенному человеку (в единственном числе). Поэтому конкретно к Вам я со своим вопросом не лезла (слова Ваши) 

Сообщение изменено: Алиса_Йоханссон (22 февраля 2017 - 08:44)

[montgomeri]

И, если бы Вы были более внимательны, то заметили бы, что "Вы" написано с большой буквы, что означает обращение к определенному человеку (в единственном числе). Поэтому конкретно к Вам я со своим вопросом не лезла (слова Ваши) 

Цепляетесь за мелочи,милейшая,я отношусь к вам как в общем,без выделения,суть от этого не меняется.

[montgomeri]

 

 нам лезите с вопросом

Вот здесь всё верно,"нам".

Сообщение изменено: montgomeri (22 февраля 2017 - 08:50)

[occasionale]

Приятно видеть хорошую тему с правильным наполнением и красивой хозяйкой)

И очень хорошим спортом)

[Amber_Solar]

 Я тебе в личку скину схему - попробуешь))

Очень интересно! Присед твой посмотрела -- про ниже это ты права, конечно, но в остальном -- супер! 

 

Боязнь большого веса у меня, конечно, тоже есть. Особенно потому, что приседала я одна в пустом зале -- ни страховки, ни поддержки, да ещё и без рамы. То есть если уж сел, то только вставать и остаётся, если не хочешь со штангой завалиться и окончательно что-то себе повредить. Пару раз такое было, что села (а сажусь сразу низко -- чего уж там мелочиться!), и понимаю, что не встану. Секундно размышляю, что будет более опасным -- криво встать или криво упасть. Оба раза решала в пользу первого -- какая уж там техника, там задница сразу встаёт вперёд спины, но и на это уже плевать. Правда, это обычно в конце цикла бывало, когда я до своего предела доходила. Потом себя ругала и клятвенно обещала в следующий цикл быть разумнее -- но этой разумности хватало только на первых порах.

[Алиса_Йоханссон]

Боязнь большого веса у меня, конечно, тоже есть. Особенно потому, что приседала я одна в пустом зале -- ни страховки, ни поддержки, да ещё и без рамы. То есть если уж сел, то только вставать и остаётся, если не хочешь со штангой завалиться и окончательно что-то себе повредить. 

Без рамы и без страховщика - это сильно! ) Я на последних подходах прошу подстраховать, в крайнем случае делаю сама. Встаю  тоже всегда сама, за все время только пару раз мне помогали, страховщик больше нужен для уверенности.  Плюс у нас силовая рама: если придавит, то останусь сидеть на корточках - за последний год ни разу не пришлось пользоваться  Все-таки надо работать с тем весом, в котором уверен. 

Сообщение изменено: Алиса_Йоханссон (23 февраля 2017 - 10:53)

[Фельдфебель]

Amber_Solar,

В таких случаях штангу обычно сбрасывают назад, это интуитивно в мозг уже заложено.
Думаю у всех было

[Amber_Solar]

Без рамы и без страховщика - это сильно! ) 

Это не сильно -- это глупо, но я это больше от безысходности, потому что просить некого. А уверенности при этом, конечно, не хватает. То есть даже сейчас помню это ощущение -- снимаешь штангу, стоишь с ней -- и аж дух захватывает, адреналин взлетает до поднебесья, в висках стучать начинает. Встанешь или не встанешь?

Смешно, наверно, звучит -- я же не ПЛ, и даже не ББ -- так любительница... 

[Алиса_Йоханссон]

Amber_Solar,

В таких случаях штангу обычно сбрасывают назад, это интуитивно в мозг уже заложено.
Думаю у всех было

 Пока не было, слава Богу)) Боюсь убить кого-нибудь, сбрасывая штангу!

[Алиса_Йоханссон]

Решила продолжить свою историю.

 

Месяц назад, 29 января, я получила  травму – разрыв связок тазобедренного сустава и надрыв сухожилий. Мы так и не поняли, почему так произошло: уже после тренировки я пошла на растяжку и там прямо порвалась (по-другому и не скажешь). Не знаю, как и почему… делала то, что делаю давно и легко. Конечно, у меня и раньше были травмы, но они никогда не мешали мне тренироваться, а тут такое…И это было за две недели до соревнований.

 

Сейчас возобновила жим, но все равно это не то. Даже мост не могу делать полноценно. Тахикардия, плохо сплю, постоянно мерзну и засыпаю   – когда большой перерыв в тренировках, у меня начинается такая песня. Врач сказал делать кардио несколько раз в неделю на постоянной основе (у меня аневризма мпп, поэтому при отсутствии физической нагрузки я себя чувствую не очень). Разрешили добавить тренировки на одну ногу!   Вот теперь думаю, как составить программу. Буду делать жимы, тягу на одной ноге, сгибания/разгибания, а может еще кто-то подскажет что-нибудь. В среду попробовала делать горизонтальный жим травмированной ногой с самым маленьким весом – вообще не больно. Короче, разрешили делать квард, если дискомфорта не будет. Остальные упражнения лежа с резинкой, но я делала только без резинки: просто поднять ногу/ опустить, отведение/приведение и т.д. Без веса вообще и без резинки раз по 10 могу, потом либо больно, либо мышцы забиваются.

 

Прописали сильные хондропротекторы – и в зад колоть, и порошки… Физиотерапия и УВЧ, массаж, тейпирование. Месяц-два без нагрузок, а лучше три – до лета. Т.е. штангу на плечи положить можно будет только летом. Ад. Если все пойдет хорошо, то к силовым своим я вернусь осенью. Если порву до конца то, что осталось – на стол к хирургу, сшивать.

Пытаюсь начти что-то положительное в этой ситуации. Например, у меня будет больше сил оставаться на жим, тем более что жим для меня это самое главное, но все равно как-то не мотивирует… Или же я потом поймаю мощную суперкомпенсацию и тяга летать будет, и присед в отбив

 

Несмотря на мой временно приходящий оптимизм, слишком уж розово это все выглядит. Тем не менее, с каждым днем легче и легче, но очень медленно. Может кто-то расскажет, были ли у него подобные ситуации (серьезные травмы, разрывы, и как это потом повлияло на возвращение в спорт).

Сообщение изменено: Алиса_Йоханссон (28 февраля 2017 - 08:06)

[пачварык]

Отрыв внатураху?С питанием и ГФ как?

[Алиса_Йоханссон]

Отрыв внатураху?С питанием и ГФ как?

 

В натураху, конечно же!) С питанием в тот момент было нормально: легкий дефицит по сравнению с предыдущими подготовками, по бжу все сбалансировано. ГФ = гормональный фон? Все хорошо! Массажист и спорт.врач предположили, что это следствие долгой работы на предельных весах (мышцы сильные, а связки и сухожилия не выдержали). И травма довольно распространенная - разрыв на шпагате (я на шпагате норм сижу, только в тот раз получилось как-то не норм)))

Сообщение изменено: Алиса_Йоханссон (28 февраля 2017 - 08:36)

[пачварык]

Связки так просто не рвутся.

[Алиса_Йоханссон]

Связки так просто не рвутся.

Мнения? Предположения? Самой интересно

[Алиса_Йоханссон]

Еще говорят, что может следствие диеты. Ну хз. В ноябре я скинула 2 кг, в декабре-январе вес держала, потом за 2 недели еще скинула полкило. Это не такой большой вес. Тем более, что не было жестких диет, просто вечером стала контролировать жор, не было никаких жиросжигателей, ведь лишнего веса нет у меня. Воды много пила, не меньше нормы точно. Витамины, минералы - все было.

 

Хочу причину понять. Если раньше я понимала, почему произошло то или иное, то сейчас не понимаю. 

Сообщение изменено: Алиса_Йоханссон (28 февраля 2017 - 08:47)

[пачварык]

Мнения? Предположения? Самой интересно

Так я выше предположил.Не хватает нутриентов и хз чё с ГФ..Может быть даже и на этом фоне-нехватки.

[Николай Жуков]

Да при чем тут нутриенты?
После тренировки, при забитых мышцах садиться на шаагат? На фоне сброшеных 5% и так не великого собственного веса. Это был вопрос времени. Смотрим на строение тб сустава женского, сустав "разнесен" и больше открыт по сравнению с мужским. Роль связок как элемента фиксации выше. При этом в среднем связки слабее, плюс ослаблены эксперими с диетой.

И хондропртоектопы связкас вряд ли дадут помощь. Если идет разговор о надрыве или отрыве. Разве что хондроитин с глюкозамином по мере накопления окажут противовоспалительный эффект... может проще сразу противовочпалмтеоьными, нимулид или типа того.
А дальше, смотря по тяжести трПвмы, либо реабилитация, либо подготовка к операции

Сообщение изменено: Николай Жуков (28 февраля 2017 - 09:29)

[пачварык]

А еда это не нутриенты?
Да и она говорит,что на шпагат свободно садилась и ничего не предвещало..

[Алиса_Йоханссон]

Да при чем тут нутриенты?
После тренировки, при забитых мышцах садиться на шаагат? На фоне сброшеных 5% и так не великого собственного веса. Это был вопрос времени.

Спасибо, учту)) Но одно дело, если это прям конкретная растяжка. Для меня это было легко, я могу разогретая/неразогретая на шпагат сесть, да хоть между подходами)) Т.е. это для меня не нагрузка. Если бы я это делала с усилием, то тогда другое дело.

[Николай Жуков]

Я свободно тянул 280, но черрт дернул взять лямки для подсобки в суио стойке и порвал себе хрящи в плече на 300+..
Ничего не предвещало.

Короче, после основной нагрузки при несвежих ногах идти за шпагатом, это что с закрытыми глазами себе в ногу из револьвера подготовленного для русской рулетки палить.
Мышца сокращена, связочный аппарат нагружен, места крепления к костям в лучшем случае слегка раздражены.
Дальше в бой вступает их величества Статистика и Случай.

По хондропротекторам все же рекомендую прислушаться. Они лишь небольшой элемент профилактики травм, но не их лечения.

[Николай Жуков]

Спасибо, учту)) Но одно дело, если это прям конкретная растяжка. Для меня это было легко, я могу разогретая/неразогретая на шпагат сесть, да хоть между подходами)) Т.е. это для меня не нагрузка. Если бы я это делала с усилием, то тогда другое дело.

Для наилучшей собраности в движении, суставы "зажатые" должны быть у лифтера. Ну нельзя,в подготовительном и предсоревновательных макроциклах, где уже есть работа на весах в средней и выше интенсивности делать такие вещи после нагрузки.. там уж часть подсобок убирать нужно, что бы не перегружать суставы/связки/фасции.

[Алиса_Йоханссон]

Я свободно тянул 280, но черрт дернул взять лямки для подсобки в суио стойке и порвал себе хрящи в плече на 300+..
Ничего не предвещало.

Я тоже... после становой)) И как потом восстановление шло, долго? Функция полностью пришла в норму?