115 ответов в этой теме

[al65]

Удалось побывать на соревнованиях, ездила выполнять КМС, на тренировках собирала с запасом, на соревнованиях - "не тут то было"(((((

2 удачных подхода из 6

 

Силы "вагон", а скорости нет(((((

Будем работать над скоростью, после троеборья, наверное, на этом нужно больше делать акцент.

 

Очень заметно, что при согнутых (даже чуток) локтях при подрыве энергия спины "ушла" практически в никуда! Получилось замедление в последующем движении - подворачивании рук вперед для взятия снаряда на грудь. При выполнении подседа в обоих упражнениях заметил, что "жёсткости" нет, - проваливаемся в самый низкий сед, но зачем? Не знаю как описать, но очень страдает ПОДРЫВ! Практически вхолостую выброс энергии.

Вроде бы чистенько в рывке, вроде бы, но в толчке уверенности еще меньше. Стабилизация снаряда при фиксации наверху - судьи "подарили" зачёт. Столько лишних движений после взятия на грудь.

Зачем?

Простите, что критикую, но это не критика.

"Любая тренировка - это исправление ошибок!"

Удачи вам!

В рывке получился не подрыв, а что-то среднее между "набросом" и подрывом. Почти прямая стояла при выполнении подрыва, а как сделать подрыв в таком положении - руками?

[VicOly]

Очень заметно, что при согнутых (даже чуток) локтях при подрыве энергия спины "ушла" практически в никуда! Получилось замедление в последующем движении - подворачивании рук вперед для взятия снаряда на грудь. При выполнении подседа в обоих упражнениях заметил, что "жёсткости" нет, - проваливаемся в самый низкий сед, но зачем? Не знаю как описать, но очень страдает ПОДРЫВ! Практически вхолостую выброс энергии.

Вроде бы чистенько в рывке, вроде бы, но в толчке уверенности еще меньше. Стабилизация снаряда при фиксации наверху - судьи "подарили" зачёт. Столько лишних движений после взятия на грудь.

Зачем?

Простите, что критикую, но это не критика.

"Любая тренировка - это исправление ошибок!"

Удачи вам!

В рывке получился не подрыв, а что-то среднее между "набросом" и подрывом. Почти прямая стояла при выполнении подрыва, а как сделать подрыв в таком положении - руками?

С полуподседом у меня все плохо, не держу в этом положении, вот и проваливаюсь((((( что делать с этим не знаю (спина вроде крепкая)....Статику поделать?????

С уходом проблема в толчке с груди, подходила на 70, беру на грудь хорошо, но толчка нет, штанга как "прилипла", тренер говорит, что я не подседаю под нее, а жму....

 

раньше в рывке только в стойку получалось, сейчас научилась подлезать под штангу...

 

Спасибо, будем учится)

[Иванов Юрий]

Вся херня начинается, когда человек внутренне соглашается с тем, что может давать себе поблажки на основании того, что он "пенсионер" или ещё чего то...Была у меня мысль выступить по ветеранам по ТА, но я её прогнал, поскольку в отличии от пауэрлифтинга, армрестленга и армлифтинга по ТА ветеранские соревнования проводят отдельно и там собираются одни доходяхи....Никто в сед не рвет, руки не у кого уже не включаются....Смотреть на этот хлам, только расстраиваться.Если и заняться то на общих основаниях....В рывковый сед пока сажусь, при толчке руки втыкаются не сразу (правый локоть была травма), но если начинаю делать классику месяца за два воткнутся...Другое дело мотивации особо нет.....Пока другими видами занимаюсь.....

 

Насчет херни и поблажек в принципе верно, а насчет доходяг... В возрасте под полтинник кил 130-140 рвать - не такие уж и доходяги. На халяву не вырвешь, даже если и тянешь под 300.

Миниатюры

• 

[VicOly]

Собрала сегодня КМС по ТА. категория 53, рывок 52, толчек 68...

 

рывок неуверенный, только один удачный подход, с толчком все лучше, 65, 68, подходила 70 - затолкала!!!, но при взятии на грудь коснулась левым локтем колено(((( 

 

...пригласила на зональные

[madpower]

Умничка какая)

[Претор]

VicOly, на тренировках какой был максимальный рывок/толчек ?

[VicOly]

VicOly, на тренировках какой был максимальный рывок/толчек ?

Рывок 55, толчек 69...

у меня рывок очень нестабильный(((( волнуюсь

Миниатюры

• 
• 
• 

[aliendelon]

толчОк)

[Николай Жуков]

Я, кстати тоже решил  в ТА  переметнуться, временно))))

Ну , правда  и в ПЛ я из ТА пришел, так что  попроще будет с  базовыми навыками.

 

Посмотрим что получится

[Николай Жуков]

С уходом проблема в толчке с груди, подходила на 70, беру на грудь хорошо, но толчка нет, штанга как "прилипла", тренер говорит, что я не подседаю под нее, а жму....

толкать надо с более узкой постановки ног. тогда  усилие будет более "вертикально" уходить". и подсед на пятки с отведенным тазом, колени чуть в стороны. Мягенько подсед коленки в стороны  и выталкивать мощно в прыжке, а не коленками вперед с выведением таза  вперед за ось позвоночника

 

Сообщение изменено: Николай Жуков (14 января 2015 - 02:07)

[Игорь127]

толкать надо с более узкой постановки ног. тогда  усилие будет более "вертикально" уходить". и подсед на пятки с отведенным тазом, колени чуть в стороны. Мягенько подсед коленки в стороны  и выталкивать мощно в прыжке, а не коленками вперед с выведением таза  вперед за ось позвоночника
 

Ничего себе мировой рекорд. Блины поверх замков одеты.

[Апостол]

Блины поверх замков одеты.

обычная ТАшная практика)

[Skobyelena]

Я, кстати тоже решил  в ТА  переметнуться, временно))))

Ну , правда  и в ПЛ я из ТА пришел, так что  попроще будет с  базовыми навыками.

 

Посмотрим что получится

Главное чтоб включение было и на грудь ложилась а так проблем никаких.

[Игорь127]

обычная ТАшная практика)

Буду знать.

[Николай Жуков]

В замках магнитики. Мелкие блины поверх кидают и они держатся.

[Игорь127]

В замках магнитики. Мелкие блины поверх кидают и они держатся.

Спасибо, уже почитал правила, теперь буду знать.

[aliendelon]

VicOly - если есть проблемы с техникой и по каким-то причинам вы не можете их решить в зале с тренером, то есть такой полезный сайт, на котором часто бывают опытные тренеры по ТА и штангисты. Выложите в разделе "Техника" свои видеоролики, пусть оценят, подскажут что там не так.

[VicOly]

Посмотрим что получится

Расскажите потом обязательно

VicOly - если есть проблемы с техникой и по каким-то причинам вы не можете их решить в зале с тренером, то есть такой полезный сайт, на котором часто бывают опытные тренеры по ТА и штангисты. Выложите в разделе "Техника" свои видеоролики, пусть оценят, подскажут что там не так.

Пока показывать нечего, сейчас тренируюсь без тренера, начинаю все с начала, с пустым грифом...

[kachedlo]

Позанимался пять месяцев ТА и имею скромные результаты 60 и 80, сейчас решил месяц походить в качалку , но настольгия по оллипмийскому виду спорту все же осталась и наверное думаю со следующего месяца буду возвращаться. Вниманием трениров так же обдилен, но это меня не останавливает.

Подскажите по тренингу я не сильно вник в программы тренировок так, как в соновнов делал все 5 по 5 как в лифтинге и класику и подводящие и офпи.  В итоге хватал несколько раз перетрен в виде стандартного набора колени плечи, но после легкой недели чуствовал себя очень хорошо ( легкость , взрыв, сила), как от занятий боксом только силовые больше в разы .

Проходку сделала  не в очень хорошем состоянии 60 и 80 и присед 160 . Результат конечно не очень и в планах думал что будет близко к 3 разряду 175 в 94 так , как на текущих тренировках вроде чуствовалась дура - на грудь брал 85 на 3 в 5 подходах , рывок 60 3 по 3, толчок со стоек только плохо ишел 70 4по 4.

Хочу чтобы опытные ТА-шники подкоректировали тренировку по раскладке , по зоне офп в периоды.

Допустим такая тренировка : 

Понедельник.

                                                                                                                       Рывковая.

1. Швунг рывковый 5 раз 4 подхода

2. Рывокк с помоста в сед  5 по5

3. Тяга с подрывом с помоста 5 по 5

4. Присед на груди 5 по 5

5. Швунг точковый 4 по 4

Прыжки на козел 3 по 10 и растяжка

Тренировка 2.5 - 3 часа

 

Вторник.  Можно легко пройтись по точку и сделать ОФП.

1. На грудь легко 4 по 4

2. ТОлчок в разножку и в ножницы 22 по 2 в 4 подходах

3. Жим лежа 4 по 8

4. Тяга в наклоне 4 по 8

5. Прес, пыжки на тумбу или на скаалке , растяжка 

Тренировка 1.5 - 2 часа

 

Среда толчковая

Тренировка по самочуствию или отдых или толчковая тяжелая

1. Протяжка 2 в полу сед 2 в сед

2. На грудь 5 по 5

3.Толчок в разножку и в ножницы 2 по 2 4 подхода

4.Тяга толчковая с подрывом 5 по5

5. Присед на спине 5 по5

Прыжки на козел растяжка

Трениролвка 2.5 часа

..........

Четверг 

... легкая рывковая

 

Пятница

.. рывковая тяжелая 

 

Субота, воскресенье отдых.

Сообщение изменено: kachedlo (21 апреля 2016 - 07:13)

[Апостол]

Хочу чтобы опытные ТА-шники подкоректировали тренировку по раскладке , по зоне офп в периоды.

Пиши в этой теме http://forum.steelfa...opic=44460&hl=, тут Ольга бросила видимо ТА и тема заглохла. 

[VicOly]

Пиши в этой теме http://forum.steelfa...opic=44460&hl=, тут Ольга бросила видимо ТА и тема заглохла. 

Ольга, так серьезно занялась ТА, что нет времени сидеть на форуме.

Сейчас мой результат немного не дотягивает до МС. На проходках собираю больше, но вот на соревнованиях как-то не получается, сильно волнуюсь, а в сложно координационном виде это нехорошо.

 

 

Еду на Чемпионат России во Владикавказ в конце мая, надеюсь там повезет!

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: VicOly (02 мая 2016 - 09:09)

[Апостол]

Ольга, так серьезно занялась ТА, что нет времени сидеть на форуме.

 

Еду на Чемпионат России во Владикавказ в конце мая, надеюсь там повезет!

желаю удачи, не волнуйся, а то мы тоже будем))

 

Сейчас мой результат немного не дотягивает до МС. На проходках собираю больше, но вот на соревнованиях как-то не получается, сильно волнуюсь

интересно, а видео есть?

[VicOly]

интересно, а видео есть?

В ВК

http://vk.com/weight...7176f38f947b33e

 

http://vk.com/weight...a0fd7796b4fb904

[Николай Жуков]

на толчке бы ноги поуже ставить перед выталкиванием. и толкать с подседа  на пятки а не на  боковые стороны  стопы... тогда и  болтать меньше будет.

а по рывку видно,что силы больше,чем пока позволяет  реализовать техника.

зато сед отличный стал )

Сообщение изменено: Николай Жуков (04 мая 2016 - 03:18)

[VicOly]

Думаю, тему можно закрыть.

Собрала своего мастера, собрала легко со второй попытки в толчке.

Итого: категория 53 (на взвешивании 52.280), рывок 53, толчок 77  - 140 +МС

 

4 года троеборья для хорошей базы и немного фанатизма в ТА в течении полутора лет. 

 

 

 

 

 

Миниатюры

• 
• 
• 

[Silovichok]

Думаю, тему можно закрыть.

Собрала своего мастера, собрала легко со второй попытки в толчке.

 

теперь можно открывать новую тему: из ТА в кроссфит ...