748 ответов в этой теме

[madpower]

Udav:

А вот когда будет отточена до абсолюта техника жима, тогда можно делать в " лёгкий " день жимовой тренировки что угодно

поприседать,например можно.или бицуху качнуть)))))

bulsik:

изометрия-это когда вес уже зафиксирован пытаешься его сдвинуть с этой точки, а статика наоборот, когда ты выполнил пол амплитуды и сам зафиксировался в конкретной позиции на некоторое время

если вес уже зафиксирован,то куда ты его пытаешься сдвинуть и зачем?))))
и то и другое будет статитка при изометрическом сокращении мышц)))только применяться может для разных целей и в разном виде,в зависимости от целей.

[81eg]

Udav:

На то он и " лёгкий " жим ", чтобы его же и выполнять с более лёгкими весами ( оптимально 75 % от тех весов, с которыми идёт работа в тяжёлый жим )

А тебе не кажется что 75 на легкую не тянет, как для "не лифтера"?

Сообщение изменено: 81eg (18 декабря 2011 - 05:27)

[81eg]

Udav:

На то он и " лёгкий " жим ", чтобы его же и выполнять с более лёгкими весами

Смысл легкой тренеровки на грудь мышцу прокачать, востановить, так почему это нужно именно жимом делать?

[Udav]

madpower:

поприседать,например можно.или бицуху качнуть)))))

Без улыбок, можно и поприседать и ещё бицуху качнуть. А почему бы и нет ???

81eg:

А тебе не кажется что 75 на легкую не тянет, как для "не лифтера"?

Во - первых, почему не тянет ? А во - вторых, эта тема именно лифтерская )))

madpower:

если вес уже зафиксирован,то куда ты его пытаешься сдвинуть и зачем?))))

А вот это хорошо было бы спросить у великого " статика " и " изометра " Александра Засса )))

[Элефант]

'Udav' писал 18 Дек 2011 - 14:56:

Во - первых, почему не тянет ? А во - вторых, эта тема именно лифтерская )))

Потому что легкая это 50-60 процентов от максимума

[81eg]

Элефант подскажи как с плечами быть?

81eg:

Как правильно совместить с жл работу на плечи?

Сообщение изменено: 81eg (18 декабря 2011 - 09:22)

[Udav]

Элефант:

Потому что легкая это 50-60 процентов от максимума

Хто тебе это сказал ? Никому не верь ))) 70 % от тех весов, с которыми ты работаешь в тяжёлую тренировку на 5 - 6 раз , а они в свою очередь обычно составляют 80 - 85 ; от разового максимума. Я уже писал !

[81eg]

Udav:

Хто тебе это сказал ?

Кравцов, Коэн...Достаточно?

[Vadim777]

'Udav' писал 18 Дек 2011 - 18:46:

Хто тебе это сказал ? Никому не верь ))) 70 % от тех весов, с которыми ты работаешь в тяжёлую тренировку на 5 - 6 раз , а они в свою очередь обычно составляют 80 - 85 ; от разового максимума. Я уже писал !

огласите свой жим пожалуйста без майки

[Udav]

81eg:

Кравцов, Коэн...Достаточно?

А ты как и они уже тоже выжимаешь под 260 кг наверное ??? Если нет, то не заморачивайся на этих ихних космических системах !!! Успеешь ещё... Дело в том, что при работе на "ихних" огроменных весах идёт реальный перегруз организма и нервной системы... поэтому и лёгкая тренировка ещё меньше - 50 %, всё верно. А вот если ты жмёшь даже 160 или 180 кг., то лёгкую тренировку следует проводить как я писал выше, реально эффективнее !

Жму с паузой в 1 сек. 192,5 кг. Собственный вес - 114 кг. Ну, и что дадьше ??? )))

[81eg]

Udav:

Если нет, то не заморачивайся на этих ихних космических системах

Система у них абсолютно не космическая.

Udav:

Дело в том, что при работе на "ихних" огроменных весах идёт реальный перегруз организма и нервной системы

Для каждого организма свои огромные веса.
Для кого-то и 50кг критический вес, после которого неделя отдыха нужна.

Сообщение изменено: 81eg (18 декабря 2011 - 10:09)

[madpower]

Udav:

Без улыбок, можно и поприседать и ещё бицуху качнуть. А почему бы и нет ???

как бы потому,что легкую тренировку придумали,наверно,не идиоты и она несет в себе определенный смысл))))

Udav:

А вот это хорошо было бы спросить у великого " статика " и " изометра " Александра Засса )))

жалко шо он помер)))а чего он в пауэрлифтинге показывал,если не секрет?сколько жал-приседал?

Элефант:

Потому что легкая это 50-60 процентов от максимума

легкая может быть и 90%)))
все зависит от того,что принимается за 100%))))
так,например,для человека жмущего на раз 150кг,тренировка типа 130 5 по5 будет гораздо тяжелее ,чем тренировка 130-130-140-140-150 по разу)))
и легкая,из этих двух,будет именно та,где он вышел на свой максимум,а не та,где он по 5 раз жал))))

Udav:

Дело в том, что при работе на "ихних" огроменных весах идёт реальный перегруз организма и нервной системы... поэтому и лёгкая тренировка ещё меньше - 50 %, всё верно.

это при условии,что "тяжелая" тренировка идет в отказ или близко к нему.то есть высока внутренняя интенсивность.

[Udav]

81eg:

Система у них абсолютно не космическая.

Конечно нет, я по ней щас и занимаюсь )))

[madpower]

81eg:

Для кого-то и 50кг критический вес, после которого неделя отдыха нужна

крайне не верная постановка вопроса.

[Udav]

madpower:

жалко шо он помер)))а чего он в пауэрлифтинге показывал,если не секрет?сколько жал-приседал?

Жалко... Я вообще не понимаю статику...

madpower:

легкая может быть и 90%))) все зависит от того,что принимается за 100%)))) так,например,для человека жмущего на раз 150кг,тренировка типа 130 5 по5 будет гораздо тяжелее ,чем тренировка 130-130-140-140-150 по разу))) и легкая,из этих двух,будет именно та,где он вышел на свой максимум,а не та,где он по 5 раз жал))))

Не согласен. Даже выжимание около критических весов по разу ведёт к перетренированности !!!

madpower:

как бы потому,что легкую тренировку придумали,наверно,не идиоты и она несет в себе определенный смысл))))

Естественно, приседать или качать бицуху, как ты пишешь можно и лёгонько ))) На то она и лёгкая тренировка ! Хотя... на химии... )))

madpower:

это при условии,что "тяжелая" тренировка идет в отказ или близко к нему.то есть высока внутренняя интенсивность.

Спорный вопрос...

81eg:

Для кого-то и 50кг критический вес, после которого неделя отдыха нужна.

Вот интересно, ты это сам сидишь и выдумываешь ? )))

[madpower]

Udav:

Не согласен. Даже выжимание около критических весов по разу ведёт к перетренированности !!!

это факт)
если ты делаешь 85% 5 по 5 то нагрузка гораздо больше,чем при 100на1.особенно если это 150кг в жиме,а не 450 в приседе.посчитай среднюю интенсивность того,что я написал,будешь очень удивлен)

Udav:

Хотя... на химии... )

крайне неверна постановка вопроса.на химии ЦНС не восстанавливается быстрее.и риск ее перегрузить гораздо выше.как всем хорошо известно ЦНС-имеет самый длинный срок восстановления из всех систем организма.

Сообщение изменено: madpower (18 декабря 2011 - 10:26)

[Элефант]

'81eg' писал 18 Дек 2011 - 18:20:

Элефант подскажи как с плечами быть?

Маховые упражнения хорошо сочетаются с жимом лежа.Жимовыми движения можно перегрузиться.

И отжимания на брусьях я бы не сочетал с жимом лежа-передняя дельта сильно растягивается,можно травмировать.Хотя многие так делают.

Сообщение изменено: Элефант (19 декабря 2011 - 12:37)

[spartaks.s.s]

madpower:

если ты делаешь 85% 5 по 5 то нагрузка гораздо больше,чем при 100на1.особенно если это 150кг в жиме,а не 450 в приседе.посчитай среднюю интенсивность того,что я написал,будешь очень удивлен)

А чем в этом плане отличаются жим и присед?

[Vadim777]

'Udav' писал 18 Дек 2011 - 19:03:

Жму с паузой в 1 сек. 192,5 кг. Собственный вес - 114 кг. Ну, и что дадьше ??? )))

хочу проследить за прогрессом -по данной методе тяжелых легких тренировок

[Udav]

Vadim777:

хочу проследить за прогрессом -по данной методе тяжелых легких тренировок

А чего следить то ? Я тут на форуме много писал, что реально застрял в жиме на 170 кг. Перепробовал фффсё... Система Суровецкого дала прибавку на 7,5 кг. за один цикл и тоже фффсё...Потом долго бился над жимом , был опять спад и перетрен... Ничего не помогло кроме планов Кравцова ! По ходу это единственная для меня верная методика, так как она предусматривает 10 - ти дневный микроцикл ! Это реальный хороший отдых и отличное восстановление между тяжёлыми тренировками. Только в лёгкую тренировку делаю жим не с 50 или 60 - ти % - ми весами, ( для меня ещё мало ) а с 70, 75 - ти % весами. К примеру ( Кравцов терпеть не может процентовку ) если я пожал 170 кг. на 6 раз тяжело, то легонько у меня будет соответственно 120 кг. раз на 10, могу 115 пожать на 12 раз ( всё по самочувствию ). А вот если на штанге меньше вес, то для меня опять - таки смысла его жать нет никакого, слишком маловато...И вот я спрогрессировал за хорошеньких 4 цикла и пожал 185 кг, 187,5 кг, 190 кг., и192,5 кг. Скачок был со 177,5 кг. на 185 ( начал химичить тихонечко ))) ) и со 170 кг. на 177,5 кг ( это по Суровецкому, еле откатал, даже не знаю как и выдержал его систему... ) Дальше посмотрим где нибудь на соревнованиях увидишь мой дальнейший прогресс )))

[madpower]

spartaks.s.s:

А чем в этом плане отличаются жим и присед?

хотя бы тем,что это разные упражнения)
веса разные-значит нагрузка на организм разная.количество вовлекаемых работу мышц разное,значит и работа ЦНС разная.
при приседаниях вовлекается в работу большое кол-во мышц,из-за этого из-за того,что веса значительно больше нервная система получает большой стресс.перегрузка в приседе вполне может привести к расстройству ЦНС,перегрузка в жиме-вряд ли.но это зависит от веса.если жим кил 300,то ,думаю,тоже.

[Halk2]

Здравствуйте! Сегодня в спортзале разговаривал с знакомым по поводу эластичных бинтов на запястьях, якобы они помогают увеличить грузоподьемность штанги. Еще он сказал что есть специальные рубашки, благодаря которым вес штанги также увеличивается. Порылся в инете, толком ничего не написано, но как понял что ни бинты, ни рубашка не дают роста мышц и силы. Подскажите кто уже ветеран в этих делах, стоит ли ли использовать такие уловки для роста сил и мышц?

[toshik80]

как только без этих уловок пожмешь сам хотя бы 150, тогда можешь задумываться о жимовой майке, бинтах и прочем

[Halk2]

Хотя бы?))) Не скоро я подберусь к такому весу. А смысл, обьясните, в этих майках и бинтах?!

[spartaks.s.s]

madpower:

больше нервная система получает большой стресс.перегрузка в приседе вполне может привести к расстройству ЦНС

Понятно.
Я почему спросил

madpower:

особенно если это 150кг в жиме,а не 450 в приседе

Здесь имелось в виду наоборот?

[occasionale]

Halk2:

бинтов на запястьях, якобы они помогают увеличить грузоподьемность штанги

этапиздец

[81eg]

Это если бинтами дополнительно блины привязывать к штанге.

[Алексейка]

Троллит парень)

[Vadim777]

'Halk2' писал 19 Дек 2011 - 15:51:

Еще он сказал что есть специальные рубашки, благодаря которым вес штанги также увеличивается.

это тоже пиздец,сто пудов магнитные рубашки штангу притягивают

[al65]

МАД уже высказал мысль, что проценты - это смотря что от чего считать.
Как можно "обзывать" какую-то нагрузку, например вес штанги 150 кг выполненый на 10 повторений, и все это будет называться, допустим 75% от одноразового максимума в 200 кг?. То есть, нагрузка в упражнении равна 75% от нагрузки 200 кг?
Блуждать можно долго и упорно, но оно надо?
Сраваниваем вес штанги и совершенно отметаем понятие "НАГРУЗКА". Ну, не может быть НАГРУЗКА 150 кг на 10 повторений - 75% от 200 на 1 раз.
А вес штанги - да, 75 % от 200 кг.
Но, кто заметил тонкую разницу?