Обычная схема такаяВсе вторые жимы и приседы тяжелые или на технику?
Пн Прис-техн. +Жим-тяж.
Вт Тяга-техн.(или комбинация "яма-плинты")+Жим. упр.
Чт Прис-тяж.+Жим-средн.(как правило с досок)
Сб Тяга-тяж.+Жим-техн.(скоростной)
На 3-х дневке все то же самое, только частота тренировок другая.
Нравится. В пятницу жимовая подкачка по-моему обязательна, и приседы и тяги на технику.Тож есть вариант.
Пн
Присед
Жим
Ср
Жим
Тяга
Птн
Тяга
Присед
И подсобка в конце тренировки.
Можно тренироваться через два дня, на третий.