1174 ответов в этой теме

[Фатеев Виталий]

Да, Олег Макшанцев ушел из соревновательного
бодибилдинга, но тренироваться не бросил и ведет спортивный образ жизни,
увлёкся хоккеем.

[3 литра]

Спасибо, удачи.

[am89]

Спасибо за ответы.
аркадий отлично выглядит.
А на подготовке, сколько всего упражнений на группу мышц делаешь и сколько подходов и повторений? Спасибо!

[Stas Yaroshenko]

Виталик привет, как поживаешь? Поздравляю с хорошим сезоном и со всеми прошедшими праздниками!Сейчас отдыхаешь?Отличного сезона в 2009 году, ты же знаешь что я за тебя Жене привет )

[Фатеев Виталий]

Стас, привет.
У меня всё Ок.
Спасибо.

[Фатеев Виталий]

am89.
С учетом того что на подготовке каждую группу
дважды в неделю прорабатываю, выходит достаточно большой
объем работы...
Повторения-
от 8до20.

[Фатеев Виталий]

С Валентиной Забиякой.
Чемпионкой Европы по бодифитнесу!

[Ильяс]

Фатеев Виталий
Виталий а питаешся как в мешсезонье?
можешь скинуть меню хотя это наверно секрет

[Stas Yaroshenko]

Ты придерживаешься всё того же тренинга?Минимальное потребление у тебя углеводов на сушке сколько?И что ты употребляешь из спорт питания и в каких кол-вах?

[Фатеев Виталий]

Ильяс.
Плюшками балуюсь ,
в период отдыха ем что хочу,
когда работаю на массу стараюсь
каждый день съедать по 1кг
куриных грудок.
Спортивное питание MSN круглый год.

[Ильяс]

Фатеев Виталий
Плюшки тоже уважаю Виталий а как относишся к белку получаемого из творога?Ато грудки уже поднадоели ))

[Фатеев Виталий]

Ильяс.
Творог-это хорошо!
Плюшки с творогом ещё лучше!

[am89]

Виталь спасибо за ответ.
Раскажи плиз о тренинге ног при подготовке. Спасибо!

[Фатеев Виталий]

Помимо мяса ещё 1-2 изолята протеина,
аминокислоты+BCAA .
Белка в день достаточно.
Углеводы-
на массе их не считаю.

[TOSHIBA]

Фатеев Виталий
сколь BCAA в день ешь ? и каких

[Фатеев Виталий]

am89.
Последнее время стал
раздельно тренировать
б. бедра и квадрицепс.
Раньше делал так-
Понедельник-только присед.
Четверг-сгибания, разг, выпады и всё остальное...

[Фатеев Виталий]

Фирма MSN 20 капсул BCAA в день,
тебе достаточно и 10 будет.

[TOSHIBA]

Фатеев Виталий
в капсуле сколько BCAA (грамм)
про себя я сам разберусь

Сообщение изменено: toshiba (10 марта 2009 - 05:30)

[am89]

Пасиб, ты ешь что-нибудь непосредственно перед сном? Если да, то что?

[Фатеев Виталий]

toshiba
на сайте
MSNsport можно получить полную
информацию касающуюся данной продукции.

[Фатеев Виталий]

am89.
я на ночь не наедаюсь-я кровь пью (шучу).
А если серьёзно то ем-мясо+рис или овсянку-
главное чтобы сложные углеводы были.

[DolphinEcco]

Виталия прям закидали вопросами

[BlackBird]

Виталия прям закидали вопросами

А ведь это еще только начало

[Ильяс]

dolphinecco
Ага ))
Виталик прости нас

[TOSHIBA]

Фатеев Виталий

на сайте
MSNsport можно получить полную
информацию касающуюся данной продукции.

http://www.msn.com/




шутка

[am89]

Виталик посмотрел сейчас турнир "Империя Фитнес", отлично выглядишь!
При подготовки, как практикуешь углеводное чередование?

[Alan]

Виталий,форма просто шик-блеск,и на вопросы отвечаешь без взгляда сверху вниз как любят делать некоторые атлеты,как сегодня говорят-"респект и уважуха"!
Хотел вот тоже спросить-удивился сложным углеводам на ночь,я так понимаю это на массе все,и все же всегда считал что это прямой путь к заплыванию по самый небалуйся,какой в этом тайный смысл,или это интуитивно?

[Фатеев Виталий]

Alan.
Главное не наедаться простыми углеводами на ночь.
Если сильно боишься заплыть, то можно заменить
сложные углеводы в виде риса и каш на салат из
овощей.
am89.
Углеводы уменьшаю постепенно в течении 3х месяцев,
в крайнем случае могу их вообще убрать.
Не чередую.

[Ильяс]

Виталий привет!!
Есть вопросик,сколько времени отдыхаешь между подходами в жиме лежа (в мало-повторных,и высоко-повторных)
Спасибо!!!