Вход
Регистрация
Фото в бикини будут, но все сразу
Добавлено
Ждёмс, с нетерпением
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Юля Зауголова / Julia Zaugolova
Автор темы:
Энтузиаст бодибилдинга
, июн 12 2007 02:51
Наверх
#93
Отправлено 03 июля 2007 - 12:59
Юлия Зауголова
-
- Выступающий спортсмен
-
- 84 сообщений
Новичок
привет! собираешся ли ты уйти в дальнейшем в бодибилдинг?
Привет
Иногда такие мысли посещают, но это бывет в момент временной усталости от лифтинга.
А серьезно - нет, если уйду из спорта - то совсем, в фитнес "для себя", без соревнований.
Добавлено
Юля, а поподробнее нельзя? Например типичную недельку расписать с упражнениями, %, подходами, повторами.
В идеале конечно планчик, понятно что это напряжно, но может в общих чертах.
Это не напряженно, но несколько секретно
Может выложу какую-нибудь конкретную неделю тренировок полностью, но чуть попозже, когда в форму войду.
#95
Отправлено 05 июля 2007 - 11:46
Юлия Зауголова
-
- Выступающий спортсмен
-
- 84 сообщений
Новичок
Юль а жим 4 раза в неделю не убивает? Расклад движений в неделю в межсезонье и при подводке не меняется?
И еще вопрос, как ты считаешь, что важнее, востановление или загрузка?
Мишань, жим 4 раза в неделю - только помогает
Жим меньше 3-х раз в неделю для меня - путь к регрессу. Расклад основных движений по количеству и дням недели практически не меняется в межсезонье и при подводке, меняется процентовка и схемы. Например, в межсезонье я не буду жать с брусков и делать приседы-тяги на 2-3 раза. Плюс в межсезонье больше подсобки.
А вто последний вопрос из серии - "что было раньше: курица или яйцо"?
#96
Отправлено 05 июля 2007 - 02:56
Max_Bt
-
- Привилегированный пользователь
-
- 5 457 сообщений
Не матерый
-
Пол: Мужчина -
Город: Донецк
Юлия Зауголова
Отличные и интересные ответы..
Отличные и интересные ответы..
Все 4 жима строго согласно процентовке(от меньшего к большему) или бывают тяжелые, легкие?жим 4 раза в неделю - только помогает Жим меньше 3-х раз в неделю для меня - путь к регрессу
#97
Отправлено 05 июля 2007 - 05:47
иноходец
-
- Участник форума
-
- 143 сообщений
Новичок
#99
Отправлено 05 июля 2007 - 06:25
skandinavian
-
- Участник форума
-
- 1 122 сообщений
Новичок
Юлия Зауголова
как и чем или что помогает восстанавливаться?если после прошедшей тренировки в понедельник. в среду ты чуствуешь, что ты не востановилась, и тебе нужен еще 1 день, ты будешь тренироваться в среду?
#100
Отправлено 05 июля 2007 - 08:43
Artistka
-
- Выступающий спортсмен
-
- 7 622 сообщений
Бывалый
-
Имя: Ирина -
Пол: Женщина -
Город: USA
#101
Отправлено 09 июля 2007 - 12:13
Юлия Зауголова
-
- Выступающий спортсмен
-
- 84 сообщений
Новичок
Спасибо всем за теплые слова
4 жима в неделю подразумевают: легкий жим на скорость и технику с маленькими весами, объемный жим со средними весами, тяжелый (основной) жим и жим с брусков разной высоты.
Из жимовой подсобки считаю необходимыми доп. упражнения на трицепс: отжимания на брусьях, трицепс на блоке. Иногда подкачиваю плечи и дельты.
Мишк, я стараюсь не допускать такого. Распределяю нагрузку так, чтобы после понедельника максимально успеть восстаноситься до среды. Естественно, бывают корректировки по самочувствию, но редко. А вот в пятницу и субботу тренируюсь на фоне небольшого недовосстановления, но это тоже входит в план
4 жима в неделю подразумевают: легкий жим на скорость и технику с маленькими весами, объемный жим со средними весами, тяжелый (основной) жим и жим с брусков разной высоты.
Из жимовой подсобки считаю необходимыми доп. упражнения на трицепс: отжимания на брусьях, трицепс на блоке. Иногда подкачиваю плечи и дельты.
Ты меня не правильно поняла. Спрошу по другому: если после прошедшей тренировки в понедельник. в среду ты чуствуешь, что ты не востановилась, и тебе нужен еще 1 день, ты будешь тренироваться в среду?
Мишк, я стараюсь не допускать такого. Распределяю нагрузку так, чтобы после понедельника максимально успеть восстаноситься до среды. Естественно, бывают корректировки по самочувствию, но редко. А вот в пятницу и субботу тренируюсь на фоне небольшого недовосстановления, но это тоже входит в план
#106
Отправлено 09 июля 2007 - 01:19
Александр Черепанов
-
- Модератор
-
- 12 884 сообщений
человек
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: СПБ/Киров
sweetheart
Юля,
не стоит выдавать желаемое за действительное. ПЛ и ББ - разные виды спорта, у которых собственный подход к тренингу, собственные критерии оценки.
Не оспариваю, что настоящий талант талантлив во всем. Если Юля будет соответственно тренироваться, научиться диетить и подводится к соревнованиям, то чем черт не шутит...
А пока, вряд ли...
Юля,
не стоит выдавать желаемое за действительное. ПЛ и ББ - разные виды спорта, у которых собственный подход к тренингу, собственные критерии оценки.
Не оспариваю, что настоящий талант талантлив во всем. Если Юля будет соответственно тренироваться, научиться диетить и подводится к соревнованиям, то чем черт не шутит...
А пока, вряд ли...
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
