2395 ответов в этой теме

[ИННА]

Никэ

7 го октября

ого!и уже начинаешь сушиться?? а можно поподробнее план тренировок и диету?

[Никэ]

ИННА
да стандартное углеводное чередование 2 через день, плюс мне можно делать четвертым днем до 5 гр. углеводов.
Плюс в тот раз я сглупила - не бегала - сейчас исправила этот пробел (первую осень пересушилась, весну не слилась и ..опу недосушила) Теперь, помня что и как вывела под себя вариант кардио. Он ежедневный, естественно, но совершеенно разная нагрузка, с постоянным увеличением или времени или интенсивности.ю
Силовые - 4-5 раз в неделю. Пока двойной сплит или сплиты с смещением акцента. С сентября видимо погоню силовые круги и, по мере просыхания, буду варьировать их и сплиты.

[ИННА]

Никэ
Удачи тебе!!! Ты там фотоотчеты давай почаще

[coordinata]

Из твоего дневника: "..Вообще, чем дольше тренируюсь, тем меньшее отягощение мне нужно для качественного "пробива" мышцы. То ли сачкую, то ли слабею?))) "

Точно, я тоже у себя такое заметил!!!!

[Никэ]

coordinata многие это же отмечают. Потом я обратила внимание на то, что к сожалению, если необходимо качество и именно конкретная мышца - большой вес нереально тягать, изолируя синергисты. Приходится снижать планку по силовым показателям (мужчины этого ой как не любят!))))

Добавлено
ИННА
20 го вот срулю в Крым - будут вам отчеты, пока я толстая))))

[DNEPR 74]

Никэ

20 го вот срулю в Крым - будут вам отчеты, пока я толстая))))

Блин, и я после 20-го в Крым! А где будут проходить фотосессии, не в районе Ялты случайно?

[весна]

Почитала топик, вы Никэ, выглядите гораздо моложе своих лет. И радует то, что соревоноваться стали после 30 лет. Мне тоже 32-й год и когда была возможность выступить и с помощью опытной наставницы, и муж был против (ты мать и не молоденькая незамужняя) и с работы отреагировали не очень, мол зачем тебе это все надо, сиди и занимайся своими цифрами. А теперь стимул появился, что я не одна такая после 30 лет, да только не с кем сейчас консультироваться, а сама не знаю как. Простите за личный вопрос: как муж реагирует на выезды и подготовки, если он есть ?

[Michael Dyakonov]

Кто ж слушает умных людей в 16-то лет?

Никэ
Большинство и после 16-ти не слушают...

[Никэ]

DNEPR 74
в Евпатории (мечтательно по слогам Кер-ки-ни-ти-да)
Добавлено
весна есть и переживает куда больше меня) Поддержка конечно - очень важна - без него наверное,не рискнула бы.
Michael ну теперь уж влезла в вагон - надо ехать - интересно же что там за свет в конце туннеля? Ы? )))
"Где твои 17 лет?" *с*

Сообщение изменено: Никэ (14 августа 2007 - 10:18)

[DNEPR 74]

Никэ
Не беда, ради фотосессии не проблема и в Кер-ки-ти-ду(понятия не имею где это) прокатиться.

[Michael Dyakonov]

Michael ну теперь уж влезла в вагон - надо ехать - интересно же что там за свет в конце туннеля? Ы? )))

Никэ
Ну, да!
Со временем станет ясно!

[Никэ]

DNEPR 74 Это и есть Евпатория))))

[DNEPR 74]

Аааа, всё ясно! Иду паковать чемоданы

p.s. И покупать глобус Крыма)))

[HUGO]

в Евпатории (мечтательно по слогам Кер-ки-ти-да)

Никэ
там климат очень мягкий и хороший, и море супер! Эх давно там не был.... а раньше ежегодно, стабильно, каждое лето

[Никэ]

Ну кое-что из того, чего никуда не постила

[ИННА]

Ты похожа на кошку

[Artistka]

Никэ

в Евпатории

Море, море.... красота, моя вторая родина
С детства в Евпатории каждое лето проводила, у меня родители родом из Крыма. Удачной поездки!

[Никэ]

ИННА ну до Фрека (он на первой фотке) мне еще далеко)))
Но я честно старалась (это были съемки для журнала "Большой Город")

[DNEPR 74]

Никэ

Ну кое-что из того, чего никуда не постила

Настрой был явно не на тренировку...

[Никэ]

Artistka
а я к стыду своему море впервые только в 24 года увидела))) И именно в Евпатории

[Michael Dyakonov]

Никэ
Класс!

[Аленушка]

Никэ
Правда на кошку немного похожа.

[Никэ]

Аленушка
ИННА
ну и этта.... по году рождения все-таки Тигр *смеется*

[Artistka]

Никэ

а я к стыду своему море впервые только в 24 года увидела))) И именно в Евпатории

Зато теперь не забыть никогда! Я горы увидела впервые в 18... теперь влюблена)

А последние фотки очень классные, и правда гибкая - как кошка)))))

[Никэ]

А это мы с Юлей ходили на костюмированную вечеринку в начале апреля))




хулиганки, короче))))

[Artistka]

Никэ
ух ты блин как классно! НЕт слов Я по-моему видела Юлину фотку, а вот 2 вместе - ОБАЛДЕТЬ!

[Michael Dyakonov]

Никэ

[Никэ]

Artistka
ага галантерейщик и кардинал)) вместе - мы сила!))))
спасибо)
Michael
я накупила всяких тряпочек и уже похудела на 3 кило)) будем фотографироваться, черт меня побери!))))

[ИННА]

Никэ

это мы с Юлей ходили на костюмированную вечеринку

супер!!

[Аэробус69]

Масяня главное сейчас это хороший отдых!
А выглядишь просто потрясающе!!!