18651 ответов в этой теме

[Quartus]

15.09.2023 Б.лёгкая

Жим на наклонной с пола  12.5x10, 15x10, 17.5x10

Становая на прямых  30x10, 32.5x10, 35x10

ПШНБ  12.5x10, 15x10, 17.5x10

Подтягивания  10х1, 7.5x5н

 

Жим на наклонной скамье будет, когда появится регулируемая скамья со стойками.

Подтягивания пока в эксперименте на 2 мес. только 1 подход негативов. Стартовый контрольный результат 10х1.

[oscid]

15.09.2023 Б.лёгкая

Жим на наклонной с пола  12.5x10, 15x10, 17.5x10

Становая на прямых  30x10, 32.5x10, 35x10

ПШНБ  12.5x10, 15x10, 17.5x10

Подтягивания  10х1, 7.5x5н

 

Жим на наклонной скамье будет, когда появится регулируемая скамья со стойками.

Подтягивания пока в эксперименте на 2 мес. только 1 подход негативов. Стартовый контрольный результат 10х1.

это с допвесом?

[Quartus]

это с допвесом?

Это про что?

[oscid]

Это про что?

10x1

[Quartus]

10x1

Да, 10 кг затащил.

[Михалы4]

Стартовый контрольный результат 10х1.

 

Димон, а если б тебе сказали – платим 1000$ за каждый килограмм в подтягивании на 1 повт – ты стал бы делать ПШНБ перед этим?

 

Мне кажется, это та разница в мировоззрении. Человек, который хочет стать сильнее – ищет способы поднять больше. Ты эти способы НЕ ИЩЕШЬ. То есть ментально НЕ заслуживаешь роста силы.

[Quartus]

Димон, а если б тебе сказали – платим 1000$ за каждый килограмм в подтягивании на 1 повт – ты стал бы делать ПШНБ перед этим?

А я схитрил, сначала сделал проходку, затем ПШНБ и после негативы.

Человек, который хочет стать сильнее – ищет способы поднять больше. Ты эти способы НЕ ИЩЕШЬ.

Ага, вся тема в экспериментах

[Михалы4]

Бля. Что уж говорить про ПШНБ. Это вопиюще.
 
Ну так там ещё и СТАНОВАЯ ТЯГА перед подтягиваниями.
 
А становая тяга – это удержание веса В РУКАХ, и притягивание грифа штанги к ногам.
 
Ну как ТАКОЕ можно не учитывать?!

 

А я схитрил, сначала сделал проходку, затем ПШНБ и после негативы.

 

Ну так надо было так и написать. Это уже заявка на квалификацию более-менее разбирающегося человека!

Сообщение изменено: Михалы4 (15 сентября 2023 - 04:23)

[Quartus]

Ну как ТАКОЕ можно не учитывать?!

лёгкая треня

[Михалы4]

лёгкая треня

 

Опять же, приоритет подсознания. 

Человек, настроенный на СЕРЬЁЗНУЮ работу – делает всегда основное (серьёзное) сначала, а уже под конец можно второстепенное погонять.

 

Вы же ставите лёгкое второстепенное (становая тяга) – вперёд, а основное приоритетное тяжёлое (а проходка это ответственность, то есть нужна большая концентрация психологическая) - в конец.

 

Ну и в итоге имеем "совсем не то" что, казалось бы, хотели.  А на самом деле – просто НЕ хотели. Подсознание расставляет приоритеты.

Сообщение изменено: Михалы4 (15 сентября 2023 - 04:35)

[Quartus]

Подсознание расставляет приоритеты.

Так подсознание обладает всей доступной информацией через сверхсознание, а сознание только лишь маленькой частью.

[Михалы4]

Так подсознание обладает всей доступной информацией через сверхсознание, а сознание только лишь маленькой частью.

 

И? Как оно распоряжается-то всем этим?

А распоряжается оно этим "скорее недружественно", чем дружественно.

Ты мечтаешь сделать ставку и выиграть. А подсознание ИЩЕТ возможность НЕ выиграть.

И если ты эту возможность ему даёшь – оно этим и воспользуется.

 

-------------

"Подтяги НЕ в приоритете? Накуй тогда. Вычёркиваем из списка роста".

"Становые тяги – делаем, но в глубине души понимаем, что они не номер один в приоритете? Накуй из списка роста".

 

И так далее.

[Skier]

Это как? ))

У меня фантазии не хватило понять ))

Принцип Рихада - "Стать больше, став меньше" – прост и логичен. Стать больше (более мускулистым) на фото – став меньше в реале (на весах).

Но как можно стать сильнее – став слабее? 

 

Поясните.

 

П.С. И Квартус, кстати, по всем своим упражнениям стал сильнее. Ни в одном не стал слабее.

Приседая с 50 кг при массе 67 кг - относительная сила 75% от с/в
Похудев до 60 кг, теперь приседаешь со штангой 48 кг. 80% от с/в. 

В подъеме абсолютных весов стал слабее? Да.
В относительной силе стал сильнее.

Так что все хорошо

 

[Михалы4]

Приседая с 50 кг при массе 67 кг - относительная сила 75% от с/в
Похудев до 60 кг, теперь приседаешь со штангой 48 кг. 80% от с/в. 

В подъеме абсолютных весов стал слабее? Да.
В относительной силе стал сильнее.

Так что все хорошо

 

Логично.

 

Вот только Квартус ничего подобного не делал. Поэтому ЭТИ слова Эхдимы в его адрес звучали как-то "не от мира сего". Поэтому я и попросил его уточнить, что же он понимает под этим – и именно поэтому он очень быстро слился, ибо сказать нечего.

Сообщение изменено: Михалы4 (15 сентября 2023 - 05:31)

[Сергеев]

Приседая с 50 кг при массе 67 кг - относительная сила 75% от с/в
Похудев до 60 кг, теперь приседаешь со штангой 48 кг. 80% от с/в. 

В подъеме абсолютных весов стал слабее? Да.
В относительной силе стал сильнее.

Так что все хорошо

 

А когда он будет весить 30 кг и поднимать будет 30 кг, то вообще относительная сила возрастет колоссально до 100%. 

Сообщение изменено: Сергеев (15 сентября 2023 - 05:38)

[Skier]

А когда он будет весить 30 кг и поднимать будет 30 кг, то вообще относительная сила возрастет колоссально до 100%. 

Веганы могут и 30 кг.

Мелькала тут новость про эту веганку

 

Так что Квартус еще молоток. Мы бы, будучи веганами, может и гриф бы не смогли пожать. А он становую на 90 делает.
 

[Quartus]

Веганы

Так я не веган, сейчас лактовегетарианец.

А она - Жанна Д'Арт, сыроедила фруктами, умерла.

 

Ее мать, Вера Самсонова, сказала, что она подхватила "инфекцию, подобную холере".

 

[Михалы4]

Жим на наклонной скамье будет, когда появится регулируемая скамья со стойками.

 

Нафиг они нужны. Грудь только отрывать.

 

Низами Тагиев, кстати, на редкость быстро оправился от отрыва грудной на жиме лёжа. Визуально вообще не заметно разницы между грудными, только шрамы на коже. Видимо из-за того, что он сделал операцию прямо в тот же день или на следующий. То есть у него заранее была подготовлена инфа куда надо обращаться и что делать после отрыва.

 

Это как есть поговорка: "Собрался мстить – рой две могилы".

Так и тут, можно переиначить: "Собрался жать – закупай стойки и копи деньги и заранее ищи контакты где делать операцию".

 

В отличие от Сергея Духоты, который сделал операцию только через неделю после отрыва – и ему только целый час вытягивали ссохшуюся за такой длинный перерыв мышцу. Операцию он делал в Германии. Да что толку. Время упущено, а врачи – не волшебники, а обычные люди.

 

 

На 9:25 Духота рассказывает как порвал грудь.

[renepjd]

Димон, а если б тебе сказали –

он вам не Димон

[Михалы4]

В бодибилдинге 99% всех травм укладываются в два случая: 1) отрыв грудной и 2) отрыв бицепса.

 

На жиме стоя ещё никто не порвался )

 

Если не делать жим лёжа и отжимания на брусьях = грудные будут целы.

 

Если не тянуть становую тягу разнохватом и не сгибать локоть с угла больше 135° в локте = бицепс будет цел.

 

Ну и до кучи читаем инфу о причинах возникновения межпозвонковой грыжи = приседаем на одной ноге и делаем гиперэкстензию для мышц поясницы )

Сообщение изменено: Михалы4 (15 сентября 2023 - 09:00)

[Михалы4]

На жиме стоя ещё никто не порвался.

 

И дело тут не в химии.

 

КиберЛенинка - Отрыв грудной мышцы

 

Самый первый научно задокументированный случай отрыва грудной произошёл в каком-то там лохматом году, типа в 19-м веке. Молодой парень 17 лет устроился работать в мясную лавку. А там нужно было развешивать мясные туши на крюки. Не знаю, как уж он там с этими тушами возился, но в один "прекрасный" день, подвешивая очередную тушу на крюк, у него произошёл отрыв грудной.

 

Ещё большая трагичность случая в том, что при попытке лечения отрыва врачи подвели к заражению крови – и парень скончался.

 

Так что формально он порвался на жиме стоя. 

Но, всё-таки, это мясная туша, а не штанга. Плюс он её как-то до подъёма на крюк кантовал – возможно, травмировал грудь во время такой кантовки.

Так-то из спортсменов я никогда не слышал об отрывах грудной или передней дельты на жиме стоя.

Сообщение изменено: Михалы4 (15 сентября 2023 - 09:17)

[Skier]

Так я не веган, сейчас лактовегетарианец.

А она - Жанна Д'Арт, сыроедила фруктами, умерла.

Творог можно?

[Quartus]

Творог можно?

Да, всю молочку.

Такую вещицу пью

Миниатюры

• 

[Михалы4]

Творог можно?

 

"Лакто" – это молочка.

 

Как я понял, Дмитрий решил раскачаться по системе Владимира "Чёрная Горилла".

 

В основном тот ебашит нежирный сыр. Белка больше чем в мясе, по цене – сопоставимо с мясом. Элитный продукт. Пища богов ))

 

[cxzyaka]

Quartus,
Белок 3.5г всего лишь
Сколько литров в день пьёшь?

[Skier]

Это да. Лучше обезжиренный творог с 10 граммами белка.

[oscid]

Творожок Савушкин. 10 г в 120. Два съел вот и 20

[Quartus]

Quartus, Белок 3.5г всего лишь Сколько литров в день пьёшь?

1 упаковку = 0.5 л = 17,5 г белка

[cxzyaka]

Quartus,

Мало, и это пол литра жидкости и забитый желудок

В 30г простар вей - 25г белка, и его можно размешать в 200мл жидкости

в 100 грамм филе жареного (учет после ужарки) около 22г белка, и это более чем в 5 раз меньше по объему

[oscid]

Йогурт экспонента. 250 мл 30 г белка