18 голосов
Новичок
у тебя на группу 1 отказной подход в неделю?
В этом году практически не тренировался. То болезни, то самоизоляция. А так да. Одним подходом в неделю достиг тяги нижнего блока одной рукой 70*13. Одним подходом достиг подъема на бицепс на скамье скотта на плиточном тренажере 75*10.
Не все так хорошо. Для подтягиваний и жима лежа одного подхода мне оказалось мало.
Для гиперэкстензий оказалось достаточно одного подхода один раз в три недели.
Бывалый
дмнамика прогресса какая была в кг в упражнении и см в объемах.линейно накидывал или откатывал и опять в горку?В этом году практически не тренировался. То болезни, то самоизоляция. А так да. Одним подходом в неделю достиг тяги нижнего блока одной рукой 70*13. Одним подходом достиг подъема на бицепс на скамье скотта на плиточном тренажере 75*10.
Не все так хорошо. Для подтягиваний и жима лежа одного подхода мне оказалось мало.
Для гиперэкстензий оказалось достаточно одного подхода один раз в три недели.
Новичок
дмнамика прогресса какая была в кг в упражнении и см в объемах.линейно накидывал или откатывал и опять в горку?
Всегда линейно, никогда ничего не откатывал. Сам подумай, я же от одного подхода раз в неделю не перетренирусь. Динамика прогресса в разгибаниях на трицепс, сгибаниях на на бицепс, различного рода тягах нижнего блока и тягах штанги в наклоне всегда была отличной. На бицепс в период от 25 кг до 55 кг всегда добавлял по 2.5кг в неделю. Период прогресса от 7 до 10 повторов с весом 75кг растянулся на два месяца.
В тягах нижнего блока одной рукой в период роста с 60 до 70 кг стабильно прибавлял один повтор/неделя.
На объемах рост силы отражался плохо. Ну может бицуха прибавила сантиметра 3 - три с половиной, не больше.
Объемы мышц от природы и без тренировок были такие, что меня еще с 14 лет постоянно спрашивали, не качаюсь ли я.
А так что жопу рвать. Если сила растет в каком-то упражнении от одного подхода, то зачем. В жиме лежа от одного подхода ничего не растет. Там хорошо три или более подходов. В подтягиваниях надо не менее двух отказных. Ну это лично для меня. У кого-то наоборот, есть другие более отзывчивые упражнения.
Естественно, у любого человека всегда есть упры, в которых будет переть от одного подхода, и менее отзывчивые упры, в которых надо больше. Делать одинаковый объем везде
-не имееет смысла.
Когда-нибудь и ДНБ дойдет до этого - разный объем в разных упрах. Будем ждать, когда он поумнеет. Подождем.
Сообщение изменено: Teоretik (17 декабря 2020 - 06:33)
Бывалый
ну значит у тебя хорошее восстановление.я если один подход в отказ то по истечении недели еще чувствую недовосстановленность.даже просто напрягая мышцы.Всегда линейно, никогда ничего не откатывал. Сам подумай, я же от одного подхода раз в неделю не перетренирусь. Динамика прогресса в разгибаниях на трицепс, сгибаниях на на бицепс, различного рода тягах нижнего блока всегда была отличной. На бицепс в период от 25 кг до 55 кг всегда добавлял по 2.5кг в неделю. Период прогресса от 7 до 10 повторов с весом 75кг растянулся на два месяца.
В тягах нижнего блока одной рукой в период роста с 60 до 70 кг стабильно прибавлял один повтор/неделя.
На объемах рост силы отражался плохо. Ну может бицуха прибавила сантиметра 3 - три с половиной, не больше.
Объемы мышц от природы и без тренировок были такие, что меня еще с 14 лет постоянно спрашивали, не качаюсь ли я.
Новичок
ну значит у тебя хорошее восстановление.я если один подход в отказ то по истечении недели еще чувствую недовосстановленность.даже просто напрягая мышцы.
Восстановление у меня плохое. Но есть такой секрет. Предположим, что есть друзья - турникмены. Вася делает подтягивания на два подхода в жесткий отказ. Отжимания от пола два подхода в жесткий отказ. Вася молодец, прогрессирует. Толик делает один подход на подтягивания и отжимания в жесткий отказ. Тоже прогрессирует. Колян делает один подход в жесткий отказ на турнике, один жесткий отказ в отжиманиях от пола, и один жесткий отказ еще и отжимниях на брусьях. Колян прогрессирует... Да не прогрессирует Колян ни в одном упражнении. И еще есть Сергей. Он делает тоже три упражнения, как Колян, но не жесткий отказ. И он тоже прогрессирует. И Димон, он делает как Сергей, три упра в нежесткий отказ, но в трех подходах каждый. И тоже прогрессирует.
Вот такая сказка. Колян гонит на ВИТ, говорит ВИТ не работает. Остальные довольны. Объемщик Димон тоже доволен.
Сообщение изменено: Teоretik (17 декабря 2020 - 06:56)
тень
Я вообще не понял что он там стелит. Какое-то беканье, перемежаемое приступами смеха. Говорят, что речь отражает образ мышления. У него мусорка в голове, еще и перемешанная.
Новичок
какой то бред, нахрен он это делает? жмёт штангу на 5 раз, через силу, непонятно зачем, можно же снять половину веса и тренить в удовольствие раз на 15
он приверженец "золотого подхода" самого натурального натурала всея Руси Шредера... вечно пытается изобретать велосипед, который изобрели до него давным-давно.. хочешь силу работай по ПЛ программе - 5х5, 4х4, 3х3, и т.д., хочешь объёмы -программы ББ 3-4х8-12 и будет тебе счастье... он же куярит каждую треню проходки -стоит практически на месте как по силе так и по массе -странно что за всё это время всего лишь бицепс оторвал...
он приверженец "золотого подхода" самого натурального натурала всея Руси Шредера... вечно пытается изобретать велосипед, который изобрели до него давным-давно.. хочешь силу работай по ПЛ программе - 5х5, 4х4, 3х3, и т.д., хочешь объёмы -программы ББ 3-4х8-12 и будет тебе счастье... он же куярит каждую треню проходки -стоит практически на месте как по силе так и по массе -странно что за всё это время всего лишь бицепс оторвал...
вообще он же вроде не глупый, на стриме спорил со Шредером, зачем неглупый человек так тренируется?
Новичок
вообще он же вроде не глупый, на стриме спорил со Шредером, зачем неглупый человек так тренируется?
В одном из последних видео он сказал - кто хочет его тренировать, 10тыс.р. в неделю.
А так он ранее говорил, что он ни от чего не рос.
Ни по одной проге он ни рос, а перепробовал их кучу.
Единственно рост был по проге Шредера, но и здесь тоже прогресс прекратился.
В общем, не растет ни по одной проге, поэтому сейчас ставит эксперименты.
тень
Ясный хер. С хера ему расти? Старый, дрыщавый, натурал. Как и я, в принципе, только не жирный.
И так жмет неплохо для этой вводной. Все, предел.
Сообщение изменено: V8 Twinturbo (24 декабря 2020 - 07:20)
Завсегдатай
Шреддер - красавчик!
И швец, и жнец, и на дуде игрец! (с)
Не желаешь подискутировать с ДНБ на тему марафона для тяжеловеса? У него какая-то идея фикс насчет марафонского бега Кирилла Сарычева.
Бывалый
Не желаешь подискутировать с ДНБ на тему марафона для тяжеловеса? У него какая-то идея фикс насчет марафонского бега Кирилла Сарычева.
Плохая идея)
В 90-х журнал "Бег и Мы" вел отдельный зачет по результатам марафонцев в категории "Слонов".
Это бегуны с собственным весом более 90 кг.
Старожил
Плохая идея)
В 90-х журнал "Бег и Мы" вел отдельный зачет по результатам марафонцев в категории "Слонов".
Это бегуны с собственным весом более 90 кг.
Из 4-х часов выбегать - это хороший рез-ат для них?
Аксакал
Если не ошибаюсь, то просто без учёта времени пробежать марафон - это уже 3-й взрослый. По крайней мере раньше так было вроде.
Загуглил - действительно так.
Но тогда получается, что 2 и 3 разряды там - небо и земля. 2.50 против просто пробегания (прохождения) без учета времени.
Старожил
Загуглил - действительно так.
Но тогда получается, что 2 и 3 разряды там - небо и земля. 2.50 против просто пробегания (прохождения) без учета времени.
Это у Володи надо спрашивать.
Я могу только предполагать, что подобное могло иметь смысл для массовости. В СССР этому уделялось большое внимание (вовлечение в спорт), а без ништяков в виде разрядов это банальная физ-ра.
В одном из последних видео он сказал - кто хочет его тренировать, 10тыс.р. в неделю.
А так он ранее говорил, что он ни от чего не рос.
Ни по одной проге он ни рос, а перепробовал их кучу.
Единственно рост был по проге Шредера, но и здесь тоже прогресс прекратился.
В общем, не растет ни по одной проге, поэтому сейчас ставит эксперименты.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
