12827 ответов в этой теме

[renepjd]

советы раздавать старичкам...

ну ладно
Буду добавлять что советы требуют консультации с Минздравом

[Горец67]

26.09.2024 неделя 3, день 1

1 жим шт лёжа 68 4х8( неполн ампл)

2 приседание со шт уз пост ног 67 4х8, махи гирей 32 3 подх

3 жим гант лёжа 34+34 3х8 ( непол ампл)

4 разводка гант лёжа на ск с отр угл 22.5+22.5 3х12

5 тяга гант лёжа на ск 29+29 4х8

6 протяжка шт Шир хв 48 3х12

7 пуловер с гант лёжа 30 3х15+ конц сг на бицепс 14 4 подх

8 скручивание с гант лёжа 44 3подх

[Горец67]

2017 год 

[Семён]

Толян здоровый..

[Горец67]

27.09.2024

1 махи гант в стороны стоя 15+15 3х15

2 махи гант в накл стоя 19+19 3х15

3 молотки 14+14 3 подх

[Горец67]

28.09.2024 неделя 3, день 2

1 тяга гант лёжа на ск 34+34 4х8

2 жим шт накл 57 4х8

3 разводка гант лёжа на накл скамье 20.5+20.5 3х14

4 приседание в ножницы 14+14 3х17, махи гирей 32 3 подх

5 жим гант стоя одной рукой 16.5 3х17

6 подтягивание на кольцах 3х11, 1х9

7 пуловер на верх бл 31 3х8

8 пгнб стоя 14+14 4 подх+ разгибание на верх бл ( канатная ручка) 20 4 подх

9 молитва 40 3 подх

[Горец67]

30.09.2024 неделя 3, день 3

1 приседание со шт уз пост ног 76 4х8, махи гирей 32 3 подх

2 военный жим 60 4х8( неполн амп)

3 подтягивание на кольцах 2х10, тяга верх бл Шир хв 60 3х8

4 жим треп грифа стоя 41 3х8

5 становая с треп грифом 90 3х13

6 шраги с треп грифом 90 3х10

7 тяга верх бл на верх трап 60 4х9

8 пгнб сидя 14+14 4 подх+ разг на верх бл 25 4 подх

9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

Сообщение изменено: Горец67 (30 сентября 2024 - 01:11)

[Горец67]

2.10.2024 неделя 4, день 1

1 жим шт лёжа 70 4х7( непол ампл)

2 приседание со шт уз пост ног 67 4х8, махи гирей 32 3 подх

3 жим гант лёжа 35+35 3х8(неполн ампл)

4 разводка гант лёжа на ск с отр угл 22.5+22.5 3х15

5 тяга гант лёжа на ск 29+29 4х8

6 протяжка шт Шир хв 50 3х12

7 пуловер с гант лёжа 30 3х12+ конц сг 14 4 подх

8 молитва 40 3 подх

[Горец67]

 823f24090e3c63aee41761aa5ee5abb4.mp4    1,28Мб

[renepjd]

Вообще, у Горца лучшая видуха на форуме как по мне
Есть ребята понакаченнее но мне уже такое не нравится
А у Саши хоть объемы может и не самые большие но смотрится офигенно

[renepjd]

Кстати я трезвый

[Very Fat Boy]

Кстати я трезвый

Это стресс для организма! )

[Горец67]

Кстати я трезвый

Это меня и пугает))) в 

[Горец67]

Вообще, у Горца лучшая видуха на форуме как по мне
Есть ребята понакаченнее но мне уже такое не нравится
А у Саши хоть объемы может и не самые большие но смотрится офигенно

Да ладно Жека, это все иллюзия видео роликов.

[renepjd]

Да ладно Жека, это все иллюзия видео роликов.

вот любишь ты прибеднятся
Остальных я тоже вживую не видел

[renepjd]

Это стресс для организма! )

ну надо ж иногда давать стресс и не пить

[Горец67]

вот любишь ты прибеднятся
Остальных я тоже вживую не видел

Я не прибедняюсь.Пишу как есть.

А то со стороны как то смешно смотрятся некоторые персонажи которые нахваливают свою физическую форму, при этом не имея таковую

Сообщение изменено: Горец67 (02 октября 2024 - 04:48)

[renepjd]

Я не прибедняюсь.

да постоянно
У тебя лучшая видуха а ты пишешь то это не так, то то не так
Я заколебусь искать эти посты хоть их и много, а так бы конечно сейчас на цитировал

[Горец67]

да постоянно
У тебя лучшая видуха а ты пишешь то это не так, то то не так
Я заколебусь искать эти посты хоть их и много, а так бы конечно сейчас на цитировал

Скажи это Чердаку))  если уж форма Семена для него ничего не представляет)))

[Горец67]

Ещё немного и смогу снова так втягивать живот))

 9f479fa9878e5527b78ec5aa11d7a38d.mp4    1,37Мб

[Семён]

Да ладно Жека, это все иллюзия видео роликов.

видео это не фото, трудно создать иллюзию. Саня, но мне кажется тебе углеводов не хватает в рационе, мышцы везде есть, но пустоваты.
Добавь хотяб грамм 400 в день в виде риса. Жур его мисками херачит, я сам прифигел, когда увидел
И всегда наполненный. А наполнить 120 кг нелегко..

[Горец67]

видео это не фото, трудно создать иллюзию. Саня, но мне кажется тебе углеводов не хватает в рационе, мышцы везде есть, но пустоваты.
Добавь хотяб грамм 400 в день в виде риса. Жур его мисками херачит, я сам прифигел, когда увидел
И всегда наполненный. А наполнить 120 кг нелегко..

если я еще углеводов добавлю то сразу пузо начнет расти. уже проверенно неоднократно

[Семён]

От хороших не вырастет. Никак

[Горец67]

От хороших не вырастет. Никак

если будет профицит еще как вырастит)))

[Семён]

Профицит не надо тебе. Надо баланс Всё пойдёт в мышцы.
Добавь хороших углей, за счёт жиров

Сообщение изменено: Семён (02 октября 2024 - 08:27)

[renepjd]

Профицит не надо тебе. Надо баланс Всё пойдёт в мышцы.

интересная тема
А Жиров сколько надо?

[Семён]

Мало

[ole]

Ещё немного и смогу снова так втягивать живот))

9f479fa9878e5527b78ec5aa11d7a38d.mp4

Зачет!

когда то давно  я писАл тут про поперечную, как я поступаю, чтобы пресс был виден при любом жире. Понял меня только МагаДен. )) И не мудрено, в реале минут 20 приходится прояснять смысл, люди любят облочку, а что внутри тела редко придают значение, пока Бог не заставит))

 

При твоей фактуре Саша, я бы с застолий не вылезал, ( повезло же жить на кавказе)) и живот под ребра бы заворачивался без вакумов ( которые требуют постоянной , мучительной работы)

 

и плевать на жир, как раз и мышцам ресурсов бы было больше.

 

типа такого 

[Горец67]

лето 2013 72кг (23).jpg

Зачет!

когда то давно  я писАл тут про поперечную, как я поступаю, чтобы пресс был виден при любом жире. Понял меня только МагаДен. )) И не мудрено, в реале минут 20 приходится прояснять смысл, люди любят облочку, а что внутри тела редко придают значение, пока Бог не заставит))

 

При твоей фактуре Саша, я бы с застолий не вылезал, ( повезло же жить на кавказе)) и живот под ребра бы заворачивался без вакумов ( которые требуют постоянной , мучительной работы)

 

и плевать на жир, как раз и мышцам ресурсов бы было больше.

 

типа такого  Изображение 103.jpg

класс) 

[Горец67]

Профицит не надо тебе. Надо баланс Всё пойдёт в мышцы.
Добавь хороших углей, за счёт жиров

приму к сведению,.