15400 ответов в этой теме

[ROM256]

Что-то пульс маленький.
Попробуйте измерить пульс на силовой тренировке в зале.

Мах 100-110.

[Andy_Two]

РОМ, утром взвесился, 81.6, поразительно, никогда не взвешиваюсь, и в точку, ну как я и думал 81. И без всяких гарминов. Профессионализм не пропьешь))

[Quartus]

Мах 100-110.

Похоже вам точно в секцию СОТ надо записаться

[ROM256]

Сегодня полный день отдыха.

Вес 58.9кг + 0.9 к 28.05

Калораж: без строгого учёта (читмил) 3500-3700 ккал

Профицит: + 1400-1500 ккал

Замеры:

27.04 (конец сушки) - 05.05 - 9.05 - 13.05 - 17.05 - 21.05 - 25.05 - 29.05

вес, кг 57.8 - 57.5 - 57.4 - 58.0 - 57.9 - 57.9 - 57.7 - 58.9

талия, см 73.5 - 73.0 - 72.5 - 73.0 - 73.0 - 73.0 - 72.5 - 73.5

талия защип, мм 8 - 8 - 6 - 6 - 6 - 6 - 5 - 6

Разгрузочный микроцикл. Физическая активность по минимуму. Калораж без изменения.
Как бы не зажиреть)

[Quartus]

Вес 58.9кг + 0.9 к 28.05

Как бы сказал Рихад, пошло омяснение

Как бы не зажиреть)

Есть рецепт: измерять дополнительно шею и по US Navi рассчитывать

[ROM256]

Сейчас в прокат девушка лет 25-и заходила на велике покататься. Фигура, ноги огонь! Фитнес бикини отдыхают) Начал угадывать каким видом спорта занимается. Спортивная гимнастика, акробатика? Не угадал. Танцами)) После смены надо зайти на дискотеку, посмотреть как она танцует.

[Kuznets]

После смены надо зайти на дискотеку, посмотреть как она танцует

В молодости я работал админом в одном ночном клубе. Там стриптизёрши были. Одна девочка в цирке работала и у нас. Тело просто шикардос, глаз не оторвать, внешность очень привлекательная, а вот просто на танцполе в нерабочее время - ничего необычного, даже некоторое разочарование было, двигалась, как среднестатистическая девочка

[Very Fat Boy]

В молодости я работал админом в одном ночном клубе. Там стриптизёрши были. Одна девочка в цирке работала и у нас. Тело просто шикардос, глаз не оторвать, внешность очень привлекательная, а вот просто на танцполе в нерабочее время - ничего необычного, даже некоторое разочарование было, двигалась, как среднестатистическая девочка

Посты с таким уклоном (девушки, их тела, секс, в конце концов...) желательно обсуждать в теме мастера Рихада. Он большой специалист в этом вопросе... 

 Ну, это так.. в плане ознакомления с традициями форума..)

[Andy_Two]

Very Fat Boy, кузнец просто решил засрать весь форум тупыми бестолковыми сообщениями. своего рода DDOS-атака на форум от засланного агента с другого форума, которая по недосмотру администрации пока пропускается.)

[Fortnite]

Very Fat Boy, кузнец просто решил засрать весь форум тупыми бестолковыми сообщениями. своего рода DDOS-атака на форум от засланного агента с другого форума, которая по недосмотру администрации пока пропускается.)

Да уж ,Анатолия сильно не хватает , Аиду пох на все видимо

[Andy_Two]

Fortnite, да очень, очень странно ведет себя Аид.

[Andy_Two]

Вот эта хуйня что делает в этой теме? Какое это имеет отношение к дневнику марафонца?

 

В молодости я работал админом в одном ночном клубе. Там стриптизёрши были. Одна девочка в цирке работала и у нас. Тело просто шикардос, глаз не оторвать, внешность очень привлекательная, а вот просто на танцполе в нерабочее время - ничего необычного, даже некоторое разочарование было, двигалась, как среднестатистическая девочка

[Kuznets]

Вот эта хуйня что делает в этой теме? Какое это имеет отношение к дневнику марафонца?

это было поддержанием разговора про танцовщицу и дискотеку! Или ROM здесь сам себе посты пишет и сам их читает и обсуждает тоже сам?

[Andy_Two]

это было поддержанием разговора про танцовщицу и дискотеку! Или ROM здесь сам себе посты пишет и сам их читает и обсуждает тоже сам?

 

А ты уверен, что Владимиру интересно именно с тобой это обсуждать? Он, как человек очень интеллигентный, может и не сказать прямо в лоб, как Энди умеет)) Зачем же этим злоупотреблять?

Сообщение изменено: Andy_Two (29 мая 2022 - 08:03)

[Kuznets]

А ты уверен, что Владимиру интересно именно с тобой это обсуждать? Он, как человек очень интеллигентный, может и не сказать прямо в лоб, как Энди умеет)) Зачем же этим злоупотреблять?

я думаю, что он взрослый человек и сам это может решить. Про мои тренировки ему ничего не помешало мне сказать, я понял и принял. И хватит меня провоцировать на очередной флуд!

[Andy_Two]

я думаю, что он взрослый человек и сам это может решить. Про мои тренировки ему ничего не помешало мне сказать, я понял и принял. И хватит меня провоцировать на очередной флуд!

 

Он хоть и модер., но у него нет прав переносить всякий хлам отсюда в общетренировочные или в бар.

[Andy_Two]

Kuznets, позволь тебе подсказать. Если РОМ не лайкает на твои посты, значит они ему не нравятся, куда уж проще. Он на все комментарии лайкает, если они ему в этой теме уместны, от слова всегда.

[medvedm61]

Сейчас в прокат девушка лет 25-и заходила на велике покататься. Фигура, ноги огонь! Фитнес бикини отдыхают)

Прямо в купальнике и на каблуках такая заходит Фотку давай , ну или видео с дискотеки

[Twan]

где главный бегун то, а я тут как его чай с можжевеловым вареньем, т.е. бег босиком выложил в своей темке. а мастера нет 

[ROM256]

Прямо в купальнике и на каблуках такая заходит

Как ты угадал?)

В легком ретро платьице из 80-х, такие сейчас не носят и в босоножках. Я ещё её спросил как она будет в них

педали крутить? Улыбнулась и умчалась...то ли девушка, то ли виденье! 

[Andy_Two]

Улыбнулась и умчалась...то ли девушка, то ли виденье!

 

 

Н...да. Фиаско)

[sd975]

Как ты угадал?)
В легком ретро платьице из 80-х, такие сейчас не носят и в босоножках. Я ещё её спросил как она будет в них
педали крутить? Улыбнулась и умчалась...то ли девушка, то ли виденье! 

Может быть мираж от повышенной сухости? )))

[ROM256]

Разминочный бег 1 км 6.57

 

9:05 Силовая 1-5 (разгрузочная).

1. Жим лежа 20-15 55 3х5
2. Жим штанги на наклонной 18% 20-10 42 2х5
3. Жим гантелей сидя 8 3х8
4. Брусья 5 3х5
5. Жим ногами 110-12 145 3х8
6. Разгибание ног 40-12 75 2х8

Время тренировки 24.44

Заминочный бег 1 км 6.47

Вес - 59.5 кг + 0.6 к 29.05

Калораж: без строгого учёта (читмил) 3000-3200 ккал
Профицит: + 1000-1200 ккал

 

Отдыхаю. Готовлю по весу брусиловский прорыв.

Два читмила подряд. Родственники приехали в гости. Надо уважить)

За последние 4 дня прирост ровно 2 кг. Естественно не мышц.

В основном вода. Пью много 2-2.5  литра жидкости в день.

Мышцы наполнились.

[ROM256]

Динамика веса последняя неделя:

[ROM256]

Может быть мираж от повышенной сухости? )))

Миражи в пустыне или во Франции))

[sd975]

А то у форумчанина-у которого теперича собственный бар- при сушке были видения мощных усатых десяточек...

[ROM256]

при сушке были видения мощных усатых десяточек...

Я уже более месяца как не на сушке. Ем почти от пуза.

У меня хорошие видения)

[ROM256]

Из дальних странствий возвратясь...

Наткнулся на свой старый спортивный дневник. Читаю.

Подготовка к Сибирскому международному марафону 1993 года.

Антропометрия на 01.06.93г.:

 

Бицепс - 33.0

Грудь - 103.0

Талия - 79

Бедро - 51.5

Голень - 35.0

Вес - 65.0

 

И вот пожалуйста 29 лет спустя.

Антропометрия на 30.05.22г.

 

Бицепс - 33.0

Грудь - 102.0

Талия - 74.5

Бедро - 51.0

Голень - 36.0

Вес - 59.5

 

Офигеваю. Объемы практически те же, но вес на 5.5 кг меньше.

Соответственно и картинка в разы лучше. Ушли жир, авно и всякая требуха)

Так, что не бойтесь сушки. При грамотном подходе объемы никуда не уйдут.

Представил, что если я наберу при том же проценте жира 65 кг веса, то

это как минимум Топ Менс Физик города Урюпинска! 

[Very Fat Boy]

Так, что не бойтесь сушки. При грамотном подходе объемы никуда не уйдут.

Справедливости ради, это утверждение верно при бицепсе 33 см., при большем могут и уйти...)

[ROM256]

Вот ещё нашел)

 

Антропометрия на 11.04.94г.

 

Бицепс - 33.5

Грудь - 103.0

Талия - 80.0 (жирдяй)

Бедро - 53.0

Голень - 36.5

Вес - 65.5

 

При таком весе ещё и бегал хорошо. Вот полумарафон 23.09.94 - 1:20.43.

Так, что тренируйтесь и ваше лучшее тело вас ждет впереди))