178233 ответов в этой теме

[Dimik]

Так сушатся на быдлобелке! А я сушусь на таком же или скорее на меньшем чем набирал - ведь горох отрезаю. А сосиски (иногда) и творог и на наборе были.
У меня сушка не планировалась. Вынжуденная необходимость, а не то что хотел. Поэтому я и набор набором не называл, а восстановлениеи веса (до 72кг). Сбрасываю выбрав такой темп, чтобы даже прибавлять мясо минимально И чтобы просушив достаточно продолжить строжайшее неухудшение до 72кг, уже получится точно.

Жесть, если 2,15 это срезанный то скока ж на наборе было?
Вроде норм белок раньше считалось 1гр на кг
2 уже было дичайшим быдловством, жертвой маркетинга итд
А ща 2,15 оказывается срезанный, во дела

[aid]

Пока не знаю, хотелось бы на 65.0, но чтобы решить нужно их сперва мне увидеть. И не обязательно до 10%, если 65.0 не понравятся просто продолжу сбрасывать, уже по 300гр в неделю, пока не скажу: оно.

А сколько по твоим измерениям у тебя был жир на тех 57 кг, что привел Мануэль?

[rihad]

Так цели вроде тоже были такими - то цель набрать, потом цель - убрать набранный жир, потом снова цель набрать.

 

Вот ты говоришь "вроде", я ж тебе говорю как есть? Только восстановление веса. А жир рекомпозится. Сушиться сбрасывая вес не планировал (ну кроме откатов от непропусканий реала - но это и сушкой не назвать, так, возвращение в строй).

[Dimik]

Рихад каждый раз надеется, что ему удастся дойти до 72 кг, не жирея, но реал ставит его на место и Рихад сушится, чтобы снова надеяться, что ему удастся дойти до 72, не жирея, а потом на 72 срекомпозить до 5% жира.

Хаха, т.е. разница между Рихадом и билдерами тока в том что Рихад не перестает надеяться на чудо

[aid]

Рихад же тоже набирал зная что потом будет уменьшать жировую, рекомпозом на одном весе

 

 ну, рекомпоз - это другое. Не белосолдатиковая сушка.

Правда, вроде он рассматривал вариант, что придется спускаться до 68. Т.е., выходит дело, планировал СУШКУ!

[Мануэль]

Рихад каждый раз надеется, что ему удастся дойти до 72 кг, не жирея, но реал ставит его на место и Рихад сушится, чтобы снова надеяться, что ему удастся дойти до 72, не жирея, а потом на 72 срекомпозить до 5% жира.

 

Причем каждый раз кажется, что причина неудачи найдена. И теперь-то уж точно, исключив эту причину, можно будет срекомпозить на 72 кг, или хотя бы на 65.

[rihad]

С чего ты взял что у билдеров набор с целью сушки?
У них точно те же цели что и у тебя и на выходе в реале действия те же

Ой вот не надо! У них традиционные фазы bulk в межсезон & cut для сцены. И еще shredded - сечнявый

[rihad]

Вот раньше был один из ориентиров

 

 

зы Пипец, 6 лет прошло

Сразу вспомнил golfnut с буржуйского форума.

[Мануэль]

Восстановление веса, это восстановление пережорного мяса, даром не нужного.

[rihad]

А когда ты пишешь про лучшие в жизни 65 кг, это не выходит дело больше мяса на выхлопе?

Они кстати были мной замечены на наборе, не на сушке. По сравнению с 65кг макаронной эпохи.

[aid]

Хаха, т.е. разница между Рихадом и билдерами тока в том что Рихад не перестает надеяться на чудо

Именно так. 

[aid]

Они кстати были мной замечены на наборе, не на сушке. По сравнению с 65кг макаронной эпохи.

Какая разница, на какой фазе сушки-набора. То же самое. 

[rihad]

Ерунда какаято, Рихад же тоже набирал зная что потом будет уменьшать жировую, рекомпозом на одном весе или сбросом жира

Не нужно вертеть фактами пытаясь самого себя запутать! Сушка рекомпозом - всецело за. Я не против жиротопа как разультата рекомпоза, но заниматься длительным ухудшением видухи с целью потом просушиться сбросом веса не хотел и не хочу. Я набирал чтобы оно рекомпозилось, но оно не рекомпозилось достаточно быстро. Поэтому теперь темпы будут под строжайшим контролем.

Сообщение изменено: rihad (14 июня 2021 - 08:08)

[aid]

заниматься длительным ухудшением видухи с целью потом просушиться сбросом веса не хотел и не хочу. Я набирал чтобы оно рекомпозилось

 

сколько времени прошло с твоего веса 59 кг?

[rihad]

 ну, рекомпоз - это другое. Не белосолдатиковая сушка.

Правда, вроде он рассматривал вариант, что придется спускаться до 68. Т.е., выходит дело, планировал СУШКУ!

Это в шутку, т.к. ясное дело продолжало набираться вместе с жиром и никак не поспевал рекомпоз.

Но сейчас удивительное дело - 3кг потерял и не падают силовые ни в быдлоповторне. ни даже в 60-повторе. Раньше падали на ура на гликосливе. Сейчас все грамотно и рыготнево.

[rihad]

Восстановление веса, это восстановление пережорного мяса, даром не нужного.

Сейчас на сушке оказывается все мясо пока что тренированное - Уилкс/аллометрик растет. Не уверен смогу ли 33.7х1 пожать правой на 65.6, 65.2 и 65.0кг, но постараюсь.

[rihad]

Какая разница, на какой фазе сушки-набора. То же самое. 

Нет, я на 60кг не видел разницы между теми и прошлыми, а как начал набирать по 0.1кг в недел., на 61-65 уже видел.

[aid]

Сейчас на сушке оказывается все мясо пока что тренированное - Уилкс/аллометрик растет.

 

Т.е. эдакая перепутанность причины со следствием. Мясо оказалось тренированным из-за того, что сушка стала более рыготневой? Может, и раньше мясо было тренированным, но сушка была не рыготневой, поэтому мясо вело себя, как пережорное?

[rihad]

Рихад каждый раз надеется, что ему удастся дойти до 72 кг, не жирея, но реал ставит его на место и Рихад сушится, чтобы снова надеяться, что ему удастся дойти до 72, не жирея, а потом на 72 срекомпозить до 5% жира.

Сейчас будет именно так! Нахрен набор пока очередные чертовы 100гр не отрекомпозю на свое место!

[rihad]

Т.е. эдакая перепутанность причины со следствием.

Нет перепутанности - есть наблюдения. Вес падает, абсолютные цифры рабочих весов не падают. Даже кпш в многоповторе не падает очевидным образом. За минус 3кг это пока так. Продолжится ли дальше - не знаю

 

И дело не в рыготне, а в правильном тренинге - односетовая объемка преднакопом, и правильно подобранной модифицированной рыготне - подтяги и брусья со своим протоколом прибавки отдыха между подходами если треня не удалась - так каждая следующая треня практически гарантирует хотя бы +1 кпш (нередко больше), и психологически гораздо интересней и проще хотеть продолжать трениться по ней.

Сообщение изменено: rihad (14 июня 2021 - 08:24)

[Мануэль]

Сейчас будет именно так! Нахрен набор пока очередные чертовы 100гр не отрекомпозю на свое место!

 

Неплохой план. Думаю если все делать по уму, на 65 кг можно отрекомпозиться до такой формы

 

[renepjd]

Рихад каждый раз надеется, что ему удастся дойти до 72 кг, не жирея, но реал ставит его на место и Рихад сушится, чтобы снова надеяться, что ему удастся дойти до 72, не жирея, а потом на 72 срекомпозить до 5% жира.

Ну так и норм: всегда лучше ставить цель (даже не сбыточную) и пытаться ее добиться, чем забить на все и плыть по течению

Так интереснее жить

Сообщение изменено: renepjd (14 июня 2021 - 08:28)

[aid]

И дело не в рыготне, а в правильном тренинге - односетовая объемка преднакопом, и правильно подобранной модифицированной рыготне - подтяги и брусья со своим протоколом прибавки отдыха между подходами если треня не удалась - так каждая следующая треня практически гарантирует хотя бы +1 кпш (нередко больше), и психологически гораздо интересней и проще хотеть продолжать трениться по ней.

 

А раньше что было не так?

[rihad]

А раньше что было не так?

Основная причина не дающая силовым или кпшовым пока падать - думаю в более высоком белке, и более плавном и медленном сбросе.

Для сравнения вот сброс когда начинал сушиться, за 6 недель.

 

20130425 91.0cm 72.8
20130424 91.5cm 73.6
20130423 91.5cm 73.5
20130422 92.2cm 73.8
20130421 92.0cm 73.9
20130420 92.0cm 73.6
20130419 92.5cm 73.4
20130418 92.5cm 74.5
20130417 92.5cm 74.1
20130416 93.3cm 74.8
20130415 93.0cm 74.6
20130414 93.4cm 75.0
20130413 93.5cm 75.4
20130412 93.5cm 75.4
20130411 94.0cm 75.5
20130410 94.5cm 75.5
20130409 94.9cm 76.3
20130408 95.0cm 76.3
20130407 95.0cm 76.0
20130406 95.3cm 76.4
20130405 95.3cm 76.3
20130404 95.5cm 76.4
20130403 95.5cm 76.6
20130402 96.0cm 76.8
20130401 96.0cm 76.8 (day after ESE)
20130331 96.5cm 77.4
20130330 97.0cm 77.7
20130329 96.5cm 77.3 (day after ESE)
20130328 97.0cm 77.6 (measured at navel level)
20130314 100cm 80 (14-25th no training & playing with LeanGains 14/10)

 

7.2кг за 6 недель, мля. Тогда как по 0.7% это было бы 510-560гр в неделю, или 0.5кг в неделю по весам, то есть не более чем 3кг.

И дальше было не лучше. Силовые само собой падали - пережорное мясо уходило, Уилкс/аллометрик не рос как сейчас, а оставался тем же.

Я знал интуитивно и стандартным схемам что дефицитить лучше медленней, но не особо парился, интересней было просто просушиться.

[Dimik]

Я набирал чтобы оно рекомпозилось, но оно не рекомпозилось достаточно быстро.

Странно, то ты кричал что на глазах рекомпозится, то уже 6ти лет недостаточно чтоб 5 кило отрекомпозить.
Ой, да каких 5, даже 3кило.
Т.к. на 61 кг ты не был и не будешь таким каким был на 58 по сечности

Сообщение изменено: Dimik (14 июня 2021 - 10:06)

[rihad]

Кожуркин пишет про то, надо ли весовые категории вводить в подтягивания, как в лифтинге например. Он не отрицает, что легковесы в более выгодных условиях чем стронги. но и говорит что силовуха и кпшовость - совершенно разные вещи и прогресс в одном очень мало отражается на другом.

 

Кроме того, между показателями максимальной силы и динамической выносливости мышц вообще наблюдается довольно слабая связь, что является свидетельством высокой специфичности тренировочных эффектов: тренировка, направленная преимущественно на развитие мышечной силы, способствует улучшению этого качества, значительно меньше влияя на мышечную выносливость, и наоборот. [2].

 

Другими словами, для того чтобы подтянуться 30 раз работа в быдлоповторе с довесками и не нужна. Как и предполагал. Омяснение происходит и так с весом до 30ПМ, а плато обходятся так же как они обычно обходятся - циклирование (преднакоп), делоады, деконды. Или забить на плато и само по себе рано или поздно пройдется, как Игорек

[rihad]

Странно, то ты кричал что на глазах рекомпозится, то уже 6ти лет недостаточно чтоб 5 кило отрекомпозить.
Ой, да каких 5, даже 3кило.
Т.к. на 61 кг ты не был и не будешь таким каким был на 58 по сечности

Будет так, как будет, а не то что тебе хочется говорить. А именно меньше жира на каждом прошлом и будущем весе тела, что уже было на 60-68. Но то что они были лучше не значит что достаточно хорошо Нужно продолжать рекомпоз, дойдя сперва до 65.0кг и там решить.

[Dimik]

Будет так, как будет, а не то что тебе хочется говорить.

Во, хороший лозунг для следующих твоих речевок)
Вместо "будет неверочтное омяснение на 72кг" или там.будет нехуже и нехуже - надо вот это- будет как будет а не то что хочется

[renepjd]

Вместо "будет неверочтное омяснение на 72кг" или там.будет нехуже и нехуже - надо вот это- будет как будет а не то что хочется

Серанул?

И как, полегчало?

[rihad]

Dimik, у меня это цель и рекомпоз к ней