30 голосов
Мужской подход
С сухой это вон Мануэль которую постил.
А на 65 кг будет все та же несухость что и сейчас
Обреаливание 72кг - многоплановая фигня, если 65.0кг меня устроят, то буду подконтрольно неухудшать их. И раз рекомпоз на профиците будет возможен (а сохранение % жира при наборе никак иначе чем профицитным рекомпозом и не назовешь), то на 72кг продолжу рекомпоз топтанием на месте, с непропусканием Реала и откатами.
Сообщение изменено: rihad (14 июня 2021 - 03:01)
Мужской подход
Т.е. мало того, что сушка, так еще
методически неверная не рыготня,а так как хочу .
На этот раз сушка, в общем-то, рыготня. 0.7% в неделю, по исследованию. Для веса 65-68кг я посчитал сброс как 455-475гр в неделю, однако весы у меня округляют до 0.1кг, поэтому 0.4кг на них это что угодно от 400 до 499гр. И 499гр на них возможны, а это не очень хорошо, чуть выше чем 0.7%. Поэтому возможно если я захочу сушить дальше до 60кг, то снижу потери до 0.3кг на весах, чтобы наверняка не перейти массонаборный лимит.
Сообщение изменено: rihad (14 июня 2021 - 02:54)
Мужской подход
Фак, творога моего не было. Взял другой, тоже диетический, одну пачку 200гр. Там написано на 100гр 17гр белка. Норм. Значит в моем все же 22гр в пачке 180гр. Вряд ли в 100гр. Получается сегодня у меня 34гр белка из творога будет, это победа 
Бодипозитивен
Фак, творога моего не было. Взял другой, тоже диетический, одну пачку 200гр. Там написано на 100гр 17гр белка. Норм. Значит в моем все же 22гр в пачке 180гр. Вряд ли в 100гр. Получается сегодня у меня 34гр белка из творога будет, это победа
Мужской подход
Быдлобелка))
IgG к SARS-CoV-2
Разница между рыготней и нерыготней не в плановости, наличии цикла или параметрах нагрузки. разница в том, дали ее тебе или ты сам придумал.
Ты можешь сам придумать параметры нагрузки план и цикл и рыготней оно не будет. Изобретенный велосипед не является рыготней.
Бодипозитивен
Разница между рыготней и нерыготней не в плановости, наличии цикла или параметрах нагрузки. разница в том, дали ее тебе или ты сам придумал.
Ты можешь сам придумать параметры нагрузки план и цикл и рыготней оно не будет. Изобретенный велосипед не является рыготней.
Аксакал
И раз рекомпоз на профиците будет возможен (а сохранение % жира при наборе никак иначе чем профицитным рекомпозом и не назовешь), то на 72кг продолжу рекомпоз топтанием на месте, с непропусканием Реала и откатами.
Т.е. оглядываясь на весь свой опыт считаешь, что это все более реалистично, чем, например, для меня отрекомпозиться до 6% жира на 95 кг?
Мужской подход
Аксакал
Взял другой, тоже диетический, одну пачку 200гр. Там написано на 100гр 17гр белка. Норм. Значит в моем все же 22гр в пачке 180гр. Вряд ли в 100гр.
Вряд ли в нежирном твороге может быть всего 12% белка. В наших нежирных пишут от 16 до 20%
Аксакал
Ну нее, 3 яйца, 2 сосиски (не всегда), 300гр куробедра, пачка творога - стандартный джентельменский набор естественного быдлобелковика. Даже 2гр/кг не набираю
Так а с растительным сколько получается?
Аксакал
aid, не, хотелось и побыстрей попробовать, экспресс-методом скоростного омяснения с миграцией жиров во внутримышечку. Сейчас буду пробовать долго, предсказуемо и нудно, подконтрольным неухудшением по ЮС Нави.
Не понял, на какое это из моих сообщений ответ.
Экспресс-метод - это 100 г в неделю?
Мужской подход
Не понял, на какое это из моих сообщений ответ.
Экспресс-метод - это 100 г в неделю?
Выходит что так 100гр тоже слишком быстро для неухудшения. Я пал жертвой измерения на глазок. А ЮС Нави никогда не ошибется и всегда скажет суровую правду. Сейчас будут 100гр профицитно-рекомпозные. Думаю двух недель будет достаточно. По понедельникам буду измеряться с фотоотчетом.
Полунатуральный бодибилдинг
IMG_20210614_090757117.jpg
Мужской подход
Подтягивания 120сек 10,14,10,[3:30]10,[4:30]11(13)
Тяга гантели в наклоне 13.1x60
Наклонные отжимания 20
ПГНБ правой 7.3x60
Подъемы гантели перед собой 4.5x60
Подъемы гантели в сторону 4.5x60
Разгибания правого трицепса из-за головы 6.6x57
Жим гантели стоя 12.9x40 правой, 12.2х37
Вис на перекладине 0:48
Нормально, вес 66.1кг. Сегодня началась пред-предпоследняя неделя сушки 66.0->65.6кг. В подтягиваниях почти-почти сделал треню, в среду подняв последний отдых до 5 минут скорей всего сделаю 13 раз. В жиме стоя прогресс +100гр правой, левой столько же. В подъемах гантели перед собой и боковых очевидно стал сильней, прямо очень. Нашел чит напряжением, когда напрягаешь искусственно плечо и всю руку и так шуруешь - вверх+вниз, вверх+вниз.
Старожил
Мастер, с другой стороны, не будет ли это противоречить твоей подписи. Имхо, на скользкую дорожку вступаешь с этими увеличениями сроков.Возможно иногда хватит одной недели, иногда двух. Это получится 10 дней в среднем на 100гр.
Завсегдатай
Metallic monk
а зачем тебе видуха ? Ну ладно раньше хотел быть Подрочинни и жарить десяточек , но сейчас этого и в помине нет , максимум поход в магазин за творогом
Чтобы жарить десяточек, нужна не видуха, а правильные миллиметры лица. Кстати если не ошибаюсь, одной из причин сушки до имт 18,5 был как раз сдвиг миллиметров, который собственно и произошел. Но похоже, что альфовство и десяточки Рихаду больше не интересны. Зачем сушиться? Ну если только чтобы произвести впечатление на посонов, завоевать их почет и уважение.
Мужской подход
Отмена ошибочных наборов это с 56-58кг а не 65)
Мы об одном и том же, просто я момент отказа от набора говорю. До 65, до 69, а то что сейчас будет и не назвать набором, поэтому и ошибок с ним не ожидается.
Завсегдатай
так он же из дома не выходит , какие пацаны то ?Чтобы жарить десяточек, нужна не видуха, а правильные миллиметры лица. Кстати если не ошибаюсь, одной из причин сушки до имт 18,5 был как раз сдвиг миллиметров, который собственно и произошел. Но похоже, что альфовство и десяточки Рихаду больше не интересны. Зачем сушиться? Ну если только чтобы произвести впечатление на посонов, завоевать их почет и уважение.
0 пользователей, 13 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
