15401 ответов в этой теме

[swistl]

Да, но только часто бывает, что качество ссс не сильно зависит от движений вне зала)

Все бывает, бывают и люди с жимом 120 в зал приходят.
А так да, образ жизни вне зала опять же, генетика они определяют

[sandwolf77]

Мне кажется, что в плане бега в данном случае Владимир не делает ошибки. Бег МОЖЕТ выступать по разному как потребитель ресурсов. Либо как некий потребитель калорий, когда объем производимого бега(если так можно выразиться) равен или меньше тому, что может производится его организмом. Либо как общий системный поглотитель ресурсов, в случае адаптации к новому уровню беговой нагрузки, то есть перестройки к выработке повышенных количеств произведенного бега.

РОМ бегает сильно ниже максимальной возможности генерировать бег, значит это просто энергозатраты. Которые он компенсирует питанием,  не так чтобы слишком напряжным для организма. 

[Andy_Two]

А так да, образ жизни вне зала опять же, генетика они определяют

 

Ты предупреждал бы, што ты сегодня учОный)) А то даже не знаешь, как с тобой разговаривать.))

[swistl]

Ты предупреждал бы, што ты сегодня учОный)) А то даже не знаешь, как с тобой разговаривать.))

Ну как вариант:
Уважаемый господин Свистл, что пожелаете на завтрак?
Грамм 900 шашлычка и рюмочку коньяка?)))

[Andy_Two]

Уважаемый господин Свистл, что пожелаете на завтрак? Грамм 900 шашлычка и рюмочку коньяка?)))

 

Ну вот это совсем другое дело))

[Very Fat Boy]

рюмочку коньяка?

На 900 г. шашлыка-то...

)))

Сообщение изменено: Very Fat Boy (27 мая 2022 - 08:48)

[good-jock]

рюмочку коньяка

Ну вот это совсем другое дело))

Сообщение изменено: good-jock (27 мая 2022 - 08:50)

[ROM256]

Для понимания различия возможностей типичного посетителя тренажерного зала и продвинутого сверхмарафонца

Как я питался во время эстафеты:

Вечером нас ждет шикарный ужин с икрой, красной рыбой и т.п. Вообще во время эстафеты питались мы прекрасно. Лично я никогда так много не ел, по 2-3 порции мясного, не считая холодных закусок и салатов. Особенно утром. Ежедневно по утрам врач команды измеряла давление и вес. Динамика изменения веса 2-й день-60,8 кг, 3-62,6 кг, 4-64,4 кг затем стабилизировался в пределах от 61 до 62 кг. Немного добавил объема, а так бы точно поправился. 

И какой был объём беговой нагрузки:

Вечером на праздничном вечере начальник пробега Александр Буслаков всех поздравил с успешным завершением 10 этапа суперэстафеты. ВСЕ! И в тихом с. Омутинское эстафета завершила для нас свой стремительный бег. За 12 дней пути мы преодолели примерно 1400 км, из них лично я пробежал 551 км. Неплохая получилась нагрузочка.

[Twan]

збс нагрузочка)) у меня за неделю пробежек утренних (и не только) где то 150 км выходит)

Сообщение изменено: Twan (27 мая 2022 - 09:07)

[swistl]

збс нагрузочка)) у меня за неделю пробежек утренних (и не только) где то 150 км выходит)

Ничего себе

[ROM256]

збс нагрузочка)) у меня за неделю пробежек утренних (и не только) где то 150 км выходит)

Это очень много для любителя.

Норма элитного марафонца 150-180 км в неделю.

[Twan]

Это очень много для любителя.

Норма элитного марафонца 150-180 км в неделю.

это пока плавания нет. Вчера еще 45 км вело было. Это отдельно.

 

Пока прет фигачу.

[ROM256]

Пока прет фигачу.

Но без фанатизма.

Боюсь за твой ОДА. Посмотреть бы твою технику бега?

[Andy_Two]

РОМ бегает сильно ниже максимальной возможности генерировать бег, значит это просто энергозатраты. Которые он компенсирует питанием, не так чтобы слишком напряжным для организма.

 

Не хотелось бы никого обижать, т.е. как говорится ничего личного. Но это было бы именно так, если бы Владимир при этом ещё и накачался. А так просто теоретические рассуждения, в данном случае. )

[Twan]

Боюсь за твой ОДА. Посмотреть бы твою технику бега?

 

Владимир, норм вообще. Не устают почти ноги. Стопа адаптируется. Гораздо лучше амортизирует.

 

Сегодня беговая тренировка с казанскими тру бегунами, вот посмотрю как меня там примут)))

 

Может и видео сниму, чтоб наглядно было.

Сообщение изменено: Twan (27 мая 2022 - 11:17)

[Arik]

Ну он же это для простого обывателя относит, для которого 1 км бега это супер нагрузка)
Для сверхмарафонца всё уменьшаем на порядок. 
10 км = 1 км

он тренирует атлетов элитного уровня Брайан Шо, Ларри Уиллс , Хафтор Бьернсон (тренирует эт громко сказано , они и сами умеют , но он вводит мелкие нюансы , которые вывели в топ и выше топа )

[ROM256]

он тренирует атлетов элитного уровня Брайан Шо, Ларри Уиллс , Хафтор Бьернсон (тренирует эт громко сказано , они и сами умеют , но он вводит мелкие нюансы , которые вывели в топ и выше топа )

Нельзя сравнивать ТОП атлетов на витаминках и простого физкультурника.

Я иду к цели через здоровье, а они вопреки ему!

[Arik]

Нельзя сравнивать ТОП атлетов на витаминках и простого физкультурника.
Я иду к цели через здоровье, а они вопреки ему!

ты не физкультурник , с твоим пробегом )) не прибедняйся

[Andy_Two]

Ну и ты получай впридачу, как обычно ))

 

[ROM256]

Ну и ты получай впридачу, как обычно ))
 

Шорты длинные. Не проходишь по дресс-коду в Менс Физик. Икроножные не видно)

[Олег К]

ROM256, у Энди новая номинация в бодибилдинге- шорты ниже колена-футболка до локтей )))

[Andy_Two]

Страшно смешно.)

[Twan]

 IMG_9307.MOV    58,09Мб   116 Количество загрузок

 

Владимир твот так снял после 8 км бега с утра 

[ROM256]

Не информативно.
Фас, анфас, фронт, сзади, сбоку.

[ROM256]

8:07 разминочный бег 1 км

Интервальный спринт 5х30 сек/4 мин трусы 2.38 км

Заминочный бег 1 км

Вес 58.0 кг + 0.0 к 27.05
Калораж 2604 ккал БЖУ 121/89/218
Профицит 400-450 ккал

Так себе побегал. За 30 сек Гармин показывал 120-130 метров. Занижает, собака) Выходит я бежал с темпом 3.50 мин/км. Не верю))
Надо промерить трассу через каждые 10 метров на будущее. Так будет точнее.
Лимитируют мышцы. Пульс мах 126 уд/мин.
Каденс 207. Вообщем не понял)

[Twan]

Лимитируют мышцы. Пульс мах 126 уд/мин.

 

надо больше мышцев! чтоб почувствовать точнее))

[ROM256]

надо больше мышцев! чтоб почувствовать точнее))

Немного не так. Мышц на ногах более, чем!
Но не той "системы". Окислительные на 80-85%.
А в спринте преимущественно гликолитические.
Хотя в молодости начинал с 200 и 400 метров.

[Quartus]

Лимитируют мышцы. Пульс мах 126 уд/мин.

Что-то пульс маленький.
Попробуйте измерить пульс на силовой тренировке в зале.

[swistl]

Что-то пульс маленький.
Попробуйте измерить пульс на силовой тренировке в зале.

Ну скажи, всему их учить, а?)))

[Andy_Two]

Ну скажи, всему их учить, а?)))

Да гармин наверное пестит как обычно. А на самом деле пульс огого какой большой.)