20032 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Ты, прямо как я!
Учёт и контроль! Третьего не дано)

Только периодически) Когда похудеть надо

[Семён]

Учёт и контроль! Третьего не дано

в жизни есть более интересные вещи, коими можно себя занять..

[ROM256]

в жизни есть более интересные вещи, коими можно себя занять..

Так это на автомате)

1 мин отдал, 100 сэкономил. И такое бывает.

[Семён]

Так это на автомате)
1 мин отдал, 100 сэкономил. И такое бывает.

думаю занятого времени, которым забито голова этой хуйней, гораздо больше, чем минута )

[Мастадонт]

Только периодически) Когда похудеть надо

Нихуя. У тя весь дневник в цифрах.

Еще бы толк был.

[Arik]

в жизни есть более интересные вещи, коими можно себя занять..

покушать лишний раз , например )))

[swistl]

покушать лишний раз , например )))

Да!

[Мастадонт]

покушать лишний раз , например )))

Завтра будет шаурма. И возможно кое что еще

[Arik]

Мастадонт,на здоровье

[Мастадонт]

Мастадонт,на здоровье

Бду постить жрачно-отчет у гриля. Свой дневник в падлу создавать, а тут активности не помешает.

А то у гашиша выше рейтинг.

[Grillmaster]

Ебашу в кашу



это просто праздник какойто! В 4 часа никого нет

[Grillmaster]

Охуенно правдв?

[renepjd]

Переходи на турнички там почти всегда так

[Мастадонт]

Гриль откинулся

[Grillmaster]

Хуйнул два кардио - одно для дира и одышки, другое как заминка после первого.





Заминка







Воркаут после полудня
понедельник 23 окт. 2023, 16:37

В. блок шир. пр. хватом
Set 1: 59 кг × 10
Set 2: 59 кг × 10
Set 3: 59 кг × 10
Set 4: 59 кг × 10
Set 5: 59 кг × 10

Жим грудной в тренажёре
Set 1: 59 кг × 10
Set 2: 59 кг × 10
Set 3: 59 кг × 10
Set 4: 59 кг × 15
Set 5: 59 кг × 15

Гор. тяга в тренажёре
Set 1: 59 кг × 10
Set 2: 59 кг × 10
Set 3: 59 кг × 10
Set 4: 59 кг × 10
Set 5: 59 кг × 10

Брусья на грудь (тренажёр)
Set 1: 61 кг × 10
Set 2: 61 кг × 10
Set 3: 61 кг × 10
Set 4: 61 кг × 10
Set 5: 61 кг × 10

Время 26 минут


В зал и обратно на велике.
Через час завтрак.

[Grillmaster]

Переходи на турнички там почти всегда так

На турниках чувстаомышечно не поработаешь. Да и некомфортно - то дождь, то ветер.

[Grillmaster]

Гриль откинулся

Ага.
Ну как там загрузка? Пучком?

[Мастадонт]

Да чет не особо. По кайфу только шавуха залетела. Бургер так се. Натс ваще приторная хуита. Отвык от говна. Да быстро причем.

[Grillmaster]

Да чет не особо. По кайфу только шавуха залетела. Бургер так се. Натс ваще приторная хуита.Отвык от говна. Да быстро причем.

Найдёшь потом свои блюда в процессе)
Я на загрузках ещё любил молочную рисовую кашу хуячить (молоко 0,3% . ) Охуенная вещь

[Grillmaster]

Охуенный тренажор. Обратные шраги с дожимом, блять. Грудак горит, блять, до сих пор!

[renepjd]

Так это ж типа брусья

[Grillmaster]

Так это ж типа брусья

Я так и написал в тренировке "Брусья на грудь (тренажёр)" Последним упром его сделал.

[renepjd]

А я давно грил, что брусья - классная тема

[Grillmaster]

А я давно грил, что брусья - классная тема

Классная, не спорю. Только мне чтобы чувствомышечно в грудь попадать, надо раз сто наверное отжиматься нонстоп. А так, вес подобрал - и хуячь)

[ole]

Охуенный тренажор. Обратные шраги с дожимом, блять. Грудак горит, блять, до сих пор!

охуенный тренажор.mp4

прям завидую вам буржуям, в белых польтах то тама)) тут и с Москвы засилье , выебываются перед замкадышами своим оборудованием,)))) но накачаться то.........)))

ты ведь Санёк трицепсами жмешь  и зачем там обязательно сидеть?

 

когда мне попадался такой станок,  раза три в жизни)) то я к нему лицом, стоя, нависнув над ручками, прямыми руками, ходом плеч шикарно обратными шрагами грудные качал, лимит был - собственный вес, приходилось блины на ноги класть,  а тебе то в кайф бы было,  толстый ска!), по силовому можно работать. 

Сообщение изменено: ole (23 октября 2023 - 07:59)

[Grillmaster]

ты ведь Санёк трицепсами жмешь и зачем там обязательно сидеть?

Олег, я первый раз же, не разобрался пока)
А вообще основная работа лопатками, я только в конце или чуть раньше начинаю руки разгибать.

а тебе то в кайф бы было, толстый ска!)

Ничего, может скоро похудею уже)

[ole]

Олег, я первый раз же, не разобрался пока)
А вообще основная работа лопатками, я только в конце или чуть раньше начинаю руки разгибать.



Ничего, может скоро похудею уже)

))))Не надо до дрища, будет постоянный стресс)) не сможешь на этом станке сиськи силой качать, но можно попросить телку повиснуть на тебе))

Сообщение изменено: ole (23 октября 2023 - 08:07)

[Grillmaster]

Олег, вот этот ещё приколол тренажёрчик (позавчерашнее видео) Наверное его введу на постоянной основе в тренировки.


https://forum.steelf...20&p=1059556734

[Grillmaster]

))))Не надо до дрища, будет постоянный стресс)) не сможешь на этом станке сиськи силой качать, но можно попросить телку повиснуть на тебе))

Нехай повисает
Хотел до 70-ти, но это пока под вопросом. А 80 надо по-любому сделать.

[Grillmaster]

Отчёт по калориям за прошлую неделю ( вчера съел 1777к)



Итог по сбросу жира за неделю (сегодня утром был ещё на 300г легче)



Чтото надо заканчивать с длительными промежутками между приёмами пищи. Сегодня встал в 5 утра, отхуярил смену, приехал домой, погулял с собакой, потом ебанул в зал на велике, хуйнул два кардио и т.д. Позавтракал в 18:00. Сожрал 1137 килокалорий, и то заставил себя остановиться. На неделе рпвномерно жрал белок в течении дня, и таких проблем не было. Нахуй ПГ короче.