349875 ответов в этой теме

[Dimik]

подмазался под удачную цитату

ну конечно, уже и подмазался

[Arik]

ну конечно, уже и подмазался

И главное опустить больше,чем можешь поднять!ВСЁ!!!

Невозможно больше опустить ,чем поднять . Ведь прежде ,чем опускать, нужно поднять)

[sk123]

Душа требует веселья? ))))

В понедельник душа не хочет на работу, на "дурку" согласна, на работу нет... 

ну конечно, уже и подмазался

Как недавно говаривал Темнейший - лизнул.

[STATHAM.72]

Невозможно больше опустить ,чем поднять . Ведь прежде ,чем опускать, нужно поднять)

   Поднимут ноги,другая рука или соратники!..Не тролли!!!(((У меня парни,делающие разводку лежа с 20 кгХ20 раз(короткоходка),опускают гантели 26-28 кг...

[Dimik]

Как недавно говаривал Темнейший - лизнул.

Я кстати не пользуюсь великим еврейским изобретением "похвала вопрос похвала"))

[Arik]

Я кстати не пользуюсь великим еврейским изобретением "похвала вопрос похвала"))

шекелей башляй за использование)
Это покроет Сереге шипинг биты в Ростов.

Поднимут ноги,другая рука или соратники!..Не тролли!!!(((У меня парни,делающие разводку лежа с 20 кгХ20 раз(короткоходка),опускают гантели 26-28 кг...

в разводке лежа очень сложно поймать ощущение грудных ,при опускании
Если у ребят получается ,то на здоровье ,само собой.

Сообщение изменено: Arik (19 декабря 2015 - 09:36)

[sk123]

Трудности перевода. Пойду налью-отолью.

[Arik]

[sk123]

Миллионер в Саудовской Аравии - нищий (среди тамошних миллиардеров), теперича уже британский суд "самый гуманный в мире".

[Arik]

Упасть хуем в щель - это надо уметь))

[sk123]

Упасть хуем в щель - это надо уметь))

Важно при этом не сломать  - http://medportal.ru/...gy/Erection/18/

[Don VOVCHIK]

Arik,

этож европа, теперь будет чаще оглядываться, чтобы его глину никто не замесил случайно!

[STATHAM.72]

в разводке лежа очень сложно поймать ощущение грудных ,при опускании

   Чего там сложного?Двое с каждой стороны поднимают гантели в вверх на 3/4 амплитуды.Парень опускает на счет 4 секунды...Локти к ушам!Крест!!!Главное-быстро подхватить и занести снова вверх...После звонит...Грудак болит,что пиздец!..

Сообщение изменено: PRIEST.72 (19 декабря 2015 - 09:53)

[Dimik]

Надо к ним Сенора с проверкой "на соответствие идеалам Лориэна" судебной системы заслать.

[Arik]

Чего там сложного?Двое с каждой стороны поднимают гантели в вверх на 3/4 амплитуды.Парень опускает на счет 4 секунды...Локти к ушам!Крест!!!Главное-быстро подхватить и занести снова вверх...После звонит...Грудак болит,что пиздец!..

а в одного как эти кульбиты исполнять?

[sk123]

Надо к ним Сенора с проверкой "на соответствие идеалам Лориэна" судебной системы заслать

Он же не на Васильеву упал, Лориэну это не интересно. Говно-инфоповод.

[Злодей]

Упасть хуем в щель - это надо уметь))

Возможно там было дупло, и туда уже кто только не попадал. Может быть там даже белки зимуют  

Да, или кот об которого вытирали)

Сообщение изменено: Злодей (19 декабря 2015 - 10:01)

[KachokBezmozgliachok]

У меня есть 2 гантели 3 кг, могу обеспечить 3-дневный цикл высокоповторного преднакопа и там и там. И в приседах со жгутами недельный преднакоп. А в отжиманиях могу спокойно поменять на односетовку. Это как раз отвечает еще одному требованию: минимальная необходимая работа для прогресса. Она будет обеспечиваться односетовкой + дополнительная работа через 15 вдохов отдыха если прогресса не было. И так меньше времени уходит. И это больше отвечает предстоящей работе в зале. Преднакоп односетовый уже себя отлично показал в большинстве упров даже на дефиците, сохраняя или увеличивая Уилкс/аллометрик с любой едой. Решено, завтра начинаю в брусьях и подтягах (точнее можно сказать сегодня начал без веса, завтра +3.5кг (гантеля+сумка)), в приседе и наклонных отжиманиях завтра последняя треня начатого цикла, поэтому односетовку там с понедельника. Приседы на количество без дополнительных весов вечером оставляю - они для гликорасхода.

Вот..
Вот..
Вот... Е*анный насос! Не совсем понял. Насчет `пи*орских` гантелей вопрос - планируется многосетовка с х*евой тучей повторов или одни сет с х*евой тучей повторов?

Сообщение изменено: KachokBezmozgliachok (19 декабря 2015 - 10:02)

[sereje4ka]

Упасть хуем в щель - это надо уметь))

 Чего там сложного?Двое с каждой стороны поднимают гантели в вверх на 3/4 амплитуды.Парень опускает на счет 4 секунды...Локти к ушам!Крест!!!Главное-быстро подхватить и занести снова вверх...После звонит...Грудак болит,что пиздец!..

 

А если после не звонит, то не считается?

[Dj Riga]

до НГ надо 8000 сделать!

 

или мы нихуя не преднакопщики!

[Arik]

А если после не звонит, то не считается?

бляха ,без контекста #чожелюдиподумают

[rihad]

Вот..
Вот..
Вот... Е*анный насос! Не совсем понял. Насчет `пи*орских` гантелей вопрос - планируется многосетовка с х*евой тучей повторов или одни сет с х*евой тучей повторов?

 

Для начала ремарка: веса до 30-35ПМ более официально не считаются неэффективными для мяса

В приседах практически все "веса" будут легче указанного диапазона. Не беда - помним о феномене "козации и корреляции" исследования о 30ПМ. Я буду оптимизировать работу плавными опусканиями. В отжиманиях почти все веса в этих диапазонах. В подтягах и брусьях тоже в пределах этого повторного максимума. Другие упры пока не думаю делать.

[STATHAM.72]

   Пиздец...Скоро Маэстро начнет с пустыми руками упры делать!..На 150-250 репсов!..И запишет это как-15 % ПМ...Отличная-тема!..)))Декабрь-нулями по температуре...Рихад жгутами-в Клинику,в натуре!...(((

Сообщение изменено: PRIEST.72 (19 декабря 2015 - 10:57)

[OldBoy]

rihad,

Пока нет возможности повышать веса - ты не думал попробовать усложненные элементы с собственным весом?

[sereje4ka]

Это конечно если вообще что-то кроме веса тела необходимо (или 3-9кг гантелек по Сандову) для продолжающегося рекомпоза... Мне его прога не понравилась т.к. она предполагает работу в неизменных повторениях и весах полгода (!). Я не могу так. Хоть на 1 кпш, хоть 5кпш - прибавлять в день, как с приседами.

 

У Сандова класический XL преднакоп. Не можешь по сандову - не умеешь преднакоплять

[KachokBezmozgliachok]

Для начала ремарка: веса до 30-35ПМ более официально не считаются неэффективными для мяса

На профиците?
А более 35 ПМ?

[Arik]

Подгон от пользователя Serg Dozer
П.с надеюсь,поют не о том самом коте,о которого вытерли ...

[M. Kvakin]

Пиздюк из Приста веревки крутит.... Ипануццо люди гнуцца!

[Arik]

Пиздюк из Приста веревки крутит.... Ипануццо люди гнуцца!

чует ,вагина ,когда желанна
Лол

[rihad]

На профиците?
А более 35 ПМ?

 

На рекомпозе.

 

Хотелось бы уточнить: более 35ПМ - это когда веса легче или тяжелее? Думаю вы про первое. Кое-какие данные имеются например в графиках мета-исследовании Вернбома, где рост наблюдался где угодно от 10% до 180% ПМ.

 

Всего 5 исследований с ПМ ниже 60%, и те показали рост, а с 60-85% исследований (точек на графике)  намного больше.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: rihad (20 декабря 2015 - 08:34)