15708 ответов в этой теме

[Twan]

Человек состоит из 60-80% воды и только сверхмарафонцы, недо сверх человеки из 40-50)

вот в чем соль! подскажешь как так завялиться можно? 

[Twan]

рогатый заяц.

 

хренгельтингер как его там рогатый, да он был неплох, пока не испортился у нас тут

Сообщение изменено: Twan (26 мая 2022 - 11:51)

[Twan]

У меня за бОртом +30! 

Вот думаю, сходить на озеро позагорать или нет?

Для анаболизма - не есть хорошо, а для видухинга - самое оно!

Что матери истории более ценно?!

это можно замутить как для отдыха ЦНС, так что йтить))

[oscid]

хренгельтингер как его там рогатый, да он был неплох, пока не испортился у нас тут

да, он щас сильно хуже стал

[sachados]

Человек состоит из 60-80% воды и только сверхмарафонцы, недо сверх человеки из 40-50)

Когда я думаю о том, насколько далеко находится электроны от ядра в атоме любого элемента, то закрадывается мысль, что всё это обман зрения какой-то и мы из пустоты состоим.

[oscid]

Когда я думаю о том, насколько далеко находится электроны от ядра в атоме любого элемента, то закрадывается мысль, что всё это обман зрения какой-то и мы из пустоты состоим.

Ну можно сказать наоборот.  никакой пустоты нет. это все кипящее нечто. А некоторые пузыри просто засохли в виде элем. частиц. )) 

[Andy_Two]

мы из пустоты состоим.

 

Пустота и есть. Весь мир это игра твоего воображения. )

[ROM256]

это можно замутить как для отдыха ЦНС, так что йтить))

Прямо в точку!

Сходил на 2 часика. Как же расслабляет солнце, воздух, вода и песок.

Весь негатив куда-то улетучивается. Как психо-эмоциональный, так и физиологический.

Поплавал брассом 5 подходов по 50 гребков через 30 мин отдыха. Красота!

Форма для пляжа уже почти огонь. Ещё бы пара кг мяса нарастить и трепищите абхазские Мальдивы! 

Три месяца ещё есть в запасе. Даже песню уже подобрал для знакомства от Кузи.

Эй, красотка, хорошая погодка. Была бы лодка, мы б уплыли с тобой!

Эй, красотка, хорошая погодка! Мне не нужна водка, мне нужна любовь!

[Quartus]

Гаш, давай пожми полтос! Ещё должны пожать Квартус, Рихад и Оскид)

Вы слишком хорошего обо мне мнения

Итого     27.05.2020   28.12.2020  09.02.2021  25.03.2021   14.06.2021

Жим лёжа  45х1(с пола) 35х6        (35х2)      42.5х1(35х6) 42.5х1(36х6)

Сейчас пытаюсь освоить отжимания от брусьев, чего никогда не мог сделать ни разу.

Моя сильная сторона (если можно так сказать) – становая тяга.

[Andy_Two]

Моя сильная сторона (если можно так сказать) – становая тяга.

 

Гаш тоже с этого начинал.

[oscid]

Гаш тоже с этого начинал.

Не. Он с рассказа про метро. С этого все и началось

[ROM256]

Разминочный бег 1 км 6.52

 

8:37 Силовая тренировка

 

1. Тяга горизонтальная к животу в кроссовере 40-10 85 5х5

2. Тяга вертикальная обр. хватом к груди 40-10 64 5х5

3. Тяга горизонтальная в кроссовере к верху груди 40-10 65 5х5

4. Сгибание рук стоя 18-10 25.8 8х5/30 сек

5. Гиперы 8 5х10

6. Сгибание ног в тренажере 10-12 25 5х8

 

Время тренировки 43.19

 

Заминочный бег 1 км 6.33

 

Вес 58.0 кг + 0.5 к 26.05

 

Калораж: 2439 ккал Белки 133г Жиры 73г Углеводы 203г

Профицит: +300-350 ккал

Потребление жидкости: 2.6 л (вода - 1.0, кола зеро - 1.0, прочее - 0.6)

 

Вчера выпил рекордное количество жидкости. Мышцы постепенно начинают

наполнятся водой, а то были плоские и не наполненные.

Думаю, что за неделю дойду до физиологической нормы.

[Arik]

ROM256,все против науки и опыта ! Лишь бы работало )
Стен Эффердинг прям остро негативно относится к кардио до и после тренировки , ежели цель - накач
Прогулки по 10 минут после еды - максимум )

[oscid]

ROM256,все против науки и опыта ! Лишь бы работало )
Стен Эффердинг прям остро негативно относится к кардио до и после тренировки , ежели цель - накач
Прогулки по 10 минут после еды - максимум )

Какое еще кардио? 6 минут бега, чисто кровь погреть. Володя сам себе на горло наступает ради массы. Он же прочитал статьи про кардио-масса, которые я тут постил и сильно урезал беготню. Молорик тащемта

[ROM256]

Стен Эффердинг прям остро негативно относится к кардио до и после тренировки

Ну он же это для простого обывателя относит, для которого 1 км бега это супер нагрузка)

Для сверхмарафонца всё уменьшаем на порядок. 

10 км = 1 км

[swistl]

ROM256,все против науки и опыта ! Лишь бы работало )Стен Эффердинг прям остро негативно относится к кардио до и после тренировки , ежели цель - накач Прогулки по 10 минут после еды - максимум )

Типа все для массы, ни шагу назад?

[Andy_Two]

Для сверхмарафонца всё уменьшаем на порядок.

 

В т.ч. и мышцы ))

[ROM256]

В т.ч. и мышцы ))

Мышцы не горят от бега.

Они сдуваются от дефицита калорий и отсутствия силовой нагрузки.

Если присутствует и то, и другое, то по крайней мере будет паритет.

[swistl]

В т.ч. и мышцы ))

Любителю в целом намного полезнее иметь на пару кг мышц меньше, при этом быть со здоровой ссс.
Не говоря о том, что считается, что прокачанная ссс лучше держит массу

Сообщение изменено: swistl (27 мая 2022 - 08:14)

[oscid]

Мышцы не горят от бега.

Они сдуваются от дефицита калорий и отсутствия силовой нагрузки.

Если присутствует и то, и другое, то по крайней мере будет паритет.

Мышцы не растут, если много бегать. Особенно в день трени. Но ты так не делаешь, поэтому у тебя вырастут.

[ROM256]

Мышцы не растут, если много бегать.

Много понятие относительное.

Для Гаша и 5 км много.

А для продвинутого физкультурника 30-40 мин это только для аппетита.

Вот и набор пойдёт быстрее и качественнее.

[sandwolf77]

Любителю в целом намного полезнее иметь на пару кг мышц меньше, при этом быть со здоровой ссс. Не говоря о том, что считается, что прокачанная ссс лучше держит массу

ты какой-то временной парадокс сейчас произвел. любителю лучше подкачать ССС, чем массу. но развитая ССС лучше держит массу. а масса хуже для любителя, чем ССС...

улучшая ССС, любитель ухудшает ССС, потому что ухудшает массу, улучшая массу!

[swistl]

Много понятие относительное.
Для Гаша и 5 км много.
А для продвинутого физкультурника 30-40 мин это только для аппетита.
Вот и набор пойдёт быстрее и качественнее.

В среде бб давно существует эта ересь, что легкий физкультурный бег якобы отнимает все силы и ставит крест на поднакаче

[swistl]

ты какой-то временной парадокс сейчас произвел. любителю лучше подкачать ССС, чем массу. но развитая ССС лучше держит массу. а масса хуже для любителя, чем ССС...
улучшая ССС, любитель ухудшает ССС, потому что ухудшает массу, улучшая массу!

Просто мне кажется это не взаимоисключающие вещи

[sandwolf77]

В среде бб давно существует эта ересь, что легкий физкультурный бег якобы отнимает все силы и ставит крест на поднакаче

только если ты в это веришь)) плацебный яд для анаболизма, получается.

Сообщение изменено: sandwolf77 (27 мая 2022 - 08:23)

[swistl]

только если ты в это веришь))

Многие верят, боятся лишнее телодвижение сделать)

[oscid]

Много понятие относительное.

Для Гаша и 5 км много.

А для продвинутого физкультурника 30-40 мин это только для аппетита.

Вот и набор пойдёт быстрее и качественнее.

Много, это понятие конкретное. Кардио в день тренировки длинней 20 минут будет мешать массе. 

 

Вот жеж все собрано

 

https://forum.steelf...st&p=1059310030

[Andy_Two]

бег якобы отнимает все силы

 

Нет такого понятия, как силы. Есть только борьба органов за ресурсы.)

[swistl]

Нет такого понятия, как силы. Есть только борьба органов за ресурсы.)

Вполне возможно, что и так.
Что чем меньше двигаться вне зала, тем больше будет массы.
Просто это на мой взгляд неправильный в целом для здоровья путь.
ссс она все же важнее мышц для качества жизни

[Andy_Two]

ссс она все же важнее мышц для качества жизни

 

Да, но только часто бывает, что качество ссс не сильно зависит от движений вне зала)