18651 ответов в этой теме

[Михалы4]

Причем по опыту многих людей отказной тренинг из-за перегрузки ЦНС роняет 1пм

 

Я, кстати, тоже считаю, что Квартус перегружен. Но не по линии ЦНС, а по линии локального недовосстановления мышечной ткани.

 

Я предлагаю снижать объём, вы – снижать интенсивность. Типа, сейчас он загнал свою ЦНС отказами – и теперь не может напрячься на свои 70 кг, а может только на 35. Ага )

 

Можно, в принципе, сделать и такой эксперимент. Пусть торс тренит по вашей схеме (неотказной пауэрлифтинг), а ноги – по ВИТ. И станет видно, что ваша схема никуя не работает, а ВИТ – растит 1ПМ. Пусть и медленно )

 

П.С. Я шучу. Гарантии нет ни в одной схеме. Одни лишь надежды )

Сообщение изменено: Михалы4 (02 сентября 2023 - 06:26)

[oscid]

Мне кажется (Квартус меня поправит) что какой то прогресс у него таки был 5х5

[Михалы4]

Олег Сакович, присед со штангой на груди 150х6.

 

Под ноги блинчики подкладывает плюс обувь.

 

 Олег Сакович – присед со штангой на груди 150x6.mp4    5,3Мб

[Михалы4]

Сергей Духота – "Начал еб@шить на шесть повторений – и мясо попёрло".

 

На 16:27

 

https://youtu.be/1QIKyY4y5vY?t=986

Сообщение изменено: Михалы4 (02 сентября 2023 - 07:37)

[Skier]

Штош. Будем надеяться, что Квартус начнёт ебашить на шесть повторений и мясо попрёт.

А за ним и мы подтянемся.

[RTR150]

Сергей Духота – "Начал еб@шить на шесть повторений – и мясо попёрло".

https://youtu.be/1QIKyY4y5vY?t=1210

[renepjd]

Нужно этот ложный отказ сдвигать к истинному поближе, развивая компоненту ЦНС

так это можно так сделать: берешь вес делаешь сколько можешь
На каждой следующей трене пытаешься добавить хотя бы повтор с этим весом
В итоге когда нить дойдешь до истинного отказа

Одно дело когда делаешь типа сколько можешь
А другое- когда знаешь сколько надо

[Михалы4]

Хардгейнер по типу Квартуса. Подтягивания 9 раз.

 

Видео опубликовано 1 день назад.

 

[Grillmaster]

Дмитрий (Квартус), попробуй вот эту схемку (только первую её часть, где на 6 повторов ТЛС) Меня пёрло по бешеному. Там главное в стопроцентный день последний подход фигачить до отказа. Технического. Повторы в этом последнем подходе не считай и не планируй. Просто ебашъ. На этой схеме реально прёт (один отказной ТЕХНИЧЕСКИЙ подход раз в неделю) Проверено на мне.

https://sites.google...hema-plintovica

Сообщение изменено: Grillmaster (02 сентября 2023 - 10:53)

[Arik]

Хардгейнер по типу Квартуса. Подтягивания 9 раз.
 
Видео опубликовано 1 день назад.
 

та хуета это все . ВК мне выдал щегла , который далеко за сотку подтягивается … мышц ваще нету , вот совсем
Просто тупо худой пацан . Результат феноменальный , но че толку то ? Таким как мы тутА

[Grillmaster]

та хуета это все . ВК мне выдал щегла , который далеко за сотку подтягивается … мышц ваще нету , вот совсем
Просто тупо худой пацан . Результат феноменальный , но че толку то ? Таким как мы тутА

Поверлифтерам бестолку объяснять. Вращают себе, и вращают. С анатомическим атласом в жопе

[Сергеев]

Олег Сакович, присед со штангой на груди 150х6.

 

Под ноги блинчики подкладывает плюс обувь.

Блинчики подкладывает это понятно - нехватка гибкости, но все равно техника приседа корявая даже с блинчиками. Может анатомическое строение такое? Ну главное сила есть и ладно, хотя спина будет болеть от таких приседов.

Сообщение изменено: Сергеев (03 сентября 2023 - 03:36)

[renepjd]

Дмитрий (Квартус), попробуй вот эту схемку (только первую её часть, где на 6 повторов ТЛС) Меня пёрло по бешеному

а почему бросил?

[Grillmaster]

а почему бросил?

Потому что начал сушиться.

[rihad]

Может помочь для достижения цели (рост мяса+силы) задумать какую-то "программу". Вот, просто навскидку, если в брусьях только несколько раз получается, поставить целью через 10 дней отжаться 10 раз. Для этого сегодня идем и (после обычной разминки, если уже делалась) отжимаемся 1 раз. Все. Больше ничего. Завтра 2 раза. И так довести через 10 дней до 10. Отдыхать наверху сколько придется. 10 дней подобные этим способны продвинуть больше чем делать что-то без намеченного плана. Без программы процесс примерно как в кромешной тьме на огромной стене найти маленькую дырочку, щупая наугад в разных местах. А программа выглядела бы как поиск ее линейно, от левого угла до правого, потом чуть выше и обратно до правого, потом чуть выше и до левого пока дырочка не будет найдена.

Сообщение изменено: rihad (03 сентября 2023 - 10:49)

[Михалы4]

Квартусу для мотивации. Он у нас делает отжимания на брусьях.

 

 Шевцова Алёна - отжимания на брусьях с весом.mp4    2,82Мб

[oscid]

Че там? Две зеленых десятки?

[Михалы4]

Че там? Две зеленых десятки?

 

Дело не в весе. Рабочие веса значения не имеют.

 

Мотивация в самом выполнении с весом.

 

Ну и технику упражнения посмотреть.

[oscid]

Дело не в весе. Рабочие веса значения не имеют.

Мотивация в самом выполнении с весом.

Ну и технику упражнения посмотреть.

Пытается тяжелыми отжиманиями превысить ложный женский отказ? ))

[MrCherdak]

Может помочь для достижения цели (рост мяса+силы) задумать какую-то "программу". Вот, просто навскидку, если в брусьях только несколько раз получается, поставить целью через 10 дней отжаться 10 раз. Для этого сегодня идем и (после обычной разминки, если уже делалась) отжимаемся 1 раз. Все. Больше ничего. Завтра 2 раза. И так довести через 10 дней до 10. Отдыхать наверху сколько придется. 10 дней подобные этим способны продвинуть больше чем делать что-то без намеченного плана. Без программы процесс примерно как в кромешной тьме на огромной стене найти маленькую дырочку, щупая наугад в разных местах. А программа выглядела бы как поиск ее линейно, от левого угла до правого, потом чуть выше и обратно до правого, потом чуть выше и до левого пока дырочка не будет найдена.

организм работает сложнее. Для него такой программистский подход не подойдёт. Слишком просто было бы. И даже ты бы накачался и не выглядел как дрищ.

Сообщение изменено: MrCherdak (04 сентября 2023 - 06:19)

[MrCherdak]

Че там? Две зеленых десятки?

нулевая ценность. Лучше бы был один советский зелёный полтинник

[Михалы4]

Хардгейнерша тренит бицок.

 

 Хардгейнерша тренит бицок.mp4    2,21Мб

[Arik]

Михалы4,бабы , зачастую , помешаны весить как катях и быть миниатюрными
Почему ты их сюда кидаешь ?? Тут храм худеньких , но мотивированных мужиков , а не прищепок этих

[Валерочка]

Хардгейнерша тренит бицок.
 
Хардгейнерша тренит бицок.mp4

При чем тут хардгейнерша? Почти все женщины - "хардгейнерши"

[MrCherdak]

Почему ты их сюда кидаешь ??

он подрочил на нее

[Михалы4]

Как правильно сказали в шоу на ютубе – "Бикиняхи сейчас рулят. И учиться бодибилдингу надо у них".

 

Чувствомышечная становая с удержанием снаряда между ног.

 

 Хардгейнерша - становая тяга между ног.mp4    3,89Мб

[Arik]

Михалы4,комуто в теме нужна прицельная работа на рогатку ?))

[swistl]

Чувствомышечная становая с удержанием снаряда между ног.

Когда не отличаешь становую от румынской))

[Михалы4]

Да, прикольный тренажёрчик "машина Смита".

 

 Хардгейнерша - жим лёжа ногами в смите.mp4    2,44Мб

[Семён]

"становая тяга между ног"

Криво тянет дохлая калоша. Низом позвоночника. Думает что ягодицами

Сообщение изменено: Семён (05 сентября 2023 - 11:32)