9 голосов
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
24.08.2024 неделя 5, день 3
1 Присед со шт уз пост ног 72 4х12, махи гирей 32 3 подх
2 военный жим 58 4х12(неполн ампл)
3 подтягивание на кольцах 2х10, верх бл Шир хв 57.5х10,10,9
4 жим треп грифа 41х12,10,10
5 становая тяга с треп грифом 90 3х15
6 шраги с треп грифом 90 3х12
7 тяга верх бл на верх трап 57.5х11,10,9,9
8 пгнб сидя 14+14 4 подх+ разгибание на верх бл 20 4 полх канат рукоятка
9 молитва 40 3 подх
Бывалый
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Это почки))
Они вроде сзади должны быть))
Аномалия ептать)))
Сообщение изменено: Горец67 (27 августа 2024 - 10:38)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Бывает. У меня одна почка блуждающая, как-то на УМО в диспансере полчаса искали))
Да пофиг, до сих проблем не было))
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Ну ты жиробас , я сначала подумал , что в тему гроссмейстера зашел
Ну не на столько конечно, но 1.5 см минимум слой жира на животе.
Сообщение изменено: Горец67 (27 августа 2024 - 11:02)
Бывалый
для жизни самое то , или ты по бб собрался выступать ? Тогда опять же килограммов 30 придется сначала набрать , но это не точно , надо у Семена спросить .Ну не на столько конечно, но 1.5 см минимум слой жира на животе.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
27.08.2024 неделя 6, день 1
1 жим шт лёжа 67х12,12,11,11(неполн ампл)
2 приседание со шт уз пост ног 60 4х12, махи гирей 32 3 подх
3 жим гант лёжа 32.5+32.5 3х12( непол ампл)
4 разводка гант лёжа на скамье с отр углом 22.5-22.5 3х15
5 тяга гант лёжа на ск 27.5-27.5 4х12
6 протяжка шт Шир хв 51 3х12
7 пуловер с гант 30 3х15+ конц сгибание 14 3 подх
8 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс
Аксакал
отличное видуха даже без учёта возрастаЕсли позориться, то позориться до конца(с))
2024-08-27-115121959.mp4
Сообщение изменено: renepjd (28 августа 2024 - 08:45)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
отличное видуха даже без учёта возраста
Но твои постоянные то ли прибеднения то ли напрашивания на комплимент, немного раздражают
Не угадал)) это реальное положение дел.На нашем форуме это не отличная видуха
п.с. комплименты где мне надо я и так получаю более чем достаточно уж поверь мне на слово))
Сообщение изменено: Горец67 (28 августа 2024 - 09:13)
Бывалый
Ну форма у тебя мало меняется, особенно в лучшую сторону и при прежнем режиме вряд ли что то измениться радикально в лучшую сторону, ну в принципе ты и сам не стремишься к более чему то.Если позориться, то позориться до конца(с))
2024-08-27-115121959.mp4
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Ну форма у тебя мало меняется, особенно в лучшую сторону и при прежнем режиме вряд ли что то измениться радикально в лучшую сторону, ну в принципе ты и сам не стремишься к более чему то.
Главное, чтобы форма не менялась в худшую сторону.
Завсегдатай
Главное, чтобы форма не менялась в худшую сторону.
это такой себе шаткий показатель)
Саш, а что там у тебя с тем мальчиком которого ты тренировал? что-то ни чего не пишешь
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
это такой себе шаткий показатель)
Саш, а что там у тебя с тем мальчиком которого ты тренировал? что-то ни чего не пишешь
Согласен)
Сейчас летние каникулы, ребятам не до занятий в зале. С середины сентября продолжим.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
29.08.2024
1 махи гант в стороны стоя 15+15 3х15
2 махи гант в наклоне стоя 19+19 3х15
3 молотки стоя 14+14 3 подхода
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
30.08.2924 неделя 6, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 32.5+32 5 4х12
2 жим шт на накл СК 55 4х12( неполн ампл)
3 разводка на накл СК 20.5+20 5 3х12
4 приседание в ножницы с гант 14+14 3х15
5 жим гант стоя одной рукой 16.5 3х20
6 подтягивание на кольцах 12,12,9,9
7 пуловер на верх бл 30 3х9
8 пгнб стоя 14+14 4подх+ рпзг на верх бл канатная рукоятка 20 4 полх
9 молитва 40 3 подх
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
2.09.2024 неделя 6, день 3
1 приседание со шт уз пост ног 75 4х12, махи гирей 32 3 подх
2 военный жим 60 4х12(непол ампл)
3 подтягивание на кольцах 2х10, тяга верх бл Шир хв 57.5 3х10
4 жим треп грифа стоя 42х11,11,10
5 становая с треп грифом 90 3х15
6 шраги с треп грифом 90 3х12
7 тяга верх бл на верх трап 57.5 4х11
8 пгнб сидя 14+14 4 подх+ разгибание на верх бл 25 4 подх
9 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Закончил очередной 6ти недельный цикл.
В этом цикле занимался через 2 дня на 3й без привязки к дням недели. По ощущениям лучше в плане разгрузки ЦНС и чуть лучше восстанавливаюсь.Такой режим пока оставляю
Занимаюсь фактически физкультурой.
Ухожу на запланированный недельный отдых между циклами
Сообщение изменено: Горец67 (02 сентября 2024 - 12:33)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
это фигня какая то
А че по силовым ну и мож че подросло из мышц?
Как может подрасти что то , если нахожусь в режиме поддержки?? Плюс плечо ещё не прошло.
Сохранить то, что есть и то хорошо.
Вырастает тогда, когда находишься в профиците, а у меня другой режим.
Аксакал
а по силовым?Как может подрасти что то , если нахожусь в режиме поддержки?? Плюс плечо ещё не прошло.
Сохранить то, что есть и то хорошо.
Вырастает тогда, когда находишься в профиците, а у меня другой режим.
4 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
27.08.2024.mp4
