9 голосов
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Сегодня что то тренировка не зашла. Энергии и сил маловато было.
Занимаюсь через два дня отдыха на третий.
В принципе понравилось. Спасибо что " уговорили"))
Главный плюс, то что разгрузилась ЦНС, что радует , так что скорее всего оставлю такой стиль тренировок на постоянной основе.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
18.08.2024 неделя 5, день 1
1 жим шт лёжа 65 4х12( неполн ампл)
2 Присед уз пост ног 60 4х12, махи гирей 32 кг 3 подх
3 жим гант лёжа 31.5+31.5 3х12
4 разводка гант лёжа на ск с отр укл 22.5+22.5 3х15
5 тяга гант лёжа на скамье 27.5+27.5 4х12
6 протяжка шит Шир хв 50 3х12
7 пуловер с гант лёжа 30 3х15+ конц сгиб 14 3 подх
8 молитва 40 3 подх
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
нагрузка осталась та же ?
Надо увеличить, а то начнёшь деградировать
Нагрузка та же, но не сказал бы что все легко даётся, даже с таким отдыхом.
П.с. тут ещё присутствует проблема с плечом.К сожалению пока ещё пришло в норму.
Бывалый
Саша , а ты определил уже причину , почему у тебя болит плечо , сходил к врачу , сделал МРТ ? Плечо один из самых сложных суставов и болеть оно может по разным причинам . Мой тебе совет -не слушай ничьих советов , кроме Черепанова , он по доброте душевной пытался тебе помочь , но ты пошел своим путем , а ведь тезка твой уже давно занимается реабилитацией и думаю знает побольше , чем мы все тут вместе взятые .Нагрузка та же, но не сказал бы что все легко даётся, даже с таким отдыхом.
П.с. тут ещё присутствует проблема с плечом.К сожалению пока ещё не пришло в норму.
Сообщение изменено: medvedm61 (18 августа 2024 - 01:25)
Аксакал
вон Осцид чуть ли не на один подход на мг перешел и нормМне бы Семён удержать те рабочие веса. с которыми работаю.
Сообщение изменено: renepjd (18 августа 2024 - 01:47)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Саша , а ты определил уже причину , почему у тебя болит плечо , сходил к врачу , сделал МРТ ? Плечо один из самых сложных суставов и болеть оно может по разным причинам . Мой тебе совет -не слушай ничьих советов , кроме Черепанова , он по доброте душевной пытался тебе помочь , но ты пошел своим путем , а ведь тезка твой уже давно занимается реабилитацией и думаю знает побольше , чем мы все тут вместе взятые .
Нет конечно. Тут у меня более серьезные проблемы у близких со здоровьем
, так что не до себя.
Стараюсь тренироваться аккуратно и то, что отдых между тренировками увеличил тоже играет для плеча положительную роль.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
вон Осцид чуть ли не на один подход на мг перешел и норм
И тебе я еще давно советовал
Один подход на МГ??
И да, я не Оксид. Каждый выбирает сам.
Аксакал
вон Осцид чуть ли не на один подход на мг перешел и норм
Разница 10 лет.
10 лет назад я тоже был охуенный. А сейчас всего лишь нехуёвый.
...
И да, я не Оксид. Каждый выбирает сам.
Правильное решение.
.....
Стараюсь тренироваться аккуратно и то, что отдых между тренировками увеличил тоже играет для плеча положительную роль.
Аналогично.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Вот , сейчас перед купанием в бассейне.
Такие пропорции на сегодняшний день.
Сейчас прибавка на животе 2 см.
Без пампинга, на холодную. Что есть, все мое)))
VID_20240818_162525.mp4
799,25К
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Саша, на пляже рядом с тобой меня бы не заметили. А в баре тебе пришлось бы отбиваться от девок одному.)
От девок 55+))
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Спортивный такой парняга лет 35 . Можно еще 2 см добавить на талию , никто и не заметит ( ну разве что ты сам ))
Но я заметил эти 2 см))
человек
Саша, мы все дети своих родителей. И унаследовали все их генетические плюсы и минусы.
Есть же поговорка: ... Если хочешьузнать как будет выглядеть твоя девушка/жена в бальзаковском, а далее и в зрелом, возрасте , то посмотри на ее маму. Насчет мужчин поговорка тоже, в общем то, верна. Посмотри на своего отца сейчас и вспомни как он выглядел в твоем нынешнем возрасте. И это будет именно ты, если бы специально не тренировался.
Так что благодари Бога и свое упорство за свой внешний вид. И перестань гневить Господа сомнениями в своей привлекательности...)))
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
как ты эти два см заметил - хз
Очень легко, я периодически измеряю обхват талии. Было 87 см, сейчас 89.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Саша, мы все дети своих родителей. И унаследовали все их генетические плюсы и минусы.
Есть же поговорка: ... Если хочешьузнать как будет выглядеть твоя девушка/жена в бальзаковском, а далее и в зрелом, возрасте , то посмотри на ее маму. Насчет мужчин поговорка тоже, в общем то, верна. Посмотри на своего отца сейчас и вспомни как он выглядел в твоем нынешнем возрасте. И это будет именно ты, если бы специально не тренировался.
Так что благодари Бога и свое упорство за свой внешний вид. И перестань гневить Господа сомнениями в своей привлекательности...)))
Спасибо Саша. Если бы мой отец занимался бы в моем возрасте, то он бы выглядел гораздо лучше в моем возрасте.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
История не знает сослагательного наклонения. ЕСЛИ БЫ тут не катит. Мы имеем то что имеем.
Не спорю. Если бы, да кабы не прокатывают,))
Завсегдатай
тогда это не заметил , а измерил . Визуально 2 см тяжело определитьОчень легко, я периодически измеряю обхват талии. Было 87 см, сейчас 89.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
тогда это не заметил , а измерил . Визуально 2 см тяжело определить
Не, для меня не трудно, за столько прям сразу чувствую когда поправлюсь
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
21.08.2024 неделя 5, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 32.5+32.5 2х12, 2х11
2 жим шт накл 53 3х12, 1х10 ( непол ампл)
3 разводка гант лёжа на накл скамье 20.5+20.5 3х15
4 Приседание в ножницы с гант 14+14 4х15, махи гирей 32 3 подх
5 жим гант стоя одной рукой 16.5 3х19
6 подтягивание на кольцах 12,12,10,8
7 пуловер на верх блоке 30 3х9
8 пгнб стоя 14+14 4 подх+ разгиб на верх бл канатная рукоятка 20 4 подхода
9 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс
1 пользователей, 2 гостей, 1 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
