15229 ответов в этой теме

[ROM256]

О, блин "червячки" стали появляться. На ногах, плечах.
К чему бы это?
Как же всё же тяжело набирать калораж правильным питанием. Вот закрыл я белки и жиры 500 и 600 ккал.
Остальное из углеводов:
2500-1100=1400
Это же пол килограмма гречки надо съесть.
Никогда не осилю. Только один вариант остаётся.
Beer) Кто-нить на пиве накачался?
Естественно, кроме Гриля))

[Andy_Two]

Кто-нить на пиве накачался?

 

Прист. STATHAM.72: https://forum.steelf...?showuser=14983

[Twan]

8:09 Восстановительный бег 34.35 6 км темп 5.46 ЧССср. 120

Разминка.

Вес 57.7 кг - - 0.3 к 24.05

Калораж: Всего 2285 ккал БЖУ 135-90-225

Профицит: + 100-150 ккал

Замеры:

27.04 (конец сушки) - 05.05 - 9.05 - 13.05 - 17.05 - 21.05 - 25.05

вес, кг 57.8 - 57.5 - 57.4 - 58.0 - 57.9 - 57.9 - 57.7

талия, см 73.5 - 73.0 - 72.5 - 73.0 - 73.0 - 73.0 - 72.5 (без комментариев)

талия защип, мм 8 - 8 - 6 - 6 - 6 - 6 - 5

Неделю назад увеличил калораж на 150-200 ккал.
Итог: талия минус, защип минус, вес минус, силовые растут, отражение в зеркале радует.
Что ещё надо для счастья!

 

А может расход калорий как нибудь подрезать? Бег например порезать?))

[Andy_Two]

А может расход калорий как нибудь подрезать? Бег например порезать?))

 

Коктейль Метаныча/Фортнайта в помощь. Он же коктейль Голема. 1500ккал.

[Twan]

Какая нафиг масса?
У меня под 30-ку сегодня.
Сижу на солнышке греюсь)

 

так я и думал. перекачался, бегать то как? а если серьезно может все таки подкачаться, так чтобы щеки появились? чтоб веса многоповторке поперли?

[Twan]

Коктейль Метаныча/Фортнайта в помощь. Он же коктейль Голема. 1500ккал.

 

зачем пузо грузить лишний раз? может расход снизить лучше?

[Andy_Two]

а если серьезно может все таки подкачаться, так чтобы щеки появились?

 

Надо то только всего то подкачать... дельты да бицццепсы. Делов то. )

 

зачем пузо грузить лишний раз? может расход снизить лучше?

 

Ну он вроде помогает в силовых этот коктейль. Угли там.

[oscid]

Коктейль Метаныча/Фортнайта в помощь. Он же коктейль Голема. 1500ккал.

Страшная вещь!

[Andy_Two]

Страшная вещь!

 

Можно ж убавить пасты, чоуж так прямо не творчески.)

[ROM256]

А может расход калорий как нибудь подрезать? Бег например порезать?))

Святое - не трожь!))
20 км в неделю это минимум для поддержания ССС.

[ROM256]

Страшная вещь!

Не зожная наверное.
Состав какой?

[Andy_Two]

ROM256,

 

Я пробовал несколько вариантов, но больше понравилось, когда 100 г геркулеса + 50 г арахисовой пасты и черпак протеина + по, моему 400 мл воды. Это где-то 800 ккал. Один коктейль до тренировки и один после. Влетает легко и быстро

 

Выпил сегодня две порции этого чудо коктейля , где то получилось 1700-1800 ккал , первый раз не сильно перемолол овсянку , кусочками заходило , второй раз уже сначала сделал из неё муку , потом уже добавил прот и пасту , зашло получше . Посмотрю теперь как организм на это отреагирует))

[oscid]

Не зожная наверное.
Состав какой?

Наоборот. Сверхзожная. И пьётся за раз . Тем и страшна )

[ROM256]

Прист. STATHAM.72: https://forum.steelf...?showuser=14983

Так он по ту сторону "Луны". Давай натур продукт))

[Andy_Two]

И пьётся за раз

 

Влёт просто пьётся, даже не замечаешь.

 

оФФсянку в муку молоть, это важно.

[Andy_Two]

Так он по ту сторону "Луны". Давай натур продукт))

 

Дал уже. Пей коктейль.

[Andy_Two]

ROM256, можно без прота, если ты такой щепетильный. ))

[ROM256]

Наоборот. Сверхзожная. И пьётся за раз . Тем и страшна )

Не пойдет. Там жиров и белка немеряно. А я их уже закрыл. Мне надо "углеводную бомбу"))

[Andy_Two]

Не пойдет. Там жиров и белка немеряно. А я их уже закрыл. Мне надо "углеводную бомбу"))

 

Да иди ты знаешь куда.... ))))

[ROM256]

Только beer.
Белка и жиров ноль.
Только угли. Идеальный вариант)
Вот только этанол)

[ROM256]

Да иди ты знаешь куда.... ))))

Я уже там)

[Fortnite]

зачем пузо грузить лишний раз? может расход снизить лучше?

чем ты там пузо грузить собрался ? Выпил и получил правильные угли без без быстрых углеводов 

[swistl]

Не зожная наверное.
Состав какой?

Зожная зожная.
Непонятно, чего там коллега Осцид недоволен

[Fortnite]

Не зожная наверное.
Состав какой?

овсянка, арахисовая паста без сахара и порция протеина для вкуса 

[Fortnite]

Зожная зожная.
Непонятно, чего там коллега Осцид недоволен

так набирать начал мышцы и теория про его хардгейнерство начал рушиться 

[swistl]

Святое - не трожь!))
20 км в неделю это минимум для поддержания ССС.

Изверг, ну 10 хотя бы))

[oscid]

так набирать начал мышцы и теория про его хардгейнерство начал рушиться

Вес а не мышцы!

[Fortnite]

Только beer.
Белка и жиров ноль.
Только угли. Идеальный вариант)
Вот только этанол)

ну так то сейчас есть пиво с 7 и 15 гр белка на банку , есть и с ВСАА

[swistl]

Вес а не мышцы!

Неэффективно ебашишь))

[Fortnite]

Вес а не мышцы!

ну так с весом что растет то , ты же здесь писал что и вес нрабрать не можешь и вот чудеса , оказыватся стоит только начать есть