25743 ответов в этой теме

[oscid]

Вопрос там в другом. Измеряют результат за равный отрезок времени и сравнивают скорость потерь. Билдинг с дефицитом не улучшили значительно потерю висцералки по сравнению с просто дефицитом. Но зато ходьба жиром (аэробика) показала лучшую потерю жира. Это в комплексе с билдингом и разбиением суток на фазы дефицита и профицита, обусловленные режимом питания 16/8, способно окончательно видоизменить видуху.

Нет не в другом. Билдинг жгет ВЖ вне зависимости от подержка это или дефицит, но размер эффекта невелик.

[rihad]

Смысл в том что оно не останавливается, вопрос в другом == вопрос в темпах, а не в возможности.

[aid]

Нет не в другом. Билдинг жгет ВЖ вне зависимости от подержка это или дефицит, но размер эффекта невелик.

Вот это удивительно. Что, получается, дефицит жжет только подкожный жир? А билдинг приводит к рекомпозу без дефицита? Надо все же разобраться, что там было в исследованиях метаанализа с новичковостью.

Хотя Рихад, вроде, подтверждает своим опытом - по подкожному жиру визуально не становится суше, а талия все меньше. 

Сообщение изменено: aid (11 ноября 2021 - 08:44)

[oscid]

Вот это удивительно. Что, получается, дефицит жжет только подкожный жир? А билдинг приводит к рекомпозу без дефицита? Надо все же разобраться, что там было в исследованиях метаанализа с новичковостью.

Хотя Рихад, вроде, подтверждает своим опытом - по подкожному жиру визуально не становится суше, а талия все меньше. 

Именно так. Похудание убирает подкожный. Висцеральный от нагрузки. Аэробная лучше вроде, но и RT работает. И это не зависит ни от пола ни от возраста ни от новичковости. Я так понял выводы.

[Andy_Two]

Похудание убирает подкожный. Висцеральный от нагрузки.

 

А разве не всегда на дефиците в первую очередь уходит всегда больше висцеральный и в меньшей степени подкожный?

[oscid]

А разве не всегда на дефиците в первую очередь уходит всегда больше висцеральный и в меньшей степени подкожный?

хз. тоже удивился.

[Andy_Two]

хз. тоже удивился.

 

Я даже неправильно сформулировал. Дело даже не в дефиците. Просто всегда в большей степени расходуется сначала висцеральный, чем подкожный. А подкожный - это депо, которое орг отдаёт с неохотой. Поэтому часто и получается, сам дрыщ, а на пузе бурдюк адипоцитов... скиннифет, короче. )) Так вроде, такова ссуть.

[Silver Dragon]

скиннифет, короче. ))

[rihad]

Виcцеральный просто первым приходит и уходит, там лучше всего кровоснабжение. Это не значит, что подкожный не уходит и не приходит, а то, что он ниже по приоритету. Чем меньше осталось висцералки, тем больше уходит подкожки.

 

Из "упрямого жира" Лайла:

 

Сообщение изменено: rihad (11 ноября 2021 - 10:59)

[Честер]

Сегодня день борьбы с кибербуллингом! Поздравляю Рихада с его практически профессиональным праздником (как одной из ярких жертв этого страшного преступления).

Желаю сил в борьбе с быдлингом, буллингом и подкожным жиром!

[rihad]

Преимущество поста 16/8 в том, что под конец его в условиях низкого инса всякий жир мобилизован и плавает в крови - и подкожный и абдоминальный. И всякий без разбора сжигается жизнью и ходьбой. А потом при еде неизрасходованный возвращается на свои места, кто куда.

Сообщение изменено: rihad (11 ноября 2021 - 11:06)

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 5:20
Брусья (2:30) 21,18,17,10(15),13
Болгарские приседания 22.8x5 правой, 22.8х2 левой
Наклонные отжимания blue+gray@16
Подъемы на носок 16.5x20 правой, 16.5х13 левой
Разгибания правого трицепса из-за головы 12.9x18
Жим гантели стоя 20.5x25п, 16.7х25л

Нормально, вес 65.3кг. Наконец-то правой обреалил 20.5х25. Вот что значит рекомпоз. Я аж с 20 мая с весами 20.3-20.5, причем 20.3 и 20.4 25 раз так и не сделал. А весил тогда 67. Теперь перехожу к 20.6 и смогу там читить 21-22-23-24 раз, снизив градус сверхмужскости поначалу. В приседе тоже очень аккуратно прибавляю веса и повторы правой. Левой только веса такие же как правой, а повторы пока оставил минимальными. Если без сбоев смогу прогрессировать, то более-менее развитые ноги большое влияние на композицию кора окажут - меньше еды размажется по нему.

[sereje4ka]

Блядь, петушиный язык все сложнее ...
Обреалил градус мужскости и это всё.

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 5:25
Подтягивания (2:30) 13,11,10,9,8
Подъемы гантели перед собой 16.5x10
Тяга гантели в наклоне 33.6x10
Подъемы гантели в сторону 16.5x10
ПГНБ правой 17.9x10
Жим гантели стоя 22.8x20п, 19.4х19л

Нормально, вес 65.1кг. Сдефицитнул невольно, но пробил наконец правой 22.8х20, на которых уже 2 месяца. Левой пока столько же. Тренинг с ходьбой до завтрака продолжают топить жир, освобождая место для нового мяса на том же весе. Интересно очень работает рекомпоз.

[Andy_Two]

rihad, а между упражнениями сколько времени отдых?

[rihad]

Andy_Two, не контролирую, но обычно начинаю после завтрака, в 10:30-10:45 где-то, и заканчиваю все кроме жима стоя к 12:30. Жим стоя уже чуть позже. Мне комфортней выложиться в единственном сете поэтому отдыхаю достаточно. Только подтяги и брусья делаю с фиксированным отдыхом в 4-5 подходах.

[Честер]

Интересно очень работает рекомпоз.

 

конечно интересно ) 

можно в ряд поставить твои фотки с 2016 года по текущее время и сравнить!

рекомпоз - сила )

[Fortnite]

конечно интересно ) 

можно в ряд поставить твои фотки с 2016 года по текущее время и сравнить!

рекомпоз - сила )

можно и не ставить , итак будет понятно что сейчас лучше чем 5 лет назад 

[Мастадонт]

Блядь, петушиный язык все сложнее ...

Зачем пришел самоутвердильник?

[Andy_Two]

можно в ряд поставить твои фотки с 2016 года по текущее время и сравнить! рекомпоз - сила )

 

Так не раз уже говорилось, что внутренний рекомпоз есть, но реальная визуализация его отложена на неопределенное время в будущее.

[корнер]

что внутренний рекомпоз есть,

 

Духовный?

[Andy_Two]

Духовный?

 

Почему духовный. Просто дата визуализации отодвигается в будущее, пока необходимое соотношение диаметров шеи и бицепса не будет достигнуто. Эта дата и станет концом пожизненно рекордного срока рекомпоза.

[корнер]

Почему духовный.

 

Вроде, когда говорят что внутренне становятся лучше, это о душе?

[Andy_Two]

это о душе?

 

Душ + мыло, естественно. Душевный то есть, не духовный, так правильнее.

[swistl]

можно и не ставить , итак будет понятно что сейчас лучше чем 5 лет назад 

 

Мастер у нас как коньяк!))

[oscid]

Мастер у нас как коньяк!))

Самый лучший, в канистрах от дяди Вахида!

[Andy_Two]

Самый лучший, в канистрах от дяди Вахида!

 

Хочешь сказать, что у нас палёный Мастер, не настоящий. Да это же просто безобразие такие грязные инсинуации говорить.

[swistl]

Хочешь сказать, что у нас палёный Мастер, не настоящий. Да это же просто безобразие такие грязные инсинуации говорить.

Я если честно дар речи потерял от прочитанного((

[Andy_Two]

Я если честно дар речи потерял от прочитанного

 

Я тоже. Ну как это так, дорогой коллекционный музейный коньяк обозвать палевом от дяди Вахида. (

Сообщение изменено: Andy_Two (12 ноября 2021 - 04:21)

[oscid]

Я тоже. Ну как это так, дорогой коллекционный музейный коньяк обозвать палевом от дяди Вахида. (

Вай! Так обидно дяде Вахиду слышать такие некрасивые речи! Коньяк у дяди Вахида - мёд! Его девственницы по канистрам разливают стоя босиком в росе!

Сообщение изменено: oscid (12 ноября 2021 - 04:24)