18637 ответов в этой теме

[Quartus]

Забавно John Sheaffer (автор Greyskull) отвечает на вопрос – Почему отказался от кроссфит.

Фактически историческая справка о кроссфит, который появился как фитнес для бедных.

http://greyskullarti...-of-emails.html

[Quartus]

17.03.2021 Ср, 1мкц ПЛ, 3 неделя, 2 день
(Каждую минуту, 10 мин, 5 жимов 45-50%ПМ)  20х5х10
(Каждую вторую минуту, 10 мин, 2 жима 90%ПМ)  35х2х5
Чередуя каждую минуту, 20 мин
(3-5 НКП - носки к перекладине) колени  0х5х10
(6-9 выбросов медбола)  9х8х10
  Нормально.
 

[oscid]

Хм. 35 это же примерно вес отжиманий от пола. Неужели 2 раза всего. У тебя хоть маленько за полгода вырос жим? Я тоже дохлый, но такого ни разу не видел. У меня с подтягиваниями была проблема. Очень долго шёл от нуля до 3 раз ))

[Quartus]

35 это же примерно вес отжиманий от пола. Неужели 2 раза всего.

Сейчас по программе 5х2.
По записям:
25.12.2020 Отжимания 7х10х3
27.12.2020 Жим лёжа 35х6

У тебя хоть маленько за полгода вырос жим?

Жиму пока нет полгода, только с нового года как-то начался.
По программе 4-ая неделя отдых с проходкой, узнаем.

[Quartus]

19.03.2021 Пт, 1мкц ПЛ, 3 неделя, 3 день
(Каждую минуту, 10 мин, 4-6 становых 45-50%ПМ)  35х5х10
(Каждую вторую мин, 10 мин, 2 становых 90%ПМ)  55х2х5
(Каждую мин, 10 мин, 2-4 подтягивания)  0х2х10
(Каждую мин, 10 мин, скакалка)  +
  Нормально.
 

[Quartus]

«Кроссфит всё-таки не про тело. Если ваша цель только тело, то лучше найдите более подходящую программу тренировок, которая будет отвечать вашим целям».

Александр Салманов – магистр ФКИС, призёр российских соревнований по кроссфиту.

[crossfitmen]

19.03.2021 Пт, 1мкц ПЛ, 3 неделя, 3 день
(Каждую минуту, 10 мин, 4-6 становых 45-50%ПМ)  35х5х10
(Каждую вторую мин, 10 мин, 2 становых 90%ПМ)  55х2х5
(Каждую мин, 10 мин, 2-4 подтягивания)  0х2х10
(Каждую мин, 10 мин, скакалка)  +
  Нормально.
 

Здорова. Как силовые? Как сама прога, нравится?

[Quartus]

Здорова. Как силовые? Как сама прога, нравится?

Привет!

Силовые - проходка? Так на 4-неделе же.
Прога как упахаться, отваливалось всё, что двигалось.

А силовые думаю просядут: стало легко делать легкий вес, а тяжёлый наоборот по ощущениям стал тяжелее.

[crossfitmen]

Силовые - проходка?

Типа растут?

Прога как упахаться, отваливалось всё, что двигалось.

Ну а как ты хотел результат?

силовые думаю просядут: стало легко делать легкий вес, а тяжёлый наоборот по ощущениям стал тяжелее.

Ощущения тут не причём. Норм будет

[Quartus]

Типа растут?

Проходку думаю на среду или четверг, когда трапеция перестанет болеть, а ноги аклимаются (ноги уставшие, не выдают высокую скорость ходьбы).

 

Ну а как ты хотел результат?

По современным меркам если упахался, значит перегрузка – плохо,  лишняя трата времени на восстановление.

Сообщение изменено: Quartus (21 марта 2021 - 08:17)

[crossfitmen]

ноги уставшие, не выдают высокую скорость ходьбы).

Наоборот должно стать, позже.

По современным меркам если упахался, значит перегрузка – плохо,  лишняя трата времени на восстановление

Ты не упахался. Это недотрен, потом будет норм

[sachados]

По современным меркам если упахался, значит перегрузка – плохо,  лишняя трата времени на восстановление.

   

[Олег К]

John Sheaffer (автор Greyskull)

Очень популярная прога у пендосов, кстати. Отлично по началу прокачивает эго- силовые растут, как на дрожжах и много трениться не надо. А потом, когда веса начинают по настоящему давить быстренько соскакивают на ppl (шлангуя в день ног, само собой). PPL ёщё лучше прокачивает эго. Ведь теперь ты настоящий культурист ) 

[Quartus]

прокачивает эго- силовые растут

А что сила эго поднимает вес, не сила мышц?

соскакивают на ppl

PPL по сути более объёмный Greyskull, а Джон наоборот ратует за более интенсивный тренинг, а не более объёмный.

[IDKFA]

А что сила эго поднимает вес, не сила мышц?

И то, и другое.
Если под силой эго понимать работу ЦНС.

[Quartus]

И то, и другое.

Выходит чередовать 2 различных блока: х4-6, х8-12.

Где-то я уже это видел

[Quartus]

На форуме есть опыт morrda  #870

Он убрал объём (перестал пахать), и чудо – прогресс попёр.

[sachados]

Он убрал объём (перестал пахать), и чудо – прогресс попёр

Так всё и работает: пашешь объемно, потом уменьшаешь объем и собираешь сливки. Странно, что это кого-то до сих пор удивляет

[sachados]

На форуме есть опыт morrda  #870 Он убрал объём (перестал пахать), и чудо – прогресс попёр.

Прочёл опус Моррды. К сожалению, случаев, когда растут не напрягаясь, один на миллион. Если ты один из таких, то буду рад за тебя. Но, честно говоря, если Моррда вырос ничего не делая, то скорее всего в молодости он просто фигнёй какой-то страдал, а не не тренировался, а иначе бы вырос ещё лучше

[Михалы4]

На форуме есть опыт morrda  #870

Он убрал объём (перестал пахать), и чудо – прогресс попёр.

 

Внимание! Слова, написанные форумчанами в этих годах – ДО 2015-го года примерно – надо делить на 10. Тогда все только-только подключились к интернету и на эмоциях лился поток нескончаемого ПИЗДЕЖА.

 

----------

Я, кстати, Моррду запомнил по его сообщению в теме гончаровцев (при желании этот пост, я думаю, можно найти):

 

"Тупо гипертрофироваться — ни разу не проблема. Покачался пару раз в неделю по полчасика — 20 кг набрал..." ~ Morrda

 

P.S. Конкретно это сообщение поиском почему-то не находится. Но оно там где-то есть.

 

я конечно далеко не профи но могу поделиться опытом с особо тощими людьми....меня возможно заплюют трудяги железного спорта привыкшие пахать до седьмого пота но им не понять категорию истинных дрищей. Есть просто худые люди но с нормальной костью им гораздо легче но с тонкокостными разговор особый лично у меня при росте 185 запястье равняется 17 см плюс неважное пищеварение и вообще плохое здоровье в целом.

 

Ну, теперь-то, спустя двадцать лет, мы можем без эмоций хладнокровно оценить, является ли человек тем, о ком пишет – благо, на аватаре выставлено фото.

 

 

Как минимум, видно, что этот человек не относится к категории тощих дрищей и никогда к ней не относился. На фото экто-мезоморф с изрядной долей жира.

 

В теме Саши Качка он вроде недавно, на одной из крайних страниц, что-то писал про приём химии и пошатнувшееся от этого здоровье.

 

----------

В общем, лично я НЕ МОГУ воспринимать всерьёз человека, кто пишет "Гипертрофироваться – не проблема".

Сообщение изменено: Михалы4 (25 марта 2021 - 04:52)

[Михалы4]

Австралийские подтягивания. В принципе, похожи на отжимания, только наоборот.
 

[Quartus]

что-то писал про приём химии

Эх, чудо действительно было, но это фарма

[morrda]

Как минимум, видно, что этот человек не относится к категории тощих дрищей и никогда к ней не относился. На фото экто-мезоморф с изрядной долей жира.

 

Я всю жизнь боролся за вес. Иногда мне удавалось весить около 90, но я неизменно потом скатывался к 73. То есть по большей части всю жизнь я весил около 70-ти. Начал качаться в 14 лет. К 10 классу мне удалось весить 81 кг и накачать банку около 42. Но в армии я мгновенно испарился, вернулся 69 кг. На фото аватара ты видишь что то около 97 кг жрущего 3500 колорий колющего 500 мг в неделю теста, сколько то там не помню ретаболила и 40 мг метана. За несколько месяцев до курса я весил 73. Потом решил снова взяться за набор веса. За два месяца нажрал 5 кг. Вот фото 78 кг и никакого экто-мезоморфа там нет.

 

 

 

После химозы с организмом что то случилось. Я стал весить 93 без всяких усилий и огромной еды. Потом мне поднадоело, года через три я снизил вес до 87. Сколько сейчас вешу не знаю думаю 88-89. Снова стал пряники есть, ведь они такие вкууусные.

Сообщение изменено: morrda (25 марта 2021 - 06:50)

[Михалы4]

К 10 классу мне удалось весить 81 кг и накачать банку около 42.

 
Хороший такой эктоморф.
 
P.S. Ронни Колеман, кстати, тоже эктоморф.
 
-------------
Возможно, у нас разница в терминах. Есть люди с весом под 100 кг, тоже считающие себя эктоморфами. А настоящих эктоморфов они называют "вери хард эктоморф", или как-то так.
 
-------------
Если вы эктоморф, то кто по-вашему на этом фото?
 


"У мужчины не может быть талия 70 см" ~ Фельдфебель

А призывная комиссия вот этого парня посчитает мужчиной. А талия тут сантиметров 65, как и его вес. Если не меньше.

Если здесь талия 65, то нога максимум 45. Бицепс 25. Рост 185!

Сообщение изменено: Михалы4 (25 марта 2021 - 08:15)

[morrda]

Если вы эктоморф, то кто по-вашему на этом фото?

 

На фото не эктоморф, на фото пиздец.

 

Я хуй тогда знает кто я. Я просто говорю, что худел всегда со скоростью света и вес был около 70 при росте 185. Что бы весить хотя бы 80, мне приходилось жрать в три горла и желудок через несколько месяцев такого режима просто отказывал.

[Михалы4]

Эктоморф ушастый!

 

 

 

[swistl]

Эктоморф ушастый!
 
 
 

А потом появляются темы: 171/74, как похудеть?
Дурдом

[Михалы4]

Ох, блин! Даже я поперхнулся!

 

 

[Олег К]

Эктоморф ушастый!

 

 

Это задроченный казёл какой-то, а не вери ультра эктоморф )

Кормить нормально и заставить качаться не по маврюкански, через год будет мезоморфом.

[Олег К]

Думаю, намёк понятен...

Миниатюры

•