3612 ответов в этой теме

[ryabuji]

Мордорские забавы.

 

Со 150 вверх просто выпорхнул. Нравится )

 

1. Приседания медленные 5 сек. вверх и вниз: 110  2х5

2. Приседания уступающие 5 сек. вниз: 130  2х4

3. Приседания классические: 150  2х3

4. Жим средним хватом + цепи 2х7,5кг: 135  4х2

5. Жим самым широким хватом: 90  2х10

6. Разгибания рук на блоке с канатом: 25  2х18

 

[medvedm61]

Мордорские забавы.

 

Со 150 вверх просто выпорхнул. Нравится )

 

1. Приседания медленные 5 сек. вверх и вниз: 110  2х5

2. Приседания уступающие 5 сек. вниз: 130  2х4

3. Приседания классические: 150  2х3

Надо делать растяжку, переднюю и заднюю поверность бедра и ягодичные тоже.

[DimaSem]

худой с бородой это тренер?

[ryabuji]

худой с бородой это тренер?

 

"Кто худой?!"

 

[Честер]

Саня, сходи сдай анализы на гормоны от имени Алексей Шреддера ) поржем потом ))

[DimaSem]

"Кто худой?!"

 

w_e9f5b0fd.jpg

на последнем видео мужик в джинсах это тренер?

[ryabuji]

DimaSem,

 

Ну конечно.

[Serg Dozer]

Страниц не много, пойду читать с истоков... Уверен, много чего интересного найду. Вопросами задолбаю, уж извини...

Ух, осилил всё... Вопросов не возникло, так как в процессе изучения дневника нашел все ответы. Тебе надо было сразу отправить меня на х... в начало темы.

Теперь есть над чем подумать предметно, и над чем работать целенаправленно...

 

P.S. Жена - АГОНЬ!!!  

[ryabuji]

Serg Dozer,

 

И береги жену, жена - это лучшее что дал ты себе сам. 

 

[ryabuji]

1. Тяга сумо: 180 2х3
2. Тяга с плинтов 25см: 237,5 4х3
3. Жим лежа с паузой 2 сек.: 142,5 4х4
4. Румынская тяга: 65 3х12
5. Жим самым широким хватом: 100 3х8

 

[ryabuji]

1. Приседания: 160 5х5
2. Жим лежа: 142,5 1х5, 145 3х4
3. Присед с 5 сек. задержкой: 140 2х1
4. Жим лежа + цепи 2х7,5кг (60 сек. отдых): 2х8

 

[Yurchak]

<strong>ryabuji</strong>, судя по видео бинты эластичные, не лифтерские?

[ryabuji]

Yurchak,

 

медики, растянутые, общего пользования ))

[ryabuji]

Ровно год назад.

Тренеру памятник надо поставить, научил такую корягу более-менее технично приседать )

 

[Gjkmpjdfntkm]

Ну... Не такую уж корягу, вы ешо Александер мой присед не видели)))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (02 ноября 2015 - 08:12)

[OldBoy]

Ты и год назад хорошо приседал )

[ryabuji]

Ты и год назад хорошо приседал )

 

Ага, жим 185 с большим запасом и присед 212, выцарапанный с мясом - это "хорошо приседал" 

[ryabuji]

Ровно год прошел как я ничего кроме пауэрлифтерских движений не делаю. Кое-кто обещал мне широкую талию, превращение в свиноматку и прочие радости жизни, которых я так и не увидел

 

[sunista]

Ровно год прошел как я ничего кроме пауэрлифтерских движений не делаю. Кое-кто обещал мне широкую талию, превращение в свиноматку и прочие радости жизни, которых я так и не увидел

 

lift.jpg2015-11-03-1755.jpg

Генетик, куле там...

[Апостол]

прочие радости жизни,

у Сани раньше было интеллигентное выражение лица, а сейчас лифтерское... деградирует человек

[ryabuji]

у Сани раньше было интеллигентное выражение лица, а сейчас лифтерское... деградирует человек

 

[OldBoy]

Ага, жим 185 с большим запасом и присед 212, выцарапанный с мясом - это "хорошо приседал" 

Так а щас сколько приседаешь? Я же про технику говорил, она и раньше была хорошая, ну а силовые - дело наживное.

 

Ровно год прошел как я ничего кроме пауэрлифтерских движений не делаю.

Вон у тебя на второй фотке штанга лежит в квартире. Наверняка долбил билдерские упражнение, пока никто не видит.

Сообщение изменено: OldBoy (03 ноября 2015 - 10:09)

[Serg Dozer]

Кое-кто обещал мне широкую талию

Тысячу раз читал/слышал о неминуемом расширении талии от становой тяги и пауэрлифтинга вообще. Вот только никак не могу понять, как именно она расширяется?

Логика говорит, что за счет увеличения нижней части длинных мышц спины и чего-то ещё там рядом с ними. То есть, растет окружность пуза в диаметре, где видны эти изменения только с помощью рулетки, но при взгляде спереди/сзади ничего не меняется (ну, почти) и общие пропорции сохраняются. Так?

 

Или всё-таки и "уши" отрастают? Но как?!!

[Gjkmpjdfntkm]

Вот только никак не могу понять, как именно она расширяется?

Косые синергисты тем паче на больших весах

[Serg Dozer]

Косые синергисты тем паче на больших весах

Леш, неужели в статическом режиме эти косые (это как раз их я назвал "ушами") могут разрастись во фронтальной проекции на несколько сантиметров в каждую сторону?

[Gjkmpjdfntkm]

Леш, неужели в статическом режиме эти косые (это как раз их я назвал "ушами") могут разрастись во фронтальной проекции на несколько сантиметров в каждую сторону?

[ryabuji]

Вон у тебя на второй фотке штанга лежит в квартире. Наверняка долбил билдерские упражнение, пока никто не видит.

 

Ога, по Гончарову, 90 тонн в неделю 

А потом на лифтерскую тренировку 3,5 часа

(это жены штанга, дома занимается)

 

 

Косые мышцы живота однозначно стали помясистее. Вот только на объеме талии это не сказалось, по крайней мере значительно, как было в среднем 89см, так и осталось.

[Апостол]

а пупозпщип каков?

[ryabuji]

Апостол,

 

Каюсь, ни Алмазного Калипера, ни Красного Жгута у меня нет