1778 ответов в этой теме

[IDKFA]

кик бек на 8.50, в моем стиле,)))

Так же делаю.
Не ради пучков, просто нравится махать тридцаткой ))

[Семён]

на 7.30 лямки вяжет, на хрена ему,  ?

патамушта чуть тяжелей гантели и кисти уже не держат- следствие дурацкой привычки

зачем он это делает?))

понты)) Шон Рей тот ещё понторез и пиздобол. Не зря его пёрли из ифбб за длинный язык)

[Семён]

Так же делаю.
Не ради пучков, просто нравится махать тридцаткой ))

во во, махать)

[IDKFA]

во во, махать)

Да это же просто приятно ))
А растить мясо, я тут подзадумался. Комплект рубашек на неделю - 50к. И так уже в руках впритык.

[ehdima]

 Добрый вечер. Я все фильтрую на безопасность, с 95 года ни одной травмочки от тренинга и про старые забыл.

  Так у меня травмы, только от борьбы ( в основном, болевые на ноги) и разных бытовух ( при жонглировании от деревянного помоста  гиря отскочила - перепрыгивал, она мне прямо во взъем ноги) или чел-ка ударил снизу в туловище на улице, получилось точно  в пряжку- сломал пястные. Еще бочку с водой которая примерзла на даче сдвинуть пытался, надорвал крепление широчайшей, и на Ямале в командировке на вахтовке в обед, ехали в раб. поселок, лег на последнее сиденье, а там дорога из плит, тряхнуло на одной и спину простлелило и т.д. Такое..все... Особо не спланируешь...

   

клепаю шлейку и по концам пара больших карабинов, (фотки тут есть где то ) резина проходит мягко через шлейку. и работаю обязательно 2мя резинами , удобно и безопасно. В двери спец зацеп, между косяком и дверью, на любой уровень, в  поездках полноценный спортзал, 2 резины , зацеп и шлейка, еще не хватало кому то платить, чтобы потренироваться?))

Покажите, фото- по описанию непонятно.  Интересен, принцип крепления.Чужой опыт всегда интересен. 

 

Понятно, я не качаюсь резиной, только ОФП или СФП, но  коммандировку беру, можно ту же базу на многопоторку поделать, тяги жимы приседы, с калистеникой- нормально. Не весит ничего в багаже. Перед железом есть большие минусы - для качков конечно, это не работают стабилизаторы, так как вектор прямой и т.д.

Но я не применяю резину для офп, только кач. вдоль волокон нужного сегмента, в этом резины просто шикарный снаряд, там где у штанги- гантель нагрузка критична, у резины нагрузка как раз падает (в слабых позициях).

Интересен чужой опыт. 

список того , что делаю очень обширен включая лайфхаки.

Например грудные , уперевшись локтями( без помощи   трицепсов, прямая работа ) только резина позволяет исполнить))

По грудным, если это что то вроде разводок непонятно как с резиной, жим понятно, там вектор упругой силы прямой, в разводках или в подобных движениях -непонятно. 

[ole]

Есть такая. Для жима хороша.
Сейчас, пока, правда, не использую. Лежит, ждёт своего часа.

Ага, я смотрю чё с резиной на площадках делают, все связано с подниманием снарядов, разные участки траекторий ослаблять- усиливать,

 

 

Но я  то не поднимаю снарядов) и станки на площадках использую не по назначению, единственный момент где усиливаю, (там слишком мало), станок для жима лежа с блинами.

Я на нём трапеции качаю и пропускаю резину под лавкой и накидываю на рукоятки и стоя шраги можно исполнять меняя угол корпуса .

Остальные варианты - кач. мышц при помощи резин,.

ну и оказалось что три  -четыре гирьки на цепях, 8-12-16-24, достаточны чтобы покачать бицепс, трицепс и дельты вполне полноценно.

Например, ( вроде писАл) на площадках ,хоть и  богато оборудованных, нет блока обычно  и если смотреть от упражнения, то на трицепсы не поразгибаешь, но если смотреть от трицепса, то на станке для тяги сидя вниз , накинул шлейку с новоприобретенной приблудой на рукоятку станка и получил полноценную замену блока.

если смотреть от мышцы , то она сама подскажет, ведь нужно не упражнение, а определенное движение в нужном векторе.

[IDKFA]

Ага, я смотрю чё с резиной на площадках делают, все связано с подниманием снарядов, разные участки траекторий ослаблять- усиливать,

Нет, Олег. В жиме резина совсем не для этого.
Для отработки навыка не расслабляться в мёртвой точке, которую обычно норовят пройти на инерции после хорошего срыва.
У лёгкой штанги с резиной инерция маленькая, встаёт она моментально, как только расслабишься. А давит так же, как тяжёлая

[ole]

Да это же просто приятно ))
А растить мясо, я тут подзадумался. Комплект рубашек на неделю - 50к. И так уже в руках впритык.

))Ага, мне по сей день говорят " ты раньше "здоровый" был", типа я щас больной стал))

Есть выгодные сегменты мышц, они и придают вид) .

[ole]

  Так у меня травмы, только от борьбы ( в основном, болевые на ноги) и разных бытовух ( при жонглировании от деревянного помоста  гиря отскочила - перепрыгивал, она мне прямо во взъем ноги) или чел-ка ударил снизу в туловище на улице, получилось точно  в пряжку- сломал пястные. Еще бочку с водой которая примерзла на даче сдвинуть пытался, надорвал крепление широчайшей, и на Ямале в командировке на вахтовке в обед, ехали в раб. поселок, лег на последнее сиденье, а там дорога из плит, тряхнуло на одной и спину простлелило и т.д. Такое..все... Особо не спланируешь...

   

Покажите, фото- по описанию непонятно.  Интересен, принцип крепления.Чужой опыт всегда интересен. 

 

Понятно, я не качаюсь резиной, только ОФП или СФП, но  коммандировку беру, можно ту же базу на многопоторку поделать, тяги жимы приседы, с калистеникой- нормально. Не весит ничего в багаже. Перед железом есть большие минусы - для качков конечно, это не работают стабилизаторы, так как вектор прямой и т.д.

Интересен чужой опыт. 

По грудным, если это что то вроде разводок непонятно как с резиной, жим понятно, там вектор упругой силы прямой, в разводках или в подобных движениях -непонятно. 

[ole]

Дима, 

1. "прямая нагрузка" - до меня недавно дошло, что это не здоровый путь, приведет с возрастом  к травмам , порывам, Т.а. ,П.Л, гиревой спорт(соревновательный) шоссейные велогонки и прочие прямонаправленные виды, с мастерством рабочая зона сужается, все, что вне ее становится хрупким, деградирует, поперечные связи, контрактуры опять же..

Вот я от этого убегаю, благо что качаться научился мизером усилий и времени.

тебе повезло с борьбой, хотя она сама достаточно  травматична. 

 

2. стоя на коленях, резина на локтях, ходом плечевых суставов в направлении середины грудины, сжимаешь любой сегмент грудных,  маятником , повиснув на резине

 

нагрузку регулируешь собственным весом,  хоть "мордой в пол"))тяжелому  проще. Настоящее спасенье с возрастом без всяких спортзалов, грудные - пассивны и  по любому " прайдуць гады, абвиснуць грудзи...", а тут, можно  каждый день по соточке  спринтом и все на месте))

качанье отдельных сегментов с резиной- как раз тот момент, когда собственным весом и углом наклона, можно работать как блинами на штанге, больше- меньше.

Сообщение изменено: ole (09 августа 2023 - 09:16)

[ole]

приблуды со смарта закину, вроде позволяет фотки вставлять.

[ole]

Нет, Олег. В жиме резина совсем не для этого.
Для отработки навыка не расслабляться в мёртвой точке, которую обычно норовят пройти на инерции после хорошего срыва.
У лёгкой штанги с резиной инерция маленькая, встаёт она моментально, как только расслабишься. А давит так же, как тяжёлая

понятно, но я не про жим, а про то , чем балуются на летней площадке, в пандемию все тренера с клиентами выгнанные с залов повалили на площадки и  для меня был клондайк наблюдений, еле сдерживался))), только знакомым девченкам на ухо " на хрена ты это делаешь , если тебе жопу надо качать?"

 

а тот ей , "давай, еще раз, молодец!!" а жопы нема)) хотя элементарно вообще без снарядов))

[ole]

Фото завтра,  комменты сегодня, раз уш...)

1. шлейка см40, из вожжи, лямки от рюкзака или еще чего нибудь, по краям петли, в них карабины, у меня проф. клепер, клепаю с щайбами. чтобы в 5-20  раз тяжелее меня не порвал .

 карабины позволяют цепляться куда угодно, а резина лежит мягко , в сложеной пополам шлейке.

Дома, в мастерской  и везде , где я тренируюсь,в потолке толстый  анкер и на нем паяная цепь, позволяющая цеплять, толстыми , Sобразными крюками на любой уровень, хоть блок, хоть Тирексы, хоть шлейку, хоть береши.

2 в двери- петля и на ней шишка, закидываешь между косяком и дверью в гостиннице или где угодно, где есть двери, они не сломаются и петля должна быть прочная, а не бабьи, которые продаются на сайтах, на нее уже цепляется шлейка с резинами на любом уровне.

Сообщение изменено: ole (09 августа 2023 - 09:14)

[ole]

нашел одну фотку старую, на лоджии

вот у меня вся аппаратура так висит, мгновенно убирается или перевешивается, не захламляет хату силовыми рамами  и т.д., складная скамья универсальная, несколько пар гантелек, и мягкие гири, блок веревочный. Конечно не хватает хаммера - жим от груди и блока, но в процессе) через месяц приблуды с али  можно будет заказать, буду тестировать.

Сообщение изменено: ole (09 августа 2023 - 08:59)

[ehdima]

Дима, 

1. "прямая нагрузка" - до меня недавно дошло, что это не здоровый путь, приведет с возрастом  к травмам , порывам, Т.а. ,П.Л, гиревой спорт(соревновательный) шоссейные велогонки и прочие прямонаправленные виды, с мастерством рабочая зона сужается, все, что вне ее становится хрупким, деградирует, поперечные связи, контрактуры опять же..

Вот я от этого убегаю, благо что качаться научился мизером усилий и времени.

тебе повезло с борьбой, хотя она сама достаточно  травматична. 

   Ну, самое нетравматичное -это ходьба спокойная, калистеника - тоже аккуратная и плавание. Вот здесь на форуме у товарища свой блог, он грными лыжами "заболел". Там ребята коленные связки рвут, будь здоров. Резиной, конечно тоже  травмироваться ну очень сложно. Не видел ни разу. Разве ,что на видео, когда девушка подтягивалась при помощи резины ( стопами на петле) и она соскочила и впилась...

   В ТА,  ПЛ, ГС и вообще Атлетизме, как он был изначально -подъем тяжестей   - если добавить легкие растягивающие движения, подсобку ( индивидуальную) с легкими отягощениями, резиной и калистеникой на именно свои "слабые", "подтравмированные"  места и не гнаться за нагрузками и объемом ( как Олд Бой, очень  грамотно подходить), к себе прислушиваться, не экономить на разминке и заминке, мне кажется, - все гармонично. Ну , мое мнение. 

   Борьба да, при всех плюсах - тоже травматична, причем не только для возрастных. Но здесь больше психология -1. интересно "кость в кость", лицо в лицо бороться с живым человеком 2. понятно физуха, все рефлексы обостряются, инстинкты и так как все движения сложнокоординационые и ты должен из одного в другое переходить , с одного на другое - цепочки нейронные активно работают. 

 

   Мне ваш опыт интересен ( перевожу его не на качку, а  в плане - реабилитации, такие вещи здорово заходят.  

   

2. стоя на коленях резина на локтях, сжимаешь любой сегмент грудных, нагрузку регулируешь собственным весом,  хоть "мордой в пол"))тяжелому  проще. Настоящее спасенье с возрастом без всяких спортзалов, грудные - пассивны и  по любому " прайдуць гады, абвиснуць грудзи...", а тут, можно  каждый день по соточке и все на месте))

качанье отдельных сегментов с резиной- как раз тот момент, когда собственным весом и углом наклона, можно работать как блинами на штанге, больше- меньше. VID-20210618-WA0000(0)(0)(0)(0).mp4_000001250.jpg

Понятно, спасибо. Это у вас получается из-за резины, такой укороченный жим, не имитация разводки . С резиной так не получится дуговое движение сделать ( разводку), только жимовое- опять же из-за вектора.

 

По шлейке и карабину понял, но не понимаю, куда  его цепляете в номере гостиницы, если в отъезде или подразумевается турниковая площадка поблизости?

Спасибо. 

[Семён]

В первый год пандемии только и спасался резинами, накупил разных, и твёрдых и мягких, с первыми даже присед делал
Так держался где-то полгода , но железа дико не хватало, в это время понял, что накачаться с резинами нельзя, но какое-то время поддержать какую-то форму можно , и это гораздо лучше , чем ничего.
Поэтому, чтоб совсем не обсыпаться , на втором годе(году) срочно построил зал в подвале, выкладывал ранее видео..

[ole]

   Ну, самое нетравматичное -это ходьба спокойная, калистеника - тоже аккуратная и плавание. Вот здесь на форуме у товарища свой блог, он грными лыжами "заболел". Там ребята коленные связки рвут, будь здоров. Резиной, конечно тоже  травмироваться ну очень сложно. Не видел ни разу. Разве ,что на видео, когда девушка подтягивалась при помощи резины ( стопами на петле) и она соскочила и впилась...

   В ТА,  ПЛ, ГС и вообще Атлетизме, как он был изначально -подъем тяжестей   - если добавить легкие растягивающие движения, подсобку ( индивидуальную) с легкими отягощениями, резиной и калистеникой на именно свои "слабые", "подтравмированные"  места и не гнаться за нагрузками и объемом ( как Олд Бой, очень  грамотно подходить), к себе прислушиваться, не экономить на разминке и заминке, мне кажется, - все гармонично. Ну , мое мнение. 

   Борьба да, при всех плюсах - тоже травматична, причем не только для возрастных. Но здесь больше психология -1. интересно "кость в кость", лицо в лицо бороться с живым человеком 2. понятно физуха, все рефлексы обостряются, инстинкты и так как все движения сложнокоординационые и ты должен из одного в другое переходить , с одного на другое - цепочки нейронные активно работают. 

 

   Мне ваш опыт интересен ( перевожу его не на качку, а  в плане - реабилитации, такие вещи здорово заходят.  

   

Понятно, спасибо. Это у вас получается из-за резины, такой укороченный жим, не имитация разводки . С резиной так не получится дуговое движение сделать ( разводку), только жимовое- опять же из-за вектора.

 

По шлейке и карабину понял, но не понимаю, куда  его цепляете в номере гостиницы, если в отъезде или подразумевается турниковая площадка поблизости?

Спасибо. 

Дима, про прямую нагрузку  придется точнее написАть.  Если в кратце, то я имел в виду , что в перечисленных мною видах и подобных, с мастерством сужается рабочая зона и боковые нагрузки почти исчезают. Пацаном я криво - косо поднимал, стабилизаторы работали, а потом просто не чувствуешь снаряд, просто скользнула- кости воткнулись. Ни хрена не делаешь, как и в гиревом спорте , а вот не в гиревом спорте, а в работе с гирями без силового  эктрима, жонглирование например, как раз работает вообще все.  

 и травмироваться очень сложно,  просто элластично- железно- координированные люди , на зависть. по мне дак идеально.

 

Как Серега поступает, это единицы,  и то еще слишком молодой, связки поперечно еще не проросли связями. 

 

" В ТА,  ПЛ, ГС и вообще Атлетизме, как он был изначально -подъем тяжестей   - если добавить легкие растягивающие движения, подсобку ( индивидуальную) с легкими отягощениями, резиной и калистеникой на именно свои "слабые", "подтравмированные"  места и не гнаться за нагрузками и объемом ( как Олд Бой, очень  грамотно подходить), к себе прислушиваться, не экономить на разминке и заминке, мне кажется, - все гармонично. ""

 

Никого не знаю кто так делает.) 

 

Ходьба спокойная, плпавнье, может в будущем, после инфаркта, даст Бог)))

 

 

В борьбе нагрузки резкие, косые, пацану еще прокатывает до поры..

 

 

Эту ущербность я почувствовал когда стал на велосипеде катать, поначалу  тоже стрался по прямой подальше проехать, но у нас тогда был песок везде и плиты,  коварная среда, постоянно какие то мелкие травмочки и тогда  я понял, насколько деградировал.

 

Короче приоритетна, на данный момент деятельность по типу как в теме Саши Черепанова.  всегда есть что улучшить и как раз становишься защищенным, ибо в медицине на пенсионеров плевали, ненужный сегмент.))

например на балансире меня не устраивает тупо стоять, можно приседать,, приседать с грузом гоблета ,можно руками  работать, можно с закрытыми глазами пробовать, можно потом на оодной ноге и таких улучшений клондайк, и у каждого глубинный смысл, от пальцев ног до полушарий мазгов а кто хочет оставаться деревянным с возрастом, это судьба.

как то так.

 

шлейка в гостинице ..хм, надо может  просто выйти из гостиницы и прицепиться к первому сучку или железяке, их полно, а в гостиннице--- я про зацеп между косяком и дверью, а к нему шлейку уже. это другое)) завтра фотки закину.

 

с резиной на локтях ни какого жима, у меня видео есть ,это из него кадр, но мне рожа не понравилась и не заливал, там прекрасно все по сфере,  грудные макс. растянулись и по сфере сжались, знимаются своей прямой работой. плечи ходят , вектор грудных, причем любой сегмент. Но когда пытаются делать, то тупо маслают резину жестко, как будто хотят порвать, как и гантелями работают, как истуканы.

Насколько все же фото неинформативно.

 

Я же повисаю на резине как на качелях, используя ее элластичные свойства, разгоняю весом тела и двигая плечевыми суст. по сфере  сжимаю в конце, потом еще в последних повторах на пике сжатия раскачиваюсь в частичных повторах, нагрузка зашкаливает. Я и со штангой так всегда работал, эксплуатируя элластичность, а  надсадно давить снаряд- не мое всю жизнь.   всегда работал легко и весело.

И че то пока не разваливаюсь. скорее наоборот.))

 

Блять, как же ущербно без видео, невозможно объяснить радикальное отличие тяги рывковой от становой и скрытые эффекты, ведь простая физика.

 

толпа огромных культов тупо машет гантелями, им не хуй делать видимо, ради понта, да так еще Олива качался. то и рвал всех.

Сообщение изменено: ole (09 августа 2023 - 11:11)

[ole]

 

На закуску, про невидимое сходу. Вот тут, Арнольд,  на 1.30 в учебном видео делает концентрейшн карл, тупо поподнимал гантельку, как раз для понта для лохов, видно что ему плевать и объяснять тонкости не собирается . .

 

 

а дальше кадры из фильма, и , я стараюсь не давать советов, но тут порекомендовал бы посмотреть раз 20- 30, как работает, разгоняя корпусом, а не поднимая гантелю, так и рывок штанги исполняется.Тогда может станет понятно, о смысле техники, о которой пишу.

если не станет понятно, то и ладушки. мне и так заебись.

 

в момент набора скорости и до самого пика, нагрузка на бицепс  больше в кг, чем масса гантели. 

и такая техника позволяет работать гантелей большего веса, чем перед этим в учебном видео.  как и в кик бек, в разгонной технике можно работать очень приличным весом, с соответствующим эффектом.

 

как и в Т.А, работа на умеренных ,казалось бы,  весах, силы и мышц хватает, хотя там этого роста мышц избегают любыми способами.

 

 

 

Если бы это было не эффективно, то не было бы настолько массово в  современной элите. Я наелся в свое время строгой техники .

 

 не собираюсь тут спорить и сюда запиливать кучу видео и так достаточно в этой теме.

Ну еще огромный бонус- безопасность для связок.

кадры пожилого Арни, там он почти строго делает ну и веса мизерные, тут  маятник ни к чему видимо.

Сообщение изменено: ole (09 августа 2023 - 11:07)

[IDKFA]

На 2:20 вообще подумал, что не Арнольд.
У него там руки на вид хорошо, если 42.
Видимо, быстро входил в форму, когда надо было, а когда не надо, просто забивал на тренировки.

[Семён]

толпа огромных культов тупо машет гантелями, им не хуй делать видимо, ради понта

именно. Ради понта Взрослый ты вроде человек Олег, но тупо и до сих пор веришь в постановочные видео)) Я в них только молодым верил, смотрел, повторял.. потом понял, что это чушь собачья- своё надо искать
Пс. без обид,ссориться нехочу, с уважением..

[ehdima]

Дима, про прямую нагрузку  придется точнее написАть.  Если в кратце, то я имел в виду , что в перечисленных мною видах и подобных, с мастерством сужается рабочая зона и боковые нагрузки почти исчезают. Пацаном я криво - косо поднимал, стабилизаторы работали, а потом просто не чувствуешь снаряд, просто скользнула- кости воткнулись. Ни хрена не делаешь, как и в гиревом спорте , а вот не в гиревом спорте, а в работе с гирями без силового  эктрима, жонглирование например, как раз работает вообще все.  

 и травмироваться очень сложно,  просто элластично- железно- координированные люди , на зависть. по мне дак идеально.

Трудно понять, что такое "боковая нагрузка".  В компаудных, многосуставных  движениях,"все" работает ( хоть культуризм, хоть ГС, хоть ПЛ или ТА). 

 По поводу "нихрена не делаешь" в ГС, это вообще не понятно. Это лошадинный спорт, люди на помосте падают от усталости на соревнованиях, когда выкладываются. С точки зрения накачки, условно "да", потому что ты учишься работать эконмично, так это во всех видах спорта кроме культуризма/ бодибилдинга - принцип, работать -экономично.  Гребля, борьба, бокс. ТА))) В том же гиревом жонглировании, которое тебе понравилось тоже))))

Мах, рывок 

Как Серега поступает, это единицы,  и то еще слишком молодой, связки поперечно еще не проросли связями. 

Здесь такая штука, просто мы знаем Олдбоя- потому, что он про это пишет на форуме. Представь- много думающих людей тренируется и нигде ничего не пишет. Откуда мы можем про них знать?  Эффект выжившего наоборот))).  

 

Тот же Кочетков (которого  я часто сбрасываю в своей теме), очень грамотно подходит к своим тренировкам и своих учеников , которых тренирует по ОФП.

Ну и -вы конечно.

 

" В ТА,  ПЛ, ГС и вообще Атлетизме, как он был изначально -подъем тяжестей   - если добавить легкие растягивающие движения, подсобку ( индивидуальную) с легкими отягощениями, резиной и калистеникой на именно свои "слабые", "подтравмированные"  места и не гнаться за нагрузками и объемом ( как Олд Бой, очень  грамотно подходить), к себе прислушиваться, не экономить на разминке и заминке, мне кажется, - все гармонично. ""

 

Никого не знаю кто так делает.) 

См. ответ выше. 

Ходьба спокойная, плпавнье, может в будущем, после инфаркта, даст Бог)))

Дай Бог, проживете без инфарктов. Вы тоже грамотно под себя подобрали  режим, нагрузки и вообще образ жизни. Качество жизни. Долголетие- здесь больше -психология и сколько Бог даст. 

В борьбе нагрузки резкие, косые, пацану еще прокатывает до поры..

Андрей Шидловский - МС по самбо/дзюдо СССР еще, ведет секцию которая у него называется "оздоровительная борьба". Ему под 60 ))

Эту ущербность я почувствовал когда стал на велосипеде катать, поначалу  тоже стрался по прямой подальше проехать, но у нас тогда был песок везде и плиты,  коварная среда, постоянно какие то мелкие травмочки и тогда  я понял, насколько деградировал.

Вот велосипед не люблю, не фанатею. Могу с женой /дочкой покататься , но так...Тоже личные предпочтения)))

Короче приоритетна, на данный момент деятельность по типу как в теме Саши Черепанова.  всегда есть что улучшить и как раз становишься защищенным, ибо в медицине на пенсионеров плевали, ненужный сегмент.))

например на балансире меня не устраивает тупо стоять, можно приседать,, приседать с грузом гоблета ,можно руками  работать, можно с закрытыми глазами пробовать, можно потом на оодной ноге и таких улучшений клондайк, и у каждого глубинный смысл, от пальцев ног до полушарий мазгов а кто хочет оставаться деревянным с возрастом, это судьба.

как то так.

Это понятно, на координацию. движения тоже нужны возрастному, как на силу, выносливость и гибкость. Но у меня свое мнение по этому поводу, для конкретного человека -слишком много всего и везде, польза минимальна, лучше сосредоточиться на чем-то, остальное так. 

шлейка в гостинице ..хм, надо может  просто выйти из гостиницы и прицепиться к первому сучку или железяке, их полно, а в гостиннице--- я про зацеп между косяком и дверью, а к нему шлейку уже. это другое)) завтра фотки закину.

Интересно, понял. Спасибо.

с резиной на локтях ни какого жима, у меня видео есть ,это из него кадр, но мне рожа не понравилась и не заливал, там прекрасно все по сфере,  грудные макс. растянулись и по сфере сжались, знимаются своей прямой работой. плечи ходят , вектор грудных, причем любой сегмент. Но когда пытаются делать, то тупо маслают резину жестко, как будто хотят порвать, как и гантелями работают, как истуканы.

Насколько все же фото неинформативно.

 

Я же повисаю на резине как на качелях, используя ее элластичные свойства, разгоняю весом тела и двигая плечевыми суст. по сфере  сжимаю в конце, потом еще в последних повторах на пике сжатия раскачиваюсь в частичных повторах, нагрузка зашкаливает. Я и со штангой так всегда работал, эксплуатируя элластичность, а  надсадно давить снаряд- не мое всю жизнь.   всегда работал легко и весело.

И че то пока не разваливаюсь. скорее наоборот.))

 

Блять, как же ущербно без видео, невозможно объяснить радикальное отличие тяги рывковой от становой и скрытые эффекты, ведь простая физика.

 

толпа огромных культов тупо машет гантелями, им не хуй делать видимо, ради понта, да так еще Олива качался. то и рвал всех.

Нет, я понял смысл. Спасибо!

[ole]

Трудно понять, что такое "боковая нагрузка".  В компаудных, многосуставных  движениях,"все" работает ( хоть культуризм, хоть ГС, хоть ПЛ или ТА). 

 По поводу "нихрена не делаешь" в ГС, это вообще не понятно. Это лошадинный спорт, люди на помосте падают от усталости на соревнованиях, когда выкладываются. С точки зрения накачки, условно "да", потому что ты учишься работать эконмично, так это во всех видах спорта кроме культуризма/ бодибилдинга - принцип, работать -экономично.  Гребля, борьба, бокс. ТА))) В том же гиревом жонглировании, которое тебе понравилось тоже))))

Мах, рывок 

Здесь такая штука, просто мы знаем Олдбоя- потому, что он про это пишет на форуме. Представь- много думающих людей тренируется и нигде ничего не пишет. Откуда мы можем про них знать?  Эффект выжившего наоборот))).  

 

Тот же Кочетков (которого  я часто сбрасываю в своей теме), очень грамотно подходит к своим тренировкам и своих учеников , которых тренирует по ОФП.

Ну и -вы конечно.

 

См. ответ выше. 

Дай Бог, проживете без инфарктов. Вы тоже грамотно под себя подобрали  режим, нагрузки и вообще образ жизни. Качество жизни. Долголетие- здесь больше -психология и сколько Бог даст. 

Андрей Шидловский - МС по самбо/дзюдо СССР еще, ведет секцию которая у него называется "оздоровительная борьба". Ему под 60 ))

Вот велосипед не люблю, не фанатею. Могу с женой /дочкой покататься , но так...Тоже личные предпочтения)))

Это понятно, на координацию. движения тоже нужны возрастному, как на силу, выносливость и гибкость. Но у меня свое мнение по этому поводу, для конкретного человека -слишком много всего и везде, польза минимальна, лучше сосредоточиться на чем-то, остальное так. 

Интересно, понял. Спасибо.

Нет, я понял смысл. Спасибо!

Да, прискорбно конечно , когда то, что хочу донести, в реале получается в пару минут, а в интернете не получается с нескольких попыток))

И не мудрено, тексты мои кривые, осознаю.,  да и разбивать на цитаты не умею. Природная халатность)

 

1. по  отдельным людям я бы не делал вывод, экстраполируя на всех, этим злоупотребляет М. например,

 

 

мой однокласник , заслуженный тренер РФ по самбо, умер   до 50, но  я не делаю общих  выводов, хотя в данной школе масса чемпионов  подготовлена, включая 5ти кратного ЧМ. (имена в личку если нужно,)

 

"боковые нагрузки", попробую еще раз,) образно .я не поклонниик любых видов спорта,   это шоу с двойным дном.

и я  не велосипедист вообще, тем более не фанат и катаюсь  вальяжно, наслаждаясь чувством паразита, наблюдая окрестности и кормя белочек в парке, хотя из велика выжимаю что мне нужно, все полезные бонусы.  Иногда привязываю в парке и хожу пешком, читая книгу, это полезнее , чем сидеть паразитом, хороший велик то сам едет))

 

Дык вот, прямолинейная нагрузка для меня, это ... квинтэссенция- трековые гонки, когда ломят прямо и  приходят к  максимальной экономичности этой работы.

Как и в гиревом спорте, развивают выносливость , минусуя остальные качества, хрупкие девочки маслают по долгу, я же вижу изнутри, какая работа происходит и телосложение типично заточено, вид  макаронинки, а  со временем бревна, не в обиду , никаких "саженей в плечах", в отличии от "борцух"))

Перечисленные мной виды страдают этой прямолинейностью и экономичностью. 

И вот, если увидеть разницу  прямой гонки шоссейников и когда стоя  на педалях, рысачишь по извилистой лесной дорожке, с уклонами- подъемами, перемежающимися плотной дорожкой и сыпучим песком, станет видно о чем я , имея в виду "боковые нагрузки" и вред на долго-сроке прямолинейной работы  только по ходу движения. 

 

 

Есть еще нюансы, например т.а  лишена минуса непрерывного давления, действие циклично, поднял- бросил, организм как бы перезаряжается между повторами,

 

тяга толчковая с раздельным стартом- радикально отлична по пользе- вреду, от становой нон-стопом, даже в плане натуги,  трудности удержания поясницы в последних повторах, некорректным распределением смазки в суставных поверхностях и той же экономичностью с ростом мастерства.

Эти минусы неизбежно вылезут на долгосроке и я считаю  что это как идти против Бога, который дал все новое бесплатно и смотрит что ты творишь с этим бесценным  подарком,  идти, укорачивая свое время качественной жизни, в угоду Эго.

И постоянно придумывают соревнования для наиболее скоростного пути в инвалидность ( бог наказывает). Что , соревнования по жиму стоя или подъему на бицепс на раз -это здорово?!

 

Я не хотел никогда больше всех поднять и всех порвать на соревнованиях. Не скрою, приятно бывало, когда постфактум " ни хера ты даешь!! и не подумаешь глядя на тебя")))  но это не стало  особой ценностью, "каргокультом")). На долгосроке этот подход пока работает на меня , а там посмотрим.

 

У т. наз. любительского бб, предствителей коего  большинство, в отличии от соревновательного экстрима, есть для меня несомненный плюс, - проработка абсолютно всех мышц, в отличии от бега например.

если еще резиной, которая не предусматривает косых нагрузок не вдоль волокон, то вообще бесценно, учитывая современные условия жизни.

.И вот тут, для меня  возникает уникальное сочетание, " качка- прогонка  крови по всем мышцам - прямая , щадящая работа и боковые нагрузки , уделение внимания всему, что не участвует в прямой работе"  

Практически поймать всех зайцев)))

 

 

Жонглирование я бы не стал сводить к махам и прямым движениям " прямая, экономичная работа", (понимаю)))

как раз я не об этом, а когда снаряд летит сзади из-за плеча или из под ноги, или ловится на локтевую поверхность китайцем каменной гири ( желание есть такие иметь). я об этом.

 

И вот я  пробую то разное,  сракзу фильтруя, кое что и пробовать не пытаюсь, изначально видя к смысл и перспективу. И вроде всего и много, но потом все это урезается до оптимального и самого перспективного и рабочего.

А в качке наоборот, мой  арсенал расширяется, постоянно появляются ранее не осознанные нюансы, как и происходит при многолетнем действии. Что и подвигает тут писать кривые тексты. )

 

ps

Как раз, насчет кривого текста, вчера читал шикарнейший фрагмент книги Паустовского "Повести о жизни" ( давно ждал такого уровня книгу, просто наслаждаешься,  когда бежишь домой, все бросая, чтобы почитать. И представляю, как буду страдать когда закончится))

 

фрагмент, где И. Бабель , рассказывает ему  технологию создания короткого рассказа,  чтобы сам не мог придраться ни к чему, до того когда в печать уйдет. Это просто шедевр! Учитывая еще,  как это описывает Паустовский!

Сообщение изменено: ole (10 августа 2023 - 09:14)

[ole]

[ehdima]

Да, прискорбно конечно , когда то, что хочу донести, в реале получается в пару минут, а в интернете не получается с нескольких попыток))

И не мудрено, тексты мои кривые, осознаю.,  да и разбивать на цитаты не умею. Природная халатность)

Все нормально, все понятно.

1. по  отдельным людям я бы не делал вывод, экстраполируя на всех, этим злоупотребляет М. например,

Так я и не экстраполирую на всех, я  говорю, что человеку "с головой"- все на пользу, Олдбой - как отличный пример, или -ваш случай. 

Как там, -" придурковатая  утка с ружъем, остается уткой -только с ружъем, а охотник - он и с куском кирпича -охотник". (с)  Короче, "подлецу" все к лицу, но с умом. 

мой однокласник , заслуженный тренер РФ по самбо, умер   до 50, но  я не делаю общих  выводов, хотя в данной школе масса чемпионов  подготовлена, включая 5ти кратного ЧМ. (имена в личку если нужно,)

Да не нужно имен, здесь же просто диалог, обычная беседа. 

"боковые нагрузки", попробую еще раз,) образно .я не поклонниик любых видов спорта,   это шоу с двойным дном.

и я  не велосипедист вообще, тем более не фанат и катаюсь  вальяжно, наслаждаясь чувством паразита, наблюдая окрестности и кормя белочек в парке, хотя из велика выжимаю что мне нужно, все полезные бонусы.  Иногда привязываю в парке и хожу пешком, читая книгу, это полезнее , чем сидеть паразитом, хороший велик то сам едет))

Это отличное времяпровождение. Я тоже люблю с книжкой -правда поваляться, или "якутский" нож выгулять за грибами. 

Дык вот, прямолинейная нагрузка для меня, это ... квинтэссенция- трековые гонки, когда ломят прямо и  приходят к  максимальной экономичности этой работы.

Это нормально, это же специализация. ))) Весь проф. спорт на ней построен. Самые гармоничные - многоборцы, триатлонисты. Но за гармоничность в среднем, они платят цену "просадки" в отдельных видах, проигрывая и значительно в них "узкозаточенным" спецам.  

Как и в гиревом спорте, развивают выносливость , минусуя остальные качества, хрупкие девочки маслают по долгу, я же вижу изнутри, какая работа происходит и телосложение типично заточено, вид  макаронинки, а  со временем бревна, не в обиду , никаких "саженей в плечах", в отличии от "борцух"))

Попрошу уточнение - силовую выносливость)))  Разные атлеты есть в классике гиревой, по внешности и пузаны и наоброт сухие и классно атлетичные. Разные.

Борцы тоже разного сложения бывают, даже среди олимпийцев. В грепплинге /джиу вообще "незаряженные" атлеты тоже разные.

А пример "астенического" борцухи, высочайшего уровня -известен , например вольник -Буйвасар Сайтиев. Выступал в 74 при росте 183 ( это для боксера неплохая антропометрия, любителя), но не для борца конечно. 6 кратный ЧМ и 3 кратный олимпийский чемпион. 

 

Перечисленные мной виды страдают этой прямолинейностью и экономичностью. 

И вот, если увидеть разницу  прямой гонки шоссейников и когда стоя  на педалях, рысачишь по извилистой лесной дорожке, с уклонами- подъемами, перемежающимися плотной дорожкой и сыпучим песком, станет видно о чем я , имея в виду "боковые нагрузки" и вред на долго-сроке прямолинейной работы  только по ходу движения. 

Ну сравнивать по нагрузке - шоссейников, где -ноги и двоеборье гиревое, где толчок /рывок или ТДЦ - по гармоничности?  Или ПЛ- все три движения охватывают все крупные группы. 

Есть еще нюансы, например т.а  лишена минуса непрерывного давления, действие циклично, поднял- бросил, организм как бы перезаряжается между повторами,

Так  доеборцы, тоже отдыхают между повторениями в стойке. 

тяга толчковая с раздельным стартом- радикально отлична по пользе- вреду, от становой нон-стопом, даже в плане натуги,  трудности удержания поясницы в последних повторах, некорректным распределением смазки в суставных поверхностях и той же экономичностью с ростом мастерства.

Эти минусы неизбежно вылезут на долгосроке и я считаю  что это как идти против Бога, который дал все новое бесплатно и смотрит что ты творишь с этим бесценным  подарком,  идти, укорачивая свое время качественной жизни, в угоду Эго.

И постоянно придумывают соревнования для наиболее скоростного пути в инвалидность ( бог наказывает). Что , соревнования по жиму стоя или подъему на бицепс на раз -это здорово?!

Соревнования - к здоровью мало имеют отношения, это бесспорно. Но чем плох жим стоя и подъем на бицепс как упражнение ? хороши же)

Я не хотел никогда больше всех поднять и всех порвать на соревнованиях. Не скрою, приятно бывало, когда постфактум " ни хера ты даешь!! и не подумаешь глядя на тебя")))  но это не стало  особой ценностью, "каргокультом")). На долгосроке этот подход пока работает на меня , а там посмотрим.

 

У т. наз. любительского бб, предствителей коего  большинство, в отличии от соревновательного экстрима, есть для меня несомненный плюс, - проработка абсолютно всех мышц, в отличии от бега например.

если еще резиной, которая не предусматривает косых нагрузок не вдоль волокон, то вообще бесценно, учитывая современные условия жизни.

Так будем честны, проф. соревнователный бодибилдинг тоже "здоровья" не прибавляет. ))) 

.И вот тут, для меня  возникает уникальное сочетание, " качка- прогонка  крови по всем мышцам - прямая , щадящая работа и боковые нагрузки , уделение внимания всему, что не участвует в прямой работе"  

Практически поймать всех зайцев)))

Нашли свое и это здорово)

Жонглирование я бы не стал сводить к махам и прямым движениям " прямая, экономичная работа", (понимаю)))

как раз я не об этом, а когда снаряд летит сзади из-за плеча или из под ноги, или ловится на локтевую поверхность китайцем каменной гири ( желание есть такие иметь). я об этом.

Так базовое движение с которого все идет в жонглировании -это именно мах, из него все вытекает. С него начинают разучивание связок. Оно инерцию снаряду дает. Без маха ничего не будет. Так не только китайцы на предплечье ловят свои замки, жонглеры так же ловят на предплечье ( одна из классических постановок).

 

И вот я  пробую то разное,  сракзу фильтруя, кое что и пробовать не пытаюсь, изначально видя к смысл и перспективу. И вроде всего и много, но потом все это урезается до оптимального и самого перспективного и рабочего.

Я тоже к этому пришел, во всем- "нужно урезать арсенал". 

А в качке наоборот, мой  арсенал расширяется, постоянно появляются ранее не осознанные нюансы, как и происходит при многолетнем действии. Что и подвигает тут писать кривые тексты. )

Я понимаю, нормальные тексты. Интересно пообщаться.

ps

Как раз, насчет кривого текста, вчера читал шикарнейший фрагмент книги Паустовского "Повести о жизни" ( давно ждал такого уровня книгу, просто наслаждаешься,  когда бежишь домой, все бросая, чтобы почитать. И представляю, как буду страдать когда закончится))

 

фрагмент, где И. Бабель , рассказывает ему  технологию создания короткого рассказа,  чтобы сам не мог придраться ни к чему, до того когда в печать уйдет. Это просто шедевр! Учитывая еще,  как это описывает Паустовский!

))) будем стремится к лаконичности. Старика Хэма. 

"Однажды Эрнест Хемингуэй поспорил, что сможет написать самый короткий рассказ, способный растрогать любого. Спор он выиграл, написав: «Продаются детские ботиночки. Неношеные» («For sale: baby shoes, never worn»). С тех пор его опыт не дает покоя писателям и простым смертным: многие пытаются заключить целую историю, способную тронуть и удивить, в 6 слов — как в оригинале писателя"

[ole]

Все нормально, все понятно.

Так я и не экстраполирую на всех, я  говорю, что человеку "с головой"- все на пользу, Олдбой - как отличный пример, или -ваш случай. 

Как там, -" придурковатая  утка с ружъем, остается уткой -только с ружъем, а охотник - он и с куском кирпича -охотник". (с)  Короче, "подлецу" все к лицу, но с умом. 

Да не нужно имен, здесь же просто диалог, обычная беседа. 

Это отличное времяпровождение. Я тоже люблю с книжкой -правда поваляться, или "якутский" нож выгулять за грибами. 

Это нормально, это же специализация. ))) Весь проф. спорт на ней построен. Самые гармоничные - многоборцы, триатлонисты. Но за гармоничность в среднем, они платят цену "просадки" в отдельных видах, проигрывая и значительно в них "узкозаточенным" спецам.  

Попрошу уточнение - силовую выносливость)))  Разные атлеты есть в классике гиревой, по внешности и пузаны и наоброт сухие и классно атлетичные. Разные.

Борцы тоже разного сложения бывают, даже среди олимпийцев. В грепплинге /джиу вообще "незаряженные" атлеты тоже разные.

А пример "астенического" борцухи, высочайшего уровня -известен , например вольник -Буйвасар Сайтиев. Выступал в 74 при росте 183 ( это для боксера неплохая антропометрия, любителя), но не для борца конечно. 6 кратный ЧМ и 3 кратный олимпийский чемпион. 

 

Ну сравнивать по нагрузке - шоссейников, где -ноги и двоеборье гиревое, где толчок /рывок или ТДЦ - по гармоничности?  Или ПЛ- все три движения охватывают все крупные группы. 

Так  доеборцы, тоже отдыхают между повторениями в стойке. 

Соревнования - к здоровью мало имеют отношения, это бесспорно. Но чем плох жим стоя и подъем на бицепс как упражнение ? хороши же)

Так будем честны, проф. соревнователный бодибилдинг тоже "здоровья" не прибавляет. ))) 

Нашли свое и это здорово)

Так базовое движение с которого все идет в жонглировании -это именно мах, из него все вытекает. С него начинают разучивание связок. Оно инерцию снаряду дает. Без маха ничего не будет. Так не только китайцы на предплечье ловят свои замки, жонглеры так же ловят на предплечье ( одна из классических постановок).

 

Я тоже к этому пришел, во всем- "нужно урезать арсенал". 

Я понимаю, нормальные тексты. Интересно пообщаться.

))) будем стремится к лаконичности. Старика Хэма. 

"Однажды Эрнест Хемингуэй поспорил, что сможет написать самый короткий рассказ, способный растрогать любого. Спор он выиграл, написав: «Продаются детские ботиночки. Неношеные» («For sale: baby shoes, never worn»). С тех пор его опыт не дает покоя писателям и простым смертным: многие пытаются заключить целую историю, способную тронуть и удивить, в 6 слов — как в оригинале писателя"

не буду размовлять длинно, тоже хочу как Хемингуэй ))

 

Короче образ так и остался не раскрытым)) в плане отличия боковых нагрузок, их приоритета , по отношению к прямолинейным. Если продолжать делать махи, сделав эти азы основным  занятием, воплотив это в соревновательные рывок- толчок, это и приведет к сужению рабочей зоны, с хрупкостью всего остального.

отличие  воздействия соревновательных видов, от работы на всё, что вне рабочей зоны, на долгосроке.

 

Но молодым, кмк,  это осознание еще не пришло, здоровье не позвонило и амбиции не дают остановиться и посмотреть на себя со стороны, сам работал на результат когда то, спасла Т.А. остсутствие натуги и динамичность.

Здоровье начало звонить, когда занялся не свойственной деятельностью на постоянку, окунувшись с головой в новую стихию, тут и стал думать ., как я мог до такого докатиться, а был весьма гармоничным, как чемпион,  лет до 45ти, чувствовал себя обрезиненым прыгучим куском каучука , защищенным.  Банальности пишу,  Но Бог наказывает или поощряет, в зависимости от того , что человек с собой и окружающим миром творит))

 

Вот за это осознание и топлю))т.ск., чем раньше тем лучше, результаты временны, а жизнь длиннее. В больницу не охота)

ps

 иногда разговариваю с пацанами в мастерской , которые завидуют,  диалог:

" у вас такие велики , просто огонь!!,  тоже хочу "

 

" хочешь я отдам тебе оба, но ты мне зубы или глаз взамен"

" ага, нетушки"))

 

" теперь ты видишь ценность даже одного глаза , а тебе Бог дал массу всего непревзойденного, даром,   ты этого не замечаешь, живешь хотелками, береги что имеешь и будет счастье."

Сообщение изменено: ole (10 августа 2023 - 09:48)

[ole]

Соревнования по подъему на бицепс на раз и жиму стоя, среди пацанов - вредны, мое мнение, как и приседания с тягой в отказ.

Мне вообще не понятны лозунги на соревнованиях по подобным  видам" пропаганда здорового образа жизни среди молодежи", несмышленый , хрупкий  пацан жмет стоя,  усираясь,  это нормально?? Это видимо просто чужой ребенок, амбиции у него и у тренера, но пацан еще не отдупляет последствий, в отличии от тренера бляць.

Сообщение изменено: ole (10 августа 2023 - 10:18)

[Виктор С]

Соревнования по подъему на бицепс на раз и жиму стоя, среди пацанов - вредны, мое мнение

Моё мнение в чисто силовых видах мало весит, но ПШНБ  на раз тоже не понимаю и не поддерживаю. Хотя с другой стороны многие силовики не приветствуют НЖ и РЖ.

Время покажет перспективность такого направления, а пока по количеству участников ПШНБ соперничает с жимом лежа в WPF,  СПР и НАП.

 

Однако относительно новые соревнования по ягодичному мосту вызывают подозрения, что далее может последовать номинации ФЖ на раз  или подтягивание на одной руке.

[IDKFA]

Я насчёт жима стоя был в большом недоумении, когда узнал, что в нём опять стали соревноваться.
Как будто не было неразрешимой проблемы в судействе оного, как будто её вообще можно хоть как-то решить

[ole]

Всё, отпуск кончился, опять на север, такое замечательное лето грыжа подпортила, не искупался в теплой речьке даже, но поел в волю свежака. Батарейки классно перезарядил, после 3 месяцев мастерской безвылазно. поеду карманы  велосипедистов потрошить до талого . еще месяц). потом в хирургию, зарежут- не зарежут, "ромашка"  играть))

 

Не поминайте лихом.

[Виктор С]

ole, мы будем ждать.