1360 ответов в этой теме

[Ермак]

Марк, как сейчас рабочие веса? выросли еще?

[gavial]

Марк, как сейчас рабочие веса? выросли еще?

есть немного)

из последних
жим 45 градусов - 5*152,5кг
Жим гантелей сидя - 9*60кг
Фр. жим сидя - 15*85кг
Тяга штанги в наклоне 10*155кг (только толку немного от этого )
сегодня присел 15,12*190кг

Сообщение изменено: gavial (17 декабря 2011 - 07:54)

[gavial]

Марк, выложил бы фото в таком состоянии..

правда, качество ужасное, но и так видно, что одно сало)

Миниатюры

• 
• 
• 

[Апостол]

но и так видно, что одно сало)

кошмар! салотряс... пиндец!!! и шеи нет... хочу быть таким ЖирнЫм!!!

[PainShaft]

правда, качество ужасное, но и так видно, что одно сало)

Да , не дай бог таким стать xD Марк сколько сейчас бицепс?

[gavial]

Да , не дай бог таким стать xD Марк сколько сейчас бицепс?

46см на холодную примерно


руки всегда были маленькими) с другой стороны, с них много на сушке и не уйдет

[PainShaft]

46см на холодную примерно


руки всегда были маленькими) с другой стороны, с них много на сушке и не уйдет

46 с таким ростом я думаю смотрятся очеень не хило)) У самого с таким же ростом 43.5, правда вес 87.5кг, 45 просто мечта
Кстати на твоей диета за неделю набрал 2.5-3кг! Лишних см вроде на талии не добавилось, а так в зеркале смотрю, верх чуть подрос. Спасибо за диету, теперь с нее точно не слезу, месяца 3

[Sarmap]

а скока на сухую при росте 176 биц чтобы нормал смотрелся?

[yarema]

правда, качество ужасное, но и так видно, что одно сало)

жирун шо ппц,вон квадры секутся аж

[cmzmozg]

Отличная форма, плечи грудь ноги очень нравятся )

[gavial]

жирун шо ппц,вон квадры секутся аж

так херня в том, что все сало, что есть, откладывается на животе. Сейчас вон даже елочка на правой ноге немного видна, а сливать надо кг 12 минимум)

а скока на сухую при росте 176 биц чтобы нормал смотрелся?

зависит от формы руки) очень

ну, думаю, при отличном качестве 42-43 будет уже неплохо

[yarema]

блеать у другана при росте 185, 41см,но афигенно пиковый как у шварца-смотрится на все 45)))

[yarema]

вово,имраер дело пишет) хотя впринципе правильно себя ругать))как же иначе стремится к улучшению

[gavial]

вово,имраер дело пишет) хотя впринципе правильно себя ругать))как же иначе стремится к улучшению

да я просто смотрю на фотки с апреля прошлого года))

так что есть, с чем сравнивать)

[Ермак]

аналогичные впечатления шикарно выглядишь будет интересно, наблюдать за тобой на сушке! и я думаю, после НГ еще кг 5 накинешЬ))

[gavial]

и я думаю, после НГ еще кг 5 накинешЬ ))

ага, чтоб на фотках не помещаться вообще))

[xx07xx]

да многие от такого "сала" не отказались...

[@_Exodus]

Жим гантелей сидя - 9*60кг

монстр

[Tolstii]

заберите у меня кил 10 моего сала и выдайте такого как на фото )))

[PainShaft]

Марк можешь еще раз скинуть фотографию, где были лучшая форма до употребления химии? Или после 1 курса

Сообщение изменено: PainShaft (24 декабря 2011 - 11:03)

[gavial]

Марк можешь еще раз скинуть фотографию, где были лучшая форма до употребления химии? Или после 1 курса

надо поискать. Это конец 2008 года


Сегодня первый раз в жизни приседал в бинтах) нормально так))
195*15 сделал

[Хронохирург]

Марк можешь еще раз скинуть фотографию, где были лучшая форма до употребления химии? Или после 1 курса

Имхо, не совсем корректная просьба.

[PainShaft]

Имхо, не совсем корректная просьба.

Почему? Марк уже выкладывал эту фотографию здесь, просто из за прошедшего времени она "удалилась". Да и тем более я не совсем из праздного интереса Просто по росту мы с ним почти одинаковы , занимаюсь я больше чем он, но вот до результатов его мне далековато, поэтому в какой то мере я для себя решу один вопрос, думаю не надо разъяснять какой, в общем это уже лирика , думаю в просьбе ничего не корректного нету.

[Хронохирург]

PainShaft
В личку с такими просьбами нада. Да и таким как Марк на витаминках не станешь, ибо генетика.

Сообщение изменено: Хронохирург (27 декабря 2011 - 12:05)

[byaka77781]

Хронохирург

+ упорство, моск и желание таким стать....

[PainShaft]

PainShaft
В личку с такими просьбами нада. Да и таким как Марк на витаминках не станешь, ибо генетика.

ЛС не работает! Я уже писал в этой теме, ибо сообщений как я понимаю мало.

Хронохирург

+ упорство, моск и желание таким стать....

Ну я и не скрываю что смотря на Марка это мотивация стать таким , благодаря ему и его теме я изменил многое в питание и тренинге, да и подход стал более серьезнее, за что огромное спасибо ему. Себя не занижаю , считаю что добился прилично для своего стажа в 7 лет, просто желание стремиться стать лучше должно быть всегда

Сообщение изменено: PainShaft (27 декабря 2011 - 12:20)

[kachog]

в основном из обычной только после тренровки 2-3 порции протеина

это с чем -то связано или просто так?
ну мож считаешь что спортпит фигня там например-) шелестов вон слышал даже протеин не пьет...

или может "витаминов" хватает...?

[FLEXW]

Шелестову спонсора нехватает. Ли Прист к примеру даже хаял протеины бывших спонсоров.)

[Уличный_Боец]

Марк как в бинтах ошущения от приседаний? Какие бинты спользовал? Сам мотал? =) спортивный интерес, мне тут наматывали инзеры чернокрасные по жоской я со 180 их продавить не смог а встал как торпеда. =) Вот думаю как приседать то как мотать, а то сильно жоско если то от боли контроль теряеться, я без бинтов 200 делаю... А в них и этот вес боюсь потомучто контроль теряю...