2539 ответов в этой теме

[Slon]

совершенно не понимаю, как Ярослав умудряется расти и в тоже время оставаться сухим. У него как будто нет массонаборных периодов. Мутант? Хорошо подобранная фарма?
Шучу, конечно... глубокий респект.

[HUGO]

Slon

Хорошо подобранная фарма?

Сам порой удивляюсь, но как мне кажется, причиной всего является легкоатлетическое прошлое (на профессиональном уровне). организм получил отличную фактурную закладку на все времена. Гормональная и эндокринная системы в порядке. Засим и такой результат.
..... не забывая конечно о тяжелой железной пахоте...

[Tolik_DOES]

Нашел с чем сравнивать! С головой !!! :-)
Посмотри в моей теме на фото Мариуша Пудзяновского (где-то на первых страницах, я просто с мобилы пишу, не могу ссылку кинуть), так сравнивая с его головой уу него там едва 45 наберется. Есть такая штука - скелет. И вот он бывает разным. И головы бывают разные

Kach
У тебя сколько голова в обхвате?

Спасибо, Кость!

HUGO
Ну разве что Кость толстая

извини, но очевидно, что руки (дельты и пр.) заметно больше у Яра.
про качество вообще молчим.

ULTRA
Мы молчим ПРО ВСЕ кроме обхвата рук. Об остальном не спорю.
Все кроме рук у Яра там больше.Руки примерно одинаковые.

Толь, не забывай, что ручки имеют не только пик, высоту, но и толщину. Брахиалис реально рулит!

я тебя конечно вживую не видел. Но и ты Майла не видел (на фото Майл)
Ладно, закроем тему.
Когда-то мне тоже по фото не верили про руки (на другом форуме). ... начали еще оскорблять. Пришлось приехать и показать (руки..)
извинились!

Может и я еще перед Яром извинюсь как приеду в Москоу Сити )

[Spark]

HUGO

Вроде икры сдёрнул с мёртвой точки. Мало по малу пошли в рост

как тебе это удалось?
можно взглянуть?

[dmitro]

отличное сложение и качество - ест всё,извини,кроме рук.
я бы на твоём месте,вместо того чтобы убеждат себя и других в обратном,попытался бы исправит положение.

а что касается сантиметров,все кто понимает ,прекрасно видят сколко их на самом деле.

Желаю успехов.

[DrManual]

ещё несколько лет тренинга....

новая формулировка фразы - "до китая раком"

[DIM. ON.]

dmitro

Уж кто бы говорил про сантиметры...

[sweetheart]

HUGO
ПРально Настёна глаголит, стронги в семье завсегда пригодятся!

[HUGO]

А жим лежа сколько?

Жим лёжа 160кг на 3 сейчас.
Силовуха здорово растёт от увлечения стронгом!

[Amino]

HUGO
На сколько повторов делаешь шраги и какой макс вес ?

[Smarrrt]

Еше один вопрос учитывая натуральность атлета,откуда такое количество прыщей именно на руках.Или я что то неправильно понял.

так це ж легкоатлетическая гормональная база...

[HUGO]

Amino

На сколько повторов делаешь шраги и какой макс вес ?

Max. вес никогда не делал, 250 кг на 5-6 раз рабочие подходы.

[Smarrrt]

HUGO

если уж пошли вопросы о тренировках, то, если не затруднит, расскажи, как обычно тренируешь спину...

[HUGO]

В основном не более 3 упражнений по 3 подхода не считая разминочных сетов.

Обязательные : подтягивания с отягощением, тяги штанги или гантелей к поясу. Периодически добавляю становую тягу.
Так же чередую подтягивания с тягами блока одной рукой.
относительно системы тренинга в целом и периодизации, в моей теме где то на страничках есть скан с моей программой.

Сообщение изменено: HUGO (03 октября 2006 - 05:13)

[Amino]

250 кг на 5-6 раз рабочие подходы.

[XPOM]

HUGO

Какие резы в становой ?

[vovan]

HUGO
Da realno viros,respekt!
Esli tak dalshe poidet,cherez 2-3goda,budesh prof. strongom,.
Yar dai aftograf pliz....

[Fire]

Ярослав, выглядишь отлично!
Фото спины ....слов нет....

[Smarrrt]

Обязательные : подтягивания с отягощением, тяги штанги или гантелей к поясу. Периодически добавляю становую тягу.
Так же чередую подтягивания с тягами блока одной рукой.

даммм, упражнений не густо... значит у тебя генетически одарённая спина которую тренируй не тренируй - всё равно растёт... у меня такое же с ногами...

[DIM. ON.]

Посты удаляю я. Пишем по делу, не засоряем топик моего дружбана...

[НАСТЮШМАНЧИК]

DIM. ON.
Ты удаляешь не то, что надо!!!

[DIM. ON.]

Насть, не флуди. Удалены реплики злопыхателей и твои ответы на них.

[Konstantin]

DIM. ON.

А мне Настина реплика понравилась. Да и хозяин топика думаю не против ее реплик.

Мою ты кстати тоже удалил ... хотя ничего злопыхательного там не было хотя и информативного тоже конечно

Ты слишком строг Дим ... мож тебе мешок попинать ?! или в сауну ... с дефффченками ...

[HUGO]

DIM. ON.

Димыч, хозяин топика, то бишь - я, только "ЗА" реплики моей любимой девочки , тем более что это был не фарс, моя жена за меня если что - горой Всех злобубнителей в порошок сотрёт. Братан, я ценю твою заботу обо мне и о моём топике , но я прошу посты моей малышки не тереть. Эти посты согревают меня
Добавлено
XPOM

Какие резы в становой ?

Дружище, хрен его знает. Давно на максимум не делал. Сделаю - расскажу.
vovan

Yar dai aftograf pliz....

Бармалей, рассмешил меня!

Smarrrt

даммм, упражнений не густо... значит у тебя генетически одарённая спина которую тренируй не тренируй - всё равно растёт... у меня такое же с ногами... 

Смотря как тренеровать.... видел бы ту интенсивность, с которой я работаю
Fire
Нют, секрет прост! Паши - и будет тебе счастье ))))

Сообщение изменено: HUGO (04 октября 2006 - 10:36)

[DIM. ON.]

HUGO

Димыч, хозяин топика, то бишь - я, только "ЗА" реплики моей любимой девочки

Яр, вот смотри, идёт диалог:

- Смарт
- Настя
- Смарт
- Настя
- Настя
- Настя
- Смарт
- Смарт

Захожу в топик, читаю... удаляю лишнее. Если при этом оставить реплики Насти, то будет очень смешно и не к месту... Если удалять, то полноценный диалог. Согласись. Пишите на здоровье, но перепалки надо удалять обоюдно.

[Smarrrt]

Смотря как тренеровать.... видел бы ту интенсивность, с которой я работаю 

а сколько минут перерыв между подходами? или по ощущениям?

[НАСТЮШМАНЧИК]

DIM. ON.
Димон, было не так!!!
Я выражалась всего 2 раза!!! Остальные были Толик и Смарт!!!

[HUGO]

выражалась всего 2 раза!!! Остальные были Толик и Смарт!!! 

Точно! Я тоже помню!))))
Малышка -моя девочка

Smarrrt

а сколько минут перерыв между подходами? или по ощущениям?

часто по ощущениям, но не белее минуты. Если же цикл силовой, то 2 минуты.
Добавлено
DIM. ON.

Димыч, короче ! В субботу тусуем все разбрки до Субботы

Сообщение изменено: HUGO (04 октября 2006 - 11:09)