20032 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Ахуенно работать в одном подзоде



Тяги
среда 18 окт. 2023, 09:16

В. блок оч. широкий краб
Set 1: 78 кг × 16

В. блок узк. пар. хватом
Set 1: 78 кг × 9

Гор. тяга в хаммере
Set 1: 100 кг × 13

Шраги гантелями однорукие
Set 1: 50 кг × 18

ПШНБ (W-гриф)
Set 1: 40 кг × 11

ПГНБ сидя поочерёдно
Set 1: 15 кг × 14

Время трени 27 минут.

[Grillmaster]

Завтрак





Ну а вообщем план до вечера такой (за кадром ещё 200г груди и 200г харцского сыра)






План по КБЖУ до полуночного ужина 1548/209/27/102

[Мастадонт]

Пошел странный аромат от тела, видимо кетоны ебучие.

Моюсь постоянно - не надо подьебывать

[Grillmaster]

Пошел странный аромат от тела, видимо кетоны ебучие.

Через пару недель пройдёт.

[Grillmaster]

Прав жопосек. В овощах реально жира дохуя. Можно на сухой сковородке обжаривать.

[Grillmaster]

Ну что, ссылочники? Умею я считать калории?

[Grillmaster]

Ладно, пойду кусты достригать, а то на работу скоро.
На этой неделе ещё надо поклеить обои в кухне и покрасить в паре мест.

[renepjd]

Ахуенно работать в одном подзоде

пить бросил, есть бросил еще и тренить бросает
А я пердупреждал, что бросать пить - плохая идея

[oscid]

Ахуенно работать в одном подзоде

Screenshot_2023-10-18-09-44-05-919_io.strongapp.strong-edit.jpg

Тяги
среда 18 окт. 2023, 09:16

В. блок оч. широкий краб
Set 1: 78 кг × 16

В. блок узк. пар. хватом
Set 1: 78 кг × 9

Гор. тяга в хаммере
Set 1: 100 кг × 13

Шраги гантелями однорукие
Set 1: 50 кг × 18

ПШНБ (W-гриф)
Set 1: 40 кг × 11

ПГНБ сидя поочерёдно
Set 1: 15 кг × 14

Время трени 27 минут.

 

Паузы по 4 минуты?
 

[Мастадонт]

Через пару недель пройдёт.

Через пару недель я загружусь и перейду на низкоуглеводку до 100гр.

Хотя...

[ROM256]

Паузы по 4 минуты?
 

Похоже почти по 5)

5х5 + 6х0.5 = 28

[Grillmaster]

пить бросил, есть бросил еще и тренить бросает
А я пердупреждал, что бросать пить - плохая идея

Нах надо тренить? На стрижке кустов больше калорий попалишь.

[Grillmaster]

Паузы по 4 минуты?

Немного меньше думаю, т к. подход длился дольше, чем полминуты.

[Grillmaster]

Через пару недель я загружусь и перейду на низкоуглеводку до 100гр.
Хотя...

Попробуй "хотя". Вдруг понравится)
Сколько жира ешь? Или у тебя RFL?

[Grillmaster]

Похоже почти по 5)
5х5 + 6х0.5 = 28

А вот щас обидно было(((((

[renepjd]

Нах надо тренить? На стрижке кустов больше калорий попалишь.

откуда знаешь?
Ты ж не умеешь считать калории

[ROM256]

Немного меньше думаю, т к. подход длился дольше, чем полминуты.

Ладно, пускай по 1 минуте)

6х1 +4х5 = 26 мин

Не спорь с профессиональным нормировщиком по организации труда и заработной платы.

Сколько я фотографий рабочего дня запротоколировал)) 

[Grillmaster]

откуда знаешь?
Ты ж не умеешь считать калории

Что тут знать-то? Два час больше, чем 10 минут. Л -Логика!)

[Grillmaster]

Ладно, пускай по 1 минуте)
6х1 +4х5 = 26 мин
Не спорь с профессиональным нормировщиком по организации труда и заработной платы.
Сколько я фотографий рабочего дня запротоколировал))

[Grillmaster]

Приехали, блять.

[Мастадонт]

Сколько жира ешь?

1гр на вес. Остальное белок и трава.

[Grillmaster]

1гр на вес. Остальное белок и трава.

Пойдёт. Только ты всё одно скорее всего в гликолизе.

[medvedm61]

Приехали, блять.

IMG_20231018_153548.jpg

мост оторвался что ли ?

[Grillmaster]

мост оторвался что ли ?

Ага. С одной стороны. Повезло, что подъёмная ось. На неё нагрузки нет, когда пустой. Доехал сейчас до следующего фермера, бочку опустошу и в мастерскую. Два часа ехать, надеюсь не отвалится по дороге) Другую машину возьму и домой. Второй рейс уже не надо везти - хорошо))))

[ROM256]

Ага. С одной стороны. Повезло, что подъёмная ось. На неё нагрузки нет, когда пустой. Доехал сейчас до следующего фермера, бочку опустошу и в мастерскую. Два часа ехать, надеюсь не отвалится по дороге) Другую машину возьму и домой. Второй рейс уже не надо везти - хорошо))))

И кусты подрежешь, и забор покрасишь)

[Grillmaster]

И кусты подрежешь, и забор покрасишь)

Кусты добил сегодня уже)
А красить не забор, а оконные проёмы. Но это мелочи. Обои, блять, клеить неохота((((((

[Мастадонт]

Пойдёт. Только ты всё одно скорее всего в гликолизе.

возможно. Я в кетоз и не планировал уходить.

За почти две недели -6кг. Нормально с учетом того что я не треню сейчас. Тупо лежа у телека.

[Grillmaster]

возможно. Я в кетоз и не планировал уходить.
За почти две недели -6кг. Нормально с учетом того что я не треню сейчас. Тупо лежа у телека.

Ну так и хуячь дальше так-же. Раз в неделю грузись, и хуячь. Когда жира станет мало, грузись чаще. Когда совсем станет мало - хавай угли в дни тренировок (за счёт этого как раз поднимется и калорийность, иначе посыпешься)
Хотя ты же не тренишь, значит крайний пункт отметаем.

Сообщение изменено: Grillmaster (18 октября 2023 - 06:07)

[Мастадонт]

Ну так и хуячь дальше так-же. Раз в неделю грузись, и хуячь. Когда жира станет мало, грузись чаще. Когда совсем станет мало - хавай угли в дни тренировок (за счёт этого как раз поднимется и калорийность, иначе посыпешься)
Хотя ты же не тренишь, значит крайний пункт отметаем.

Раз в неделю часто. Раз в две можно. Какой нить чит дей мутить. Картошки жареной пожрать и шаурмы.

Тренить планирую после нг начать серьезно. Без углей там нех ловить. Проверено.
 

[Grillmaster]

Казахская сварка