18651 ответов в этой теме

[oscid]

Активация будет хуже, а стимул будет такой же.

Отказ не нужен для роста мышц. Это давно уже известно.

Механосигналинг работает через другое.

Почему активация меньше а стимул такой же? Тогда бы все накачались розовой гантелью.

[oscid]

он или троллит , или троллит

Нет. Просто мозг быстро сдается. Не может давать долго мощный сигнал. Вот и не растет нихера

[Grillmaster]

Моя ставка : цнс увальня , долго разгоняется

Кстати варик. Я что-то не допёр...

[RTR150]

Прогресс после длительного отдыха с улучшением личного рекорда зафиксирован у атлетов уровня участника олимпийских игр. Так что опять мимо. Думайте дальше )

Да реализовалась загрузка просто (недовосстановление) у этих конкретных спортсменов, к бабке не ходи.

Чтоб эффективно отдохнуть три недели сначала надо хорошо поебашить в минус по восстановлению.

[cxzyaka]

Вот нихера. По таймеру. 2 минуты. 8 повторов + сразу молотки. А в последнем газанул 12! Так работала мышца в первых подходах или курила с RPE 6?

 

У Вассо (с атлет.ру) для таких особенностей был протокол в упражнениях типа жима лёжа 2х6, 1хМах

Попробуй так тренить

[Arik]

Кстати варик. Я что-то не допёр...

я , конечно , не Михалыч, не настолько подкован в теории )) но можешь как нибудь попробовать взять вес выше нормы и просто подержать на вытянутых , потом поставить обратно , сбавить до рабочих и ебануть сет
У меня нихуя необычного не произошло , но некоторые практикуют )
Типа цнс «включается» быстрее

Нет. Просто мозг быстро сдается. Не может давать долго мощный сигнал. Вот и не растет нихера

Просто умный дохуя )) надо мозг тратить на железяки , а не работу , книжки там всякие … делать нехуй

[oscid]

Да реализовалась загрузка просто (недовосстановление) у этих конкретных спортсменов, к бабке не ходи.
Чтоб эффективно отдохнуть три недели сначала надо хорошо поебашить в минус по восстановлению.

Не, ну можно по науке откатить жим до 80 и потом по 2% в год добавлять через 12 лет выйдешь к жиму 100 ))

[oscid]

У Вассо (с атлет.ру) для таких особенностей был протокол в упражнениях типа жима лёжа 2х6, 1хМах
Попробуй так тренить

Да меня пока все устраивает. Мы ищем способ раскачать Квартуса )

[Arik]

Да меня пока все устраивает. Мы ищем способ раскачать Квартуса )

три хлеба , два метана и подвал
Тоже мне секреты

[Grillmaster]

У Вассо (с атлет.ру) для таких особенностей был протокол в упражнениях типа жима лёжа 2х6, 1хМах
Попробуй так тренить

Я по Вассо (для тех кто только что пришол в зал и не только) в 2013-м тренил. Рабочие веса за месяц/полтора хорошо так разогнал

[Михалы4]

Почему активация меньше, а стимул такой же?

 

Она меньше, но она достаточная.

 

Стимул такой же, т.к. более крутая отказная активация – избыточна.

[Grillmaster]

Да меня пока все устраивает. Мы ищем способ раскачать Квартуса )

Плинтович и Андровас - самое то для начинающих.

[Arik]

А я такое у кого-то видел ! Из забугорнишей
Сука , навыдумывали блядь … жизни не хватит , всю эту ерунду попробовать

[RTR150]

Да меня пока все устраивает. Мы ищем способ раскачать Квартуса )

Не реально это, Квартус может хорошо прибавить только относительно растренированного себя, но база уж больно низкая.

[oscid]

Она меньше, но она достаточная.

Стимул такой же, т.к. более крутая отказная активация – избыточна.

Бирдсля с тобой не согласен. 5 последних повторов. Если до них не достать (а при половинной активации это так) нужно обьем в разы взвинчивать, что приводит к падению Квартуса. Опять же в слитаспомнить статью по Тинтину (а ты читал) рост механического усилия имеет экспоненциальное влияние на стимул, а время работы линейное. Если Квартус приседает с половинкой штанги ему 40 подходов придется сделать чтобы хоть как то догнать потерянную интенсивность

[Михалы4]

Не, ну можно по науке откатить жим до 80 и потом по 2% в год добавлять через 12 лет выйдешь к жиму 100 ))

 

Ну, кстати, по тому, что он откатил всего 1 повт за 3 недели – ясно, что у него днищевый уровень развития, падать ниже жиму просто некуда. 

 

То есть там потенциал на жим 300, но не реализован из-за лени и тупости обладателя ))

Сообщение изменено: Михалы4 (31 августа 2023 - 07:28)

[Михалы4]

(у Квартуса) при половинной активации это так

(Квартусу) надо догнать потерянную интенсивность

 

На чём эта бредятина основана-то?

 

А если Я скажу, что У ТЕБЯ всего 10% активации из 100% возможных?

 

Ты спросишь – "На чём эта бредятина основана?"

Сообщение изменено: Михалы4 (31 августа 2023 - 07:35)

[oscid]

На чём эта бредятина основана-то?

А если Я скажу, что У ТЕБЯ всего 10% активации из 100% возможных?

Ты спросишь – "На чём эта бредятина основана?"

На том что

А) это в принципе возможно (см. пример 8 -> 12) и падение 100х8 к 50х8 без заметного изменения обьемов мм
Б) что при его обхватах ног он приседает с 36 кг как школьница с ногами сильно меньше. У него ноги из жира и соединительной ткани что ли?

[RTR150]

Ну, кстати, по тому, что он откатил всего 1 повт за 3 недели – ясно, что у него днищевый уровень развития, падать ниже жиму просто некуда. То есть там потенциал на жим 300, но не реализован из-за лени и тупости обладателя ))

Это ты про меня?

[Михалы4]

Это ты про меня?

 

и тупости обладателя ))

Сообщение изменено: Михалы4 (31 августа 2023 - 07:42)

[Михалы4]

На том что

А) это в принципе возможно (см. пример 8 -> 12) и падение 100х8 к 50х8 без заметного изменения обьемов мм
Б) что при его обхватах ног он приседает с 36 кг как школьница с ногами сильно меньше. У него ноги из жира и соединительной ткани что ли?

 

Ну так мышцы растут от неотказных подходов, или нет? 

Тонны мышц по всему миру были накачаны безо всяких отказов.

Почему Квартусу-то предлагается какая-то "особенная отказная" работа, я не пойму.

 

Можно и на фоне вялости тренироваться, кстати – и мясо будет расти.

Не в отказ + на фоне вялости (например, не выспавшись, или после трудового дня). И будет расти.

Порог стимуляции роста находится существенно ниже РПЕ10. 

Я встречал в научных работах, что 4 повторений из 8 возможных – достаточно.

Сообщение изменено: Михалы4 (31 августа 2023 - 07:53)

[oscid]

Ну так мышцы растут от неотказных подходов, или нет?
Тонны мышц по всему миру были накачаны безо всяких отказов.
Почему Квартусу-то предлагается какая-то "особенная отказная" работа, я не пойму.

Можно и на фоне вялости тренироваться, кстати – и мясо будет расти. Не в отказ, на фоне вялости (например, не выспавшись, или после трудового дня). И будет расти.
Порог роста существенно ниже РПЕ10.
Я встречал в научных работах, что 4 повторений из 8 возможных – достаточно.

Растут с той же скорость что делать RPE3 и RPE9? При том же обьеме? Ты прикалываешься что ли?

[Grillmaster]

Я встречал в научных работах, что 4 повторений из 8 возможных – достаточно.

кОпетан сашо выдаёт это за свою собственную методиГу. Пидорас, что с него взять ...

[oscid]

Ну так мышцы растут от неотказных подходов, или нет?
Тонны мышц по всему миру были накачаны безо всяких отказов.
Почему Квартусу-то предлагается какая-то "особенная отказная" работа, я не пойму.

Можно и на фоне вялости тренироваться, кстати – и мясо будет расти.
Не в отказ + на фоне вялости (например, не выспавшись, или после трудового дня). И будет расти.
Порог стимуляции роста находится существенно ниже РПЕ10.
Я встречал в научных работах, что 4 повторений из 8 возможных – достаточно.

4 из 8? Т.е вместо 90% активации даем 80%? Понятно будет рост. А ты дай вместо 70% 35% будет рост? Т.е вместо 70 кг на 12 повторов приседаем 35х12. Сколько в. Запасе? 15?

[Михалы4]

Растут с той же скорость что делать RPE3 и RPE9? При том же обьеме? Ты прикалываешься что ли?

 

Слово "избыточный" вам знакомо?

 

"Вы не можете рассуждать о чём-то, чего не можете измерить".

 

-----------------

Это как гопник говорит – "А если найду?"

 

"А если я докажу, что РПЕ выше 7 являются избыточными и не только не улучшают рост, а ухудшают его? При том же объёме. Рост хуже. Из-за избыточной РПЕ".

 

Как вам такое, Илон Маск?

[oscid]

Слово "избыточный" вам знакомо?

"Вы не можете рассуждать о чём-то, чего не можете измерить".

-----------------
Это как гопник говорит – "А если найду?"

"А если я докажу, что РПЕ выше 7 являются избыточными и не только не улучшают рост, а ухудшают его? При том же объёме. Рост хуже. Из-за избыточной РПЕ".

Как вам такое, Илон Маск?

Так 7 или 3. Разница огромна!

[RTR150]

и тупости обладателя ))

Ну так то да, 105х7 в жиме результат низкий для меня, но я просто восстанавливаюсь после экспериментов с русским жимом.

А теперь, малое падение результата после перерыва говорит о нереализованном потенциале и тупости, так у тебя вообще рост, это о чем говорит тогда?

[Михалы4]

вместо 70 кг на 12 повторов приседаем 35х12

 

А кто разрешал снижать рабочий вес? Повторы – снижай. Но не веса.

 

Рабочий вес у Квартуса корректен. Он же работает близко к отказу.

[Михалы4]

так у тебя вообще рост, это о чем говорит тогда?

 

О том же самом – об моей тупости и об ЕЩЁ БОЛЬШЕМ нереализованном потенциале. Сейчас у меня уровень КМС по подтягиванию с весом (примерно). Если подтянусь на одной руке – это будет уровень МС. Значит, там потенциал примерно межгалактического чемпиона ))

Сообщение изменено: Михалы4 (31 августа 2023 - 08:09)

[oscid]

А кто разрешал снижать рабочий вес? Повторы – снижай. Но не веса.

Рабочий вес у Квартуса корректен. Он же работает близко к отказу.

Он думает что работает близко к отказу. Не может встать с 50% от возможного для его мышечного развития рабочего веса. В ЭТОМ ВСЕ И ДЕЛО!

Так же как мне мерещился отказ в первых подходах