18651 ответов в этой теме

[RTR150]

И присел 50х8 "в отказ". Хотя приседал 100х8+

Чудеса какие то творятся у вас в зале. Я делал перерыв 3 недели на жару в июле, дома нет кондиционера.

И вот я вместо 105х7 в жиме делал 105х6.

Чувак этот должен был начать легко с 90х8.

Сообщение изменено: RTR150 (31 августа 2023 - 06:10)

[AnatolyR]

Можно сказать что это индивидуально как и все остальное и вопрос можно закрыть

[Михалы4]

Волокна могут 100 кг, а импульс дается на 50.

 

Фантазии. Волокна у него активируются НОРМАЛЬНО, и генерируют силу согласно их штатному силовому потенциалу.

 

То, о чём вы говорите – о внутримышечной координации – координации (одновременного) генерирования силы между двигательными единицами (ДЕ) – НЕ ИМЕЕТ отношения к отсутствию стимула на рост мяса. 

То же самое другими словами: даже самое раскоординированное волокно, если оно было активировано – оно эффективно получило механостимул на свой рост.

 

--------

Таким образом: тренинг на фоне вялости ЦНС так же эффективен на рост мяса, как и тренинг в бодрости. Но как тренинг на рост НЕЙРОЛОГИЧЕСКОЙ силы он эффективным НЕ будет.

 

Рост мяса и рост нейросети – процессы, которые идут параллельно, но всё же это РАЗНЫЕ процессы.

Сообщение изменено: Михалы4 (31 августа 2023 - 06:17)

[Михалы4]

Чудеса какие то творятся у вас в зале. Я делал перерыв 3 недели на жару в июле, дома нет кондиционера.

И вот я вместо 105х7 в жиме делал 105х6.

Чувак этот должен был начать легко с 90х8.

 

Согласен.

Я уже привык к подобным бредовым примерам "с той стороны".

 

Там чел либо болел, либо находился при смерти в реанимации, либо бухал до присмерти, либо что-то такое, но по чуть-чуть и всего сразу.

У нормально здорового человека такого отката быть не может.

 

П.С. Ну и, конечно же, не забываем про процент пиЗдабольства "ради красного словца", умноженный на эффект "испорченного телефона". ("Вчера Гоголь сидел на заборе и дрочил").

Сообщение изменено: Михалы4 (31 августа 2023 - 06:25)

[RTR150]

Согласен.

Кстати, спад то все равно был, я же не с 105х8 начал, это не вписывается в пользу длительного отдыха.

Сообщение изменено: RTR150 (31 августа 2023 - 06:35)

[Михалы4]

Смотрю Михалыч лайкнул.

Спад то все равно был, я же не с 105х8 начал, это ведь не вписывается в пользу длительного отдыха.

 

По одному упражнению и по одному случаю не судят.

 

Я делал перерыв 30 дней и в 8 упражнениях из 10 получил прогресс, в одном повторение прежнего результата и в одном небольшой откат.

 

Делайте хотя бы пять отдыхов подряд по три недели (хотя бы в четырёх упражнениях) – тогда поговорим.

Сообщение изменено: Михалы4 (31 августа 2023 - 06:35)

[oscid]

Фантазии. Волокна у него активируются НОРМАЛЬНО, и генерируют силу согласно их штатному силовому потенциалу.

То, о чём вы говорите – о внутримышечной координации – координации (одновременного) генерирования силы между двигательными единицами (ДЕ) – НЕ ИМЕЕТ отношения к отсутствию стимула на рост мяса.
То же самое другими словами: даже самое раскоординированное волокно, если оно было активировано – оно эффективно получило механостимул на свой рост.

--------
Таким образом: тренинг на фоне вялости ЦНС так же эффективен на рост мяса, как и тренинг в бодрости. Но как тренинг на рост НЕЙРОЛОГИЧЕСКОЙ силы он эффективным НЕ будет.

Рост мяса и рост нейросети – процессы, которые идут параллельно, но всё же это РАЗНЫЕ процессы.

Что значит «нормально» если сила вдвое упала? И не факт что Квартус при имеющемся обьеме ног если его запугать пистолетом не присядет 70х8. Получается он постоянно нкдовктивирует. Вот и топчется на месте. Вечные 35х8

[Arik]

Михалы4,я полторы-две недели пропустил по простуде , жим с 100 4-15 сменился на пердячие 3-8
Больше похоже на спад , чем на прибавку )))

С приседом та же история

[oscid]

Вот сегодня сгибал руки со штангой. Типа 33х8 типа «близко к отказу». А потом в ТРЕТЬЕМ подходе СУПЕРСЕТА. Ебанул 12!! Вопрос, какой RPE был в первых подходах? А?! Мистер умник!

[RTR150]

Делайте хотя бы пять отдыхов подряд по три недели (хотя бы в четырёх упражнениях) – тогда поговорим.

Я просто тогда буду жать 80 кг и там черт его знает, что будет происходить, может где то и будет прогресс до 85.

Возможно у тебя низкая база и где то прогрессируешь с таким отдыхом.

Сообщение изменено: RTR150 (31 августа 2023 - 06:42)

[sachados]

Arik, это просто. У тебя навык растренировался до чистой силы мышц. А у Михалыча на 38-дневном сплите сразу чистая сила мышц, он видит истинную прибавку силы мышц, не затуманенную твоим обманчивым навыком движения

[Михалы4]

я полторы-две недели пропустил по простуде

 

"Отдых" по болезни отдыхом не является. Мимо.

 

Что значит «нормально» если сила вдвое упала?

 

Сила упала нейрологическая, не мясная. Волокно как генерировало свою силу – так и продолжает её генерировать на том же уровне. Просто не одновременно с другими ДЕ (грубо).

 

И не факт что Квартус

 

Вот именно – не факт. Домыслы. Это во-первых. И во-вторых, нейрологическая эффективность НЕ имеет никакого отношения к росту миофибриллярной компоненты. Это известно давно.

[Grillmaster]

Arik, это просто. У тебя навык растренировался до чистой силы мышц.

Вот, кстати, золотые слова. Поверлифтерам на заметку.

[RTR150]

Вот сегодня сгибал руки со штангой. Типа 33х8 типа «близко к отказу». А потом в ТРЕТЬЕМ подходе СУПЕРСЕТА. Ебанул 12!! Вопрос, какой RPE был в первых подходах? А?! Мистер умник!

Может ты сильно заморачиваешься RPE и близостью к отказу?

Делают же все 3х8, а не 9,8,7 и растут.

[Михалы4]

Вот сегодня сгибал руки со штангой. Типа 33х8 типа «близко к отказу». А потом в ТРЕТЬЕМ подходе СУПЕРСЕТА. Ебанул 12!! Вопрос, какой RPE был в первых подходах? А?! Мистер умник!

 

Лично я не мистер умник, а потому всегда делаю подход до отказа и потом ещё 2-3 частичных повторения за точкой отказа.

 

Что там за смешные РПЕ были, если делались 8 повторений, а в крайнем 12 – одному богу известно )

 

П.С. Но для механосигналинга на рост мяса хватило и их.

8 из 12 = ОК.

Проблема Квартуса не в стимуле.

А в восстановлении.

Сообщение изменено: Михалы4 (31 августа 2023 - 06:51)

[Arik]

Вот, кстати, золотые слова. Поверлифтерам на заметку.

чо ты доебался до людей , которым нравится поднимать ?))
Мутаген вон цветет и пахнет , а у него подход ОЧЕНЬ своеобразный , даже повелифтенгом не назвать
И ничего , вроде счастлив

[Arik]

"Отдых" по болезни отдыхом не является. Мимо.
 

 
Сила упала нейрологическая, не мясная. Волокно как генерировало свою силу – так и продолжает её генерировать на том же уровне. Просто не одновременно с другими ДЕ (грубо).
 

 
Вот именно – не факт. Домыслы. Это во-первых. И во-вторых, нейрологическая эффективность НЕ имеет никакого отношения к росту миофибриллярной компоненты. Это известно давно.

а если не было температуры , просто горло болело , это считается ?)

[Grillmaster]

Что там за смешные РПЕ были, если делались 8 повторений, а в крайнем 12 – одному богу известно )

В первыз подходах отдыхал по 30 секунд, а перед последним по поверлифтерному - 10 минут.

[oscid]

"Отдых" по болезни отдыхом не является. Мимо.


Сила упала нейрологическая, не мясная. Волокно как генерировало свою силу – так и продолжает её генерировать на том же уровне. Просто не одновременно с другими ДЕ (грубо).


Вот именно – не факт. Домыслы. Это во-первых. И во-вторых, нейрологическая эффективность НЕ имеет никакого отношения к росту миофибриллярной компоненты. Это известно давно.

Так епта если волокно активировалось оно ПОЛНИМЕТ. Если нервная система работает на полфедора то и активация будет соответствующая и стимул!

[oscid]

В первыз подходах отдыхал по 30 секунд, а перед последним по поверлифтерному - 10 минут.

Вот нихера. По таймеру. 2 минуты. 8 повторов + сразу молотки. А в последнем газанул 12! Так работала мышца в первых подходах или курила с RPE 6?

[Михалы4]

Возможно у тебя низкая база и где то прогрессируешь с таким отдыхом.

 

Прогресс после длительного отдыха с улучшением личного рекорда зафиксирован у атлетов уровня участника олимпийских игр.

 

Так что опять мимо.

 

Думайте дальше )

 

Непрерывность спортивной тренировки и парадокс длительных перерывов ("Теория и практика физической культуры, №2 - 1996")

 

VovkSI <–––– pdf

Сообщение изменено: Михалы4 (31 августа 2023 - 07:00)

[Arik]

Вот нихера. По таймеру. 2 минуты. 8 повторов + сразу молотки. А в последнем газанул 12! Так работала мышца в первых подходах или курила с RPE 6?

самообман . Занимался хуетой , Потом вспомнил Свисла и отьебашил …хоть 1 подход

[Grillmaster]

Вот нихера. По таймеру. 2 минуты. 8 повторов + сразу молотки. А в последнем газанул 12! Так работала мышца в первых подходах или курила с RPE 6?

Я х.з., как это объяснить. У меня так часто бывает - первый подход на 6 в отказ, второй на 4. А третий ... на 8 или 9. Мистика, блять. Реально.

[oscid]

самообман . Занимался хуетой , Потом вспомнил Свисла и отьебашил …хоть 1 подход

Ну! А где гарантия что Квартус так же не приседает. ЦНС не расторможена или заторможена. Мясо есть. Активация 50% Стимул к росту 0.1%

Сообщение изменено: oscid (31 августа 2023 - 07:01)

[oscid]

Может так Кубик и работает?

[Arik]

Ну! А где гарантия что Квартус так же не приседает. ЦНС не расторможена или заторможена. Мясо есть. Активация 50% Стимул к росту 0.1%

он или троллит , или троллит

[Arik]

Я х.з., как это объяснить. У меня так часто бывает - первый подход на 6 в отказ, второй на 4. А третий ... на 8 или 9. Мистика, блять. Реально.

у меня такое было с жимом в резинке , много раз я не делал , но через подхода 3 начинались прибавки ))

[Михалы4]

Если нервная система работает на полфедора то и активация будет соответствующая и стимул!

 

Активация будет хуже, а стимул будет такой же.

 

Отказ не нужен для роста мышц. Это давно уже известно.

 

Механосигналинг работает через другое. 

Сообщение изменено: Михалы4 (31 августа 2023 - 07:08)

[Grillmaster]

у меня такое было с жимом в резинке , много раз я не делал , но через подхода 3 начинались прибавки ))

Наглядный пример. Там сотка не 9 рпе конечно, но близко к жтому.
А потооооом.... ХУЯК!!!!!

Присед
Set 1: 60 кг × 5
Set 2: 70 кг × 3
Set 3: 80 кг × 3
Set 4: 90 кг × 3
Set 5: 100 кг × 3
Set 6: 110 кг × 2
Set 7: 120 кг × 1
Set 8: 130 кг × 1
Set 9: 100 кг × 11

[Arik]

Grillmaster,интересно услышать мнение тренеров уровня Гончарова
Моя ставка : цнс увальня , долго разгоняется (в довесок - лишний вес , высокий аппетит , легкий или нелегкий похуизм к происходящему)

Сообщение изменено: Arik (31 августа 2023 - 07:07)