17096 ответов в этой теме

[oscid]

17-05-2024
7-45

Присед 50х8 80х5 110х2 125-3х2 (тут по схеме продолжаю)

Грудь другой вариант:
Жим блина от себя в ладонях 5-3х20 с паузой на пике 1-2 с
Жим в сидя в хаммере растяг по Сашо 50х8 60х8 70х7.5+3
Жим под обратным углом в Смите Макс растяг 30-3х10

Другие части ног:
Сведение в трен 109-3х12 с/с
Икры сидя 50-3х15

Время 70 мин

[oscid]

Михалыч, сорян. Забыл проходку в бабочке сделать

[oscid]

Видео шмидео

Прикрепленные файлы

•  squat-125-3x2-set3.mp4    2,74Мб
•  smith-30-3x10-set3.mp4    10,03Мб

[oscid]

Казалось бы икры фигня 50-3х15. А подиж ты болят сйодни

[oscid]

Грудь не болит. Видать хуета эти растяги по Сашо. А может адоптация с понедельника. Вопчем непонятка

[Семён]

Грудь не болит. Видать хуета эти растяги по Сашо

конечно хуета

[Stas R]

Видео шмидео

Андрей, молодец! Изменения огромные в прибавке силы. Респект!

[ROM256]

По кардиограмме видно, как я фортлеки хуячил всю дорогу.

 

 

Андрей, молодец! Изменения огромные в прибавке силы. Респект!

Так с физкультуры перешёл на развивающие тренировки. Я так в беге тренировался до 40 лет. Недорабатывал 15-20%.

После 40 начал пахать и результаты улучшились. 

Сообщение изменено: ROM256 (19 мая 2024 - 06:39)

[oscid]

13-05-2024
7-45

Жим лежа 50х8 70х5 90х2 100х1 (0.19)

Жим обр. накл смит 50-2х12 (шляпа не чувствую грудь вообще)
Разводка на обр. наклонной 6-2х15 (збс)
Жим гант. 30 гр 16-2х12
Сведение на грудь 22.5-2х12,12+4
Кроссовер вниз 18х12 13х15
Брусья тренажер 78-2х14

Бицепс нигра дроп 10+8+6х11+11+11
Протяжка гири 8-(1+1)х20

Время 65 мин

[oscid]

Видосио

Прикрепленные файлы

•  bench-100x1@8.mp4    3,38Мб

[Горец67]

13-05-2024
7-45

Жим лежа 50х8 70х5 90х2 100х1 (0.19)

Жим обр. накл смит 50-2х12 (шляпа не чувствую грудь вообще)
Разводка на обр. наклонной 6-2х15 (збс)
Жим гант. 30 гр 16-2х12
Сведение на грудь 22.5-2х12,12+4
Кроссовер вниз 18х12 13х15
Брусья тренажер 78-2х14

Бицепс нигра дроп 10+8+6х11+11+11
Протяжка гири 8-(1+1)х20

Время 65 мин

Начал долбить грудь?))

[oscid]

Начал долбить грудь?))

Вторая неделя пошла.  Короче смит с обратным углом - говно какое то, жмешь хз чем. После него забиваются средние дельты и задние (!). Грудь ваще пахую. На лавке 35 градусов и то больше грудь чувствуется.

Я хотел в ней, но там занято было. Дай думаю в смита полтинник повешаю. Хуета какая то вышла.

Сообщение изменено: oscid (20 мая 2024 - 07:54)

[Михалы4]

Жим лежа 50х8 70х5 90х2 100х1 (0.19)

Жим обр. накл смит 50-2х12 (шляпа не чувствую грудь вообще)

 

Андрей Смаев отвечает на вопрос – как и грудь подкачать, и жим не потерять )

 

тыц 

[beylbom]

Всё запорол. Пиздец канеш

[swistl]

Вторая неделя пошла.  Короче смит с обратным углом - говно какое то, жмешь хз чем. После него забиваются средние дельты и задние (!). Грудь ваще пахую. На лавке 35 градусов и то больше грудь чувствуется.
Я хотел в ней, но там занято было. Дай думаю в смита полтинник повешаю. Хуета какая то вышла.

Кстати, в грудные отлично бьет обычный ЖЛ в 1/3 - 1/2 амплитуды

[G1ob]

Вторая неделя пошла.  Короче смит с обратным углом - говно какое то, жмешь хз чем. После него забиваются средние дельты и задние (!). Грудь ваще пахую. На лавке 35 градусов и то больше грудь чувствуется.

Я хотел в ней, но там занято было. Дай думаю в смита полтинник повешаю. Хуета какая то вышла.

 

Ты в смите жал когда-нибудь до этого?

А вообще на лавке с обратным наклоном жал штангу или гантели?

[beylbom]

Ты в смите жал когда-нибудь до этого?

А вообще на лавке с обратным наклоном жал штангу или гантели?

 

Да не поможет это ему, он же с пальцами Гиппократа как я, и сложением как я, и без груди тоже. Тут и химия не поможет, чтобы грудь не отставала. Андрей просто на стадии непринятия еще находится, или на стадии торга может быть, но время, жаль, убивает. А хуярил бы дальше без урезания подходов + подкач по средам бомбовый по Качку - и нормально бы снимал с походов в зал результаты. Подождем стадии принятия))

Сообщение изменено: beylbom (21 мая 2024 - 02:18)

[beylbom]

Грудь не болит. Видать хуета эти растяги по Сашо

 

Есесно
10 по 10
9 по 9

8 по 8
7 по 7
6 по 6
5 по 5
ну с прогрессией. Заболит. И без изъобств)
но - гарантированно останется отстающей, забить надо на неё)

[IDKFA]

Дыба, и всë заболит

[oscid]

Есесно
10 по 10
9 по 9

8 по 8
7 по 7
6 по 6
5 по 5
ну с прогрессией. Заболит. И без изъобств)
но - гарантированно останется отстающей, забить надо на неё)

Не ссать. Грудак болит. Качковские 2х в отказ збс.

[oscid]

Ты в смите жал когда-нибудь до этого?

А вообще на лавке с обратным наклоном жал штангу или гантели?

Жал когда то.  Траектория какая то неестественная. Напрягается хз чо иза этого. Не умею я там жать и не люблю.  Вот гантели на обратной или разводки - другое дело. Все как надо

[oscid]

Всё запорол. Пиздец канеш

Шо запорол? Сингл оставил, чтобы не падало движение. Присед красномордый остался. На грудь спецуха 2х в неделю. Может чо и подрастет децл

[beylbom]

Шо запорол? Сингл оставил, чтобы не падало движение. Присед красномордый остался.

 

Жым запорол. А в приседании ты подходы порезал и раз в неделю же?. Так что розовай он, не краснай

[oscid]

Жым запорол. А в приседании ты подходы порезал и раз в неделю же?. Так что розовай он, не краснай

Чо запорол то. Держу на одном уровне.  А приседы так и остались как были раз в неделю. Их ваще не трогал, как шел так иду.

[oscid]

21-05-2024
7-45
Становая тяга 50х8 80х5 110х5 140х3 150х2 160x1@8
Подтягивания 2х12.10+5
Тяга в наклоне 52-2х12
Гиперэкстензия 2х15 с/с
Франц. штанга 20-2х22,17
Франц. гант. 18-2х14,13

Время: 70 мин
Вес: 82.7

Бен, ай нид хелп!
Перестал пить коньяк, пропало 2 кило веса (((

[MrCherdak]

Перестал пить коньяк

это конечно очень необдуманный поступок

[medvedm61]

Перестал пить коньяк, пропало 2 кило веса (((

А ты взвешивался до коньяка или после ? А то может почудились спьяну эти 2 кг ?

[oscid]

А ты взвешивался до коньяка или после ? А то может почудились спьяну эти 2 кг ?

Всю дорогу было 85-84. Щас неделю насухую. 82.7 ((

[oscid]

Синематографа в ленту.

 

На 160 дрожат коленки. ((

 

Че опять бухать?

Прикрепленные файлы

•  deadlift-150x2.mp4    3,71Мб
•  pullups_x0+5.mp4    2,92Мб
•  bent-over-52-2x12-set1.mp4    5,3Мб

[oscid]

Небритая морда

 

Spoiler