11561 ответов в этой теме

[Валерочка]

Кстати, стоило сделать 4*15 плие с гирей и когда шел с тренировки по скверу ко мне подошла девушка лет двадцати с фотоаппаратом на шее и молвила: "Молодой человек, вы прекрасно выглядите, можно я сделаю с вами пару кадров?".
Я не пизжю. Клянусь приводящими. Я обрел Его.

[Мастадонт]

Валерочка:

Я не пизжю

Уже пиздоболом ославлен.

Хуй бы к 190кг подошол бы кто либо. Даже менты

[Валерочка]

Опять этот Мастадонт всю малину портит..
Мы думали, что нужно качать V- тайпер, бицопс, дельты, пресс на худой конец, а оказалось, нужно поприседать на двух тумбах со сраной гирей и станешь натуральным альфачом

[Хэзэ]

Мастадонт писал 09 Июл 2025 - 14:45:

Хуй, пизда, джигурда!

А в глаза слабо сказать
Ну ему такое
В миг с вертуши тыб огреб
Куй писта была бы

[Валерочка]

Ну, если серьезно, то там НГАХА рядом, художественная академия то есть, студентка какую-нибудь работу поди мутит или типа того. Я поношенный скуф с недосыпом и седыми волосами, иллюзий не строю, довольствуюсь мухой

[Семён]

Нужно Осцида попросить написать опус " Валера , девушка и приводящие "

[Хэзэ]

Валерочка писал 09 Июл 2025 - 15:22:

Ну, если серьезно, то там НГАХА рядом, художественная академия то есть, студентка какую-нибудь работу поди мутит или типа того. Я поношенный скуф с недосыпом и седыми волосами, иллюзий не строю, довольствуюсь мухой

Может транс она была
Падки на качков же
Акуратность ты смотри
На кадык прям зорче

[Валерочка]

Хэзэ писал 09 Июл 2025 - 15:25:

Может транс она была
Падки на качков же
Акуратность ты смотри
На кадык прям зорче

Мне до качка как ей до мужика))

[Хэзэ]

Валерочка писал 09 Июл 2025 - 15:40:

Мне до качка как ей до мужика))

Зачем так про себя
Норм оч ты
Спортивность и атлет
В округе оглянись же ты
Одни ведь трансы же
Она ведь тож транс
Смотрел кадык её
Намётан должен глаз
Не хочит кто сюрприз
Но дело то твоё
Да мне то знаеш чт

[Валерочка]

Хэзэ писал 09 Июл 2025 - 16:14:

Зачем так про себя
Норм оч ты
Спортивность и атлет
В округе оглянись же ты
Одни ведь трансы же
Она ведь тож транс
Смотрел кадык её
Намётан должен глаз
Не хочит кто сюрприз
Но дело то твоё
Да мне то знаеш чт

Ужас(( (с)

[George2487]

Валерочка писал 09 Июл 2025 - 15:22:

Ну, если серьезно, то там НГАХА рядом, художественная академия то есть, студентка какую-нибудь работу поди мутит или типа того. Я поношенный скуф с недосыпом и седыми волосами, иллюзий не строю, довольствуюсь мухой

 

  Если совсем серьёзно, то не Надя, а Адель. Адель Немуха. Спецагент Моссада. И прилетела она, (ох уж эти борзописцы), не с "подоконника", конечно, а из Тель-Авива. Обычная контрольная встреча с резидентурой. Разумеется, ваша "случайная" встреча тоже не случайна....

[Grillmaster]

Вчерашний пищевой комок





Углеводноалкогольный отёк потихоньку оттекает



Вчерашняя фотка в этой теме

Сообщение изменено: Grillmaster (10 июля 2025 - 11:57)

[Grillmaster]

Позавтракал

[Мастадонт]

Валерочка:

нужно поприседать на двух тумбах со сраной гирей и станешь натуральным альфачом

С двумя трешками пивка

[Олег К]

aid писал 10 Июл 2025 - 08:56:

Алекс6 помещен в премодерацию.

Можно я тоже назову кого-нибудь балаболом с языком в жопе, а ты отправишь его в премодерацию? )

[George2487]

Валерочка писал 09 Июл 2025 - 15:19:

Опять этот Мастадонт всю малину портит..
Мы думали, что нужно качать V- тайпер, бицопс, дельты, пресс на худой конец, а оказалось, нужно поприседать на двух тумбах со сраной гирей и станешь натуральным альфачом

 

 Кропотливо и трудоёмко пахать все основные + мелкие МГ, в классичесоком ББ. Масса времени и сил. Высокий уровень общей выносливости, меньше чем в 5-6 тренировок не уложиться. Я к тому, что если вы тяготеете к тому, что любой тренинг превращается в тренировку ног, то добавьте к этому такую же "ударную" работу на широчайшие, и будет вам процентов 70-80 культуристического сложения, мышечного развития, видухинга. Помню, что вы тяготеете к развитию дельт. Но... Можно их долбить по остаточному принципу. Тяжелая в развитии МГ, стоит пока иметь на втором плане. А ноги и спину сделать можно,  именно вам, как я понял, примерно за полтора-два года. А это уже хлеб.

 

 Это просто, со стороны, - любит человек тягать железо, - хочется ему посоветовать какой-то пусть компромиссный, но таки дельный вариант, по развитию МГ. 

Сообщение изменено: George2487 (10 июля 2025 - 03:54)

[aid]

Олег К писал 10 Июл 2025 - 12:42:

Можно я тоже назову кого-нибудь балаболом с языком в жопе, а ты отправишь его в премодерацию? )

Это так просто не работает.

[Grillmaster]

Обед

[Мастадонт]

Grillmaster:

Обед

Пиздабол

[Олег К]

aid писал 10 Июл 2025 - 13:10:

Это так просто не работает.

Надо ещё зарабатывать 15 тысяч в месяц?

[Grillmaster]

Мастадонт писал 10 Июл 2025 - 13:25:

Пиздабол

В премод захотел?

[Мастадонт]

George2487:

и будет вам процентов 70-80 культуристического сложения, мышечного развития, видухинга.

если жопа как у слона, а верха нет то там работать надо не только над широчайшими

Как минимум жопу убирать для начала

[Мастадонт]

Grillmaster:

В премод захотел?

Угрожаешь?

[Grillmaster]

Мастадонт писал 10 Июл 2025 - 13:27:

Угрожаешь?

Спрашиваю.

[Skobyelena]

commandos писал 10 Июл 2025 - 12:18:

самое главное - поясница!Сколько мне минут горя принесли боли в ней.На спине очень много чего сосредоточено ,как оказывается, от дыхания до просто передвижения.

потому-что не правильно делаешь, ладно всё-всё, продолжать не буду, ты-же сам всё знаешь)))

[Skobyelena]

Мастадонт писал 10 Июл 2025 - 13:26:

если жопа как у слона, а верха нет то там работать надо не только над широчайшими

Как минимум жопу убирать для начала

вот жопу как раз и не надо, зрелые женщины любят смачную жопу в большинстве своём)

[Мастадонт]

Skobyelena:

вот жопу как раз и не надо, зрелые женщины любят смачную жопу в большинстве своём)

Ну вопрос вкуса конечно, но мне своя большая жопа не нравилась в зеркале.

Убрал от греха.

Качаемся же для себя, а не для баб.

[Олег К]

Grillmaster писал 10 Июл 2025 - 13:28:

Меня Мастадонт только что оклеветал в Баре.

А папа меня булоськой нававает (с)

Мой ребёнок жаловался своей маме в детстве

[George2487]

Мастадонт писал 10 Июл 2025 - 13:26:

если жопа как у слона, а верха нет то там работать надо не только над широчайшими

Как минимум жопу убирать для начала

 

 Работа на ноги включает в себя как и работу над объёмами в сторону увеличения, так и в сторону баланса, если надо - уменьшения объёмов той или иной части ног. В чем я не прав, в предыдущем посту? Вообще по ногам я бы исходил из баланса бедра. Например, начал бы с постпенного выхода на акцентированную работу бицепса бедра. По ходу - подготавливал бы почву для работы на разделение квадр. И так далее. Это один из самых сложных тренингов, тренинг ног, в ББ. НО...... У атлета для ног есть свой тренинг. Он сложился под влиянием ТА. И этим надо воспользоваться, раз у атлета все тренинги превращаются в тренировку ног. Добавить в работу задние дельты, средние дельты, сами широчайшие. Таких 2-3 тренирорвки, от цикла. Соответсвенно, 2-3, а лучше постоянно 3 тренировки на ноги. Так, как Валерий их и тренирует. Вот и всё. 

 

 Вам не кажется, что вы просто или не в курсе, или ищите отмазки? Развитая спина ну никак не увеличит визуально большую жопу. 

Сообщение изменено: George2487 (10 июля 2025 - 04:47)

[Grillmaster]

Олег К писал 10 Июл 2025 - 13:41:

А папа меня булоськой нававает (с)
Мой ребёнок жаловался своей маме в детстве

Сообщение изменено: Grillmaster (10 июля 2025 - 04:43)