53245 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

неужели у вас там нет мышцы?

Не. У меня как было 16.5 20 лет назад так и осталось, какие там мышцы запястье это кость)))

[Бешеный]

Да у меня тоже до вчера еще не было ни жиринки, и запястья были 12см

Фотки есть?

Такие мышцы хорошо развиваются у армрестлеров, я раньше неплохо боролся

[Бешеный]

Не. У меня как было 16.5 20 лет назад так и осталось, какие там мышцы запястье это кость)))

Мизинец оттопырь и эта мышца напрягается, её можно накачать

[Gjkmpjdfntkm]

её можно накачать

Оттопыриванием мизинца с гантелей?

[Gjkmpjdfntkm]

Такие мышцы хорошо развиваются у армрестлеров, я раньше неплохо боролся

Ели бы я был эктоморфом бы с 50см руками, мне кажется я бы тоже неплохо боролся бы...

 

Я так понимаю предел натурального эктоморфа это 49см?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (12 декабря 2016 - 04:51)

[Бешеный]

Оттопыриванием мизинца с гантелей?

Заинтересовался? Я как то на неё внимания не обращал, какими то упражнениями на предплечье, я их разные делал

[Бешеный]

Ели бы я был эктоморфом бы с 50см руками, мне кажется я бы тоже неплохо боролся бы...

50 см руки за 1-2 года не делаются и армрестлингом надо серьёзно заниматься. Мало объёмов

[Gjkmpjdfntkm]

Заинтересовался?

А то. Я то в бытность юношей усиленно качал предплечья но запястье так и не раскачал...

50 см руки за 1-2 года не делаются и армрестлингом надо серьёзно заниматься. Мало объёмов

Готов посвятить все время оставшееся до пенсии, шо делать надо?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (12 декабря 2016 - 04:53)

[Бешеный]

А то. Я то в бытность юношей усиленно качал предплечья но запястье так и не раскачал...

 

Готов посвятить все время оставшееся до пенсии, шо делать надо?

А нахрена тебе нужно это запястье?

[Бешеный]

А нахрена тебе нужно это запястье?

Ну ладно, до завтра. У меня дела

[Дмитрий Р]

Новый клоун на арене?

[Gjkmpjdfntkm]

А нахрена тебе нужно это запястье?

Хочу быть эктоморфом

[Arik]

Экто качок армрестлер с руками по 50без жиринки
Ну это как днб-бодибилдер или Шредер-натурал

[-Viking-]

50 см руки за 1-2 года не делаются и армрестлингом надо серьёзно заниматься. Мало объёмов

чета мало армрестлеров у кого есть руки 50,если тока тяжи,у многих кмс и мс руки и до 40 см,и никакие запястья не растут там(ну мож на 0,5 см и увеличатся),я сам немного занимался армом и то что ты наговорил про запястья и нарастить руку около 50 см армом,какой-то бред короче )))

[byaka77781]

Кто знает, если бы продолжал прилежно тренироваться, может достиг и большего?

Нифига бы не добился, гормональный фон не позволил бы.

белок усваивается хуже, мышцы разрушаются больше... Писать долго. Оч. правильное решение..

[Олег К]

да это может быть один спец. просто 99 проц. часа с разминкой за глаза)))) А сравнивать тренинг на витаминах и режиме с обычными людьми просто глупо, особенно в таком нейрозатратном виде как отягощения.

То, что 99 % в зале пинают одуванчики, ты конечно подзагнул ))) Хотя бы про 2/3 написал, с этим ещё можно согласиться.

Теперь давай посмотрим, что можно успеть за 1 час с разминкой

Минус 10 минут на разминку, остаётся 50 мин.

Пускай у нас будет 6 упражнений за тренировку.

Между ними надо 3 минуты на разборку, сборку, подготовку снарядов

Итого ещё минус 15 минут, остаётся 35 минут.

Пускай это стандартный качковский блиц- 30 секунд под нагрузкой, 60 сек отдых между подходами. 

ИТОГО 1.5 минуты на подход

Итого 35/1.5=24 подхода 

Делим на 6 упражнений. Получается 4 подхода в каждом упражнении, из которых 1-2 подхода- разминочные.

ИТОГО остаётся 6 упражнений по 2-3 рабочих подхода. 

Теперь берём из вводной про офигенно занятного человека. Такой в зал будет ходить 2-3 раза в неделю, не больше.

Имеем на выходе 2-3 тренировки в неделю, каждая 12-15 рабочих подходов. Для новичка или для физкультуры может и сгодится.

А тем, кто хочет получить результат посерьёзнее- нет.

Это я ещё не брал тренировки силовой направленности по 5-8 повторений, где треба отдыхать хотя бы по 3 минуты между рабочими подходами...

[Death Star]

ну так в тягах ты руку сгибаешь наоборот.

И что?) посмотри ролики анатомические- при горизонтальных и вертикальных тягах, длинная головка трицепса тоже сокращается, помогая приводить плечевую кость к торсу.

То есть, учитывая что он и во всех жимах работает, трицепс нужно в отдельный день тренировать от всего верха или вместе с ногами? 

Лично я руки не тренирую. Но если бы тренировал, то после груди в высокоповторке.

[Ташир]

То, что 99 % в зале пинают одуванчики, ты конечно подзагнул ))) Хотя бы про 2/3 написал, с этим ещё можно согласиться.
Теперь давай посмотрим, что можно успеть за 1 час с разминкой
Минус 10 минут на разминку, остаётся 50 мин.
Пускай у нас будет 6 упражнений за тренировку.
Между ними надо 3 минуты на разборку, сборку, подготовку снарядов
Итого ещё минус 15 минут, остаётся 35 минут.
Пускай это стандартный качковский блиц- 30 секунд под нагрузкой, 60 сек отдых между подходами. 
ИТОГО 1.5 минуты на подход
Итого 35/1.5=24 подхода 
Делим на 6 упражнений. Получается 4 подхода в каждом упражнении, из которых 1-2 подхода- разминочные.
ИТОГО остаётся 6 упражнений по 2-3 рабочих подхода. 
Теперь берём из вводной про офигенно занятного человека. Такой в зал будет ходить 2-3 раза в неделю, не больше.
Имеем на выходе 2-3 тренировки в неделю, каждая 12-15 рабочих подходов. Для новичка или для физкультуры может и сгодится.
А тем, кто хочет получить результат посерьёзнее- нет.
Это я ещё не брал тренировки силовой направленности по 5-8 повторений, где треба отдыхать хотя бы по 3 минуты между рабочими подходами...

Костяк сюжета "Адреналин 3"?

[Горец67]

народ в конце концов определитесь- у кого есть возможность заниматься в полной мере и в кто занимается исходя из своей занятости. разный подход разный результат. мы все валим в одну кучу

[Горец67]

клоуны всегда будут "бомбить" форум. практически все сразу видят клоуна но все равно ведутся на провокации

[пачварык]

Привет, я 25 лет качался натурально с перерывами разными. По телосложению эктоморф. 15 лет назад я был в лучшей своей форме, бицепсы были по 49 см, вес тела 115 кг, немного с жиром. С тех пор я не мог превысить этот предел. Но я стал качаться как попало, бывало делая перерывы по году и больше. Кто знает, если бы продолжал прилежно тренироваться, может достиг и большего? С недавних пор впервые сел на метан и сейчас бицуха уже 50. Устал я натурально тренироваться, но какой мой генетический предел, я так и не выяснил. Может быть у тебя он и больше, кто его знает? Ещё раз подчеркну, я эктоморф.

Еще один шреддер)))

[Железякин]

115 кг эктоморфы  ))))  конечно верю )))  еще и рост неболь 1,53 )

[Горец67]

это новое направление - троллибилдинг

[пачварык]

115 кг эктоморфы  ))))  конечно верю )))  еще и рост неболь 1,53 )

Пишет что 187.

[Горец67]

Пишет что 187.

а что это меняет?

[пачварык]

это новое направление - троллибилдинг

Балаболинг.

[Горец67]

все успокоились........спокойной ночи всем. завтра новый день. работа тренировки и тд и тп. одним словом жизнь продолжается

Сообщение изменено: sasha1967 (12 декабря 2016 - 11:13)

[byaka77781]

А тем, кто хочет получить результат посерьёзнее- нет.

те просто ходят чаще....

Ты вообще часто видишь результат? Я - нет... люди ходят годами, десятилетиями в одном теле, так что тут важен процесс)))

Если нет базы, питания и отдыха то загонять себя тренировками просто нет смысла ((

[Бешеный]

Нет это я за тебя рад)) Крупный такой эктоморф

Ты наверное еще и хардгейнер? Эктоморфы все хардгейнеры

 

Аааа... Эндоморфный эктоморф. Переметнулся значит? А то говорят хардам шобы потолстеть надо есть каждый день бегимота))

У них типа метаболизьм жидкий быстрый, скака не жри не в ко.. не в коня корм. Скока 10 000 наедал в день шобы от своей дистрофии избавиться?

БегИмота есть не надо. Нужно ещё мало двигаться, что я старался и делать, многих это раздражало, считали, что я обленился, а я экономил калории

[Бешеный]

Оттопыриванием мизинца с гантелей?

Нет, со штангой, гантели мало)