13717 ответов в этой теме

[Sasho]

Зачем ее наебывать. Просто не ешь майонез, авокадо, жирное мясо  и не лей масло в салат

ну это очевидно. Ешь жир - будешь жирным.

[oscid]

Жим лйожа

 

[oscid]

Становая тяга. На 6-30 показано как антропометрия влияет на стартовую позицию

 

[ehdima]

Борода зачетная. Это же сколько усилий нужно прикладывать, чтобы такую зачетную бороду содержать в порядке...Наверно ножнички всякие для бороды, расчесочки...

 

Сообщение изменено: ehdima (05 августа 2022 - 04:58)

[Олег К]

Парень фанат толи группы ЗиЗиТор, толи Бакунина с Кропоткиным )))

[6pyk 6oHr]

Становая тяга. На 6-30 показано как антропометрия влияет на стартовую позицию

 

[oscid]

Он че бороду сбрил?

[6pyk 6oHr]

Он че бороду сбрил?

Как раз перед этим видео о тяге у него на канале выпуск про поход к парикмахеру.

[oscid]

[Grillmaster]

Он че бороду сбрил?

Даже самый упёртый бородач, рано или поздно, устанет от бороды и отстригёт её нафиг.
И самый упёртый сухач, рано или поздно, устанет от подсчётов и разжиреет.

[amoritari]

Он че бороду сбрил?

На благотворительность отдал в организацию помощи детям, у которых ранняя потеря волос.

[Dlor]

На благотворительность отдал в организацию помощи детям

 

Тем временем где-то в Америке

Миниатюры

• 

[oscid]

ТНБ 36х10 43х8 55-4х8
ТВБ 50-2х10
Присед 50х10 70х9 77-3х8
Жим лёжа легкий 55-4х8
Становая 60х10 80-2х10
Разведения стоя 5-3х12
Икры стоя 50-3х20 с/с
Трицепс блок 18-4х12
Пресс 7-3х20/30

Вес 81.1
1 ч 40

[ehdima]

ТНБ 36х10 43х8 55-4х8
ТВБ 50-2х10
Присед 50х10 70х9 77-3х8
Жим лёжа легкий 55-4х8
Становая 60х10 80-2х10
Разведения стоя 5-3х12
Икры стоя 50-3х20 с/с
Трицепс блок 18-4х12
Пресс 7-3х20/30

Вес 81.1
1 ч 40

Нужна борода!

[oscid]

Неделя 4-3
07-08-2022
17-35
Жим лёжа 45х10 60х8 70-4х8 50-2х10
Становая 50х10 70х8 85х8 100-3х8
—-Два упр. 60 мин
Жим сидя 60гр 30-3х10
ТВБ 50-3х12
Присед в Смите 60-2х10
З/д на блоке 36-3х15
Пшнб 20-3х13
Икры сидя 70-3х18
Пресс подъем ног 2х30

1 ч 40м
Вес 81.1

[Михалы4]

—-Два упр. 60 мин

 

Гончарова ругают за бессмысленные подсчёты, а сами какое-то время упражнений засекают.

 

А на кой такое засекание нужно?? Что эта информация даёт?

[oscid]

Гончарова ругают за бессмысленные подсчёты, а сами какое-то время упражнений засекают.

 

А на кой такое засекание нужно?? Что эта информация даёт?

 

Некоторые удивляются, почему тренировка такая длинная по времени. Вот поэтому. 

[oscid]

ВИдосики.

 

Прикрепленные файлы

•  video_2022-08-07_20-49-53.mp4    4,07Мб
•  video_2022-08-07_21-02-29.mp4    6,84Мб

[Олег К]

В конце тяги спину чуть-чуть подзагнул.

[oscid]

Жал с прямыми (почти) запястьями. 

[Олег К]

Жал с прямыми (почти) запястьями. 

С наискосячными-то не пробовал? Т.е. про то, как дядя Витя сегодня писал.

[oscid]

С наискосячными-то не пробовал? Т.е. про то, как дядя Витя сегодня писал.

 

Всегда заваливал раньше. Попробовал с прямыми понравилось больше.

[oscid]

Вот как было

 

[Виктор С]

Вот как было

................

На фото непонятно.

Здесь нагляднее Хват бульдога Про разворот.. | Я ♥ ПАУЭРЛИФТИНГ (vk.com):

Всегда заваливал раньше. Попробовал с прямыми понравилось больше.

И это непонятно. Даже при косом хвате кисти не будут прямыми (в одной плоскости с предплечьем).

 

Кисть может быть в одной вертикальной плоскости с предплечьем, если гриф ляжет только на основание большого пальца (как на крючок) без опоры о ладонь.

Но это допустимо только на тренировках с малыми весами в НЖ - после 20-30 минут непрерывного жима приходится катать гриф в ладонях для восстановления чувствительности.

Но жать 100+ на одном крючке - это сомнительно.

[medvedm61]

В конце тяги спину чуть-чуть подзагнул.

крайние три повтора считай одной спиной тянул , поэтому и подзагнул .

[oscid]

Неделя 5-1
19-55
Присед 50х10 72х8 92-4х8 60-2х10
Жим стоя 35-3х8
Тяга н/б легко 45-4х8
Жим лёжа 30 гр 37-3х10
Протяжка 25-3х12 с/с
Сгиб ног 50-3х11
Икры стоя 55-3х20 с/с
Бицепс памп 10,8,6-2x12+12+12
Пресс наклон 20+8+8+8+8+5/10с

Вес 82.6

1 ч 25

Сообщение изменено: oscid (10 августа 2022 - 07:27)

[oscid]

Чит пампом и шоколадкой накануне

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

Чит пампом и шоколадкой накануне

Бицуха огонь

[oscid]

Вчера напоролся шоколада со сгущенкой. Залило +1.5 кг
Приседалось норм. Кислород только заканчивается на 6 повторе. Видео попозже выложу

[Олег К]

Чит пампом и шоколадкой накануне

Щас тебя выгонят из харгейнерского клуба нахрен )))