19725 ответов в этой теме

[MrCherdak]

но лучше бы перейти на комфортный культуризм - хотя бы немного мяса нарастет + возможно уменьшится жировая прослойка

[Горец67]

но лучше бы перейти на комфортный культуризм - хотя бы немного мяса нарастет + возможно уменьшится жировая прослойка

Чердак ты мне напоминаешь Юрика.. такой же унылый троллинг  и как ты уже начал о каком то конфортном культуризме а Юрик гонит о натуральном славянском культурузме.

стиль один..

Сообщение изменено: sasha1967 (11 декабря 2018 - 08:04)

[Олег К]

стиль один..

жалкое подобие левой руки (с) 

[Silovichok]

но лучше бы перейти на комфортный культуризм - хотя бы немного мяса нарастет + возможно уменьшится жировая прослойка

Тебе лучше просто заниматься не замарачиваясь бб . И уж тем более о жирке беспокоится ...

[MrCherdak]

Silovichok, это я саше рекомендую

[MrCherdak]

12.12.18

грудь трицепс плечи

1)жим лежа 70кг 3*10. последний подход тяжеловато - пришлось сделать 8+1+1 - отдых на вытянутых руках

становится некомфортно - перейду на 3*8

2) жим гантелей наклонный 20+20кг 3*10

3)упр на плечи. гантели по 4кг

4)разгиб на блоке 3*11

5) разгиб на блоке из-за головы 2*10

[Letxhik91]

MrCherdak_., on 12 Дек 2018 - 11:55, said:
Темп максимальный без потери в технике


А сколько раз? Где технику посмотреть?

[Горец67]

12.12.18
грудь трицепс плечи
1)жим лежа 70кг 3*10. последний подход тяжеловато - пришлось сделать 8+1+1 - отдых на вытянутых руках
становится некомфортно - перейду на 3*8
2) жим гантелей наклонный 20+20кг 3*10
3)упр на плечи. гантели по 4кг
4)разгиб на блоке 3*11
5) разгиб на блоке из-за головы 2*10

а что на 8повторов конфортно будет?))когда упрешся в веса в этом диапозоне опять сбросишь повторы?и так до скольки повторов ?до нуля небось.. стиль начинант напоминать днб..
В чем разница если ты выжал 70 на 10 и 74 на 8??

Сообщение изменено: sasha1967 (13 декабря 2018 - 08:47)

[MrCherdak]

Летксхик, что значит сколько раз? При низком уровне тренированности нужно делать пару подходов через день, при условии восстановления. Технику можно у любого инет блогера посмотреть, Ковтун например. Для увеличения нагрузки и смещения нагрузки на верх грудных - ноги на лавку

[MrCherdak]

Саша1967, конечно комфортнее. И не надо за меня строить мою прогрессию весов. Вообще вес на штанге - не самоцель. Можно и небольшим весом нормально прокачать мышцы. Я в данном случае стремлюсь убить двух зайцев, накачать мышцы и увеличить жим лёжа до рабочего , равного своему весу. Но комфорт прежде всего

[Very Fat Boy]

Как мне кажется, от "комфортного" треннинга не будет достаточно стресса, чтобы организм откликнулся ростом. Где-то прочел (не помню уже где) "до организма нужно донести посыл - или ты адаптируешься к нагрузкам, или я, нафиг, убью тебя этими нагрузками!". Не дословно, но где-то так. "Комфортные" нагрузки не напугают ленивую тушку.

Но это имхо ))

[Горец67]

Саша1967, конечно комфортнее. И не надо за меня строить мою прогрессию весов. Вообще вес на штанге - не самоцель. Можно и небольшим весом нормально прокачать мышцы. Я в данном случае стремлюсь убить двух зайцев, накачать мышцы и увеличить жим лёжа до рабочего , равного своему весу. Но комфорт прежде всего

))))

[Grillmaster]

Как мне кажется, от "комфортного" треннинга не будет достаточно стресса, чтобы организм откликнулся ростом. Где-то прочел (не помню уже где) "до организма нужно донести посыл - или ты адаптируешься к нагрузкам, или я, нафиг, убью тебя этими нагрузками!". Не дословно, но где-то так. "Комфортные" нагрузки не напугают ленивую тушку.
Но это имхо ))

По одной из версий о мышечном росте, веса на снаряде нужно увеличивать тогда, когда этот вес становится лёгким до безобразия. Т.е. это показатель того, что мышца адаптировалась под этот вес (подросла). В принципе выглядит вполне логично. Но это всего-лишь версия разумеется.

[Very Fat Boy]

Grillmaster, ну, здравый смысл никто не отменял ). Конечно, не наращивать веса до одури, так и в самом деле можно убиться). Но на мне лично легкий до безобразия вес работает только в таком варианте. Например, на бицепс. Молотки с приведением к противоположному плечу, попеременный подъем на бицепс, стандатные молотки. Все супер сетом, перерыв после круга 30 сек. После трех кругов стресс неслабый для меня, горит просто бицепс с брахиалисом. Но это же не "комфотрный треннинг", хотя веса относительно небольшие )))

[MrCherdak]

Если ЦНС сильно не грузится , можно принять за комфортный тренинг

[Very Fat Boy]

, хм... ну здравое зерно, наверное, есть. Учитывая, что такое я практикую нечасто. Как раз, чтоб ЦНС не перенапрячь. Но тогда нам нужно научное, или хотя бы наукоподобное  определение комфортного треннинга. Чтоб знать о чем говорим )

[MrCherdak]

Методика НКК ещё не доработана

[Grillmaster]

Но на мне лично легкий до безобразия вес работает только в таком варианте. Например, на бицепс. Молотки с приведением к противоположному плечу, попеременный подъем на бицепс, стандатные молотки. Все супер сетом, перерыв после круга 30 сек.

Ненене. Как только стали лёгкими до безобразия, надо их повышать, а не пытаться за счёт всевозможных манипуляций утомить мышцу этим "безобразным" весом.

[MrCherdak]

Не обязательно повышать именно вес, вполне достаточно бывает увеличить плотность например, или добавить ещё подход

[dptm]

можно жать на диване, чтоб еще комфортнее было)

[Горец67]

Ура еще однв система тренировок..нск днб видухинг а сейчас нкк.. )))

[Олег К]

можно жать на диване, чтоб еще комфортнее было)

Это если химик. Натуралам же при лёжке на диване надо по-мужски махать тапками

[Letxhik91]

Короче понятно.
И рыбку съесть, и........

[Grillmaster]

Не обязательно повышать именно вес, вполне достаточно бывает увеличить плотность например, или добавить ещё подход

Хрен его знает как оно на самом деле, но думаю что всё-таки увеличение рабочего веса ведёт к росту сухой массы. А манипуляции с объёмом, плотностью к банальной саркогипертрофии. ИМХО

[MrCherdak]

К сракогипертрофии ведёт занятие лифтингом

[merQ]

Хрен его знает как оно на самом деле, но думаю что всё-таки увеличение рабочего веса ведёт к росту сухой массы. А манипуляции с объёмом, плотностью к банальной саркогипертрофии. ИМХО

Нет такая она и банальная!

[Горец67]

К сракогипертрофии ведёт занятие лифтингом

посмотрим на тебя через 4месяца..

[Letxhik91]

посмотрим на тебя через 4месяца..

Ну тогда нужны фото с ежедневно выходящей газетой

[Grillmaster]

Нет такая она и банальная!

Конечно-же нет. Но в сравнении с миофибриллярной, таки банальная. ИМХО.

[swistl]

Все слова какие-то говорите... непонятные))