2544 ответов в этой теме

[mikeler07]

Спасибо за цветы (хоть и вертуальные)

Пока виртуальные...

[mikeler07]

бесит подходить к этому жиму, а на нем вечно блинов до краев навешано

Идешь к инструктору,и пускай снимает,если не может уследить за порядком в зале - каждый должен разбирать за собой снаряды и тренажеры

[samurauka]

Вот еще попробывала такую штуку Хорошая тренировка для спины и рук!

[Red_Lynx]

Вау, классно! Я видела такие штуки у себя в городе, только маленькие =) большие только в специальных кружках альпинистов видимо =) руки у них и спина конечно ого-го...

[seaman]

Здравствуйте! Хочу тоже выразить свое восхищение!!! Несколько дней подряд просматриваю и прочитываю! Аня, вы МЕЧТА! Такой образец для мотивации! В спортзал не иду. а лечу! У меня маленький вопросик. Как вы относитесь к жиросжигателям? Не нравится мне моя прослойка. Хочется ее побыстрее убрать. Ваши, Аня, рекомендации?( Я девушка)

[BOBO]

Разминка-10 мин быстрого бега.
1.жим лёжа 3*10 раз без блинов
2*10 раз с весом 10
2.приседания в гак-машине (без блинов) 4*10 раз
3."тренажёр для ягодиц радиальный" (я его называю просто "для попы" biggrin.gif )- 5*10 раз(каждой ногой)
4.сведение бёдер 4*12 раз
5.разведение бёдер 4*12 раз
6.сгибание бедра 4*10 раз
7.разгибание бедра 4*10 раз
8.сгибание бедра лёжа(тренажёр) 4*10 раз
9.голень-машина 5*10 раз
10.жим ногами 3*10 раз с весом 10
1*10 раз с весом 15
1*10 раз с весом 20
11.тренажёр попы-3*10 раз
12.гак-машина 3*10 раз
13.приседания с 7кг штангой на плечах.4*10 раз
14.сгибание бедра 4*10 раз
15.разгибание бедра 4*10 раз
16.голень-машина 5*10
17.тренажёр попы- 3*10 раз
18.сведение бедер-4*12 раз
19.разведение бёдер-4*12 раз
Заминка- 10 минут велотренажёра.
и напоследок 20.жим ногами 2*10 раз с весом 20.

Вот это всё, извините, называется мастурбация на снарядах!
Делетантский подход и мешанина!
А такое колличество подходов, видимо, придумано для того, чтобы, хоть как-то пробить мышцы, выполняя упражнения, как попало, без техники, концентрации, и с НИКАКИМИ весами! Это первое, что приходит на ум!
А под разгибанием и сгибанием бедра ))), здесь, видимо, имеется ввиду - разгибание и сгибание ГОЛЕНИ!

[Фемидочка]

тренажёр попы-3*10 раз

а мне это больше всего понравилось))))

[samurauka]

Фемидочка


BOBO

[samurauka]

seaman
Спасибо большое
Я принимаю жиросжигатели когда готовлюсь к соревнованию.
Главное не думайте что это "волшебная таблетка" которая расстопит жир Без диеты и кардио это не работает
Удачи

[samurauka]

Силовая Плечи

[angelo4ek]

Анечка, ты очень красивая спорсменка Идеальное сочитание атлетизма и красивой внешности

[samurauka]

angelo4ek
Спасибо большое. Приятно слышать такое от красавицы

[angelo4ek]

samurauka
Да ты что?? за что спасибо Это факт!! Так держать

[Red_Lynx]

А под разгибанием и сгибанием бедра ))), здесь, видимо, имеется ввиду - разгибание и сгибание ГОЛЕНИ!

Хм. А я всю жизнь считала, что нога разгибается в колене.... Может всё-таки просто "разгибания?" =)

[samurauka]

А я думаю - сгибание ног

[oljcha]

Red_Lynx
В больших спортклубах и в официальных документах требуют такую формулировку, а в жизни все простецки называют. Например, простые отжимания от пола (только сейчас разрешили , с боем, так это называть везде и в литературе тоже) раньше звали "Сгибание-разгибание рук в упоре на полу". Как вам?!)) Тоже и с подтягиваниями: Сгибание-разгибание рук (на перекладине) в висе....

[samurauka]

Да уж

[Red_Lynx]

samurauka

А я думаю - сгибание ног

согласна и разгибание их же

oljcha
какой кошмар >_<

[BOBO]

Red_Lynx
Не всё так просто!
Дело в том, что у человека, под сгибанием ноги, или просто сгибанием, можно иметь ввиду - и сгибание бедра, и сгибание голени!
Бедро сгибается-разгибается в тазобедренном суставе, а голень сгибается-разгибается в суставе коленном!

[oljcha]

BOBO
да ладно,мы же не преподы

Сообщение изменено: oljcha (10 октября 2010 - 08:30)

[samurauka]

[A-MIGO]

samurauka
Пасиб! Посмеялся)))

[Red_Lynx]

samurauka

[BOBO]

BOBO
да ладно,мы же не преподы

Да, но мы же, вроде, занимаемся нашим телом!?
И, тогда уж, обязаны знать свой организм в целом, чтобы эффективнее этим делом заниматься!
Не правда ли?
Воистину, человек знает свой организм хуже всего на свете...
Потому что и не стремится его полноценно познать!

[oljcha]

samurauka
Дааа, Джим не подражаем)))) мне еще его аэробика нравится..

[Janus]

У него целая серия роликов про спорт, очень весело и не пошло. Жалко в России таких нету...

[Red_Lynx]

BOBO
Согласна с вами, что для лучшего результата необходимо понимать какие мышцы, суставы и пр. и каким образом участвуют в том или ином движении, положении и т.д. И вообще свое тело надо бы знать для достижения поставленных целей. Но для названия упражнения как минимум неудобно использовать по 25 слов, чтобы описать движение максимально. Достаточно интуитивного восприятия. Если, например, у меня в комплексе написано "разгибания ног сидя", я уже знаю, на какой тренажер мне идти и что работать тут будет квадрицепс бедра =) также и с остальными частями тела

[Red_Lynx]

BOBO
Согласна с вами, что для лучшего результата необходимо понимать какие мышцы, суставы и пр. и каким образом участвуют в том или ином движении, положении и т.д. И вообще свое тело надо бы знать для достижения поставленных целей. Но для названия упражнения как минимум неудобно использовать по 25 слов, чтобы описать движение максимально. Достаточно интуитивного восприятия. Если, например, у меня в комплексе написано "разгибания ног сидя", я уже знаю, на какой тренажер мне идти и что работать тут будет квадрицепс бедра =) также и с остальными частями тела

[Rassel]

яка файна панночка

[BOBO]

Если, например, у меня в комплексе написано "разгибания ног сидя", я уже знаю, на какой тренажер мне идти и что работать тут будет квадрицепс бедра =) также и с остальными частями тела

Ну ты вообще, видимо, уже жутко продвинутый билдер, Red_Lynx!
Знать и понимать ТАКОЕ!!!

Кхе-кхе, извините, не сдержался...