178221 ответов в этой теме

[yarema]

Зато я помню, спина была глубокая но не широкая даже подтраливали его на эту темку
Пруф про 50 подходов на
https://forum.steelf...entry1058635311

Так суммарно а не за тренировку

25 за тренировку єто 5 упров по 5 подходов, билдерская класика 

[Dimik]

100 подходов в неделю на спину? Пиздеж, не верю.
Покажи где он такое писал.

50, в неделю, а тренировок две, не по 50.
Две по 50 это у Димаря, вполне.
Я лична делал 2 по 20 без особого напряга
5х20-8 подтягов
5х8-10 тяга в наклоне (кил 70-80)
5х8 пулловкр (кил 35-40)
5х8 тяга гантели в наклоне (кил 35-40)
Такое 2 раза в неделю, спина улучшилась

Сообщение изменено: Dimik (17 мая 2021 - 05:20)

[rihad]

50, в неделю, а тренировок две, не по 50.
Две по 50 это у Димаря, вполне.
Я лична делал 2 по 20 без особого напряга
5х20-8 подтягов
5х8-10 тяга в наклоне (кил 70-80)
5х8 пулловкр (кил 35-40)
5х8 тяга гантели в наклоне (кил 35-40)
Такое 2 раза в неделю, спина улучшилась

5Х20-8 подтгягов - это падение с 20 до 8 без веса? А отдых какой?

[Dimik]

Димик троллит микроподходников прост.
Там 3(реже 4) упра по 3-5 подходов два раза в неделю. И не в каждом блоке.

50 подходов сам Фейз же писал, есть минимум два пруфа постов

[Dimik]

5Х20-8 подтгягов - это падение с 20 до 8 без веса? А отдых какой?

2 минуты.
10х10 с минутой я тож делал.
Но только чередуя широкий прямой и обратный узкий хваты.
И мог 8 раз подряд сделать выход на две на тот момент, чисто дурью,без дрыганья ногой

[Dimik]

Так суммарно а не за тренировку
25 за тренировку єто 5 упров по 5 подходов, билдерская класика

Ну да.
100 я и не писал, по 50 подходов по 2 раза в неделю чисто описка сорри.
Ну это и не мало, вон Олег К в обморок падает сразу и говорит говняровщина)

Сообщение изменено: Dimik (17 мая 2021 - 05:41)

[sandwolf77]

Ну да.
100 я и не писал, по 50 подходов по 2 раза в неделю чисто описка сорри.
Ну это и не мало, вон Олег К в обморок падает сразу и говорит говняровщина)

это ты неплохо счас под колотушки Олега кинул, он как раз в лифтинге разогрелся))

[Dimik]

это ты неплохо счас под колотушки Олега кинул, он как раз в лифтинге разогрелся))

Ждемс)

[aid]

Хочется попробовать укрепить его висом чтобы не думать об этом

 

Кажется, Кожуркин говорил, что это фигня.

[sandwolf77]

Кажется, Кожуркин говорил, что это фигня.

рихаду лишь бы не думать

[Dimik]

Есть же армлифтинг, там как раз укрепление хвата это основное, чо они там, расширители всякие юзают, приблуды для щипкового хвата, просто эспандеры, Рихад вроде раньше эспандером тоже тренил

[rihad]

Кажется, Кожуркин говорил, что это фигня.

Я когда-то стоял на носках на время Просто стоял. Постепенно прибавляя дошел до 11-12 минут.

[rihad]

Блин, прибавляя по секунде я же до 120 секунд висения дойду через 100 дней. Надо как-то побыстрей. По 2 секунды в день хотя б. А может и не надо ускорять. Учитывая мощнявость нагрузки.

Сообщение изменено: rihad (17 мая 2021 - 06:07)

[swistl]

рихаду лишь бы не думать

Талантливому человеку не надо думать, он чуствует

[rihad]

Кстаааати. Завтра брусья, и если смогу сделать 14,16,13,13,[3:00]19 вместо 18, то можно последнюю треню и не делать, она точно такая же. Сразу к тестовой проходке перейду, на которой нужно будет отжаться не меньше 26 раз для перехода на следующий уровень.

[aid]

между подходами подтягиваний написал что хват болит Не разжимались, нет

 

не понятно, как это болит, но не разжимается. Это уже травма какая-то похоже.

[sandwolf77]

Талантливому человеку не надо думать, он чуствует

истина не требует доказательств!

[aid]

Кисти, ладони, от самого давления.

 

А почему такого во дворе не было?

[rihad]

не понятно, как это болит, но не разжимается. Это уже травма какая-то похоже.

Не, от работы, не травма.

[oscid]

А почему такого во дворе не было?

Диаметр отличается и накладки может какие то

[rihad]

А почему такого во дворе не было?

Было скорее всего, не обращал внимания.

[rihad]

Диаметр перекладины вроде такой же.

[aid]

Хочу вот повисеть до того чтобы кисти расжимались. Пока так не было на перекладине. Постепенно по секунде дойду.

 

 

Так сделай проходку. 

[rihad]

Включение в прогу виса на время - не необходимость. Просто интересно.

[aid]

У меня по 15 на все основные группы.

 

а руки так и не начал делать?

[rihad]

Так сделай проходку. 

Проходка каждый день в жиме стоя, преднакопом, и оно довольно эффективно. Вис не хочется заморачиваться довесками для преднакопа, поэтому бабьим сетом, с запасом, пока не упрусь. Субмаксималка тоже интересна. Пальцы разожмутся когда-то, и после него откат будет для следующего захода. Или переход на вис одной рукой. Или даже чередование одной/двумя. Мини преднакоп.

[aid]

Я когда-то стоял на носках на время Просто стоял. Постепенно прибавляя дошел до 11-12 минут.

Ну так и тут будет вис ради виса, а не подтягиваний.

[aid]

Проходка каждый день в жиме стоя, преднакопом, и оно довольно эффективно. Вис не хочется заморачиваться довесками для преднакопа, поэтому бабьим сетом, с запасом, пока не упрусь. Субмаксималка тоже интересна. Пальцы разожмутся когда-то, и после него откат будет для следующего захода. Или переход на вис одной рукой. Или даже чередование одной/двумя. Мини преднакоп.

Ну по одной секунде прибавлять - скукота какая-то. Суперпупербабость.

[aid]

Блин, прибавляя по секунде я же до 120 секунд висения дойду через 100 дней. Надо как-то побыстрей.

 

вот и я тебе о чем говорю

[rihad]

Ну так и тут будет вис ради виса, а не подтягиваний.

Кто знает, может стояния и преднакоп подъемов на носки 60-10 голени прорельефили? Попробую повисеть, и узнаю что к чему.