178221 ответов в этой теме

[rihad]

Ой. Шквал лайков.

[terminalX]

[rihad]

terminalX, если слово "предают", то резон есть

Сообщение изменено: rihad (14 мая 2021 - 04:13)

[Dimik]

А не надо было стучать на Эмраера. Мучайтесь теперь этими розовыми соплями!

Эмраер вроде обиделся на нас и на Админа и не хочет возвращаться.
Т.е. разбанить - мало, придется еще уговаривать не бросать глупышей

[Dimik]

Меня больше. Я пока лидирую в его хитпараде. Надя сорян

Лидирует Аид, вы все глотаете пыль

[Dimik]

А где мои тексты про ремонт? Самое удивительное то, что в будущем этот день вспомнят как день, когда я не умолкал о ремонте

А ты его сам чтоли делаешь?
Обычно когда ты сам чтото пытался отремонтировать тут были рассказы на целые страницы

[Dimik]

Ну у меня таких читов много: от Manowar до Sabaton; с десяток песен разных, или даже больше. 

У тебя же для разогрева "Старый Кенигсберг, 0,5"
Куда там еще мановар то

[rihad]

Подтягивания 120сек 8,11,8,8,[2:30]6(10)
Брусья 120сек
Тяга гантели в наклоне 32.1x10
Наклонные отжимания blue+gray+red@6
ПГНБ правой 16.6x10
Подъемы гантели перед собой 15.3x10 правой, 15.3x4 левой
Подъемы гантели в сторону 15.3x10 правой, 15.3x4 левой
Разгибания правого трицепса из-за головы 14.3x10
Жим гантели стоя 21.8x20п, 19.4х17л

Нормально, вес 68.0кг. Фуф. В подтягиваниях опять не сделал последний подход, но приблизился еще на 2 повтора к результату. Чит увеличением отдыха на 30 сек. В понедельник еще увеличу на 30 сек и смогу сделать минимум 7 раз. В жиме стоя прогресс 100гр правой, левой тот же вес, в прошлый раз было 19 раз с RPE-11, в этот раз 17 раз, чуть меньше RPE, но не стал пробовать 18-й, не сделал бы скорей всего. Ничего, случается иногда, вернется.

Сообщение изменено: rihad (14 мая 2021 - 04:30)

[rihad]

А ты его сам чтоли делаешь?
Обычно когда ты сам чтото пытался отремонтировать тут были рассказы на целые страницы

Делаю не сам, но согласуется со мной мастер при выборе материалов, по вопросам дизайна и т.д.

[oscid]

Негоже быть двум мастерам в одной квартире!

[Dimik]

Негоже быть двум мастерам в одной квартире!

Одному из них придется стать куколдом

[oscid]

Они должны драться! Останется только один!!!

[Честер]

Эмраер вроде обиделся на нас и на Админа и не хочет возвращаться. Т.е. разбанить - мало, придется еще уговаривать не бросать глупышей

 

ну вообще Админ обещал никогда ни при каких обстоятельствах не банить Эмраера

типа Эмраер - наш крест и все такое

и тут на тебе - 30 дней бана

[BleedingMind]

Опять Честеру скучно стало.

[BleedingMind]

Блять сначала только многоточа была.

Никто не говорил что будет просто..
Смайл петуха с подписями.

[rihad]

BleedingMind, какого? Где птичка? Есть скрин?

[morrda]

ну вообще Админ обещал никогда ни при каких обстоятельствах не банить Эмраера типа Эмраер - наш крест и все такое и тут на тебе - 30 дней бана

 

Времена текут. Меняются нравы. Стираются клятвы. Я тоже в юности клялся в вечной любви, протыкая голову Ленке. И тогда я в это верил. Но вышло, как вышло, чего уж теперь.

[rihad]

протыкая голову Ленке

[Stas R]

Негоже быть двум мастерам в одной квартире!

каминаут по-бакински (С) По классике жанра хату придётся отмывать. Или Рихад выкрутится ужом и в этот раз?

Сообщение изменено: Stas R (14 мая 2021 - 05:48)

[lowlife-77]

Ну вот смотри. Берет Рихад "прогу" и говорит "а щас я ебану 8 10 8 8 10", а по факту 9 10 8 8 3. А мог бы прикинуть сразу, что так выйдет. И прикинуть какую паузу в последнем сете запилить, чтобы попасть в план.

Рихад анализировать и рефлексировать не собирается, не важно по поводу чего: тренировочной программы, своего поведения относительно девушек и прочих вещей в его жизни. Если бы он был к этому склонен, всего этого вселенского Бара не было бы изначально.

Знал бы ты как точно попал с персоналиями.

Тоже мне, бином Ньютона! (с)

 

...

Где-то там... Далеко... Кто-то пролил. Молоко. И получилась Млечная дорога... (с)

(когда закончилось детство)

[rihad]

lowlife-77, по поводу калькулятора: что там теряется, где теряется? вопрос всего в нескольких тренировках прежде чем отдых между подходами автоотрегулируется чтобы стал каким должен быть по Реалу. И тренировки сами не потерянное время, а тренировки. Отдых кстати чем выше, тем больше повторов можно впихнуть. Т.е. 5 минут достаточный отдых чтобы в подтягиваниях и 20ПМ повторить, и 15ПМ, и 10ПМ, и 5ПМ. Но не будем спешить

Сообщение изменено: rihad (14 мая 2021 - 06:15)

[lowlife-77]

Одному из них придется стать куколдом

Это ничего не меняет. Будет мастер на все руки и мастер куколда.

[Stas R]

Это ничего не меняет. Будет мастер на все руки и мастер куколда.

мастер дизайнерского куколда .

[lowlife-77]

ну вообще Админ обещал никогда ни при каких обстоятельствах не банить Эмраера

типа Эмраер - наш крест и все такое

и тут на тебе - 30 дней бана

Так это когда было? В то время и Пандора не была супервайзером, и Эмраер выступал в качестве упёртого, альтернативно мыслящего бодибилдера. А со временем на шее Админа появилось слишком много крестов - хоть погребальную контору открывай. Быть мамкой с сиськой для всяких фриков Роман не подписывался.

 

lowlife-77, по поводу калькулятора: что там теряется, где теряется? вопрос всего в нескольких тренировках прежде чем отдых между подходами автоотрегулируется чтобы стал каким должен быть по Реалу. И тренировки сами не потерянное время, а тренировки. Отдых кстати чем выше, тем больше повторов можно впихнуть. Т.е. 5 минут достаточный отдых чтобы в подтягиваниях и 20ПМ повторить, и 15ПМ, и 10ПМ, и 5ПМ. Но не будем спешить

Да я по поводу того, что рано или поздно ты тренировочный план выполнишь, и не спорил. Это Осцид со своей формулой убеждает, что ты завысил ожидания (хотя, на мой взгляд, это составитель проги - лох).

[rihad]

Да я по поводу того, что рано или поздно ты тренировочный план выполнишь, и не спорил. Это Осцид со своей формулой убеждает, что ты завысил ожидания (хотя, на мой взгляд, это составитель проги - лох).

Мне кажется йуридически прога чиста - ведь ее может выполнить практически каждый если увеличит отдых между сетами на сколько потребуется. Кому-то 2 минуты надолго может хватить, кому-то 3 или больше. Вопрос в том эффективна ли она для роста повторений в тестовых проходках по окончанию уровня.

Сообщение изменено: rihad (14 мая 2021 - 06:39)

[oscid]

Мне кажется йуридически прога чиста - ведь ее может выполнить практически каждый если увеличит отдых между сетами на сколько потребуется. Кому-то 2 минуты надолго может хватить, кому-то 3 или больше. Вопрос в том эффективна ли она для роста повторений в тестовых проходках по окончанию уровня.

Можно и по 24 часа между подходами делать

[rihad]

Минимальным чтобы сделать указанное количество раз, имхо. С фиксированным отдыхом проще отслеживать прогресс.

Сообщение изменено: rihad (14 мая 2021 - 06:58)

[oscid]

А если между 4 и 5 увеличиваешь а потом хуякс уже в четвёртом отказ. Увеличиваем между 3 и 4?

[aid]

Т.е. 5 минут достаточный отдых чтобы в подтягиваниях и 20ПМ повторить

 

погоди, откуда это известно?

[rihad]

oscid, ну да. Записываю, не запутаюсь. Мне кажется правильней так каждый отдых регулировать, чем во всех подходах сразу поднять. И учитывая что дальше по проге повторы только растут, снижать уже не придется.