15227 ответов в этой теме

[oscid]

Да все будет. 7 тренировок на биц через день потом 10 дней отдых. 3 сета по 10-12 повторов до технического отказа.

[sd975]

Пока не мониторю. Не актуально.
В приоритете только объём талии и защип на пузе)

Между прочим старик Рихадилло тоже так мерял ..
И куда скатился??

Сообщение изменено: sd975 (16 мая 2022 - 11:00)

[sandwolf77]

Между прочим старик Рихадилло тоже так мерял ..
И куда скатился??

освоил в совершестве графику,гитару и пианино.

[Twan]

Владимир, доброе утро! Бегаете?

[ROM256]

Владимир, доброе утро! Бегаете?

Привет? Да, ты, телепат!?

Трудно это называть бегом)

[ROM256]

7:54 Равномерный бег 20.00 3.06 км темп 6.32 

 

Разминка.

 

Вес 57.9 кг - - 0.7 к 16.05

 

Калораж: Всего 2427 ккал БЖУ 145-94-239

Профицит: + 400-450 ккал

 

Замеры:

 

27.04 (конец сушки) - 05.05 - 9.05 - 13.05 - 17.05

 

вес, кг 57.8 - 57.5 - 57.4 - 58.0 - 57.9

талия, см 73.5 - 73.0 - 72.5 - 73.0 - 73.0

талия защип, мм 8 - 8 - 6 - 6 - 6

 

С утра минимально медленный бег, чтобы проснуться.

А темп получается неплохой для джоггинга.

В таком темпе могу бежать сУтками и с курами тоже)) 

В данный момент функциональность на физиологическом пике.

Провел очередные замеры. Стагнация. В организме происходят

пока непонятные науке физические и химические процессы.

Существенно увеличил потребление, а вес и ныне там.

Последняя неделя данные по профициту дневного калоража.

 

10.05 - +400-450 вес 59.0

11.05 - +300-350 - 59.1

12.05 - +50-100 - 58.6

13.05 - +200-250 - 58.0

14.05 - +1450-1500 - 57.6

15.05 - +400-450 - 59.1

16.05 - +400-450 - 58.6

[Quartus]

13.05 - +200-250 - 58.0

14.05 - +1450-1500 - 57.6

15.05 - +400-450 - 59.1

А по циферкам плюсик похоже был 14.05, масса 57.6 => 59.1

Вот вам и

непонятные науке физические и химические процессы.

[ROM256]

А по циферкам плюсик похоже был 14.05, масса 57.6 => 59.1

Предлагаешь увеличить калораж на 60-70% от текущего?

Тогда через месяц на выходе получится борец сумо))

Я думаю, что пока идёт тонкая настройка наДстройки над имеющимся базизом)

А потом, согласно второму закону диалектики количественные изменения

перейдут в качественные! Ждем-с)

[Quartus]

Предлагаешь увеличить калораж на 60-70% от текущего?

Где-то в расчётах закралась ошибочка: если переписать ккал с коррекцией -400, то поведение массы вполне логичное.

10.05 - +0-50 вес 59.0

11.05 - -50-100 - 59.1

12.05 - -300-350 - 58.6

13.05 - -150-200 - 58.0

14.05 - +1050-1100 - 57.6

15.05 - +0-50 - 59.1

16.05 - +0-50 - 58.6

[ROM256]

Где-то в расчётах закралась ошибочка: если переписать ккал с коррекцией -400, то поведение массы вполне логичное.

Вывод: добавить ещё +400 к текущим, т.е. 2600-2800 в день,

но без читмилов.

[ROM256]

Сейчас у меня как раз 3 дня выходных. Поехал на закуп в магаз)

[Andy_Two]

Поехал на закуп в магаз)

 

Ну это совсем никуда не годится. Бежать надо. ((

[ROM256]

Ну это совсем никуда не годится. Бежать надо. ((

Не провоцируй! Я на массе.

И назад с рюкзаком. Вышло 14 кг продуктов.

Холодильник совсем пустой)

[Andy_Two]

Вышло 14 кг продуктов.

 

Тебе бы только пожрать. Я вообще то про другой магазин, вернее отдел. ))

[Twan]

Привет? Да, ты, телепат!?

Трудно это называть бегом)

 

Бегун бегуна палит издалека)) К тому же с утра можно только бегать, силовую с утра делать такое себе)

[Fortnite]

Бегун бегуна палит издалека)) К тому же с утра можно только бегать, силовую с утра делать такое себе)

нормально силовая с утра, ничем от вечера не отличается  

[Twan]

нормально силовая с утра, ничем от вечера не отличается  

 

не представляю присед или становую с утра((

[Fortnite]

не представляю присед или становую с утра((

а в чем сложность то ?

[ROM256]

К тому же с утра можно только бегать, силовую с утра делать такое себе)

Без разницы. Беговая до 30-35 км без завтрака, а силовая 1:00-1:30 часа тоже натощак.

У меня всегда раньше был очень обильный ужин в районе 22:00 часов.

Зачем ещё завтракать не пойму? 

[Fortnite]

Зачем ещё завтракать не пойму? 

вот поэтому никогда и не наберете , потому что пытаетесь накачаться по методике марафона 

[Andy_Two]

Зачем ещё завтракать не пойму?

 

Ну надо же перед силовой выпить всякие протеины, угли, коктейль Метаныча/Фортнайта, амилопектин... и т.п. И обязательно съесть банан. Иначе не получится силовая. )

[swistl]

Ну надо же перед силовой выпить всякие протеины, угли, коктейль Метаныча/Фортнайта, амилопектин... и т.п. И обязательно съесть банан. Иначе не получится силовая. )

если голодный, то и в самом деле не получится

Сообщение изменено: swistl (17 мая 2022 - 09:39)

[Andy_Two]

если голодный, то и в самом деле не получится

 

Ды мы щас про другую силовую. ))

[ROM256]

если голодный, то и в самом деле не получится

Я тренируюсь с 8:30-9:00 часов, а голод наступает ближе к обеду.

[swistl]

Ды мы щас про другую силовую. ))

Какую еще другую?)

[swistl]

Я тренируюсь с 8:30-9:00 часов, а голод наступает ближе к обеду.

И это без завтрака? Мощно)

Сообщение изменено: swistl (17 мая 2022 - 09:44)

[Andy_Two]

Какую еще другую?)

 

Ну чтобы накочаться. ))

[swistl]

Ну чтобы накочаться. ))

Аа!))

[Twan]

а в чем сложность то ?

 

цнс не готова пахать, позвоночник тоже. пробовал с утра, не мое. гребля там кроссфитное что то да, первая половина дня лучше, если работать тяжело то вечер, это для меня естессно 

[Kuznets]

Приветствую тебе, о ясноликий Фортнайт, свет моих очей! Я вот утром ноги еле волочу. Позавтракаю, доберусь до работы, попью кофе, вот потом утро начинает играть новыми красками и зарядами бодрости, но качаться всё равно не готов, вечером как-то сподручнее мне