178221 ответов в этой теме

[rihad]

Пойййййехали! 14.

 

Надо 14,15,13,13,17

 

Или нехуже

[rihad]

14,15,13,13

 

Отдыхаю щас 2:30

 

Должен сделать

17

[rihad]

16 с отводом ножки.

 

Итого: 14,15,13,13,[2:30]16(17)

 

На следующей трене увеличиваю последний отдых до 3 минут и это думаю будет последним повышением.

Сообщение изменено: rihad (13 мая 2021 - 09:40)

[rihad]

Грудные прям набухают и напампливаются мощняво с первого же сета.

[rihad]

Блин, новый матрас слишком высок для болгарского приседа, колено с трудом до низу доходит, тянется бедро. Буду на диване делать, там пониже. Стану диванным качком

[oscid]

Видать в брусьях проще читерить. Ну или все фазы движения боле менее равномерны по усилиям, в отличии от подтягиваний, в которых дохнет какое-то слабое звено и читерить сложней.

[rihad]

Чит в брусьях такой же как и в подтягиваниях - отводом ножки или изменением угла наклона.

Но в подтягиваниях мне сложней прибавлять, или потому что ПМ выше, или почему-то еще.

[rihad]

У меня в многоповторе брусьев мертвая точка там же где и в подтягиваниях - дожим или дотяг, распрямить руки в полный локаут в брусьях или зацепить подбородком в подтягах.

[oscid]

Чит в брусьях такой же как и в подтягиваниях - отводом ножки или изменением угла наклона.

Но в подтягиваниях мне сложней прибавлять, или потому что ПМ выше, или почему-то еще.

В жиме ты стоишь на руках в верхней фазе. Отдых! Подтяги не так. Во-первых ты висишь и нагрузка есть весь сет непрерывно. Во-вторых кровь оттекает (руки задраны).

 

Вообще  в подтягах паузы лучше изначально побольше делать наверное. Прогресс быстрей пойдет. От статики больше лактата образуется наверное. Все эти мелкие лимитирующие мышцы чтобы успевали отдохнуть

Сообщение изменено: oscid (13 мая 2021 - 10:12)

[rihad]

В жиме ты стоишь на руках в верхней фазе. Отдых!

Не стою, нон-стоп, так же как и в подтягиваниях. И отдых там только у тех у кого локти выворачиваются.

Основное усилие и больше всего времени в брусьях у меня проводится в дожиме. Фиксирую повтор и сразу вниз.

 

 

Вообще  в подтягах паузы лучше изначально побольше делать наверное. Прогресс быстрей пойдет.

 

Видя что дальше повторы в сетах только растут по всем циклам мало смысла снижать уже увеличенный отдых.

Смогу думать о снижении только в будущем если будет смысл.

 

Сообщение изменено: rihad (13 мая 2021 - 10:18)

[lowlife-77]

опять лошадок мучаете

Эмраерские традиции: ни дня без коня.

Интересно, снятся ли Эмраеру лошади?

Смелый ход!

Купание кобылиц в иорданских водах.

Хм, не замечал чтоб так делали на баттлах, может это чит и запрещено? Паренек тот у Шреддера не делал например. А Сергей кто? Паренек Александр вроде, Шреддер Алексей.

Я сейчас глянул: это другое видео. ))) Сергей - это Сергей Каширин, которого Шреддер по золотому стандарту гонял в трёх упражнениях. Вчера я не перешел по твоей ссылке. Думал, что ты про него писал.

[Very Fat Boy]

Грудные прям набухают и напампливаются мощняво с первого же сета.

Ты так пишешь, как-будто это что-то удивительное... )

[rihad]

Ты так пишешь, как-будто это что-то удивительное... )

Сегодня если выйду померю ширину брусей во дворе, но такого с ними в этой же степени не припомню.

[lowlife-77]

Сегодня если выйду померю ширину брусей во дворе, но такого с ними в этой же степени не припомню.

Чтобы акцентировано качать именно грудные на широких брусьях, разводи локти в стороны, как птица ДНБ, либо выведи ноги впереди корпуса.

 

 

 

 

[rihad]

Чтобы акцентировано качать именно грудные на широких брусьях, разводи локти в стороны, как птица ДНБ, либо выведи ноги впереди корпуса.

 

 

 

 

Не совсем понимаю что значит "разводить локти в стороны". Есть брусья (параллельные), есть обычный нейтральный хват которыми в них упираюсь, и локти какими бывают при нем.

[rihad]

Попробовал движение как будто на брусьях... А, сли ты про то чтобы лопатки и локти отводить назад или нет - нет, не отвожу. Значит в стороны смотрят.

[Dimik]

Сегодня если выйду померю ширину брусей во дворе, но такого с ними в этой же степени не припомню.

Рихад, а чо насчет ловли взглядов десяточек?
Раньше вроде на тебя периодически кидали двойные, изза челки, и ты подробно описывал такие приключения щас чето непонятно, как дела с этим?

[rihad]

Измерил брусья во дворе, ровно 50см. Диаметр ровно 5см.

[beylbom]

Рихад, а чо насчет ловли взглядов десяточек?

 

Тут тема по-интереснее есть - померить ширину брусьев. Рад этого и выйти не грех. Какие десяточки

[Dimik]

Тут тема по-интереснее есть - померить ширину брусьев. Рад этого и выйти не грех. Какие десяточки

50 см брусьев это пять десяточек Рихада
Тоесть он вышел ради своих десяточек

Сообщение изменено: Dimik (13 мая 2021 - 11:35)

[oscid]

Измерил брусья во дворе, ровно 50см. Диаметр ровно 5см.

а периметр?

[rihad]

Ух ты, нежирный быдлотворог, норм цена, попробую. 39гр белка в пачке!

[rihad]

а периметр?

Если это стеб над измерением диаметра, 5см лучше размазывают давление по площади ладони и не так давит по одной точке как дома (2.5см). Хотя дома уже тоже привык, норм.

[rihad]

Творог наверное отвратительный на вкус Есть идея чем жевать размешать в блендере с водой - ОлдБой вроде так делает Но потом этот блендер блин мыть.

Сообщение изменено: rihad (13 мая 2021 - 11:56)

[yarema]

yarema, эстрогенчик, о выводе ног я говорил и о нем Надя у меня спашивала. Со стороны хорошо видны твои подлые и лживые попытки воссоздать вымысел, как с лживой клеветой про отсутствие содействия ее разбану или отнятию кнопки другой вчера утром.

Но почему то сама Надя согласна с моими лживыми вымыслами)  Как так?))

[Fortnite]

Творог наверное отвратительный на вкус Есть идея чем жевать размешать в блендере с водой - ОлдБой вроде так делает Но потом этот блендер блин мыть.

Лайфхак - берешь йогурт , перемешиваешь в тарелке с творогом и заходит на ура 

[rihad]

Но почему то сама Надя согласна с моими лживыми вымыслами)  Как так?))

Нет, она не согласна с подлой ложью, и ты на какую способен показал.

Сообщение изменено: rihad (13 мая 2021 - 12:33)

[rihad]

Лайфхак - берешь йогурт , перемешиваешь в тарелке с творогом и заходит на ура 

Хм, неплохо, но тогда и его маложирный надо найти.

[terminalX]

Творог наверное отвратительный на вкус Есть идея чем жевать размешать в блендере с водой - ОлдБой вроде так делает Но потом этот блендер блин мыть.

Подсластителями не пользуешься?

[rihad]

terminalX, сгущенка Но это ккал еще. Посмотрим. Завтра буду есть, с утра уже знаю что будет, творог позже появился.